Jak přestanu prosit o pozornost ve vztahu?

Zjistíte, že jste nervózní, kdykoli nejste středem pozornosti ve svých vztazích? Žebí o pozornost ve vztahu něco, co děláte bez ohledu na to, jak šťastné nebo zabezpečené spojení je ve skutečnosti? Pak jsme tu, abychom vám řekli, že je čas přestat hledat pozornost ve vztahu a najít trochu větší bezpečnost a štěstí v sobě.

Zdravý vztah je ten, kde všechny zúčastněné strany mají silný pocit sebe sama a nespoléhají se zcela na externí ověření. Ale je to také ten, kde každý cítí, že mají svůj podíl na lásce a pozornosti a nikdo se necítí zanedbáván. Všichni máme rádi pozornost, ale udržení vaší důstojnosti a sebeúcty je ještě důležitější. Pokud vás tedy unavuje žebrání o pozornost od manžela nebo manželky nebo dlouhodobého partnera, přepněte se. Jsme tu, abychom vám dali trochu tvrdé lásky a pomohli vám přijít na odpověď na „Am se prosím o pozornost?“

Měli byste požádat o pozornost ve vztahu?

Obsah

• Měli byste požádat o pozornost ve vztahu?
• Proč mám pocit, že musím prosit o pozornost? 3 pravděpodobné důvody
  • 1. Trpíte nízkou sebeúctou
  • 2. Ve svém vztahu jste osamělí
  • 3. Nemáte silný systém podpory
• Jak přestanu prosit o pozornost ve vztahu? 9 jednoduchých způsobů
  • 1. Vychovávejte svou vlastní identitu
  • 2. Mít silný systém podpory
  • 3. Respektujte prostor vašeho partnera
  • 4. Mít realistická očekávání
  • 5. Sdělte své pocity svému partnerovi
  • 6. Vyhledat odbornou pomoc
  • 7. Zvažte, že váš partner by mohl být důvodem
  • 8. Odložte exkluzivní čas se svým partnerem
  • 9. Odejít, pokud potřebujete
  • Klíčové ukazatele

No, teď by bylo naprosto krásné, kdyby naši partneři mohli číst naši mysl a přesně vědět, kdy a jak někomu věnovat pozornost ve vztahu a trochu navíc milující. Ale to je vzácné, a tak možná někdy musíte verbalizovat své potřeby a to zahrnuje vaši potřebu pozornosti.

Měli byste vědět, že každý má jinou potřebu pozornosti. Pro některé lidi je to obyčejný rybolov pro komplimenty, aby uspokojil jejich ego nebo zahodil své narcistické já. Pro některé je to nesmírná nutkání obdržet ověření, aby se ujistila na každém kroku svého života. Stává se to většinou, když byly přehlíženy základní potřeby člověka jako dítě a vyrostly v konkurenční atmosféře, kde museli dosáhnout něčeho, aby získali potlesk od svých primárních pečovatelů.

Vyšší potřeba pozornosti může také pramenit z nízké sebeúcty nebo nezraněných emocionálních ran, pokud byl člověk ve vztazích dříve zacházen nebo zlomený srdce. Tyto nejistoty mají tendenci se objevovat a minulé vztahy člověka mohou ovlivnit současnost. Víceméně každý požaduje svůj podíl pozornosti od svých partnerů.

Ale je to jedna věc, kterou občas požádat o pozornost vašeho partnera, docela jiná potřeba, aby byla schopna fungovat. Pokud se to dostane do bodu, kdy zoufale prosíte o pozornost ve vztahu, ale váš partner to neposkytuje, je čas se dostat ke kořenu věci. Rozhodně byste neměli žádat o pozornost ve vztahu ve své nejzákladnější podobě, ale pamatujte, že dobrá komunikace funguje zázraky pro většinu problémů se vztahem.

Mluví o potřebě pozornosti ve vztahu, uživatel Reddit říká: „Je naprosto normální požádat o pozornost ve vztahu. Je také důležité, aby obě strany byly schopny sdělit své potřeby bez ohledu na to, co jsou. Vaše přítelkyně může být ve skutečnosti zaneprázdněna nebo má věci právě teď. Ale pokud to je to, co říká pořád, pak by mluvil a přehodnocoval věci pravděpodobně nejlepším způsobem, jak jít.“

Proč mám pocit, že musím prosit o pozornost? 3 pravděpodobné důvody

Už vás unavuje žebrání o pozornost od svého manžela/manželky/partnera? Zajímá vás proč? Existuje silný stereotyp, který spojuje, že je nezávislý, milý člověk s tím, že není potřebný nebo neustále žízní po pozornosti. Ženám se říká, že je lepší trpět zanedbáváním v tichu, než vyjádřit naše touhy a že nikdo nemá rád dívku, která musí být vždy středem pozornosti.

