Etiketa tělocvičny Velká pravidla, váš první den a druhy lidí, do kterých narazíte

Takže jste se konečně rozhodli zbavit pneumatiky Michelin a těšíme se na váš první den v tělocvičně? Pokud jedete poprvé do tělocvičny, musíte vědět pár věcí a několik lidí v tělocvičně. Ale nedělejte se, máme všechny tipy na tělo v tělocvičně v tělocvičně.

Pokud jedete poprvé do tělocvičny, existuje spousta věcí, které byste měli vědět. Váš první den ve fitness zařízení může být složitý, matoucí a hlučný!

Pokud si o sobě nechcete udělat blázna, zde je několik pravidel, která byste mohli sledovat, když jedete do tělocvičny poprvé.

Tipy na tělocvičny - Poprvé chodte do tělocvičny

Když chodíte do tělocvičny s těmi zkrácenými svaly nebo těmi hrudkovitými stehny poprvé, musíte být překvapeni a v úctě.

Každý nástroj by vypadal tak matoucí a komplikovaně. Nebojte se o nic z toho a jen si odpočiňte.

Většina lidí začne panikařit, jakmile vstoupí do tělocvičny, a je to jejich první den v tělocvičně. Ale vězte to, největší zmatek není vybavení, jsou to lidé!

Všechna fitness zařízení mají instruktory, kteří vám mohou pomoci s vybavením a pomohou vám naučit se je efektivně používat, a je to práce trenéra fitness.

Takže byste je mohli jen požádat, aby vám pomohli. Každopádně, prvních pár dní nebo týdnů, byste se nezapojili do žádných namáhavých cvičení.

Váš instruktor by vám mohl jen říct, abyste udělali několik protahovacích cvičení nebo možná dokonce donutili zvednout pár liber. Žádný velký problém.

Pro své svaly a vazby se vyhněte namáhavým tréninkem za prvních pár týdnů. Stačí běžet na běžeckém pásu nebo trochu jezdit, abyste uvolnili tuhé svaly. A můžete také provést jednoduchá cvičení s nízkými váhami pomocí vašeho fyzického instruktora, jen abyste se ujistili, že to děláte perfektně.

To je jedna část o vašem prvním dni v tělocvičně, o kterou se opravdu nemusíte starat. Ale to, o co se opravdu musíte starat, když poprvé přijde do tělocvičny.

Nové tváře, když jste v tělocvičně

Vstup do fitness zařízení je jako jít do funfair. Jste povinni vidět spoustu nových tváří a sortiment fyzických vzhledů. Je to jako vstoupit do malého města. A všichni tam venku se nevyhnutelně zapojí do jedné nebo druhé skupiny.

Vaši přátelé první den v tělocvičně

Pokud opravdu chcete cvičit a bavit se ve fitness zařízení, musíte tam porozumět lidem a navázat správné přátele. Téměř všichni muži a ženy v tělocvičně mohou být rozděleni do následujících skupin a můžete si vybrat a vybrat si!

Svalová skupina

To jsou ti, kteří si myslí, že svaly jsou všechno. Zdá se, že i jejich hlava se nafoukla, aby vytvořila prostor pro další svaly, které mohou být na cestě. Zvednou těžké váhy a jsou téměř vždy muži. Ti v této skupině milují ohýbání svalů před zrcadlem a milují poukazování tipů na nižší smrtelníky v tělocvičně. Jejich cílem v životě může být vypadat jako Hulk Jr., A dělají vše, co je v jejich silách, aby vypadaly jako jeden.

Zjevníci a dawdlers

Tato parta nechce být na prvním místě v tělocvičně. Jejich oči jsou ráno groggy a už na běžícím pásu spí, pokud cvičí ve večerních hodinách. Jsou to ti, kteří jsou tlačeni do tělocvičny svými partnery nebo blízkými, protože se zdá, že se do svých kalhot zapadají. Ani nechtěli v posteli.

Zbytky a dawdlers nejsou nutně tuk, prostě nejsou spokojeni s jejich fyzickým vzhledem. Zvednou nízké váhy, protože opravdu nemohou zvednout těžké. Nebo se posadí a zahřívají sedadla stroje na lavičce a otřete si ruce a krk, jako by hladili něco jiného. A dobře, jak to všichni víme, jsou to zadek většiny vtipů vytvořených svalovým týmem.

