Gaslight ve vztazích - 7 odborných tipů k identifikaci a 5 způsobů, jak to ukončit

Ve vašem vztahu je něco neuvěřitelně špatně, ale na to prostě nemůžete položit prst. Cítíte se neadekvátní a vyčerpaní a neustále vám říkáte, že je to všechno vaše chyba ... existuje termín, který vysvětluje, čím procházíte? Ano, to, co procházíte, se zdá být klasickým případem plynového osvětlení ve vztazích.

Tento toxický jev je obtížné identifikovat a ještě těžší je ukončit. Partner, který plynné je nemyslitelně náročný. Poškození, které způsobují, je pomalá, ale stabilní. Než si uvědomíte, že něco je špatné, vaše sebeúcta zasáhla dno skalního dna a váš vztah se změnil tak toxický, jak se to může dostat.

V takové situaci je přirozené cítit se ztraceno a bezmocné. Ale je možné se od této propasti odrazit a uzdravit. Jak? Najdeme odpověď na tuto a mnoho dalších otázek, které můžete mít na mysli pomocí poradenského psychologa a terapeuta Neha Anand (MA, Psychologie poradenství), zakladatelka Bodhitre Indie a hlavní poradce poradce v Bhimrao Ambedkar University Health Center Center Center Center Center.

Je tu, aby vrhla světlo na fungování plynového osvětlení a emocionálně urážlivých vztahů. Proč jsou fráze na plynové osvětlení ve vztazích korozivní? Můžete brzy identifikovat červené vlajky emoční manipulace? Jak může člověk řešit chování na plynném osvětlení ve vztazích a manželstvích? Existuje způsob, jak zastavit tento toxický cyklus? A co dělat s narcissistem, který vás zaznamenává? Čtěte dále a zjistěte to ..

Co znamená ve vztahu?

Obsah

• Co znamená ve vztahu?
  • Proč se tomu říká Gaslighting?
• 7 odborných tipů pro identifikaci chování plynu
  • 1. Gaslighting význam ve vztahu - vaše pocity jsou zneplatněny
  • 2. Proč se tomu říká Gaslighting? Druhé hádej věci
  • 3. Je tu nedostatek odpovědnosti 
  • 4. Fráze ve vztazích vedou k jednostranným argumentům
  • 5. Je tu hodně viny
  • 6. Komunikace je špatná
  • 7. Kritika vládne nejvyšší, když ve vztazích je světlé světlo
  • Co je špatně? Příklady vztahů s plynovém osvětlení 
•  Způsoby, jak zavřít plynové světlo ve vztahu
  • 1. Odpojte se 
  • 2. Buďte asertivní a klidní, když jednáte s plynárenským osvětlením ve vztazích
  • 3. Oslovte odborníka na duševní zdraví
  • 4. Péče o sebe je nutností
  • 5. Jak zastavit plynové světlo ve vztahu? Buďte objektivní ve svém hodnocení

Definice je nejmoudřejší první krok na cestě povědomí. Neha říká: „Tolik lidí neví, co znamená plynové osvětlení. Je tu vážný nedostatek povědomí o tom, co pravidelně prožívají. Musíme mít více konverzací kolem předmětu. Musí existovat větší expozice platformám, které diskutují o emocionálním zneužívání. Naším nejlepším způsobem vpřed je společným vzděláním.“

Jednoduše řečeno, plynové osvětlení je forma manipulace a zneužívání, kde vám člověk pochybuje o vaší realitě. Vydali falešné vyprávění, které stojí v přímém kontrastu s vaším porozuměním událostem. Výsledkem je, že začnete zkoumat svůj myšlenkový proces a vnímání. Dlouhodobé vystavení chování plynového osvětlení ve vztazích může způsobit značné množství stresu a poškození psychiky jednotlivce. 

Neha vysvětluje: „Lidé podceňují důsledky takové manipulace. Gaslight ve vztazích má velmi dlouhodobý účinek. A nikdo neví, jak tyto problémy vyřešit - co lze udělat s emocionálním zavazadlem? Jak se zotavíte z nezdravého vztahu? Protože to jen nezměnilo vaše názory na datování, partnerství atd. Váš sebevědomí prošlo (negativní) člověka.“

Proč se tomu říká Gaslighting?

