Dynamika zdravého vztahu - 10 základů

Vztahy se zdá, jak začínají, téměř bez námahy, ale jak se dny mění na měsíce a líbánky se začnou zmizet, přímá realita vztahu se začíná prezentovat. Tehdy vám dynamika zdravého vztahu může pomoci plavit se a pracovat na posílení vašeho svazku. Pochopení dynamiky vztahu vás přiblíží k vašemu partnerovi.

Pearl, 25letá softwarová inženýr, chodila její přítelkyni YouTuber, Tami, téměř dva roky. Zpočátku sdíleli dynamiku roztomilých vztahů, ale postupem času si Pearl začal uvědomovat, že Tami a ona jsou polární protiklady a mají zřetelné techniky řešení situací, které je často staví na loggerheads. Pearl nemá rád Tamiho celkový uvolněný postoj, zatímco Tami cítí, že perla je kontrolní šílenec, který bere věci příliš vážně.

Tato situace převládá v mnoha vztazích, zejména když se lidé chovají navzájem. To je místo, kde je životně důležité porozumění různým dynamice vztahů a jak ovlivňují rozhodnutí, která ve vztahu činíme ve vztahu.

Abychom vám pomohli rozvíjet toto porozumění, hovořili jsme s poradenským psychologem Nishminem Marshallem, bývalým ředitelem Saath: Suicide Prevention Center a konzultant BM Institute of Mental Health, o dynamice vztahu, jak ovlivňují vztahy a pokud mohou transformovat naše vztahy.

Co se rozumí dynamikou vztahu?

Obsah

• Co se rozumí dynamikou vztahu?
• 10 základů dynamiky zdravého vztahu
  • 1. Čestná a otevřená komunikace
  • 2. Fyzická a emocionální intimita
  • 3. Důvěra a víra
  • 4. Řešení konfliktů
  • 5. Myslet jako tým
  • 6. Individuální identita
  • 7. Hravost
  • 8. Čas pro sebe
  • 9. Přináší to nejlepší v sobě
  • 10. Být autenticky sami
• 5 příkladů dynamiky zdravého vztahu
  • 1. Vidět věci od druhého POV
  • 2. Být vášnivým posluchačem
  • 3. Nevyhýbat se konfliktům
  • 4. Být trpělivý a podpůrný
  • 5. Ověřit a potvrdit
• Jak navigovat dynamiku vztahů
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Dynamika vztahu je řada chování, která lidé projevují během interakcí, komunikace a jak reagují na různá témata. Vědom dynamiky ve vztazích zmocňuje oba partnery. Může existovat nezdravá dynamika vztahů a zdravé v závislosti na lidech, jejich chování, milostných jazycích, traumatu, spouštěcích a dalších předpokladech.

Sledujte, jak náš odborník Ridhi Golechha Vysvětlete rozdíly mezi zdravými a nezdravými vztahy a tím, co se zde můžete snažit dělat.

Pro více informací o odborném zájmu se prosím přihlaste k odběru našeho kanálu YouTube. Klikněte zde

Studie dynamiky vztahů 2021 v romantických vztazích dospívajících odhalila čtyři profily dynamiky romantického vztahu:

1. Vyvážená dynamika (51.0% vzorku): S vyváženými interakcemi se partnerům podařilo vytvořit atmosféru důvěry a respektu a vyřešili své neshody pomocí efektivních komunikačních dovedností
2. Dynamic Brandled (8.3%): Při brzděných interakcích se partneři vyčnívali neschopností komunikovat, což vedlo k několika nedorozuměním ve vztahu. Navzdory úzké afektivní blízkosti byli zde partneři omezeni jejich potížemi o potvrzení a nedostatkem účinných komunikačních dovedností
3. Zapletený dynamika (20.8%): Partneři s touto dynamikou rezonují s vysokou závislostí na sobě a romantizovanou a idealizovanou vizí jejich vztahu, což vede k mnoha nejistotám a bezmocnosti, což vede k vyhýbání se konfliktům
4. Rigidní dynamika (13.5%): Partneři týkající se této dynamiky se zdáli lhostejní k názorům a pocitům jejich partnera a mobilizovali vyjednávací strategie, které zesilovaly konflikty a komunikační dovednosti, které vedly k urážlivému chování

Výsledky poskytly významný vhled do identifikovaných profilů, vedení úsilí a programů pro prevenci násilí a propagace dynamiky harmonického romantického vztahu.