Na druhé straně jsou muži často podmíněni obrazem toxické maskulinity, aby skryli své pocity a zůstali co nejvíce stoický, i když se cítí v pokušení hledat trochu navíc lásku a pozornost ze svých miláčků. To často vede k tomu, že se muži stydí za to, že potřebují pozornost a chtějí být trochu více viděni v jejich intimním vztazích.

Žebrání o pozornost ve vztahu může pocházet z velmi hlubokých jamek potlačeného traumatu nebo zanedbávání dětství, které vás mohou cítit zanedbány ve vztahu. Ale může to být také to, že od vztahu chcete více. Zde jsou tři možné důvody, proč máte pocit, že musíte požádat o pozornost:

1. Trpíte nízkou sebeúctou

Pokud jste přirozeně trochu nejistí a nejste si jisti sami sebou, může být pozornost ve vztahu jediným způsobem, jak cítíte, že můžete posílit svou vlastní hodnotu. Často se to stává kvůli nefunkčnímu rodičovství, kde někdo nebyl nikdy povzbuzen nebo oceněn za žádný z jejich úspěchů jako dítě a byl vždy ukázán. A tak jdete do jakékoli délky, abyste prosili o pozornost ve vztahu, protože tak se cítíte dobře.

2. Ve svém vztahu jste osamělí

Přestože jste v zdánlivě spáchaném vztahu, neustále se cítíte sami. Ve vztahu se můžete cítit osaměle kvůli nabitému rozvrhu vašeho partnera, emoční nedostupnosti nebo blednutí zájmu. Stále slyšíte, že byste nikdy neměli žádat muže o pozornost nebo se držet ženy, ale neexistuje žádný jiný způsob, jak se můžete přesvědčit, že se jedná o vztah.

3. Nemáte silný systém podpory

Mimo váš vztah nemáte síť blízkých přátel a blízkých. Takže skončíte tím, že jste ve svém vztahu drženi a neustále prosíte o pozornost, protože si myslíte, že je to vše, co ve svém životě máte, a vždy se bojíte ztráty.

Jak přestanu prosit o pozornost ve vztahu? 9 jednoduchých způsobů

Pro spravedlivé argumenty řekněme, že ve vašem vztahu je jasný nedostatek náklonnosti a intimity. Znamená to, že o to neustále žebíte? Věřte mi, existují i ​​jiné způsoby, jak se vypořádat s vašimi nejistotami a toto bez lásky suchého kouzla ve vašem vztahu - od sebepoškozování po hledání odborné pomoci. Neměli byste žádat o pozornost.

V případě, že vás unavuje žebrání o pozornost vašeho manžela nebo vaší manželky, máme vaše záda. Zde je několik tipů, které jsme zaokrouhlili, abychom vám pomohli přestat hledat pozornost ve vztahu:

1. Vychovávejte svou vlastní identitu

"Byl jsem v docela zdravém vztahu po sérii špatných," říká Joanna. "Byl jsem tak nadšený a tak vděčný, že jsem byl konečně milován, že mě někdo chtěl, že jsem si neuvědomil, jak moc jsem toužil po jeho pozornosti a kolik ze sebe jsem ztratil, abych se ujistil, že jsem to neztratil.".“

Víte, co říkají - nemůžete milovat ostatní, pokud se vám alespoň nelíbí spravedlivé množství. Pokud ocitnete, že prosíte o pozornost ve vztahu, může to vycházet z místa hluboké nejistoty, kde se vám nelíbí tolik, kolik byste měli, jak byste měli. Vaše identita a vlastní hodnota může být neoddělitelně spojena s tím, kolik pozornosti od svého partnera získáte. Je důležité si uvědomit, že jste celá a samostatná osoba.

