Jak mohu překonat pocit nejistoty ve vztazích?

I ti nejpohodlnější mezi námi se potýkají s okamžiky pochybností, nejistoty a nejistoty jednou za čas. A to je naprosto normální. Bez něj riskujeme, že se staneme spokojeným a laxem. Avšak nadměrně nejisté ve vztazích může vytvořit toxickou dynamiku.

Pokud je ponechán nekontrolován, může nebezpečný cyklus nejistot řídit klín mezi partnery. Neignorujte tyto rané známky nejistoty ve vztahu. To se může zdát neškodné, rozkošné dokonce i na začátku. Čím více to však ignorujete, tím hlubší potopí zuby do vašeho pouta.

Postupem času žárlivost, hašteření a vina-hra uvedla do pohybu jednoho nebo obou partnerů, kteří se cítí nejistí ve vztahu, vybírá daň nad láskou, náklonností a důvěrou, kterou sdílíte. Když se to stane, můžete si být jisti, že vztah se vrátí. Dříve nebo později. Jak tedy ve vztahu překonáte nejistoty?

Pokud poznáte známky, že se ve vztahu cítíte nejistí, musíte se naučit, jak překonat tento klopýtavý blok na své štěstí. Bez něj nemůžete doufat, že budete budovat a udržovat naplňující dlouhodobé vztahy, které se živí pouze do vaší nejistoty. Abychom vám pomohli osvobodit se z tohoto začarovaného cyklu, hovořili jsme s psychologem Juhi Pandey Mishra o způsobech, jak přestat cítit nejistě ve vztazích.

Co způsobuje nejistotu ve vztahu?

Obsah

• Co způsobuje nejistotu ve vztahu?
  • 1. Nízké sebevědomí
  • 2. Traumatické zážitky
  • 3. Zážitky z dětství
  • 4. Nedostatek osobního naplnění
  • 5. Minulé srdeční zlomky
• 6 způsobů, jak přestat cítit nejistě ve vztazích
  • 1. Zaměřte se na současnost
  • 2. Vytvořte svou sebeúctu
  • 3. Upřednostňujte dobré před špatnými
  • 4. Důvěra
  • 5. Jasná komunikace
  • 6. Hledat poradenství
• Časté časté

Proč někteří lidé mají tendenci být ve vztazích nejistější než jiní? Co je přiměje k vyjádření nejistoty ve vztahu s mnohem větší intenzitou a opakováním? Jednoduchá odpověď je, že jsme všichni součtem našich životních zkušeností. Nevyhnutelně přinášíme své vlastní emocionální zavazadlo do vztahů.

Možná někde na cestě si uvědomíte svou vlastní nejistotu a začnete přemýšlet: „Jak přestanu žárlit a nejistý?„Toto potvrzení je skvělým prvním krokem k vypořádání se s pocity nejistoty, ale je tu ještě více k porozumění.

Traumatizující, sebepodceňující zkušenosti z minulosti - buď ve vztazích nebo během dětství - se mohou stát základním spouštěčům nejistot. Pokud máte pocit, že váš současný vztah není schopen dosáhnout svého plného potenciálu z důvodu nejistého chování, porozumění příčinám této tendence je prvním krokem k opravě kurzu. Příčiny nejistoty ve vztahu lze široce kategorizovat jako:

1. Nízké sebevědomí

N. Pokud jste vyrostli s neotřesitelným pocitem, že nejste dost dobří, je pravděpodobné, že je pro vás těžké uvěřit, že vás někdo může milovat za to, kým jste. Ve vaší mysli nejste dost dobří, abyste byli cenným partnerem.

Proto začnete promítat nejistoty ve vztazích. Důvody nízké sebeúcty se podle Juhi mohou lišit od šikany ve škole až po vychovávání toxických rodičů, kteří neustále řekli, že nejste dostatečně dobří nebo jste ve vztahu s partnerem s plynem osvětlení. Všichni by to mohlo způsobit mnohem těžší překonat nejistoty ve vztahu.