10 základů dynamiky zdravého vztahu

Každý vztah je jedinečný, s různými potřebami, přáními, zájmy, nelíbí se a lajky. Některé klíčové faktory, které předvádějí růst pro partnery jednotlivě ve svém životě, stejně jako ve vztahu a způsob kompromisu, který pomáhá oběma partnerům posunout své body vpřed, aniž by zneplatnili nebo nerespektovali druhý, je to, co odlišuje zdravý vztah od nezdravého vztahu.

Vyvážená dynamika pomáhá vytvářet více naplňující vztahy a je udržována hodnotami, které vám pomohou užívat si milujícího, uctivého a bezpečného vztahu. "Být tam pro svého partnera prostřednictvím silné a tenké, být sám sebou se svým partnerem bez masků, být uctivý a čestný a sdílet pocit rovnosti jsou základní kameny dynamiky zdravého vztahu," říká Nishmin.

Vždy se snažte sdílet zdravý vztah se svým partnerem. Pojďme se podrobně podívat na tyto prvky s následujícími základy zdravé dynamiky vztahu, který může pomoci transformovat váš milostný život:

1. Čestná a otevřená komunikace

Je důležité mít vztah, kde můžete mluvit o všem se svým partnerem, aniž byste se obávali jakýchkoli tvrdých reakcí nebo soudů. Pokud je něco, co od svého partnera chcete, měli byste o to být schopni jasně požádat.
Stejně tak by váš partner měl mít prostor pro volně vyjádření svých názorů. Zdravá diskuse, která je jemná a umožňuje oběma partnerům promluvit o jejich srdcích, dělá cestu pro krásný vztah dynamika.

2. Fyzická a emocionální intimita

Intimita není jen o sexu, jak se obvykle předpokládá, ale spíše o dynamice romantických vztahů, která zahrnuje blízkost, kterou sdílíte s osobou emocionálně a fyzicky. Být schopen pochopit, co si váš partner přeje v daný den, může být těžké přijít na to.

Přesto mít empatii přímo se jich zeptat, co je trápí a jestli to chtějí promluvit nebo pokud vyžadují prostor, jsou krásné příklady intimity. Zde je způsob, jak se můžete znovu zamilovat: mazlení, pohlazení, dotyky a objetí sdělují naši lásku k našim partnerům. Být pohodlným dosažením místa ve vašem vztahu, kde intimita není rovným pohlavím, je příkladem zdravého pouta. Zároveň však může existovat vzájemná sexuální touha pro sebe a také vytvářet intimnější vztah.

Související čtení: 8 typů intimity ve vztahu

3. Důvěra a víra

Důvěra hraje obrovskou roli při údržbě vztahu. Toto je stavební blok, který stanoví základ silnějšího vztahu. Bez víry a víry v sebe navzájem se drží nezdravá dynamika vztahů.

Pokud vám romantičtí partneři v minulosti ublížili, může to být výzvou rozbít vaše zdi a udělat maximum, abyste si vybudovali důvěru ve váš vztah. Existuje strach, aby nás udržel v bezpečí, ale nepřetržité hlasy v nás, které nás vyděsily před důvěrou, může být špatný. Nikdy to nebudeš vědět, dokud neděláte věci a nezkoušíte.

