Vinu zakopnutí ve vztazích, příčinách a jak se s tím vypořádat

V tomto článku

• Co je vina zakopnutí ve vztazích?
• Typy výletů viny
• 10 známek zakopnutí viny ve vztazích
• Jak zakopnutí viny ovlivňuje vztahy
• Příčiny zakopnutí viny
• Jak se vypořádat s zakopnutí viny ve vztazích
• Časté dočasnosti o zakopnutí viny ve vztazích

K zakopnutí viny ve vztazích dochází, když se jedna osoba chce, aby se druhý cítil špatně. Zatímco přimět někoho, aby se cítil provinile, může být strategií pro získání cesty, je nepravděpodobné, že by to vedlo ke šťastnému vztahu.

Zde se dozvíte vše o psychologii viny, včetně toho, jak vypadá zakopnutí viny, co způsobuje toto chování a jak na to můžete nejlépe reagovat.

Zkuste také: Jsem šťastný ve svém vztahu kvíz

Co je vina zakopnutí ve vztazích?

Manipulace s vinami se obvykle vyskytuje v našich nejbližších vztazích, jako jsou vztahy s manželem, romantickým partnerem, rodičem nebo blízkým přítelem. Jednoduše řečeno, zakopnutí viny nastává, když jedna osoba použije vinu jako nástroj, aby se druhá cítila špatně, aby druhá osoba změnila své chování.

Například, pokud váš partner musí pracovat pozdě místo toho, aby se vrátil domů a pověsil se s vámi, můžete je vinu zakopnout tím, že vždycky dáte smysl, abyste se vrátili domů na večeři, ale nikdy to nedělají.

Pokud váš partner zapomene na vyložení myčky nádobí, můžete je provést vinnými uvedením všech prací, které jste udělali kolem domu během dne.

Mezi další příklady viny patří jedna osoba, která vypráví své významné, že bude depresivní a osamělá, pokud jejich partner půjde s přáteli jednu noc, nebo rodič, který řekl svému zaneprázdněnému dospělému dítěti, že „nikdy nepřijdou na návštěvu.“

Typy výletů viny

Ve vztahu se může objevit několik typů viny, ale všichni mají stejný cíl: přimět člověka se stydět, aby se vzdal toho, co chce druhá osoba.

Zvažte následující způsoby použití viny k manipulaci:

Morální vina

Řekněme, že váš partner nesouhlasí s vaším rozhodnutím jít o hazardu v kasinu s přáteli o víkendu a raději byste zůstali doma.

Mohou vám dát přednášku o tom, že hazardní hry nejsou „správné“, aby se pokusili, abyste se cítili provinile a zrušili výlet. Morální vina nastane, když se vás někdo pokusí přesvědčit, že vaše rozhodnutí nebo způsob, jak dělat věci, je nemorální a že jejich cesta je lepší.

Sympatie hledá

Chování, jako by byli poškozeni, je další způsob, jak se mohou výletníci viny přimět k tomu, aby se někdo cítil provinile. Tripper viny bude dlouho hovořit o tom, jak jim chování druhé osoby ublížilo, doufá, že se budou cítit stydět a změnit své chování ze sympatie za jejich protiprávní jednání.

Manipulace

Zakopnutí viny ve vztazích může někdy mít podobu jednoduché manipulace, ve které se jedna osoba strategizuje, aby se druhá osoba cítila provinile, takže se bude cítit povinen udělat něco, co by normálně neudělali. To umožňuje vině Tripper zajistit, aby se dostali do cesty.

Vyhýbání se konfliktům

Tato forma zakopnutí viny se může objevit, když se vina Tripper objevuje viditelně rozrušená, ale trvá na tom, že nic není špatné. Záměrem je, že druhá osoba se vyzvedne na emoce viny Tripper, cítí se špatně a změní jejich chování.

10 známek zakopnutí viny ve vztazích

Pokud si myslíte, že byste se mohli stát obětí zakopnutí viny, nebo se možná obáváte, že se sami stanete vinou, podívejte se na následující značky:

1. Ponižující komentáře

Místo toho, abyste pěkně požádali o vaši pomoc s účty, může se vás může pokusit přimět vinu. Díky tomu se cítíte provinile, jako byste neudělali svůj spravedlivý podíl.

2. Sarkasmus o vašem chování

Manipulace s vinou výletu může také zahrnovat sarkastická prohlášení maskovaná jako vtip, ale jsou trikem, abyste se cítili provinile.