Je zajímavé, že tento termín je odvozen z názvu filmu. Film z roku 1944 LIGHT Nejprve se zaměřil na neslavnou manipulaci, o které mluvíme. Spiknutí filmu slouží k vysvětlení toho, jak lidé v nebezpečném rozsahu krouží pravdu. Chcete -li uvést toto teoretické vysvětlení této komplexní manipulační techniky, pojďme na příklad.

Josh a Rochelle chodili několik měsíců. Jednoho dne Rochelle chytí Josh Sexting svého kolegu. Nastává obrovský boj, kdy Josh okamžitě otočí stoly. Obviňuje Rochelle z jeho kybernetického sdělení - „Byl jsem v práci tak stresovaný a ani si to nevšiml. V tomto vztahu se cítím zanedbán. Kdy jsme naposledy spali spolu, hm? Mám potřeby a nejsou splněny."O několik okamžiků později se Rochelle diví:" Byl to opravdu já. "? Musel jsem udělat něco špatně ... “

A právě tak se Josh nejen vrhl z přijímání jakékoli odpovědnosti za své činy, ale místo toho umístil vinu na svého partnera. I ona druhá hádala své porozumění a reakci na situaci. Takové příklady pro plynové osvětlení ve vztazích najdete všude kolem vás. Být na konci tohoto traumatu však může být skutečně škodlivé. Začněme preventivní opatření (nebo kontrolu poškození v závislosti na vaší situaci) tím, že se podíváme na níže uvedené značky. Pomůže vám identifikovat toxicitu na prvním.

Související čtení: Manipulace ve vztazích - 11 jemných znaků jste obětí

7 odborných tipů pro identifikaci chování plynu

Mám pocit, že budete rezonovat s tím, co přijde dál. Možná jste si opravdu nemysleli. Možná jste byli v popření, kde vztah stojí nebo se chtěl podívat na jasnější stránku věcí. Bez ohledu na to, odkud pocházíte, tato znalost je pro vás zásadní. Buďte k sobě upřímní, když se ve vztazích ponoříte do těchto příznaků chování. Nebude to snadné, vím. 

Pro vaše emocionální zdraví je nezbytné hodnocení objektivu. Analyzujte chování svého partnera bez zaujatosti. Jediným způsobem, jak vyřešit problém, je uznat, že existuje jeden. Zde představuje ve vztazích mrtvé dárky plynového osvětlení.

1. Gaslighting význam ve vztahu - vaše pocity jsou zneplatněny

Protože pokaždé, když vyjádříte problém, váš partner ho odmítá jako nedůležité. Gaslighting Partner vás přesvědčí, že přehnaně. Vaše zranění a bolest jsou nevýznamné, protože problém pramení vy, ne oni. Pokud byste měli říci: „Ve vztahu jsem nebyl šťastný,“ řekli by, „o čem je tu být nešťastný?„To je také indikátor nedostatku empatie ve vztahu.

Vaše emoce jsou trivializovány pokaždé, když promluvíte. Časem začnete mít pocit, že jste slabý člověk, který všechno zveličuje. Reakce na vaše problémy je úsudek. Neha říká: „V každém prohlášení je hodně viny. A všichni začínají „vy“ - „Vždy jste přehnaně“ nebo „nikdy nejste spokojeni“. Tyto zobecnění začínají přesvědčit člověka, že v nich skutečně leží chyba.“

2. Proč se tomu říká Gaslighting? Druhé hádej věci

Kdokoli by nakonec začal zpochybňovat jejich zdravý rozum. Kdyby mi bylo řečeno každý den, že způsob, jakým vidím věci nebo je chápu, je špatný, zasáhl bych svou sebeúctu. Možná bych si myslel, že jejich verze událostí je ta správná. Měsíce opakujícího se druhého hádání by mě vedly k hledání potvrzení pro mé přesvědčení. Ano, manipulace může někoho tak špatně poškodit. 