4. Řešení konfliktů

Dynamika různých vztahů zahrnuje rozmanitý počet způsobů, jak vybudovat lepší vztah s vaším partnerem. Zdravé cvičení pro úspěch dlouhodobého vztahu je učit se, jak dobře bojovat. Boj je nezbytnou součástí jakéhokoli vztahu, to, co povede váš vztah k další úrovni, je bojovat produktivně.

Ano, je možné mít argument s někým bez nenávistných slov, zesměšňování tónů a záměru ublížit. Chcete -li vybudovat dynamiku zdravého vztahu, musíte se naučit výstupy a výstupy spouštěčů svého partnera, porozumění a to, co absolutně nemohou vydržet. Není to boj, tak bojujete, jak daleko váš vztah půjde.

"Je to všechno o tom, že jsou ve vztahu empatičtí a také se dozvědět o vzorcích nálad vašeho partnera, milostném jazyce, uznání a ověřování jejich emocí a pochopení toho, proč nemohou vydržet určité věci," říká Nishmin. Oba partneři se musí naučit, jak kompromitovat pro druhého, ne z závazku nebo tlaku, ale protože máte rádi tuto osobu a chcete to pro ně udělat.

Související čtení: První boj ve vztahu - co očekávat

5. Myslet jako tým

Mentalita mě vs můžete být docela převládající ve vztazích. Přesto většina lidí zapomíná, že nemůžete získat dynamiku vztahu přímo, dokud se nezačnete vidět jako tým dvou.
Partneři by měli pracovat na svém chování, individuálně, tlačit se navzájem, aby byli nejlepšími verzemi sebe sama a také práci potřebnou pro budování jejich vztahu.

6. Individuální identita

Po vstupu do vztahu většina lidí zapomíná na svou individuální identitu. Ano, vaše identita se možná posunula, ale úplně zmizela v roli partnera, může váš vztah toxický. Splnění vašich individuálních potřeb je pravda každé lidské bytosti, i když jste ve vztahu, manželství nebo jste chyceni v humdru výchovy rodiny.
Když vstoupíte do vztahu, vaše potřeby nezmizí magicky. Individuální identita je něco, co ve vztahu nikdy nelze ohrozit. Vezměte si ten den péče, setkejte se s skupinou přátel, vydejte se na sólovou cestu nebo přesuňte kontinenty, pokud je to váš sen. Nic by nemělo stát v cestě vašim osobním cílům, spíše by váš partner měl podporovat a stát podle vašich rozhodnutí. Je vaší prací budovat se zde dynamický vztah, který splňuje vaše potřeby.

7. Hravost

Roztomilá dynamika vztahu může být jako dech čerstvého vzduchu v našem šedém světě. Přesto často považujeme zábavné aspekty života za samozřejmost. Upřednostňujeme čtení našich denních novinek o tom, jak se svět stává ve dnech děsivější než žít naše nejlepší životy tím.
Hravost se může zdát hloupá, ale vnitřní dítě v nás se v těchto lehkých okamžicích daří. Sdílení smíchu je charakteristickým znakem dynamiky zdravého vztahu a pomáhá usnadnit život. Pokud najdete humor v nejhorších situacích a najít způsob, jak se podělit o smích, je vztah k hlouběji růst. Zdravý hravý žert je skvělý flirtovací nástroj, ne nutně romantický nebo sexuální povahu

8. Čas pro sebe

Netrávit zdravý čas se sebou kvůli našim „lidí potěšujícím“ tendence mohou pro náš vztah způsobit více škody než užitku. Můžeme z lásky dát celý čas našim partnerům, ale může se to ukázat jako dvojitý meč. Vytváření času na výchovu našich vztahů za cenu času na péči o sebe může vést k podvědomému rozhořčení vůči našemu partnerovi, takže je to nakonec nezdravý dynamický vztah.

"Není pochyb o tom, že váš partner se cítíte dobře o sobě, přesto je důležité dávat si navzájem prostor pro to, abychom věci dělali samostatně a podporovali váš příslušný životní styl," říká Nishmin.