Ať už je základní důvod jakýkoli, nízká sebeúcta se vždy projevuje ve formě nejisté osobnosti. To odráží ve způsobu, jakým vedou vaše vztahy.

Související čtení: 12 známek nejistých žen a jak se jim vyhnout

2. Traumatické zážitky

Emocionální zavazadla, která nesete ze svých minulých zkušeností, se také stává hlavní příčinou pocitů úzkosti a nejistoty ve vztazích. Možná vás bývalý partner podváděl nebo vám neustále lhal. Nebo jste byli chyceni v toxickém vztahu. Možná jste chodili s závazkem-fobe, který vás po dlouhou dobu neustále přivázal. To vše vám nechalo úzkostné a nejisté, zápasí se s různými typy nejistot a ptát se: „Jak přestanu žárlit a nejistý?'

"Možná jste se rozhodli odejít z těchto nepříjemných vztahů," vysvětluje Juhi. "Ale emocionální úzkost nebo mentální trauma, kterou jste prožili, zatímco tyto vztahy trvaly do určité míry internalizované.". Na druhé straně vás dělají ve vztazích v nejistých.“

3. Zážitky z dětství

Naše dětské zkušenosti jsou základem našich dospělých osobností. Proto může být způsob, jakým vás vychovává vaše rodina. Styl připoutání člověka se řídí jejich interakcemi s rodiči a bezprostředními členy rodiny.

Emocionální zanedbávání nebo nedostatek náklonnosti rodičů nebo primárních pečovatelů může vést k rozvoji nejistých stylů připoutání. Neuspokojené emoční potřeby mohou způsobit, že se ve vztazích stanete potřebnými a přilnavými.

Když váš partner hledá vzdálenost a prostor v takové situaci, nezačne se uchovávat nejistoty.

4. Nedostatek osobního naplnění

Nedostatek osobního naplnění může vést k pocitu nedostatečnosti, což se může stát klíčovou příčinou nejistot. Například, pokud se snažíte dosáhnout míru se skutečností, že jste nebyli schopni splnit určité osobní nebo profesní cíle, můžete jej začít považovat za známku selhání nebo nekompetence. To může vést k emoční nejistotě a nechat vás křehké.

To může začít vážit vaši mysl, zejména pokud začnete porovnávat svou životní cestu s cestou ostatních, protékat své sebevědomí. A cyklus nejistot je uveden do pohybu.

5. Minulé srdeční zlomky

Možná jste v minulosti vstoupili do vztahu, protože jste našli svého „duše“ a začali si s nimi představovat život. Věci se však nevytvářely podle očekávání a vy jste se museli rozdělit. A co je horší, tento partner se rozhodl ukončit vztah a rozbít srdce na milion kusů.

Přirozeně, takový neúspěch může způsobit, že někdo rozvine problémy s důvěrou a bojuje s překonáním sebepochyby. Nedostatek důvěry je jednou z klíčových příčin nezdravé žárlivosti a nejistot ve vztazích.

Související čtení: Cítím, že moje nejistota může zničit můj vztah s mým přítelem

6 způsobů, jak přestat cítit nejistě ve vztazích

Existují různé typy nejistot - emocionální, finanční, psychologické atd. Emocionální nejistota je často v popředí, pokud jde o vztahy a překonávání vlastní pochybnosti je nejlepší způsob, jak to řešit. To však vyžaduje čas a úsilí. Můžete dokonce potřebovat terapii pro nejistotu ve vztazích.

Být nejistý ve vztazích může způsobit, že i ten nejstabilnější, rozumný člověk jedná mimo charakter. Tendence k rozdrcení, obvinění a obecně vytvářet melodramatickou atmosféru - víte, jak to jde, pokud jste nejistí ve vztahu - vás mohou stát draho.