Pokud chodíte s narcistou, pravděpodobně budete čelit tomuto problému v mnohem větším měřítku. S narcistickým plyno svěřit vás nebude žádný rozsah být ve zdravém vztahu. Neha vysvětluje: „Narcismus je úzce spojen s nízkou sebeúctou. Komplex podřadnosti spojený s vědomím jejich vlastních mezer může vést k falešnému neotřesitelnému přesvědčení, že mají pravdu. Kvůli jejich problémům budete čelit plyno světové.“

3. Je tu nedostatek odpovědnosti 

Partner, že plynové světlome nebude nikde blízko arény odpovědnosti. Vina bude na vás téměř vždy vysídlena a oni se dostanou bez Scot. Navíc vyjádří pobouření pouhou myšlenkou, že udělali něco špatného. Jak řekl Lou Holtz: „Muž, který si stěžuje na způsob, jakým míč skáká, bude pravděpodobně ten, kdo to upustil.“

Pravidlo palce úspěšných vztahů je otevřená komunikace (přichází k tomu později) a převzetí odpovědnosti za chyby. Pokud čelíte plynového osvětlení ve vztazích, budete jediným, kdo přijímá odpovědnost ... dokonce i za chyby, které jste se nedopustili. Podívejte se, jak škodlivé je posun viny? 

4. Fráze ve vztazích vedou k jednostranným argumentům

Manipulace je jednosměrná ulice. Jak může být jakýkoli argument nebo diskuse veden, když se zaměření partnera spočívá na „vítězství“ zápasu? Když páry ve zdravých vztazích bojují, snaží se vyřešit problém, který mezi nimi způsobuje tření. Přetahování není mezi partnery, je to mezi nimi a problémem vztahu. 

V případě plynového osvětlení ve vztazích možná budete chtít vyřešit své problémy, ale váš partner rozhodně nebude. Budou chodit po bojišti (protože každá konverzace s nimi je podobná válce) a šplhají se přes váš pohled. Jejich zbraně budou fráze jako „je to všechno ve vaší hlavě.„Váš partner zcela dominuje argumentu a řešení konfliktů je vyhozeno z okna. Zůstal jste přemýšlet, jak zastavit světlé světlo v takovém argumentu vztahu.

5. Je tu hodně viny

Jediné výlety, které dnes podniknete, jsou výlety viny. Protože se vždy mýlíte, jste vždy nuceni cítit se provinile. „Podívej, co jsi mě přiměl dělat,“ nebo „Zničili jste moji náladu“ jsou běžné fráze vyvolávající vinu ve vztazích. Nejenže je dotyčná událost vaše chyba, ale také reakce vašeho partnera na ni. Jste zodpovědní za jejich hněv a to je o tom. 

Čtenář z Baltimoru napsal: „Vina je tak těžké s ním žít. Po celou dobu jsem byl nervózní, neklidný a strach. Chodil jsem po skořápkách kolem mého bývalého? Trvalo mi velmi dlouho, než jsem si uvědomil, jak nezdravé věci jsou. (Nemůžete si myslet rovně s narcistským plynovém osvětlením.) Ale řeknu to - dejte si výhodu pochybnosti, než začnete vinu sami sebe.„To je význam plynového světla ve vztahu, který musíte vědět.

Související čtení: Reakce na plynové osvětlení - 9 realistických tipů

6. Komunikace je špatná

Když je váš partner ve vaší verzi věcí nezaujatých, je jen malý rozsah otevřené komunikace. Při absenci transparentnosti a dobrého poslechu se vztah rychle rozpadá. Partneři začínají předpokládat věci, staví se zášť a hořkost prosakuje. Smysluplné konverzace posilují pouto mezi dvěma lidmi; Jak můžete vyjednat své rozdíly bez mluvení a poslechu? 

Jak řekl John Powell moudře: „Komunikace funguje pro ty, kteří na tom pracují.„Vaše jednostranné pokusy jsou skutečně chvályhodné, ale pokud chcete změnit stav vašeho vztahu, váš partner bude muset zařadit dovnitř. 