Budování zdravějšího vztahu vyžaduje, abyste si udělali čas na péči o sebe, že si uděláte nějaký čas pro sebe, je nezbytné pro to, abyste se stali více soustředěnou a dobře zaoblenou verzí, což z vás učiní lepšího partnera ve vašem vztahu. Zároveň se nebudete spoléhat na své významné ostatní, abyste vyhověli všem vašim potřebám, což zase zabrání nerealistickým očekáváním a dusnou dynamikou v tom, aby se zmocnila.

9. Přináší to nejlepší v sobě

Cíl vašeho vztahu by měl určitě zahrnovat motivaci vašeho partnera, aby se stal nejlepší verzí sebe sama. A pokud být s partnerem pomůže vyvolat dobré návyky ve vašem životě, můžete být nejlepší dohromady. Ale pokud jen jeden partner dělá veškerou práci, to není spravedlivé a vztah musí jít z kopce. Neexistuje žádná zkratka, jak pustit nezdravou dynamiku vztahů a přesunout se do zdravějšího prostoru. Pokud chcete, aby váš vztah vydržel, musíte se snažit přinést to nejlepší v sobě.

10. Být autenticky sami

Předstírat, že je někdo jiný, nebude pracovat ve vztahu příliš dlouho. Pokud nemůžete být syrový, vztah není skutečný. Pokud se vy a váš partner nelíbíte, pro kým skutečně jste, může být nemožné držet se pohromadě. Musíte být k sobě upřímní a ve vztahu, abyste to mohli vzít dopředu.

To neznamená, že byste se měli tvrdohlavě držet verzí sebe samých, které jste byli, když jste se poprvé spojili. Růst, evoluce a změna jsou nevyhnutelnými částmi lidské cesty. A to, co vám umožňuje podporovat dynamiku efektivního vztahu, jak rostete jako pár. Důležité je vždy být vaše nejvíce autentičtější verze s vaším partnerem.

5 příkladů dynamiky zdravého vztahu

Studie zveřejněná společností Cambridge University Press našla tři široké tematické oblasti: manželské vztahy a spokojenost, změny v emocionálním stavu nebo fyzickém zdraví a souhra mezi kvalitou manželství a pohodou. Mezi problémy, které mají vliv na manželské vztahy a spokojenost v pozdním životě.
Existují silné důkazy o párové shodě v depresi, že kvalita manželských vztahů ovlivňuje zdraví, dlouhověkost a zotavení z nemoci a že špatné zdraví ovlivňuje samotné manželství. Výzkum také navrhuje důležité rozdíly mezi pohlavími v dopadu manželské dynamiky na zdraví.

Nishmin nám říká, jak včasná kondicionování řídí dynamiku vztahu, kterou se učíme a sledujeme v našem životě. Není však nemožné rozbít stávající vzorce a nahradit je zdravějšími. Pokud jste se o to snažili, jedná se o příklady dynamických vztahů, které jsou zdravé pro oba partnery a mohou vašemu úsilí poskytnout směr:

Související čtení: 9 Známky máte ve svém vztahu vážné problémy s komunikací

1. Vidět věci od druhého POV

"Aby vaše láska a pouto růst, musíte se o druhou osobu autenticky starat, musíte cítit, co cítí, pokusit se porozumět jejich mentálnímu stavu a mít vůli se dlouhodobě držet svého partnera.". Je důležité, aby oba partneři chtěli vztah a naučili se, aby byli tolerantní a trpěliví mezi sebou, aniž by se dali strachu nebo egu, “říká Nishmin.

Je nezbytné mít záměr vstoupit do bot vašeho partnera a vidět věci z jejich pohledu. Rozvíjení empatie ve vašem vztahu jí jen pomůže růst. Existuje několik vnímání jedné události, je důležité pokusit se pochopit, odkud druhá osoba pochází. To jistě pomůže s lepším řešením konfliktů.

