Holotropická dechová terapie

V tomto článku

• Co je holotropní dech?
• Jak funguje holotropní dýchání?
• Použití holotropního dechu
• Obavy a omezení holotropního dýchání
• Jak se připravit na holotropní dech
• Co očekávat od holotropního dýchání

Holotropní dýchání je forma intervence, která může být prospěšná pro léčbu psychologických problémů. Dozvědět se více o Holotropní dech může vám pomoci rozhodnout se, zda by tato praxe mohla být pro vás užitečná.

Co je holotropní dech?

Podle vědců se říká, že holotropní dech mění stav vědomí člověka způsobem, který výrazně mění jejich smysly a vnímání. To zase způsobuje změny v myšlení.

Christina a Stanislav Grof, kteří vyvinuli techniku ​​holotropního dýchání, se snažili pomoci lidem změnit jejich vědomí bez použití léků. Využívá rychlé, hluboké dýchání spojené s emocionálně nabitými hudbami a pohyby těla ve skupinovém prostředí k dosažení tohoto.

Někteří vědci popsali holotropní dýchání jako zahrnující hyperventilace a prodloužené hluboké dýchání. Jiní vysvětlili, že tato forma dýchání může lidi přivést do tranzu.

Jak funguje holotropní dýchání?

Na odborníky, předpokládá se, že holotropní dech funguje změnou vědomí člověka, aby si mohli uvědomit nepříjemné nebo bolestivé emoce a poté je zpracovat, aby usnadnili uzdravení.

Během tohoto procesu se předpokládá, že dýchací terapie mění mozek tak, aby se na povrch přinesl nevědomý materiál.

Zatímco dýchání připevňuje tyto myšlenky na povrch, zastánci dechové terapie věří, že hudba a pohyby těla, které doprovázejí dýchání.

To znamená, jak se tělo pohybuje, napětí z dříve podvědomého traumatu nebo emoční bolesti se uvolňuje.

Samotné dýchání může uvolnit některé trauma, ale teoretici mají pocit, že fyzické pohyby těla jsou nezbytné k jeho úplnému uvolnění. K tomu dochází bez lidí, kteří znovu prožívají své trauma. Místo toho znovu prožívají fyzické a emocionální pocity spojené s tím spojené.

Použití holotropního dechu

Výzkum ukazuje, že tato technika byla použita pro různé účely. Některé z nich zahrnují následující:

• Léčba závislosti
• Zlepšit sebeúctu
• Vyřešit úzkost obklopující smrt
• Zmírnit psychiatrické příznaky
• Zlepšit náladu

Některé výzkumy naznačují, že technika dýchání může být prospěšná pro výše uvedené účely. Jiní odborníci popsali dýchací terapii jako prospěšnou pro léčbu traumatu.

Jedna studie zjistila, že technika byla užitečná pro zvýšení úrovně sebevědomí lidí. Ti, kteří se účastnili intervence, zažili sníženou nepřátelství, nižší úroveň potřebnosti a méně mezilidských problémů po čtyřech Dechová terapie Sessions.

Vědci obecně věří, že holotropní dýchání je léčba s nízkým rizikem, která může řešit širokou škálu psychologických problémů, a také usnadnit osobní růst.

Jak již bylo řečeno, tato metoda může být prospěšná nejen pro léčbu legitimních problémů duševního zdraví, ale také pro sebepoškozování. Stručně řečeno, existuje více než jedno použití Holotropní dech.

Vzhledem k tomu, že se předpokládá, že dýchací terapie pomáhá lidem uvolnit trauma nebo bolestivé emoce, Může být použit k léčbě jakéhokoli psychologického problému, který způsobuje nepříjemné pocity, Kromě konkrétních použití zde diskutovaných.

Obavy a omezení holotropního dýchání

Dechová terapie má různé potenciální použití, ale není to bez omezení. Například se říká, že tato praxe mění stav vědomí člověka, ale existují omezené důkazy o výzkumu, které ukazují, že je to pravda.

• Holotropní dech může být pro některé lidi užitečné. Přesto tvrzení, že umožňuje lidem vstoupit do nové říše vědomí, může být přehnaná nebo aby tato forma terapie vypadala jako všelék.

Jedna studie zjistila, že lidé hlásili, že po zapojení do dýchací terapie zažili změněné stavy povědomí. Přesto je zapotřebí více výzkumu, protože jedna studie neukazuje, že dech bude prospěšný pro každého.

• Dalším možným omezením je, že samotná léčba nemusí stačit k léčbě psychologických stavů.

Některé výzkumy zjistily, že dýchací terapie je prospěšná pro léčení traumatu, ale uvádí se, že se jedná o doplňkový přístup používaný s psychoterapií. To znamená, že lidé, kteří používají dechové práce.

• Mezi omezením terapie dech je také to, že tato léčba nemusí být bezpečná pro lidi s následujícími podmínkami:
• těhotná žena
• Poruchy záchvatů
• vysoký krevní tlak
• glaukom
• srdeční choroba
• Historie mrtvice,
• Těžké psychiatrické problémy, jako jsou panické nebo psychotické poruchy

Konečně může být obtížné najít terapeuta, který je speciálně vyškolen v holotropickém dýchání. Pokud žijete v malém městě nebo v oblasti s několika službami duševního zdraví, nemusí existovat certifikovaný praktik ve vašem okolí.

Jak se připravit na holotropní dech

Při přípravě na holotropní dech je nejprve nezbytné najít certifikovaného praktikujícího lékaře. Podle vývojářů této formy léčby musí být člověk certifikován, aby praktikoval dýchací terapii.

Výběr certifikovaného lékaře zajišťuje, že pracujete s někým kompetentním pro praktikování dechové terapie. Můžete najít certifikované odborníky po celém světě prostřednictvím Grof Transpersonal Training.

Můžete také hledat online „holotropní dýchací workshopy poblíž mě“, abyste našli něco poblíž. Dále musíte zajistit, abyste byli fyzicky a psychicky schopni se zapojit do dýchací terapie.

Pokud máte obavy, promluvte si se svým lékařem primární péče, abyste zajistili, že nemáte žádné podmínky, které by pro vás mohly způsobit nebezpečné.

Co očekávat od holotropního dýchání

Můžete očekávat, že se holotropní dýchání liší od tradiční psychoterapie. Jak vysvětlili vědci, relace terapie dechové obvykle nezahrnuje žádné mluvení. Můžete také očekávat, že vaše relace bude relativně zdlouhavá.

Relace mají tendenci trvat jednu až tři hodiny a klienti určují, kdy je relace dokončena. Také se vaše relace pravděpodobně objeví ve skupinovém formátu s ostatními účasti.

Pokud máte zájem jednoduše zlepšit sebeúctu nebo sebevědomí, můžete mít prospěch z terapie dechové terapie. Pokud máte složitější podmínky duševního zdraví, jako je posttraumatická stresová porucha nebo významná úzkost, může být tato léčba užitečným doplňkem vašeho obvyklého poradenského režimu.

Pokud si nejste jisti terapií dechwork, pokus pouze o jednu relaci vám může poskytnout nové poznatky. Možná zjistíte, že jste schopni vyřešit jakékoli problémy s jedinou relací, nebo možná zjistíte, že tato praxe je natolik užitečná, že byste ji chtěli pokračovat.