Uzdravení vašeho vztahu s praktikami pro péči

V tomto článku

• Důsledky deficitu péče o sebe
• Plnění prázdnoty jídlem
• Nedostatek prostornosti
• Prostornost podporuje růst vztahů
• Touhy po jídle jsou maskované formou potřeby prostornosti
• Vyberte si sadu postupů péče o sebe

Budování vlastního menu postupů péče o sebe, vaše partnerství a všechny vaše vztahy. Místo „návyků“ nebo „rutiny“ používám slovo „praktiky“, protože zkoušíte něco nového a možná si to budete muset chvíli udržet, aby se něco nového stalo zvykem. Vytváření každodenních praktik péče o sebe nám pomáhá přimět naše potřeby, aby se o tyto potřeby starala: sami: sami. Když se o sebe dobře staráme, teprve potom máme více prostoru na oslovení a živí ty, které milujeme.

Důsledky deficitu péče o sebe

Péče o sebe může být výzvou v rušném životě. Trávíme čas věnováním naší práce, našich dětí, našich přátel, našich domovů, našich komunit-a to vše je úžasné a obohacující. Péče o sebe se často vytlačí ze dne. Věřím, že mnoho z našich chronických onemocnění, našich duševních chorob, našich rostoucích únavy a naše vztahové výzvy se často rodí z deficit v péči o sebe. Tyto deficity by se mohly během dne nepodařilo přihlásit se s sebou, ocenit to, co cítíme, a vědět, kdy je toho dost.

Plnění prázdnoty jídlem

Někdy se dostaneme na konec dne a uvědomíme si, že se cítíme vyčerpaní. Často spadáme do návyků, které nás nezachovávají a naše partnerství místo toho, abychom viděli růst v utrpení. Někdy se potrestáme s nadměrným nebo nedostatečně indulgencem jídla nebo jiných potěšení. Proč to děláme? Děláme to proto, že jídlo je úzce vázáno na vyjádření našich větších potřeb a hladu. Bylo to tak od té doby, co jsme plakali pro péči o matku a živili jsme se v našem prvním dni jako lidská bytost. Ať už chceme, aby to bylo nebo ne, jídlo bude vždy spojeno s láskou a péčí a žádáním o to, co potřebujeme. Naše mozky jsou takto zapojeny od prvního dne na této planetě.

Nedostatek prostornosti

Někdy se snažíme napěchovat tolik věcí do krátkého dne nebo týdne-i když jsou bohaté, smysluplné zážitky-že trpíme nedostatkem prostornosti. Prostornost je moje oblíbená praxe péče. Prostornost je to svůdný čas, který se v současnosti přirozeně rozvíjí. Při rozvíjení máme prostor pro dýchání, vytváření, reflexe, mít nahlédnutí a navázat spojení s těmi, které milujeme. V té době máme nejen čas na kontakt se sebou a tím, co chceme a potřebujeme od sebe a našich partnerů, máme čas na žádosti, které by nám mohly pomoci splnit tyto potřeby.

Prostornost podporuje růst vztahů

Věřím, že prostorné okamžiky podporují tvůrčí a duchovní růst u jednotlivců a ve vztazích. Rostuji hlouběji spojené se svým partnerem a rodinou, když máme nějaký líný, nestrukturovaný čas společně. Když mám pouze prostorné okamžiky, mám poznatky, všimnu si, co se děje uvnitř mě a mimo mě, a všimnu si (když jsem opravdu prostorný), že je to všechno spojeno.

Touhy po jídle jsou maskované formou potřeby prostornosti

Mluvím se svými klienty často o tom, jak se tyto mini-potravinářské přestávky během dne (víte, ty, kde nemáte hlad, ale ocitnete se hledání potravy?) může být někdy smyslovou součástí naší touhy po nějaké prostoji. Něco bohatého k jídlu by nám mohlo dát pětiminutový okamžik blaženosti (bohyně zakazujeme, že se zastavíme déle než pět minut!), ale je to opravdu to, co toužíme? Možná to, co opravdu chceme, je bohatší chuť prostorný čas na to nebo být nebo dělat cokoli, co na nás volá. Možná nebudeme mít pocit, že si zasloužíme ty regenerativní okamžiky, ale možná si zasloužíme trochu čokolády. Někdy existuje hlubší potřeba, která chce být splněna a jídlo je stand-in. Možná je snazší se žasnout, než se zeptat svého partnera, jestli by mu nevadilo převzít nějakou zvláštní odpovědnost kolem domu?

Vyberte si sadu postupů péče o sebe

Objevování našich vlastních postupů péče o sebe (udržování pro sebe a pro naše partnerství) vyžaduje nějaké naslouchání a vyšetřování. I když se musíte rozhodnout, které praktiky péče o sebe s vámi skutečně rezonují, budu učinit několik návrhů, které jsou na mých a některých seznamech mých klientů denních nebo týdenních praktik:

• Důsledné, výživné stravovací vzorce
• Cvičení/pohyb
• Vytváření prostornosti
• Spát
• Rozjímání
• Pravidelně se zastavuje a přihlásí se k sobě a hodnotami
• Psaní/deníky
• Nastavení záměrů
• Být v přírodě
• Kreativní pronásledování
• Hluboké spojení s ostatními
• Fyzický dotyk/objetí/přitulení vědomí
• Dýchání

Přidejte další, které vám pomohou cítit se uzemněné, přítomné a hluboce vyživované. Nemusíte to všechno dělat najednou. Doporučuji vybrat jednu nebo dvě postupy péče o sebe, které s vámi rezonují. Jakmile se stanou obvyklejšími, vyberte jinou. Budete ohromeni tím, o kolik lépe se cítíte, když si vezmete tento úmyslný čas pro sebe.

Když věnujete trochu více energie, abyste se dobře starali o sebe, opravdu vyživovali svého ducha a duši-pak jakákoli síla, kterou má jídlo nad vámi, se stane slabší. Máte také více energie na to, abyste dali svému partnerovi a můžete se ocitnout velkorysejší než vy, když „běžíte na výpary.“ Udělejte si nějaký prostornou čas na to, abyste hluboce poslouchali, experimentovali a zjistili, na co hladujete. Vaše partnerství-a všechny vaše vztahy budou prosperovat, když se poprvé ctíte.