Drby a chatrná brigáda

Tato skupina zahrnuje hlavně ženy, ale může být také několik mužů. Předpokládají, že tělocvična je jen další kavárna a posadí se ve skupině, aby dohnali svou každodenní dávku drby. Je tu hodně chichotání a určitě existuje spousta ratingových her, když se objeví. Instruktor by je mohl být schopen je nejvíce na minutu, než se znovu shluknou dohromady. Nezdá se, že nezískají svaly nebo zhubnou, ale při pečlivém prozkoumání si můžete všimnout, že jejich hlava do jisté míry otekla, což zcela závisí na množství chatování, do které se oddávají.

Honosné módy

Nyní je tato parta složena z horkých dám, které jsou téměř fit, ale přicházejí do tělocvičny, aby provedly pravidelné „údržby“. Existují, aby ostatní ženy vypadaly špatně v tělocvičně. Nosí oblečení, které by přimělo člověka, který by chtěl chodit rukama před kalhotami. Muži se obvykle vyhýbají lisování plochých laviček, když jsou tyto ženy kolem. Všichni muži v tělocvičně ogle na tyto ženy, svalová skupina existuje, aby potěšila tuto skupinu.

Oblečení, které tyto ženy nosí, jsou tak dobře navržené, že to téměř vše ukazuje, a přesto skrývá holé minimum, které lze odhalit někdy později. Tato parta miluje usmívající se a chichotání, když jsou dobře vypadající kluci. Nemusí moc tělocvična, ale instruktor je miluje, protože se s nimi dostane ven a zároveň se zdá, že dav v tělocvičně bobtná více než jeden pokaždé, když člen této skupiny vyjde na a blízký stroj.

Grunters

Nyní jsou to poslední typ lidí, kteří tělocvičny. Jsou to normální lidé, kteří mluví správně, poslušně cvičí pokaždé, když jim instruktor řekne, aby dělali cokoli, a jsou milí lidé. Když vstoupíte do tělocvičny, možná nepoznáte tuto partii a můžete se divit, kam je umístit. Ale jakmile se připraví na zvednutí některých závaží, pravděpodobně byste věděli, že patří do této skupiny, i když jste byli mimo komplex tělocvičny. Grunters, vážná banda vzrůstků, jsou hlavním důvodem pro lidi, kteří vycházejí z tělocvičny před dokončením všech svých cvičení.

Cvičení, když jsou tito lidé kolem, může být děsivé a hlučné. Honosné módy zůstanou dál, když tito lidé přicházejí do tělocvičny a svalová skupina se obávají, aby si z této parta dělali legraci. Tato parta může zvednout opravdu těžké váhy a jsou v tom opravdu dobré. Ale jediným problémem je, že jdou primitivní, vydávají hodně hluku a zavrčení ještě více, když se v tělocvičně. Vždy je tu malý dav, který sleduje tyto těžké zvedáky v úctě, ale atmosféra v tělocvičně se mění na ten, který vám připomíná boxerský prsten. Vzpěratelé soutěží a baví se, s divokými na zdraví publika kolem nich. Je zábavné se připojit, ale ve vašem těle nedojde k žádnému zlepšení, pokud budete sledovat pouze jejich.

Deset zlatých pravidel tělocvičny

Všechna místa mají pravidla. Některé jsou psány v kameni a jiné jsou nevyslovené. Tělocvična je jedním z takových míst, kde pravidla nejsou psána, ale porušení pravidel je zamračena. Přečtěte si to a naučte se deset nevyslovených pravidel tělocvičny.

Tato pravidla nejsou stanovena do kamene, ale je to něco, co z vašich zkušeností a zkušeností lidí kolem vás bude lepší.

Dejte si pozor na chattery

V tělocvičně jsou vždy ti, kteří vám, pokud dostanou příležitost, řeknou vám každý problém a drama, které se někdy stalo v jejich životě. Oddáváním toho vám v žádném případě nepomůže.

Respektování záměrů

Respektujte touhu ostatních lidí bez přerušení. Spousta z nich miluje poslouchání hudby nebo sledování Boobtube, když pracují. Takže pokud chce, aby někdo mluvil, promluvte si se svým instruktorem, i když jen na minutu.

Připravte váhy

Nedělej to hlavní ne-ne. Pokud používáte dvě činky 20 liber, nejen je dejte pro někoho jiného, ​​aby si ho vyzvedli. Pokud to vyzvednete. Udržujete to zpět.

Žádný pot

Pokud se na to potíte, otřete jej ručníkem. Vždy noste jeden, když tělo tělocvičny. Rozhodně se vám nelíbí ležet na potu někoho jiného, ​​ani by jiní rádi leželi na tvé.

Stick Up Any

Nenoste nadměrný parfém. Nemíchá se dobře s potem, nemluvě o tom, že předávkování je urážlivé pro ostatní.