Riskujete, že odtlačíte toho, kterého tak milujete, a skončíte se zlomeným srdcem. To může dále přidat do vašeho vztahu nejistoty s nejistotou. Pomáhat zde je šest časově testovaných tipů, které Juhi přísahá:

1. Zaměřte se na současnost

"První věc, kterou člověk musí udělat, aby překonal nejistotu a žárlivost, je přestat si představit, co neexistuje.". Negativní představivost může vést k zbytečnému znepokojivému nebo panice o vnímaných problémech, kterým můžete v budoucnu čelit, “říká Juhi. V podstatě ztrácíte své dnes kvůli obavám z toho, co zítra může přinést. Nejhorší scénáře, které stále hrajete v hlavě.

I když ano, není nic, co byste mohli udělat pro to ovládání. Proto Juhi navrhuje: „Přesuňte zaměření z ven na dovnitř. Od budoucnosti do současnosti. Místo toho, abyste se obávali neviditelné budoucnosti, zaměřte se na život v současnosti. To může do značné míry pomoci s úzkostí a nejistotou ve vztazích.“

2. Vytvořte svou sebeúctu

Jak jsme již řekli, nízká sebeúcta je pravděpodobně největším nejsilnějším spouštěčem nejistot ve vztahu. Takže, abyste se dozvěděli, jak nevyjadřovat nejistotu ve vztahu, musíte stavět na své sebeúctě. Je však snazší říci, že to udělá.

Když se cítíte nejistí, začnete se pochybovat o tom, že se ptáte: „Mám problémy s důvěrou?'A' Jak mohu mít šťastný vztah?„Možná se můžete cítit, jako byste si nezasloužili vztah.

Špatná sebeúcta je jako gangrena vašeho emocionálního zdraví. Jakmile to zakořenilo, je téměř nemožné se zbavit. Roste ze síly k síle a konzumuje vaši emoční stabilitu zevnitř. Budování vaší sebeúcty tedy může být náročným cílem. Ale není to nemožné.

Chcete-li přestat promítat nejistoty ve vztazích, musíte investovat do péče o sebe. Začněte malé se změnami, jako je začátek pravidelně cvičit nebo pokračovat v činnosti, kterou vás baví, a pomalu se vybudujte, abyste pracovali na vaší emocionální síle.

"Změny životního stylu, jako je meditace, všímavost, jóga, cvičení, dobrý spánek a dobrá strava, mohou člověku zabývat se nejistotami," říká Juhi. Klíčem je ztratit jeden negativní zvyk a nahradit jej pozitivním.

Související čtení: Jak se milovat - 21 tipů

3. Upřednostňujte dobré před špatnými

Podle Juhi je přesun vaší pozornosti od špatného na dobro jednoduchý, ale efektivní způsob, jak přestat být ve vztahu nejistý. "Zkuste přemýšlet o všech dobrých okamžicích, milujících gesta a velké vzpomínky, které máte s jejich významnými dalšími, když pocity úzkosti a nejistoty ve vztazích začnou trápit vaši mysl.". Změna vašeho myšlenkového procesu může pomoci postavit znepokojivé myšlenky na uzdě, “dodává.

Řekněme, že váš partner nezavolal celý den nebo neodpověděl na vaše texty. Naplňuje vás to nejistými myšlenkami o tom, co to znamená. Padají z lásky? Mohli by tě podvádět? Udělali jste něco, abyste je odcizili? Pokud vás tyto myšlenky nechají konzumovat, je to záruka, že budete vyrazit, kdykoli budete mluvit dál. Zeptejte se sami sebe „Mám problémy s důvěrou“ a pochopte, odkud mohou pocházet.

Snižte svou mysl z negativity přemýšlením o krásném víkendu, který jste strávili ve svých náručích nebo posledním romantickém datum večeře, na které vás vzali ven.

4. Důvěra

Juhi říká, že důvěra je jedním z nejúčinnějších nástrojů k překonání nejistoty a žárlivosti ve vztazích. Práce na budování důvěry je tedy nejelená část procesu. To může být těžké, pokud trpíte problémy s důvěrou nebo vaše nejistoty pramení z zrady bývalého partnera.