7. Kritika vládne nejvyšší, když ve vztazích je světlé světlo

Máte pocit, že jste nekompetentní v přítomnosti svého významného jiného? Už vás nebaví, že vám řekne, že nejste dost dobří? Neustále kritizují vše, co děláte? Pokud je odpověď na tyto otázky ano, váš partner vás osvětluje. A nevadí vám, tato kritika není konstruktivní. Je to blahosklonné a staví vás. 

Neha říká: „Když to všechno začne, osoba čelící plynovému osvětlení neidentifikuje, že je to problém. Myslí si, že možná jejich partner má právo je kritizovat; Jakmile je tato hranice narušena, plyneř dostane širší okno k přestupku. Nakonec by mohli zahanbit také svého partnera v přítomnosti společnosti. Emoční zneužívání se často vymkne z ruky, protože člověk zpočátku nakreslil linii.“

To by mělo věci výrazně vyčistit. Ale myslím, že příklady jsou skvělým způsobem, jak uchopit fungování konceptů. Podívejte se na tyto každodenní příklady plynových světelných frází ve vztazích. Uvidíte, jak se věci pokazí v nejmenších případech. 

Co je špatně? Příklady vztahů s plynovém osvětlení 

Zde je hypotetická situace. Plánovali jste plány na noc se svým partnerem na volání. Z důvodu nějaké nesprávné komunikace usoudili, že rezervace večeře je pro 19:40 než 19:30. Přicházejí trochu pozdě, když už jste tam. Ve věci faktovaného tónu je informujete, že jsou pozdě. Jaká je jejich odpověď?

Obviňují vás za to, že jste na telefonu nebyli dostatečně jasní/hlasitý? Nebo se vás snaží přesvědčit, že jste opravdu řekli 7:40? Jsou ochotni vlastnit svou chybu? Pokud je váš partner plynovníkem, půjdou s možnostmi A nebo B. Protože chyba nikdy nemohla být jejich. 

Jednou jsem krátce datoval chlapce, který mě přiměl pochopit, jak funguje mírné plynové osvětlení ve vztazích. Pokaždé, když čelil drobným nepříjemnostem na rande, podařilo se mu na mě navěřit. Například, pokud by kabina nebyla k dispozici poblíž restaurace, zastínil by mě za to, že si vybral místo, které bylo „mimo cestu“. Dostal jsem se z toho docela rychle, ale nechte to sloužit jako připomínka toho, jak je nuanční a složité plynové osvětlení. 

A nechápejte mě špatně - ve vztazích je něco jako neúmyslné plynové osvětlení. Ale bez ohledu na to, odkud pochází, vy jste kvůli tomu trpí.

Neha rozbíhá: „Začíná to velmi jemně; Žádné chování není spontánní. Věci na sobě staví, když eskalují. Nejprve si ani neuvědomujete úplný import takových prohlášení, protože je vnímáte jako neškodné. Ale jen zřídka jsou. Gaslight ve vztazích je dlouhý a nepřetržitý proces. Je zde vzorec v pohybu, ne jednorázový incident.“

 Způsoby, jak zavřít plynové světlo ve vztahu

Nyní, když jste pochopili příklady plynového osvětlení ve vztazích, proveďte nějaké řešení problémů. Existují dva způsoby, jak problém řešit po ruce - interně (samospráva) a externě (hledání odborné pomoci). Prozkoumáme obě tyto trasy v našem nadcházejícím segmentu a najdete způsob, jak se vám líbí. Vůbec neztrácejte srdce - je možné opravit toxický vztah. 

Musíte také vědět, že léčení funguje na dvou úrovních - individuální a kolektivní. První se zaměřuje na váš růst a pohodu, zatímco druhý zdůrazňuje zlepšení vztahu. Bez dalšího povyku, pojďme se dostat přímo k otázce hodiny - jak přestat ve vztahu?

1. Odpojte se 

Chci říct, že byste měli přestat být tak reaktivní. Pokud reagujete na každou instanci plynového osvětlení ve stejné míře, zažijete vyhoření během několika dnů. Neužívejte své poznámky osobně a ignorujte všechny fráze s plynovém osvětlením ve vztazích. 

