Předehra více než jen zahřívání

Pokud jde o sex, je snadné se soustředit na hlavní událost. Ale už jste někdy přestali přemýšlet o důležitosti předehry? Podle mých zkušeností jako trenéra vztahu a intimity jsem viděl tolik párů zažívat nešťastný sexuální život a milostné životy, protože předehry nebylo uspokojivé. Často ke mně přicházejí a cítíte se frustrovaní a odpojeni od sebe. Bez uspokojení předehry se sexuální zážitek stává mechanickým a nenaplněním. Pro páry je zásadní, aby se čas a úsilí o předehry, protože je klíčem k ohromujícímu sexu.

Dobrou zprávou je, že se správným přístupem a vedením je možné přivést jiskru zpět a posunout své sexuální zážitky na zcela novou úroveň. Nedovolte, aby váš vztah zničil nedostatek uspokojivé předehry! Co je to předehra? Jako Dr. Laura Berman, známá sexuální terapeutka a odborník na vztahy, uvádí: „Předehra je tajná složka skutečně uspokojivé sexuální zkušenosti.“A není cesta uspokojivější než cíl? Předepla je cesta a je to cesta, kterou stojí za to podniknout.

Fyzické a emoční výhody předehry

Obsah

• Fyzické a emoční výhody předehry
• Jak začlenit předehru do vašeho vztahu
  • 1. Udělejte si na to čas
  • 2. Nastavení jeviště
  • 3. Sdělte své potřeby a touhy během předehry
  • 4. Běžné chyby, kterým se vyhnout předehře
    • Spěchat skrz to
    • Nevzdávejte pozornost potěšení vašeho partnera
    • Co muži potřebují vědět
    • Co ženy potřebují vědět
  • 5. Roleplays and Fantasies in Sexual Feplay
  • 6. Přineste prvek „překvapení“
  • Trvá to dva do (přední) hraní
  • Klíčové ukazatele

Sexuální předehry není jen o očekávání a vzrušení budování, má také některé vážné výhody pro vaše tělo a mysl:

• Může zvýšit průtok krve do genitálií, což usnadňuje mazání žen a pro muže dosáhnout erekce
• Může uvolnit pocit dobré endorfiny, které zlepšují celkovou náladu. Snižuje také úroveň kortizolu na stresovém hormonu v těle
• Přehrát pomáhá uvolnit oxytocin, který je známý jako milostný hormon. To posiluje pouto důvěry ve vztahy a intimitu mezi partnery

Jak začlenit předehru do vašeho vztahu

I když možná budete chtít, aby předehra koření a vzrušení mohla přinést do vašeho sexuálního života, někdy může být těžké vědět, jak jej začlenit do své každodenní rutiny. Zde je několik tipů předehry, které vám pomohou začít:

1. Udělejte si na to čas

Nalezení času na předehru může být náročné, zejména s rušnou prací a osobním plánem. Existují však způsoby, jak si udělat čas na smyslnou předehru, a to i s nabitým programem:

• Naplánujte to: Stejně jako byste naplánovali schůzku nebo cvičení, naplánovali sex a udělali si čas na předehru. Učinit z něj pravidelnou součást vaší rutiny a považovat ji za důležitý závazek. Toto je nejjednodušší z předehry, které vám pomohou začít
• Být kreativní: Místo toho, abyste byli intimní v noci, zkuste být intimní ráno nebo během přestávek na oběd. To může do vašich sexuálních setkání přidat pocit spontánnosti a vzrušení
• Budování sexuálního napětí: Buďte sexuální se svým partnerem po celý den flirtováním, škádlením a romancem. Tím se vytvoří sexuální napětí, než se věci dostanou do ložnice
• Nevažujte to jako s fuškou: Nezapomeňte, že udělení času na předehru nemusí být fuškou, může to být zábavný a vzrušující způsob, jak přidat do vašeho vztahu nějakou rozmanitost. A stojí za to vyvinout úsilí!