A pokud vidíte znamení, že prosíte o lásku, je čas zálohovat a přehodnotit, co děláte. Udělejte si čas na sebe, pro své vlastní koníčky a vášně, vše, co z vás dělá jedinečného jednotlivce. Self-Love je nejlepší druh lásky, protože nás učí, jak dávat a přijímat lásku od ostatních nejzdravějším možným způsobem. Takže, jděte do toho a živte se. Vaše hýčkané já vám řekne, že byste ve vztahu nikdy neměli prosit o pozornost.

Související čtení: 9 důvodů, proč jste ve svém vztahu tak nejistí

2. Mít silný systém podpory

Co věnuje pozornost ve vztahu? Chcete -li vychovávat nejlepší já partnera a zároveň udržovat části vás, které jsou vyživovány přáteli a rodinou a vše mimo váš vztah. Bez silného systému podpory skončíte ve vztahu prosit o pozornost, protože co jiného máte?

Nespadejte do té pasti - užijte si přátele, udělejte si čas na ně a zajistěte, abyste měli lidi, kteří se vám ukážou, když váš partner nemůže. Protože jsou lidé a budou časy, kdy nebudou emocionálně dostupné nebo tam budou fyzicky. Musíte přestat prosit o něčí pozornost, protože nemůžete udělat z této osoby jediný zdroj emocionální a intelektuální výživy.

Pokud váš společenský kalendář druh života a zemře s partnerem, může to být problém. Očekává se, že tam budou vždy, že budou nakonec podpořit zášť, protože jste nastavili svůj vztah jako celý váš podpůrný systém - něco, co nikdo nemůže udělat. Vytvářejte další vztahy, vybudujte komunitu - vy i váš vztah budete pro to zdravější. Unavený z žebrání o pozornost od svého manžela/manželky? Přestat je dělat je neustále středem vaší existence.

3. Respektujte prostor vašeho partnera

Stejně jako musíte věnovat pozornost své identitě a osobnímu prostoru, je stejně důležité pochopit, že váš partner má více aspektů své identity než jen být vaším partnerem. Jsou to také přítel, sourozenec, nebo možná někdo, kdo se probudí brzy, aby běžel každý den. A ne každý aspekt jejich života vás bude nebo měl zahrnout.

"Vždycky jsem se bál, že mě můj partner opustí," říká Riley. "Myslel jsem, že nejlepším způsobem, jak se takové devastaci vyhnout.". Dělali jsme všechno společně každý den, takže jsem ji vždycky věnoval. Na chvíli by to mohlo být roztomilé, ale věřte mi, že nikdy nemáte dýchací prostor ve vztahu, znamená to, že se budete chovat docela rychle.“

Je těžké přijmout, že lidé, které milujeme nejvíce, nás nebudou chtít po celou dobu. Ale je to také nejlepší a nejzdravější lekce, jakou kdy do svých vztahů začleňujete. Když vás zajímá, co věnuje pozornost ve vztahu, první věc, která přijde na mysl, by neměla být „neoddělitelná“. Nechte svého partnera dělat svou věc, zatímco vy děláte svůj. Na konci dne se k sobě vrátíte, osvěžíte se a mají rádi mnohem víc.

4. Mít realistická očekávání

Poslouchej, nesnáším, že jsem realistický v lásce stejně jako kdokoli jiný. Chci věřit, že s mým partnerem a já se můžeme připojit na kyčle a stále jako navzájem. Chci věřit, že je to naprosto v pořádku na hyperventilaci, pokud na můj text neodpověděli v 0.5 sekund, že bychom měli rádi všechny stejné věci a že každý den bude monumentálním důkazem toho, jak šíleně se milujeme.

Naštěstí (nebo bohužel!), realita se vplíží a tvrdě nás kousne. Jak láska dozrává, mění se očekávání, povaha a forma a textura vašeho vztahu se mění a to je v pořádku. Také váš partner vyjádří svou lásku k vám různými způsoby, a to neznamená, že vás méně milují. Přesto byste nemuseli žádat o pozornost.

Související čtení: 12 Realistická očekávání ve vztahu

Poté, co to bylo řečeno, „realistické“ neznamená snížení baru. Máte své potřeby a jsou platné. Nastínit úroveň pozornosti, která je pro vás neelegotelná, je naprosto v pořádku. Ale jak to nevyžádat o pozornost? Podívejte se na svého partnera a váš vztah jako živé dýchání, které se bude pohybovat a měnit, doufejme, že k lepšímu. Pokud vás unavuje prosit o pozornost od svého manžela nebo manželky, zkuste dát svým očekáváním další vzhled.