3. Pomocí tichého zacházení

Možná jste vy a vaše významné ostatní bojovali. Místo toho, abyste měli vyspělou diskusi o vyřešení problému, váš partner vám může poskytnout tiché zacházení po zbytek dne, takže se cítíte provinile za svou roli v neshodě.

Doufají, že se vzdáte, nejprve se omluvíte a dá jim cestu.

Související čtení: Jak se vypořádat s tichým zacházením v manželství

4. Výpis vašich chyb

Klasický způsob, jak přimět někoho, aby se cítil provinile, říká jim všechno, že udělali špatně.

Když se pokusíte diskutovat o obavách s přítelem nebo milovanou osobou, mohou se na vás vrátit tím, že vám řeknou každou chybu, kterou jste v minulosti udělali. Díky tomu se cítíte provinile a soustředíte se z jejich současné chyby.

5. Cítíte se provinile za laskavosti

Pokud se k vám někdo přiblíží a požádá vás, abyste provedli laskavost, ale nejste to oprávněně schopni, můžete se cítit provinile uvedením všech laskavosti, kterou pro vás kdy provedli, a doufat, že vina bude stačit, aby vás změnila změna Vaše priority pro ně.

Související čtení: Jaké jsou tři největší priority ve vztahu

6. Udržování karet o tom, co dlužíte

Zdravé dlouhodobé vztahy obvykle zahrnují partnery, kteří si navzájem dělají věci, aniž by si udržovali karty nebo se pokoušejí vyrovnat podmínky. To znamená, že pokud pro vás váš partner udělá laskavost, neočekává se, že jim na oplátku musíte dát něco stejného.

S zakopnutím viny ve vztazích, na druhé straně, může váš partner sledovat vše, co pro vás udělali, a navrhnout, abyste jim na oplátku něco dlužili.

7. Zobrazení pasivního agresivního chování

Pasivní agresivní zakopnutí viny obvykle má podobu osoby, která se objevuje viditelně rozzlobená nebo rozrušená, ale popírá, že cokoli je špatně.

8. Vyvolávání viny prostřednictvím řeči těla

Zakopnutí viny ve vztazích může také vypadat jako člověk hlasitě povzdechl nebo zabouchl předměty, doufal, že uznáte, že jste je rozrušili a pak se cítíte provinile.

9. Ignorování

Někdy se může člověk, který používá vinu, pokusit se vás dokonce přimět k vině tím, že ignoruje vaše úsilí o vyřešení problému, který máte.

Možná došlo k neshodě a vy se legitimně snažíte provést konverzaci, abyste se pohybovali kolem něj. Tripper viny může odmítnout zapojit se do konverzace, aby se cítil ještě horší.

10. Dělat přímé komentáře

Konečně, zakopnutí viny ve vztazích může být někdy velmi přímé. Například partner zakopnutí viny může říci: „Dělám pro vás věci pořád,“ nebo se během příležitostné konverzace mohou zeptat: „Pamatujte, když jsem na vaše narozeniny utratil 1 000 $?“

Jak zakopnutí viny ovlivňuje vztahy

Lidé, kteří používají pocházení viny, to pravděpodobně činí kvůli účinkům viny na chování člověka. Viny se dozvěděli, že vina je mocným motivátorem a že lidé ve svém životě změní své chování, pokud jsou nuceni cítit se provinile.

1. Odpor

Zatímco zakopnutí viny může lidem pomoci dostat se, alespoň v krátkodobém horizontu, z dlouhodobého hlediska to může způsobit vážné poškození vztahů. Výše uvedené příklady viny mohou vést k tomu, že osoba postupem času pociťuje rozhořčení pro svého partnera.

Oběť zakopnutí viny se může cítit, jako by se jejich partner nedělal, než se pokusit, aby se cítili špatně, poškozují vztah.

Související čtení: 8 problémů, které mohou zničit váš vztah

2. Cítit se manipulovaný

Osoba, která je opakovaně zakopná vina, se také může začít cítit, jako by jejich partner úmyslně manipuloval nebo hraje oběť, aby se dostal do cesty. To v žádném případě neznamená zdravý vztah.

3. Věci se mohou dále komplikovat

V některých případech může nadměrná vina poškodit vztah tak přísně, že partner zakopnuté viny dělá opak toho, co jejich významné jiné chtějí.