Kliknutím pro nákup hned teď

Související čtení: Dynamika a význam sexu ve vztahu

2. Nastavení jeviště

Přehrát není jen o fyzickém doteku, ale také o vytvoření smyslového zážitku. Předepla se nejlépe těší zapojením všech pěti smyslů. Hudba, svíčky, aroma, tanec a masáž těla mohou být úžasné způsoby, jak zažít smyslnou předehru, která vám skutečně pomůže spojit se s vaším partnerem. Zde je několik nápadů na předehry, které můžete prozkoumat:

Kliknutím pro nákup hned teď

• Vizuální: Věci jako osvětlení svíček nebo nastavení nálady měkkým osvětlením
• Zvuk: Použijte hudbu nebo přirozené zvuky pro zvýšení nálady
  -Hudba: Hudba může nastavit náladu a vytvořit atmosféru, která může párům pomoci relaxovat a dostat se do okamžiku. Pomalá, smyslná hudba může být skvělým způsobem, jak připravit pódium pro romantický a intimní zážitek
  -Příroda: Zvuky přírody - srážky proti vašemu okenní sklenici, vlny na pláži nebo hudba lesa - mohou být také velmi uklidňující a relaxační. Jen se ujistěte, že najdete místo, které je soukromé a bezpečné
• Vůně: Svíčky mohou přidat do atmosféry a vytvořit vřelou a útulnou atmosféru. Aromaterapii lze také použít ke zvýšení nálady. Můžete pracovat s éterickými oleji, jako jsou levandule, vanilka a jasmín, které jsou zvláště účinné při vytváření smyslné a relaxační atmosféry
• Dotek: Fyzický dotek hraje klíčovou roli při zlepšování intimity ve vztahu. Si můžete vyzkoušet: Tanec: Tanec přibližuje vaše těla a navzájem se dotknete nesexuálním způsobem, což může být neuvěřitelně intimní. Nízký, smyslný tanec je skvělý způsob, jak se pár připojit mimo ložnici; Masáž: Masírování těla druhého může být neuvěřitelně smyslná a je to skvělý způsob, jak se uvolnit
• Chuť: Chuť může být začleněna prostřednictvím smyslného líbání nebo použitím ochucených maziv

To vytváří atmosféru, která může oběma partnerům pomoci odpočinout a dostat se do nálady pro intimitu, stejně jako předvídání a vzrušení. Zapojení všech pěti smyslů, včetně zraku, dotyku, vůně, chuti a zvuku, může být sexuální zážitek uspokojivější pro oba partnery.

Naše emocionální bloky a minulá traumata nám však mohou bránit v tom, abychom se plně otevírali radosti smyslnosti. Jakmile jsem měla klienta, která kvůli problémům s obrazem těla nedovolila jejímu partnerovi prozkoumat její tělo během intimity. Ona si byla vědoma svého vzhledu a cítila, že její partner ji nepovažuje za atraktivní. Prostřednictvím naší spolupráce se naučila milovat a přijímat své tělo, a v důsledku toho si mohla plně užít intimní akt se svým partnerem.

Další klient, pár, by se zapojil do intimity v úplné tmě. Během činu se nikdy neviděli. Bylo to kvůli minulému traumatu, díky nimž je uvědomil si o jejich tělech. Pracovali jsme na budování důvěry a sebe-lásky a nakonec jsme byli schopni pustit své nejistoty a zapojit se do intimity ve světle. Byla to krásná transformace, která byla svědkem a svědectví o tom, že intimita koučování a sebe-láska může pomoci překonat tyto problémy.

Související čtení: 11 příznaků chování s nízkou sebeúctou ve vztahu

3. Sdělte své potřeby a touhy během předehry

Sexuální předehry je především o vzájemném propojení, v tuto chvíli a užívání si toho. Jediným způsobem, jak to můžete udělat, je komunikace se svým partnerem a sdělením jim vědět, co vás nejvíce potěší a utěší nejvíce. Neočekávejte, že si váš partner přečte vaši mysl!

Avšak mluvit o vašich touhách, hranicích, sexuálních fantaziích a o tom, co vás zapíná, může být zastrašující. Proto odborníci jako DR. Emily Morseová zdůrazňuje důležitost otevřené a čestné komunikace, nejen během předehry, ale během vašeho vztahu.

Kliknutím pro nákup hned teď

A pamatujte, že komunikace je obousměrná ulice. Nezapomeňte také poslouchat potřeby a touhy svého partnera. A nebojte se znovu přehodnotit konverzaci, jak jste oba rostou a vyvíjeli!