5. Sdělte své pocity svému partnerovi

Pojďme se trochu rozpracovat na „nepochopitelné pozornosti“, kterou jsme zmínili v předchozím bodě. Mluvíme o tom, jak přestat prosit o pozornost ve vztahu, ale to neznamená, že se nikdy nepožádáte o to, co chcete a co potřebujete. Opakujeme, vaše potřeby jsou platné.

Není škoda, když řeknete svému partnerovi, že se cítíte trochu opomíjeni. Že jste unaveni z žebrání o pozornost od manžela nebo unavení z žebrání o pozornost od manželky. Klíčem je zde sednout a promluvit si. Je zcela možné, že váš partner netuší, jak se cítíte a zmeškali nápisy, které prosíte o lásku. Možná prostě nedostanou váš milostný jazyk.

V této komunikaci buďte jasní. Řekněte svému partnerovi, jak se cítíte a co potřebujete, a malé a velké věci, které mohou udělat, aby se cítili hledali a alespoň částečně nasytili vaši potřebu pozornosti. Budou věci, které nemohou nebo nebudou dělat, a to je v pořádku, protože jste alespoň vyjádřili své potřeby.

Někdy se musíte zeptat sami sebe: „Jsem prosí o pozornost ve vztahu, nebo jen vyjadřuji to, co potřebuji?"Všichni potřebujeme pozornost a vždy je hezké vědět, že jsme chtěli. Je to jemná hranice mezi tím, že je čestný a příliš potřebný, ale právě proto je zde tak důležitá komunikace.

6. Vyhledat odbornou pomoc

Zjevná potřeba pozornosti ve vztahu může být hluboce zakořeněna v dětském traumatu nebo v neustálém pocitu nejistoty během dospívání a předchozích romantických vztahů. Pokud jste někdo, kdo byl velmi často „zanechán“, pokud jste vždy vyděšeni, že nejste dost a budete nahrazeni někým lépe, mohlo by to projevit v žebrání o pozornost ve vztahu.

Nikdy se o pozornost ve vztahu nesnadněji říká, než uděláte. V takových případech je dobré vyhledat odbornou pomoc. Mohli byste začít sami, abyste získali více vhledu do vaší potřeby pozornosti a pak se možná rozhodnete pro terapii párů s partnerem, abyste pomohli vašemu vztahu zůstat nad vodou.

Jít na terapii je vždy dobrý nápad, protože přiznejme si to, všichni bychom mohli použít malou pomoc při navigaci na minovém poli duševního zdraví a intimních vztahů. Když prosíte o pozornost ve vztahu, mohlo by to přinést pocity hanby a sebe-nenávisti, protože víte, že se vzdáváte své důstojnosti a sebeúcty.

Pamatujte, že není žádná škoda, že žádá o pomoc a uznání, že potřebujete profesionální ucho, abyste vás vyslechli a provedli vás ke zdravější verzi sebe a vašeho vztahu. Pokud vás unavuje prosit o pozornost od svého manžela/manželky a potřebujete ruku najít terapeuta, panel bonobologie odborných poradců je pro vás vždy.

7. Zvažte, že váš partner by mohl být důvodem

Už jsme hovořili o tom, jak by se způsoby vašeho partnera projevovaly pozornosti a vyjádření lásky. Je také možné, že jsou nějakým způsobem znepokojeni, nebo že jsou prostě tak dohnáni s prací, a tak si ani neuvědomili, že se cítíte zanedbáváni.

"Pocházím z velké rodiny a jsme strašně expresivní," říká Shilo. "Můj partner, na druhé straně, pochází z rodiny, která nikdy nevěřila v projevu emocí nebo být otevřené o tom, jak se cítí, jak dobré pocity, tak špatné.". Takže, když jsme se sešli, pořád jsem cítil, že mi věnoval žádnou pozornost, že mě vůbec nedostal. Ale nebylo to tak, že to nikdy předtím neudělal.“

Je velmi dobré říkat, že nikdy nepožádejte člověka o pozornost, a neustále se cítíte, že jste ten, kdo je příliš potřebný a že jste to vy, kdo se potřebuje změnit. Ale možná váš partner musí být jemně veden do světla a připomněl, že vztah také potřebuje neustálou výživu. Takže, pokud jste unaveni z žebrání o pozornost svého manžela, možná to nejste vy, ale on.