Neha astutyly říká: „Pokud plynné osvětlení ovlivňuje vaši produktivitu a zdraví, musíte mezi svým partnerem a vámi vložit určitou vzdálenost. Užívání prostoru je dobrý nápad objektivně analyzovat situaci. Vytáhněte se z jakéhokoli prostředí, které brání vašemu blahobytu a odolávejte nutkání vzdát se provokaci.“

Související čtení: Jak opravit toxický vztah - 5 nejlepších způsobů

2. Buďte asertivní a klidní, když jednáte s plynárenským osvětlením ve vztazích

Hranice! Partner, že plynové světlome jsou povinny napadnout váš osobní prostor. Budou dělat nevhodné poznámky, hanlivé prohlášení a „nevinné“ vtipy, které na vás kopají. Nezapomeňte nakreslit čáru a zastavit je ve svých stopách. Assertivní (ne agresivní) tón vždy dělá trik. Nikdy neztratíte klid. 

Neha říká: „Lidé, kteří plynové světlo má tendenci házet světlo na slabosti svého partnera. To je velmi neúcty, takže musíte být velmi ostražití při stanovování emocionálních hranic. Netolerujte drzost svých partnerů; Zavolejte jim bez strachu z jejich zranění. Nesnažte se je bránit nároky na „neúmyslné“ plynové osvětlení ve vztazích.„To je přesně to, jak přestat ve vztahu. 

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu YouTube. Klikněte zde.

3. Oslovte odborníka na duševní zdraví

Problémy, jako je osvětlení plynu ve vztazích, se často považují za „soukromé záležitosti“. Lidé o nich moc nemluví ani nehledají pomoc. Být moudřejší než to. Když jste na přijímajícím konci neustálé manipulace a emocionálního zneužívání, může se vaše schopnost vidět červené vlajky narušit.

Pokud nemůžete setřást pocit „něčeho je v pořádku“, obraťte se na pomoc v oblasti duševního zdraví o pomoc. Mohou vám pomoci vidět problematické vzory, pro které jste mohli vyvinout slepá místa. Práce na vztahu s vaším partnerem s vedením kvalifikovaného poradce nebo přinejmenším práce na vaší duševní pohodě. Některá týmová práce vás zavede dlouhou cestu. 

Mnoho lidí se po přiblížení poradci nebo terapeuta vynořilo silnějším z nezdravých vztahů. V bonobologii máme licencovaný panel profesionálů, kteří vám mohou pomoci v této bouřlivé fázi vašeho vztahu. Jsme tu pro vás. 

4. Péče o sebe je nutností

Nedovolte, aby se chování při vztazích ve vztazích vybíralo na vaše zdraví. Soustředit se na sebe; Jezte zdravé jídlo, získejte solidní 8 hodin spánku, trochu cvičte, udržujte své okolí (a sebe) čisté, dělejte maximum v práci a socializujte se dvakrát týdně. Naučte se, jak se plně milovat.

Ujistěte se, že se vaše rutina točí kolem vašeho partnera a vztahu. To je recept na katastrofu. Nyní jste také pochopili plyno světový význam ve vztahu, takže buďte na stráži a upřednostňujte se. Narcissist Gaslight You se obává pouze o sebe. 

5. Jak zastavit plynové světlo ve vztahu? Buďte objektivní ve svém hodnocení

Zatímco člověk by nikdy neměl stát za emocionální/psychologické zneužívání, je nezbytné situaci přehodnotit sami. Jak vysvětlil Neha, ujistěte se, že je to vzor, ​​který vidíte, ne jediný incident. Před dosažením závěru o svém partnerovi a vztahu zkontrolujte svá fakta. Poslední věc, kterou chcete, je být slepý vůči svým vlastním chybám (pokud existují). 

Zde přijdeme na konec našeho pobytu. Jste vyzbrojeni dostatečným znalostem, abyste mohli ve vztazích převzít plynulé osvětlení. Kéž vždy mluvíš svou pravdu a ať by vaše vztahy byly zdravé.

Jak se vypořádat s manželem s plynem?

Vystavení narcisty - co byste měli vědět

Jak se vypořádat s alfa samcem - 8 způsobů, jak platit hladce