4. Běžné chyby, kterým se vyhnout předehře

Předehra by měla být pro oba partnery výbuchem, ale někdy děláme chyby, které mohou odnést zábavu. Proto je jedním z nejdůležitějších tipů předehry, které pro vás dnes mám, vyhýbat se následujícím chybám:

Spěchat skrz to

Jako trenér vztahu a intimity jsem viděl na první ruce důležitost, že se nespěchají přes předehru a uděláte čas na budování očekávání a vzrušení. Dr. Ian Kerner, sexuální terapeut a autor, také navrhuje totéž. Bohužel jsem zjistil, že mnoho párů je nespokojeno s jejich sexuálním životem, protože předehry je buď spěcháno nebo přeskočeno. Lidé se více zaměřují na orgasmus nebo se zabývají výkonem a neděláte si čas, aby se navzájem prozkoumali, navzájem se vzbudili nebo dokonce vyjadřovali své potřeby. Namísto toho, aby se soustředil na konečný cíl, vždycky říkám svým klientům, vychutnejte si cestu

Kliknutím pro nákup hned teď

Nevzdávejte pozornost potěšení vašeho partnera

Další chybou, kterou často vidím, jak páry dělají, je zanedbávání potěšení jejich partnera během předehry. Dr. Kerner zdůrazňuje, že je důležité zajistit, aby oba partneři byli spokojeni, nejen jeden. Nakonec jsem nemohl souhlasit, co je předehry, ne -li způsob vytváření intimity a spojení? Je zásadní zajistit, aby oba partneři byli na stejné stránce pro uspokojivý sexuální zážitek.

Proto vždy povzbuzuji své klienty, aby lépe komunikovali se svými partnery, vyjadřovali své potřeby a touhy a ujistili se, že během předehře dávají a přijímat potěšení.

Co muži potřebují vědět

Pokud jde o předehru, musí muži i ženy pochopit, že jejich těla reagují odlišně na sexuální stimulaci. Muži obvykle zjišťují, že jejich genitálie jsou nejcitlivější a nejpříjemnější na dotek, zatímco celá těla žen mohou být zdrojem potěšení. To znamená, že ženy mohou vyžadovat více než jen vaginální nebo klitoriální stimulaci, aby si plně užívaly a dostaly se do nálady pro intimitu. Je nezbytné pochopit, na co se ženy stane.

Jednou jsem měl klienta, muže, který nevěděl, jak potěšit jeho manželku. Jen by ji chytil zezadu bez zaměření nebo času na předehru. Naučil jsem ho zpomalit, vytvořit atmosféru hudbou a pochopit důležitost zkoumání celého těla ženy během předehry. Nyní si společně užívají naplňující sexuální zážitek.

Muži mohou nadšeně přijmout vedení při zkoumání ženského těla s technikami, jako jsou kousnutí, lízání, polibky a pomocí prstů a jazyka. To může zahrnovat oblasti, jako je krk, uši a vnitřní stehna, které jsou často přehlíženy, ale mohou být pro ženy neuvěřitelně citlivé a příjemné.

Související čtení: Sexuální výkon úzkost: Když pochybnosti hraje zmatek ve vašich intimních okamžicích

Co ženy potřebují vědět

Stejně tak je důležité, aby ženy pochopily, co je pro muže intimita. Jednou jsem měl mladý pár jako klienty, kde žena vždy nosila šortky, trička a pyžama. Navrhl jsem, abychom pro ni dělali nějaké online nakupování, s pomocí jejího manžela. Manžel si vybral spodní prádlo, které považoval za atraktivní, a koupil si pro ni jako dárek. To byla také skvělá příležitost, aby se dozvěděla, co by ho vzbudilo. Začala se více oblékat pro svého partnera a pomohlo to zlepšit jejich sexuální intimitu.

Vždy připomínám svým klientům, že muži jsou vizuálně stimulováni a je důležité, aby se ženy prezentovaly vizuálně přitažlivým způsobem. To by mohlo zahrnovat oblékání způsobem, který je atraktivní pro partnera, je smyslný a dobře vonící. Je to malý krok, který může výrazně zlepšit sexuální vztah.

Sečteno a podtrženo, muži i ženy musí pochopit a ocenit těla a obložení druhého. To může vést k uspokojivějšímu a příjemnějšímu sexuálnímu zážitku pro obě strany.