2. Být vášnivým posluchačem

"Nemůžeš být tvrdohlavý a pořád si myslíš, že mám pravdu, nebudu se měnit, nebo nemohu vyjít.". K tomu může dojít pouze tehdy, když mezi vámi převládají vzájemná péče a obavy. Nemusíte vždy souhlasit s sebou, abyste byli vedle sebe ve vztahu, “říká Nishmin.

Abychom lépe komunikovali ve vztahu, je stejně důležité být dobrým posluchačem. Je ideální naslouchat s ohledem na druhou osobu a nejen promítání vašich vlastních myšlenek a procesu. Naučit se jen poslouchat s úplným zaměřením a pozorností je vše, co musíte udělat, abyste vytvořili dynamiku zdravých vztahů.

3. Nevyhýbat se konfliktům

Naučit se bojovat spravedlivý je nástroj, který váš vztah zavede daleko. Tato schopnost pochází z pochopení toho, co váš partner cítí na základní úrovni a otevřeně sděluje vaše lajky, nelíbí se a chce. Nechoďte hysterickým nebo úplně zavřete, v případě potřeby si vezměte nějaký čas, ale pamatujte si, že to vždy nejste vs, oba jste tým.

Související čtení: 12 důvodů, proč argumenty ve vztahu mohou být zdravé

4. Být trpělivý a podpůrný

Každý má své vlastní tempo, vlastní kapacitu, ve které rostou a uzdravují. Naučit se přijímat rozdíly, přesto se pohybují trpělivostí a podpůrným, vás jistě přiblíží svému partnerovi. Je také důležité poskytnout bezpečný prostor, kde můžete být oba zranitelní, aniž byste se cítili souzeni. Chcete -li vybudovat silnější vztah, zaměřte se na spoj s partnerem denně.

5. Ověřit a potvrdit

"Pro lepší vztah se můžete vždy naučit být laskavý, mít ocenění za malé věci a přinést to nejlepší ve svém partnerovi," říká Nishmin. Jen vidět a slyšet může mít obrovský vliv na sebeúctu. Vzájemné validace a potvrzení pomáhají oběma partnerům cítit mnohem více sladěni s jejich hlavními cíli a také vděční za sebe, a tak prohlubují jejich pouto.

Jak navigovat dynamiku vztahů

Procházení přísnými vodami vztahu může být pro partnery docela těžké. Dynamics, kterou partneři sdílejí, mohou vztah buď navázat nebo porušit. Je to docela výzva, ale máte to, co to znamená!

V našich vztazích jsme všichni prošli hrubé skvrny, ať už to kvůli vzdálenosti, tichému zacházení nebo brutálním argumentům. Existují odlišné způsoby, jak zajistit, aby tyto drsné záplaty nezměnily dynamiku vztahu na základní úrovni. Zde je 5 tipů podporovaných odborníkem na navigaci náročné dynamiky vztahů:

• Dobrá komunikace: Otevřená komunikace poskytuje oběma partnerům bezpečný prostor pro zprostředkování jejich emocí, návrhů a nápadů. Nishmin uvádí: „Dobrá komunikace je základem, na kterém si dynamika zdravého vztahu odpočívá. Pokud můžete komunikovat svému partnerovi, že jste se necítili dobře, oba můžete pracovat na kolektivním řešení problému.„Vzhledem k potřebám vašeho partnera, myšlenkový proces a aktuální myšlení pomáhá podporovat zdravou komunikaci. Otevřená komunikace je primárním známkou zdravého vztahu, můžete spolu mluvit o všem a všem!
• Odborní pomoc: Když se cítíte uvízli ve vztahu, může být hledání odborné pomoci ve formě terapie párů nebo poradenství v vztahu nesmírně užitečné. Pomáhá vám najít společnou půdu pro vaše nápady a pocity. Terapie může dělat zázraky pro vaše manželství i váš život, nabídnout vedení při odučňování, učení, společně pracovat na otázkách a společně zažívat život.
• Přijetí a transparentnost: Pokud věci jdou na jih mezi partnery, musí oba přijmout situaci po ruce. Nelze to vyřešit žádné množství vyhýbání se nebo temperamentní. Páry musí být tak transparentní, jak mohou být mezi sebou. Čím dříve se vyrovnáte s realitou okolností, tím snazší je najít praktické řešení pro řešení vašich problémů. Spojte se, abyste pracovali na stávajícím problému, než aby se navzájem bojovali
• Ochota pro budoucnost společně: "Měl bys mít vůli se dlouhodobě držet svého partnera.". Je důležité, aby oba partneři chtěli vztah a naučili se být tolerantní a trpěliví, aniž by se dali strachu nebo egu, “říká Nishmin. Pokud oba partneři chtějí, aby jejich společnost vzkvétala, musí oba vynaložit požadované úsilí. Oba musí mít záměr chtít budoucnost, kde budou sdílet své životy
• Pozitivní výhled: Pozitivní myšlení má pro naši mysl a těla řadu výhod. „Mít optimistický výhled na život - obecné očekávání, že se stanou dobré věci - může lidem pomoci žít déle,“ podle nové studie Harvardu T.H. Chan School of Public Health. Vděčnost nám pomáhá uvědomit si, kolik jsme v našich životech považovali za samozřejmost. Zaměřte se spíše na řešení než na problém, nedovolte, aby negativní sebepovídala a přehnala se rozmazání vaší sebevědomí a vštěpoval proaktivní návyky, aby ve vašem životě přilákal pozitivitu

Klíčové ukazatele

• Dynamika zdravého vztahu jsou vzorce chování vytvářené v průběhu času, které pomáhají prohloubit vaše pouto s vaším partnerem
• Mezi základní dynamika zdravého vztahu patří důvěra, respekt, trpělivost, empatie, otevřená komunikace, porozumění, zdravá individuální péče, být hravá a stát se lepšími verzemi sebe samých
• Ve vztahu je důležité, abych byl upřímný, ověřte, uznávejte, být fyzicky i psychicky intimní a roste kolektivně a jednotlivě růst
• Navigace přes tvrdé fáze vztahu, který vytváří náročná dynamika, může být docela zdanění. Přijetí pomoci poradce je skvělý způsob, jak ve vašem vztahu posunout věci vpřed

Nemůžete trpět sami nebo neustále stavíte zdi, vždy je lepší sdílet své zátěž se svými blízkými nebo s poradcem, který vám může pomoci pohnout se vpřed. Věci se mohou změnit a lidé se mění, ale musí být přítomna ochota z obou stran ke změně. To jistě pomůže změnit dynamiku vztahu.

Časté časté

Ano, dynamika vztahů se může změnit k lepšímu, ale pouze tehdy, pokud jsou oba partneři ochotni zavést požadovanou práci a posunout své chování podle potřeb druhého. Změna dynamiky vztahu je nepřetržitá cesta, ve které se musíte každý den rozhodnout, že budete pro sebe a svého partnera nejlepší verzí sebe sama a svého partnera. Ano, milovat někoho je pocit, ale je to také volba, kterou děláte každý den.

Je nezbytné pracovat na dynamice vztahů, protože nám přímo pomáhají zlepšit naše vztahy ve všech aspektech života. Je zmocnění k tomu, abyste si byli vědomi know-how a pobytu vašich vztahů, přichází to pouze s dobrým pomyslením pro pochopení dynamiky vztahu, ať už zdravé nebo nezdravé, které existují ve vašem vztahu místo.

25 nejběžnějších problémů s vztahem

11 nápisů, že jste v „komplikovaném vztahu“

9 odborných tipů, jak vytvořit vztah vydrží navždy