Související čtení: Šťastné tipy pro manželství, když jste emocionálně vzdálený člověk

8. Odložte exkluzivní čas se svým partnerem

Kamarád a její manžel založili to, čemu říkají „manželské úřední hodiny“, kde vyčlenili asi hodinu několikrát týdně, což je pro ně a pouze pro ně. Je to, když dohnávají týden, diskutují o tom, co se děje v jejich individuálním životě, a o všech problémech, které je třeba vysílat.

"Oba pracujeme, máme děti a ztrácíme se na své pozornosti," říká mi můj přítel, "naplánováním tohoto času zajišťujeme, že neztrácíme ze zřetele náš vztah úplně. Bylo by hezké, kdyby se to stalo organicky a spontánně, ale vzhledem k tomu, kde jsme v životě, je tučování do našeho plánovače praktický způsob, jak jít.“

Hodně přemýšlím o tom, protože čím starší dostaneme a čím více našich vztahů zzráme, zdá se, že je snazší se navzájem považovat za samozřejmost. Plánovaná intimita se nemusí zdát strašně romantická jako koncept, ale pokud to funguje, funguje to, funguje to. Ať už se jedná o pravidelné rande, sexuální rozvrh, nebo se vždy ujistíte, že se zaměřujete na sebe u jídelního stolu, jděte do toho a vyčlenite čas, který je jen pro vás dva, než aby se neustále pociťoval, jako byste prosili o pozornost v vztah.

9. Odejít, pokud potřebujete

Je těžké se vzdát vztahu, zvláště pokud je to někdo, s kým jste byli dlouho. Je ještě těžší uznat, že něco tak zdánlivě povrchového úrovně jako nedostatek pozornosti vede k rozpuštění vašeho vztahu. Ale je to častější, než si myslíte. Ale když prosíte o pozornost ve vztahu, je to také znamení, že vaše potřeby nejsou splněny. V tom případě je naprosto v pořádku odejít.

Mějte na paměti, že odchod pryč nutně neznamená, že se vzdáte svého vztahu nebo že se rozcházíš navždy. Krátké oddělení manželství nebo zlom vztahů může být přesně to, co vy a váš partner potřebujete získat nějakou perspektivu a možná vypracovat lepší měřič pozornosti pro váš vztah. Cokoli je lepší než žebrání o pozornost ve vztahu po celou dobu.

Na druhou stranu opravdu nemá smysl zůstat ve vztahu, kde jste nešťastní a neustále se cítíte zanedbáváni. Pokud vás unavuje žebrání o pozornost od manžela, je možné, že jste neustále vyčerpaní a druhou brání. V takovém případě je chůze to nejlepší, co byste mohli udělat pro sebe a svůj vztah.

Klíčové ukazatele

• V ideálním světě byste nemuseli žádat o pozornost od svého partnera, ale je v pořádku vyjádřit své potřeby
• Potřeba pozornosti může pramenit z nízké sebeúcty, osamělosti ve vztahu a nedostatku přátel nebo rodiny rodiny
• Musíte vytvořit silný systém identity a podpory, abyste byli méně potřební pro pozornost romantického partnera
• Naučte se respektovat osobní prostor vašeho partnera a podporovat realistická očekávání
• Sdělte své obavy, pokud je váš partner skutečně emocionálně nedostupný
• Pokuste se s nimi strávit nějaký kvalitní čas a v případě potřeby jděte na terapii párů

Nyní jsme všichni pro nezávislost a silný smysl pro sebe. Udržujte svou vlastní identitu a oslavujte svou jedinečnost co nejvíce. Ale není nic špatného na tom, že chce v životě a lásce malou zvláštní pozornost, a není důvod se za to porazit, i když byste se neměli ocitnout, že budete prosí o pozornost ve vztahu.

Klíčem je rovnováha. Je lepší vést konverzaci s partnerem na srdce, i když se jedná o konverzaci červené vlajky a otevírat se o vašich potřebách, než je plnit vše, co vše vyjadřuje a pouze ji vyjadřujete nebo zjevně potřebnými způsoby. Pracujte na sobě, pracujte na svém vztahu a pamatujte si, že váš klid a důstojnost přichází především.

9 tipů, jak vytvořit vyvážený vztah s vaším SO

10 nesporných známek vztahu závislého

15 rysů vysoké hodnoty ženy: tipy, jak se stát jednou