Od pasivního agresivního po čestnou expresivní 5 tipů pro transformaci komunikačního stylu v manželství

Je pro vás náročné vyjádřit své potřeby, chce, očekávání, zklamání atd., přímo svému kamarádovi?

Někdy popíráte své skutečné pocity ohledně něčeho obtěžujícího že váš manžel dělá nebo nedělá, předstírá, že je „v pořádku“, protože očekáváte, že obdržíte defenzivní reakci?

Zajímá vás, jak efektivně komunikovat se svým manželem?, nebo pokud nepoužíváte správný komunikační styl?

Pokud se jeden scénář hodí-Neopalte se, abyste věřili, že nekomunikujete nebo je váš komunikační styl špatně. Ve skutečnosti jste velmi expresivní, ale spíše než přímým způsobem, Pravděpodobně jste pasivně agresivní.

Proto si nikdy nebudete mít výhody čestného dialogu opravdu užitečné.

Nedělejte si starosti, nejste však sami!

Vezměte si Sally, učitele čtvrtého ročníku, a například vývojáře softwaru Pete. Na konci dne však oba byli docela vyčerpaní a zanechali malou energii pro sexuální intimitu.

Ukázalo se však, že únava a časové konstrukce nejsou jejich největším problémem. Spíše oba obsahovali nevyslovené zášť.

Bohužel ani Sally, ani Pete nevěřili, že by bylo bezpečné mluvit o tom, co každé z nich trápí, a oni spadli do pasti, že nechtěli „z ničeho udělat velký problém.“

Pod povrchem byla Sally naštvaná, protože Pete nesplnil své dohodnuté odpovědnosti kolem domu, jako je odstranění odpadků a dělání jídel, což jí přimělo obavy, zda se na něj bude moci spolehnout, jakmile se na něj budou spolehnout dítě.

Pete, na druhé straně, zjistil, že Sally je zaviňovačem a často se cítil kritizován nad drobné věci.

Spíše než poukazoval na své zraněné pocity, obrátil by oči a ignoroval ji. Později se k ní vrátil tím, že pohodlně „zapomněl“, aby udělal své práce.

Neznáme s Sally i Pete, vytvořili negativní zpětnou vazbu nebo negativní komunikační styl pomocí pasivně agresivních prostředků k vyjádření.

Pro Sally, místo toho, aby sdílela strach z toho, že má dítě s Peteem, by třepala skříně a učinila sarkastické komentáře, když byl Pete v doslechu, doufal, že bude upozornit na přeplněné odpadky.

Pro Peteho, spíše než říct Sally, že její komunikační styl nebo palba kritik ho nechala zranit a naštvat, ignoroval ji a doufal, že přestane stěžovat si. (Mimochodem, Sally věřila, že nabízí konstruktivní zpětnou vazbu, ale tak to PETE interpretoval.)

Zatímco oni se milovali, tyhle Nepřímé projevy jejich frustrace poskytly vysoce hořlavé palivo pro potenciální výbuch na manželský plyn a jejich intimita pokračovala.

naštěstí, Sally a Pete hledali pomoc a konečně si uvědomili, že se musí starat o své skutečné pocity a vyjádřit Konstruktivně, což jim umožnilo prolomit jejich negativní cyklus a přestavět jejich intimní pouto.

Mnoho z nás se uchyluje k pasivnímu agresivnímu chování, když se necítíme v bezpečí Otevřeně sdílet naše myšlenky a emoce.

Ale při použití v našich intimních vztazích, tyto Různé nepřímé výrazy mohou být stejně ničivé jako agresivní chování, pokud není občas ještě horší.

Ale můžete Osvoboďte se od pasivně agresivního chování a staňte se čestným a jasným komunikátorem namísto!

Níže je uvedeno pět tipů, jak zlepšit kvalitu komunikace ve vašem vztahu:

1. Udělejte si seznam svých zášť a stížností. Toto je jeden z nejdůležitějších klíčů pro efektivní komunikaci v manželství
2. Upřednostňovat položky od „ti, kteří se pravděpodobně stanou obchodovači, pokud jsou ponecháni nezměněni“, po „ty, na kterých v dlouhodobém horizontu opravdu nezáleží.“
3. Vezměte ten s nejvyšší prioritou a procvičte si následující styl komunikace (samozřejmě svým vlastním hlasem).

"Zlato, když pozoruji (vyplňte popis chování), interpretuji to tak, aby znamenalo (například to, že vám nezáleží na mých potřebách, nebo jste zaujati atd.) a pak se cítím (udržujte to jednoduché se smutným, šíleným, rád nebo se bojí).

Miluji tě a velmi bych si přál, kdybychom mohli najít způsob, jak to vyčistit nebo uzavřít novou dohodu. Jsem také velmi zvědavý, co mohu udělat, abych vytvořil bezpečný prostor pro sdílení vašich stížností se mnou.“

Ujistěte se, že pocházíte z místa pozitivního záměru. Nezapomeňte, že vaším cílem je, aby váš partner obdržel vaši zprávu přímo i láskyplně, aby neinspiroval defenzivitu.

Vědět, jak komunikovat se svým manželem, začíná známým správným stylem komunikace.

4. Nastavte si čas se svým miláčkem Chcete -li se konverzovat, kde se zeptáte, zda by byl ochotný být „posluchačem“ několik minut, abyste mohli vyjádřit to, co musíte říct, a ujistit svého partnera, že mu také dáte čas na to, aby jednou odpověděl jednou odpovědět máte pocit, že jste byli slyšet. Pak vyjádřete něco, co jste praktikovali v #3.
5. Pozvěte svého partnera, aby také vytvořil seznam a vytvořil čas na sdílení svých obav s vámi. To ukazuje, že pochopíte, že se dobří partneři střídají jako reproduktor a posluchač.

Poté opakujte #3-5 pohybující se přes vaše seznamy. Možná dokonce zjistíte, že tím, že projde prvních několik položek, se chování opraví, aniž byste museli procházet každou položkou na seznamu.

Uvedením těchto položek do akce doufejme, že začnete sklízet výhody ponechání pasivního agresivního výrazu za vámi a vstupu do malebné jízdy po poctivosti!

Proveďte tyto komunikační tipy pro páry ve vašem manželství, abyste zvýšili váš styl komunikace a vytvořili silnější pouto.

A žádné starosti, pokud občas uděláte špatně, stačí se pauza a přemýšlejte a pak se přesměrujte zpět na pozitivní dálnici!

(Poznámka: Pokud jste v urážlivém vztahu, vyhledejte prosím odbornou pomoc, protože tyto tipy mohou být kontraproduktivní. Protože každý vztah je jedinečný, neexistuje žádná záruka, že to, co funguje pro jednu osobu/pár, bude pracovat pro druhou.)