Zde je to, jak chrápání neovlivní vaše manželství

Protože váš životní partner formoval v břiše své matky ... úmyslně se rozhodli být hlučným šňůrem s cílem, aby vás škodlivě udržovali celou noc. Jednoduše ne. Ve skutečnosti neměli žádnou moc nad touto specifickou charakterovou vlastností.

V tomto článku

• Ušní zátěže
• Speciální polštáře
• Ujistěte se, že spíte na vysoce kvalitní matraci
• Udržovat určitou vzdálenost od alkoholu
• Kouření zhoršuje stav
• Motivujte svého partnera k cvičení
• Zůstat dobře hydratovaný
• Ve zkratce

Když nesnášíte svého manžela, když si myslíte: „Můj manžel se chrápá a nic s tím neudělá“, pamatujte, že chrápání je něco, co mají ... ne něco, co jsou.

Takže, když v noci ležíte vzhůru, rozvíjíte se veškeré tvrdší pocit nepřetržitě pro vašeho životního partnera, který hluboce spí, a ty si nepamatujete, že vás zbožňují a významněji, že byste si je měli vážit.

Chrápá poškození vašeho manželství?

Zde je několik magických kroků, které můžete podniknout k překonání a zpracování chrápání:

1. Ušní zátěže

Pokud váš partner chrápá, mohou zátku. Takže, nakupujte okna, abyste našli pár, který se do uší skvěle vejde. Ano, ušní zátky nejsou nejpříjemnějšími věcmi, které vám mohou v uších, když se snažíte spát. Když začnete používat, můžete cítit nějakou strach, avšak důsledné použití vám pomůže s úpravou. Tento gadget vám pomůže s blokováním chrápání hluku, takže můžete co nejlépe využít spánek po únavném dni práce.

2. Speciální polštáře

Když chrápání bolí vaše manželství, musíte disciplinovat svého partnera ohledně jejich spánkových návyků.

Jednotlivci intenzivně chrápají, když spí na zádech. Hlavní odpovědí pro boj s chrápáním vašeho partnera je zabránit jejich dozadu na zádech. Pokud spí po svých stranách, pravděpodobně nebudou chrápat nebo pokud nic jiného, ​​nebudou chránit tak hlučně, jak to obvykle dělají. Zvláštní polštář lze využít k tomu, aby váš partner zabránil spát na zádech.

Jsou pohodlné, velmi efektivní a přesvědčivé. Polštář na krk může být také životaschopný pro chronické šňůry. Upravuje hlavu tak, aby průchod vzduchu zůstal otevřený, když je jednotlivec spán.

3. Ujistěte se, že spíte na vysoce kvalitní matraci

Jak chrápání může způsobit zmatek na manželství, je něco, co pravděpodobně víte, pokud čtete tento článek. Ale to, co možná nevíte, je, jak jednoduché může být řešení problému.

Možná vás ohromí, když víte, že spánek na matraci s nízkou kvalitou může být opravdu důvodem chrápání vašeho partnera!

Pokud je vaše spící matrace stará a ohýbá se ve středu, ovlivní to polohu krku vašeho partnera, když spí, brání své dýchací cesty do krku.

Jakmile budete mít slušnou, špičkovou spací matraci, nezapomeňte zvednout postel asi o čtyři palce. To pomůže udržet tkáně v krku a jazyk v zastavení dýchacích cest vašeho partnera; mimořádně snižování šancí, že by se chrápali po celou noc. Toto je jeden z přístupů k přizpůsobení se chrápání.

4. Udržovat určitou vzdálenost od alkoholu

Pití alkoholu a užívání různých drog uvolněně ovlivňuje svaly těla. Krk svaly se také obecně uvolní a nezůstanou tak pevné jako obvykle. To do určité míry dusí nosní průchod a následně spánek po konzumaci těchto věcí často přináší chrápání.

5. Kouření zhoršuje stav

Pokud chcete vědět, jak přestat chrápat, přestaňte kouřit.

Kouření může způsobit nebo zhoršit strašný případ chrápání. Cigaretový kouř může zvětšit sliznice krku. Také omezuje váš příjem kyslíku do plic. Pokud to není dostatečně hrozné, kouření může také zablokovat v nose a krku.

To jsou faktory, které mohou přímo vést k chrápání. Pokud je váš partner kuřák, vyzvěte je, aby přestali zvyk, nebo si je koupili nikotinové záplaty jako možnost na rozdíl od kouření cigaret.

6. Motivujte svého partnera k cvičení

Když si obáváte váhu kolem krku, může se to zhoršit v krku, když spíte, což tak intenzivněji chrání. V každém případě může uvolňovat libry okolnost. Pokud má váš životní partner s nadváhou, vyzývejte je, aby ztenčili.

Usnadnit jim to, aby si chtěli zahájit cvičení tím, že nabídnou aktivity spolu s nimi. To vám pomůže při zabíjení dvou ptáků jedním kamenem, protože se můžete lépe spojit jako pár, zatímco pomůžete svému společníkovi ztratit nějaké tuky. Jen málo činností, které můžete pomoci svému kamarádovi s tím, aby se ztenčuje, je:

Svižný chůze- Aby se to ještě více energizovalo, vyberte si vzdálenost ve svém sousedství, na kterou budete každé ráno svižně chodit. Vyzývat se navzájem s rychlou chůzí výzvou. Například, pokud se váš partner rozhodne chodit 100 metrů, odhalte mu, půjdete 150 metrů a co nejlépe využijete své úsilí. Udělejte z toho jakýsi hra s cílem, aby se časy cvičení stávají zábavnou.

Některé další různé aktivity, které můžete udělat pro zbavení liber, jsou: plavání, běh, jízda na kole, cvičení na stacionárním kole, aerobní tanec, běh, skákání lana a sport, například fotbal.

7. Zůstat dobře hydratovaný

Mnoho jednotlivců je v bezvědomí na způsobu, jakým je vyschnutí, může v noci opravdu chránit.

Sekrece v nose a měkkém patře se stávají lepkavějšími, když jste vyschli, což může legitimně způsobit, že individuální chrání více.

Zdravé dámy by měly pít asi 2.5 litrů vody za den; zatímco muži vyžadují asi 4 litry vody za den.

Ve zkratce

Tolerance je schopnost nést něco, co je přitěžující, aniž byste ztratili chlad. Je to jistota ovládat váš hněv, když jste vyprovokováni. Pokud potřebujete spravovat chránícího partnera, měli byste být porozuměním. Rozhodněte se, že vydržíte okolnost, bez ohledu na to, zda vás to bolí. Když uslyšíte ty obtěžující zvuky, řekněte si: „Budu tolerantní. Měl bych to chápat, protože také dělám věci, které dráždí mého životního partnera.“