Respektujte časové limity

Rušná tělocvična má obvykle časový limit na kardio strojích. Neseďte jen na stroj a chatujte, zvláště když někdo čeká. Myšlenka vypracování je zvednout srdeční frekvenci, ne cvičit čelist.

Gym Partners

Očekávejte, že s někým budeme pracovat. To znamená, že se střídáte dělat sady. Neztrácejte čas pobíhám, zatímco váš partner čeká, až se vrátí k čerpání.

Čas sám

Přijeďte brzy ke svému aerobiku, pilates nebo jógové třídě a položte ručník na své místo. A respektujte také místa ostatních. Ať se vám to líbí nebo ne, většina cvičebních studií má první zásady při prvním servisu.

Hluboké štěpení

Pamatujte, že tělocvična není módní přehlídka. Zachraňte košile štěpky, display, ponožky s ponožky nebo průhledné oblečení pro vhodnější místo konání.

Udělejte nějaký hluk

Vyvarujte se chrochtání a používáním faul jazyk. Jen vás to bude špinavé pohledy.

13 pravidel pro správnou etiketu tělocvičny

Pokud jste v tělocvičně, nejen pro své vlastní rozpaky, ale také pro lidi kolem vás existují konkrétní pravidla, nejen kvůli svému vlastnímu rozpaků. Klíčem je zaměřit se na vás a nebýt středem pozornosti.

Pokud se chcete připojit k soutěži o kulturistiku, udělejte to. Ale nestůjte před zrcadlem, které blokuje všechny, aby předváděl vaše zboží. To je prostě špatné chování. To jsou pravidla etikety tělocvičny a mají rádi nebo ne, pokud je nebudete následovat!

#1 ne Gawk. Není nic horšího než někdo, kdo vás otočí, když se potíte a pokusíte se vypracovat pár páry. Nejste stavební dělník, ai když jsou tak horké, zírání je nahoru a dolů, nevyhraje vám rande.

Vložte jazyk zpět do úst a uložte jej pro tyče. Ne každý v těsných kalhotách je nosí, aby vystavil své zboží; Je prostě snazší se pohybovat.

#2 Don 'T se dostane příliš blízko. Pokud se připojíte ke třídě, nesedejte nepříjemně blízko k někomu jinému. Třída jógy nebo pilates je jako vstup do výtahu. Nepruhujte svou podložku hned vedle někoho, když je prostor otevřený. Připadá mi to jako invaze do soukromí a může to nakonec zničit energii Chi. Vstoupit, rozhlédněte se a najděte vlastní roh Země.

#3 Použijte ručník. Toto je obrovská část etikety tělocvičny. Nikdo nemá rád zasažení potem někoho jiného. Hej, chápu to. Jsem od přírody docela zpocené stvoření. A když jsem narazil do tělocvičny, může to být docela hrubé. Proto jsem nikdy nezasáhl běžecký pás, který je hned vedle někoho jiného, ​​aniž bych přinesl ručník.

Tělocvičny by měly být plné potu, ale to vám nedává licenci, aby ho neletěla po celém místě, aniž by bylo možné alespoň přinést ochranu.

#4 Otřete své vybavení. Není nic horšího, než sledovat, jak někdo vystoupí ze stroje naplněného potem a odešel, aniž by stroj otřel.

Rovnodržujte sledování někoho, co někdo vychází z koupelny, aniž by si umyl ruce, to není jen hezké, je to naprosto sobecké. Existuje důvod, proč vydávají dezinfekční ubrousky ... použijte je, prosím.

#5 noste minimum, prosím. Možná na to nebudete myslet jako na etiketu v tělocvičně, ale je to. Říkám to napříč deskou, abych nikoho neurazil. Je mi jedno, jestli máte velikost 2 nebo velikost 42, noste něco vhodného, ​​prosím. Jen proto, že by tělo v tělocvičně mohlo být trochu pevně přiléhavé, to neznamená, že chceme vidět, jak je kůže vystavena všude a vaše větší místa vyčnívající tam, kde by neměla být.

Pro slušnost nás všech vyberte něco vhodného. Pokud byste nechtěli, aby vás vaše máma nebo táta viděla, nechte to pro domácí použití.

#6 Don 'T prase stroje. Ano, to je pro vás MS. Čtyřhodinový schodiště. Mysleli byste si, že je to zjevná etiketa tělocvičny, ale není to. Pokud existuje pouze jeden schodišťový pán, postupujte podle pravidel a ne monopolizujte je déle než přidělený čas.

Není nic horšího, než se v tělocvičně objeví jen s hodinou a zjistíte, že někdo jiný se chystá zasahovat jediný stroj, který jste přišli použít. Pokud je maximální čas, neprocházejte to.