Cítil se demoralizovaný neustálými pocity viny, partner se pokusí získat zpět svou svobodu a sebeúctu tím, že udělá cokoli, co chce dělat, místo toho, co partner chce.

Výzkum se podíval na daň, kterou vina nabývá na vztazích. Jedna studie provedená na Carleton University zjistila, že lidé cítí, že vina ve svých vztazích není zdravá. Lidé, kteří jsou oběťmi zakopnutí viny ve vztazích.

Přimět se k tomu, aby se někdo cítil provinile, může je motivovat ke změně svého chování tak, aby vina zmizela. Nakonec se však pravděpodobně budou cítit manipulované, což poškozuje vztah a může dokonce vést k jeho pádu, pokud se zakopnutí viny stane vzorem.

Příčiny zakopnutí viny

Zakopnutí viny lze považovat za formu manipulace nebo nástroje, který lidé používají k tomu, aby přiměli ostatní, aby se jim dali nebo viděli věci. Zde je několik příčin zakopnutí viny:

• Zraněné city
• Hněv nad někým, kdo se nedostane do cesty
• Potíže s vyjadřováním emocí
• Problémy s komunikací
• Touha ovládat partnera
• Cítit se ve vztahu nerovnoměrně
• Když vyrostl v rodině, kde bylo běžné ukradení viny.

Související čtení: Všechno peklo se uvolní, když se hněv ožení s vinou “ - říká odborník

Jak se vypořádat s zakopnutí viny ve vztazích

Když vás partner opakovaně zakopne, může vás vést k tomu, abyste se cítili naštvaní a rozzlobeně, což nakonec tento vztah poškodí. Pokud se zakopnutí viny stalo trvalým problémem, existuje několik způsobů, jak reagovat.

Vyzkoušejte následující tipy:

• Poslouchejte empaticky

Když vás někdo zakopává do viny, obvykle existuje základní motiv. Například mohou být zraněni, ale nejsou si jisti, jak to sdělit. Poslouchejte, co se snaží říct, a položit několik dalších otázek, aby se dostali ke kořenu problému.

Například se můžete zeptat: „Co vás zde trápí?„Pokud se můžete dostat ke kořenu cesty viny, budete lépe schopni dospět k řešení, které nezahrnuje váš partner manipulaci nebo vás hanbuje do změny vašeho chování.

• Komunikujte, jak se cítíte

Pokud chcete přijít na to, jak zabránit někomu, aby vás vinu zakopnul, budete muset sdělit své pocity. Jakmile se zakopnutí viny stane vzorem ve vašem vztahu, je čas vyjádřit svému partnerovi, jak se cítíte zakopnutí viny.

Možná budete muset přímo uvést: „Když se mě pokusíte přimět mě, abych se cítil provinile tím, že jste uvedli všechny věci, které jste pro mě udělali, cítím se rozzlobený.

Přál bych si, abyste vyzkoušeli jinou strategii pro komunikaci.„Je možné, že váš partner si neuvědomuje, že zakopávají vinu, ale jasně uvádí, že je vaše pocity mohou upozornit na problém.

Související čtení: 20 způsobů, jak pomoci svému partnerovi pochopit, jak se cítíte

• Nastavit hranice

Možná budete muset se svým partnerem stanovit pevné hranice, pokud zakopnutí viny bude i nadále trvalým problémem.

Například, pokud jste sdělili své pocity svému partnerovi a pokusili se dostat ke kořenu zakopnutí viny, ale ve vztahu se stále objevuje, je pravděpodobně čas jim říct, že se nebudete zapojit do a Konverzace, pokud vás jen způsobí, že se budete cítit provinile.

To je zvláště nutné, pokud se zakopnutí viny provádí jako vypočítaná forma manipulace.

Dokud tolerujete chování, bude to pokračovat, takže by bylo nutné, abyste odešli od manipulace s vinou a řekněte svému partnerovi, budete rádi diskutovat o této záležitosti, kdy přestanou používat taktiku zakopnutí viny.

Pokud se výše uvedené strategie pro řešení viny není prokázáno jako účinné, možná budete muset zvážit terapii, nebo v některých případech odcházet od vztahu.

Související čtení: 10 osobních hranic, které ve svém vztahu potřebujete

Chcete -li pochopit více o zvládání viny, sledujte toto video.