5. Roleplays and Fantasies in Sexual Feplay

Roleplaying a uzákonění našich fantazií může přidat novou úroveň vzrušení k předehry tím, že nám umožní prozkoumat různé strany sebe a našich partnerů. Například jeden pár, který jsem pracoval s roleplayed jako lékař a pacient, což jim pomohlo prozkoumat jejich touhy bezpečným a konsensuálním způsobem. Přineslo to novou úroveň intimity a spojení s jejich sexuálními zkušenostmi a pomohlo jim překonat sexuální bloky.

Kliknutím pro nákup hned teď

Uzákonění našich fantazií může být osvobozující a způsobit, že se cítíme sebevědomější a svobodnější. Například jeden klient dokázal prozkoumat svůj zlomek pro BDSM prostřednictvím roleplayingu se svým partnerem, což jí pomohlo cítit se pohodlněji o tom diskutovat o skutečném životě.

Navíc může vytvořit hlubší emocionální spojení s naším partnerem, protože další pár, se kterým jsem pracoval, objevil tím, že jedná o jejich fantazii uvíznutí na opuštěném ostrově. Je to skvělý způsob, jak prozkoumat různé strany nás a našich partnerů, posunout naše hranice a vyzkoušet nové věci.

Související čtení: Manželství bez pohlaví - existuje nějaká naděje?

6. Přineste prvek „překvapení“

Prvek překvapení může přidat novou úroveň vzrušení k předehře. Může přijít v mnoha podobách, od neočekávaných doteků po nové sexuální pozice nebo hračky. Tato nepředvídatelnost může zvýšit očekávání a vést k silnějším orgasmům a hlubším emocionálním spojení mezi partnery.

Chcete -li se vymanit z rutiny a přidat spontánnost, zkuste zahájit předehru v jiné místnosti nebo dokonce mimo dům. Představte novou hračku nebo podpěru a přidejte novou vrstvu vzrušení a potěšení. Hraní rolí, kostýmy nebo oblečení může být zábavným způsobem, jak prozkoumat různé fantazie a touhy.

Prvek překvapení lze také použít k prozkoumání různých typů dotyku, jako je světelný dotek peří nebo intenzivní přehrávání senzace. Nezapomeňte být otevřený a komunikativní a bavte se experimentováním s novými nápady, jak posílit váš intimní život.

Trvá to dva do (přední) hraní

Pokud jde o předehru, oba partneři musí pochopit, že sdílejí odpovědnost za to, že je to skvělé. Nemělo by se stát povinností nebo zátěží pouze jednoho partnera. Ženy by neměly váhat, aby se ujaly vedení v ložnici. Schopnost ženy iniciovat a převzít vedení může pomoci vytvořit hlubší emocionální spojení a intimitu, což vede k uspokojivějšímu a příjemnějšímu sexuálnímu zážitku. Nedodržujte tedy aktivně účast!

Kliknutím pro nákup hned teď

Klíčové ukazatele

• Předehra je klíčem k naplnění sexuálního života
• Místo toho, abyste se jen zaměřili na koncovou hru sexuálního zážitku aka orgasmu, užijte si cestu a najděte novější způsoby, jak se spojit se svým partnerem
• Komunikujte, diskutujte o fantaziích, experimentujte s roleplay a sexuálními hračkami, abyste posunuli hranice vašeho sexuálního zážitku
• Nezapomeňte vždy hledat a dávat souhlas, hlas, co chcete a co vám nejste spokojeni, respektujte hranice svého partnera

Na závěr nemohu dostatečně zdůraznit důležitost předehry pro naplnění sexuálního života. Experimentujte s různými technikami, sdělujte své potřeby a touhy a vyhýbejte se těmto společným chybám. Pokud bojujete, neváhejte se na mě oslovit pro sexuální intimitu párů. Jako sexuální trenér pomáhám svým klientům zrušit minulé vzory, bloky a chování, které jim omezují sexuální naplnění. Neváhejte se se mnou spojit a první průzkumný hovor zdarma. Mohu vám pomoci naučit se, jak mít sex vyhodící sex, který si zasloužíte.

Zřeknutí se odpovědnosti: Tento web obsahuje odkazy na affiliate produktu. Pokud po kliknutí na jeden z těchto odkazů provedete, můžeme obdržet provizi, pokud provedete nákup.

15 skutečných důvodů, proč se vaše žena vyhýbá intimitě

Efekt manželství bez sexu na manžela - 9 způsobů, jak na něj vybírá daň

5 důvodů, proč intimita mezi páry mizí a jak tomu můžete zabránit