#7 Odložte své váhy pryč. Všichni jsme se v předškolním věku dozvěděli, že když vezmeme hračky, měli bychom je odložit. No, to říkám liberálně. Myslím, že ne všichni jsme se naučili pravidlo. Pokud si vezmete cvičební pás, stabilitu nebo medicínu nebo volnou váhu, pak ji vraťte tam, kam patří.

Nejen, že je nebezpečné nechat věci jen ležet, ale je to také ploché hrubé. Ostatní členové nedostávají zaplaceno za úklid po vás.

#8chceš slyšet své nesmysly. Pokud jdete do tělocvičny s někým jiným, nezapomeňte, že ne každý se stará o to, že Susie byla v práci fena. Mluvit v tělocvičně je v pořádku, ale buďte ohleduplní k ostatním. Nechtějí se zapojit do vaší konverzace, takže použijte prosím svůj vnitřní hlas.

#9 Noste ručník. Když narazíte na šatnu, vířivku nebo saunu, není to výstavní show. Vím, že některé ženy jsou naprosto v pořádku, když to všechno nechají. Ale bohužel my všichni nejsme.

Nikdo vás opravdu nechce vidět nahý, pokud nejste hot středovýfold, a ani tehdy, pokud to nezaplatíme ani nepožádáme. Pokud se chystáte zasáhnout sprchy, udělejte to s něčím jiným než na své nahé kůži.

#10 chrochtání by mělo být udržováno na minimu. Dobře, všichni to dostaneme, zvedáme se, protože vaše tělesná hmotnost není tak snadná, jak to vypadá *Ne, že to vypadá snadno *, ale nepotřebujeme zvukové efekty.

Když uděláte nejrůznější zvuky a směšné pohyby nebo tempo kolem klubu, jako byste viděli, my si přejeme, že byste se jen posadili a byli zticha. Chápeme to; Jste vyčerpaní, ale vaše naléhání na to, abychom nás všichni poslouchali.

#11 Don 'T Snažte se mluvit s někým, kdo není 'T zájem. Není to tak, že někteří lidé nejsou v tělocvičně, aby si navázali nové přátele, ale jsou tu někteří z nás, kteří tam jsou pro nic jiného než tělocvičny. Jako byste byli v letadle, pokud sedíte vedle někoho, kdo vypadá, jako by raději jen seděli a sledovali film, pak je nechte na pokoji.

Tělocvična je místo, kde někteří lidé chodí najít útěchu a introvertní. Jen proto, že chcete být chatrný Cathy, neznamená, že jsou na palubě všichni ostatní.

#12 Počkejte na řadu. Pokud existuje nějaký obvod, pak se s ním držte. Je to etiketa tělocvičny 101. Nikdo nemá rád někoho, kdo se rozřezává ve frontě. Pokud vše, co chcete udělat, je pracovat na vašich pasti, chápu to, ale to neznamená, že se dostanete k obejmu a vložte se a vložte se.

Obvod je obvod z nějakého důvodu. Pokud se nechcete připojit k cirkusu, najděte jinou tělocvičnu, která je více vaší rychlosti. Circuit Training Gyms jsou jako golf. Musíte trpělivě čekat na košík golfového klubu před vámi, i když je jí 80.

#13 Žádné mobilní telefony v šatně. Když jste v tělocvičně, můžete použít mobilní telefon v šatně, jen to udělejte opatrně. V minulosti došlo k tolik hanby incidentů, že lidé jsou opatrní, když vytáhnete mobilní telefon, když mohou být oděvy compromised.

Také přestaňte posílat textové zprávy a držte všechny, když čekáte na stroj, a kvůli bohu, pokud budete mluvit na svém mobilním telefonu, stejně jako tam mít přítele, nepředpokládejte, že chceme slyšet vaši konverzaci.

Není nic nervózního než někdo, kdo mluví na svém mobilním telefonu vedle vás, když si myslíte, že s vámi mluví nebo se jim zeptají. Celá věc je velmi rušivá. Uložte mobil pro jízdu automobilem ... Počkejte, neposílejte ani posílejte a nejezděte.

Každý se připojí k tělocvičně z různých důvodů, ale pokud předpokládáte, že důvod, proč jste to udělali, je stejný jako osoba vedle vás, pravděpodobně uděláte velkou chybu.

S těmito tipy a etiketou tělocvičny byste měli být na dobré cestě k dokonalému tréninku ve fitness centru. Nejenže vám to pomůže získat lepší tělo, ale také to učiní z tělocvičny lepší místo!