Nejprve pochopte, že důvěra ve vztah je mnohem víc, než jen udržovat tajemství od jiného. Znamená to také věřit každému slovu, které uslyšíte od svého partnera, aniž byste cítili potřebu křížové kontroly nebo ověření.

Vy a váš partner si můžete vybudovat důvěru ve váš vztah tím, že si vždy necháte svá slova, ne se uchýlit k lži - dokonce i těm bílým, neškodným - a fyzicky i emocionálně dostupným navzájem. Když se cítíte nejistě, může být otevřená a upřímná konverzace.

Související čtení: Problémy s důvěrou - 10 znamení je pro vás obtížné důvěřovat komukoli

5. Jasná komunikace

Juhi říká, že potřebu jasné komunikace nelze dostatečně zdůraznit, aby se žádný pár pokusil vyloučit nejistoty z jejich vztahu. Místo toho, abyste skrývali způsob, jakým se cítíte nebo plníte své pocity, naučte se ve vztahu zdravým způsobem vyjadřovat nejistotu. Pokud je „jak mohu mít šťastný vztah“, je často na mysli, obraťte se na svého partnera s laskavostí a jasností.

Pokud se cítíte konzumováni negativními myšlenkami, obraťte se na svého partnera a řekněte jim, jak vás cítili určité jejich činy jejich. Ale udělejte to, aniž byste vyrovnali obvinění nebo vinu. Pokuste se pochopit roli své psychiky, abyste se cítili tak, jak to děláte, a pak jim řekněte, jak vás určité události nebo akce způsobují, že se cítíte úzkostně, žárlí nebo nejistou.
Když reagují, vyslechněte je. A společně najděte způsob, jak situaci vyřešit.

6. Hledat poradenství

A konečně, Juhi říká: „Pokud důvod nejistoty není na úrovni vědomí, ale má spojení s traumatickým dětským nebo minulým životním zkušenostem, musí člověk hledat nějakou odbornou pomoc od poradce nebo psychologa.

"V takových případech je třeba hojení provádět na hlubší úrovni.". Mohou být vyžadovány léky, poradenství, terapeutické ošetření nebo jejich směs, v závislosti na konkrétních podmínkách osoby.“

Terapie nejistoty ve vztazích je skvělý způsob, jak získat profesionála, který vám pomůže vypořádat se s pocity nejistoty. Pokud jste nebyli schopni dosáhnout velkého pokroku ve svých pokusech o překonání nejistoty a žárlivosti, víte, že náš panel licencovaných terapeutů je jen kliknutím.

Překonání tendence být nejisté ve vztazích není snadné. Je to něco, na čem musíte pracovat vědomě a nepřetržitě, možná po celá léta na konci. Ale když se naučíte v těchto iracionálních nejistotách, vaše mysl a vztahy se stanou mnohem klidnějšími. Proto stojí za to námahu.

Časté časté

N. Musíte se podívat dovnitř, abyste pochopili, jaké jsou vaše spouštěče.

Ano, ale není možné vybudovat šťastný a trvalý vztah, aniž by se naučil, jak přestat být nejistý ve vztazích.

Zdravá žárlivost může být známkou lásky. Když se však tato emoce začne vymknout kontrole, je to známka toho, že základním spouštěčem je nejistota.

Můžete začít pracovat na své sebeúctě a budováním důvěry ve vztah. Snažit se žít v současnosti, vštěpování silné komunikace a praktikování péče o sebe je také zásadní pro překonání nejistoty a žárlivosti.

Musíte identifikovat spouštěče nejistoty ve vztahu a pak je vědomě eliminovat, aby opravili nejistotu. Jedná se však o složitý proces. Práce s licencovaným terapeutem nebo poradcem výrazně zlepšuje vaše šance na úspěch.

Jednat s nejistým přítelem? Zde je 15 tipů na zvládání

Očekávání ve vztazích: správný způsob, jak je řídit

Vztah push pull - 9 způsobů, jak jej překonat