Flop Sweat 33 STRESS-SWEAT TRIGGERS & ACTY k zastavení nervového pocení ASAP

Když jste v situaci, která vás nervózní, můžete zažít flop potu. A díky tomu se budete cítit ještě horší. Co tedy s tím můžete udělat?

Mnoho lidí má neobvyklé množství úzkosti a nervozity, zatímco vyrůstá, která se nakonec projeví do obří černé díry. Mohli by mít silné Bo na veřejnosti a obrovské potní skvrny. Jejich zkušenosti se školou, univerzitou a prací by mohly být lepivé a nepohodlné pocení pod jejich jámami - což by pak mohlo vyvolat flop pot a stále více zpocené obočí.

Jen očekávání pocení by způsobilo tento řetězec událostí. Mohli by se dokonce bát, že jsou ve velmi veřejném nebo úzkém kontaktním prostoru, jako je sezení v přeplněném shromáždění mezi jinými studenty, v intimní třídě nebo pro veřejnou řeč.

Pocení může být sexy, když jste mezi prostěradly, ale Flop Sweat je něco jiného než.

Ano, nervózní pocení může být trapným a nepříjemným problémem, zejména pokud jste na prvním rande nebo se snažíte někoho vyzvednout. Nejprve jste v pohodě a okouzlující a další minutu máte v podpažích bazény. Není to dobrý vzhled.

Lidé se potí jeden litr denně. Vypadá to jako nadměrné množství, ale většina z toho se vypařuje, jakmile opustí vaše tělo. Pokud zjistíte, že se každý den potíte více než toto, možná se zabýváte stresovým potem. 

Ve skutečnosti je nervové pocení formou sociální úzkosti obvykle spojené s hyperhidrózou. Jen další malý výstřednost, se kterými se musí vypořádat s sociálními stresy.

Zde je návod, jak zastavit nadměrné pocení a zachránit prádlo před skvrnami jámy!

Proč se lidé potí?

Termoregulace je proces, kde váš mozek volá vaše potní žlázy a řekne jim, že je čas začít pršet z vašeho těla.

To se provádí, aby vaše tělo bylo chladné a dobře, regulované! Lidé se potí z mnoha důvodů, včetně cvičení, stresu, jídla, nemoci, tepla a uhodli jste to: nervy.

Mužské potní žlázy jsou aktivnější než ženské, a proto se muži obecně potí více než ženy.

Ne, že by nebylo chvíle, kdy ženy berou zlatou medaili za pocení. Zde se na tebe dívá, hormonální změny!

Proč se dochází k Flop Pot?

Řekněme, že jste šli po místním parku a viděli jste plně pěstovaného tygra o pár kroků dopředu. Jeho svalnatý záda se zvlněla, když se na vás vzhlédla a navázala oční kontakt.

Dalších 10 minut jste se pokusili nepohybovat ... pokud jste měli to štěstí, že jste unikli, pak byste pravděpodobně kapali potem a vaše tričko se drželo do zády.

Pot pomáhá vašemu tělu nepřehřát se během intenzivní fyzické námahy.

Takže, i když teplota se nezvýšila, když jste čelili tygrovi, váš mozek předpokládal, že by se mohl zvýšit v nejbližší budoucnosti, kdyby vás pronásledoval a musíte se pokusit bojovat nebo uniknout.

Váš mozek vlastně udělal signalizaci uvolňování hormonálního epinefrinu, což způsobilo, že se potí.

Mnoho věcí může způsobit pot, jako je menopauza, drogy nebo nemoc. Pokud si myslíte, že můžete trpět nemocí nebo podmínkou, zvažte jít k lékaři. 

Ale pokud to čtete, je pravděpodobné, že existuje nějaká situace, díky kterému jste tak nervózní, že se potíte - a chcete tuto reakci zvládnout.

Kdo je viník Flop Sweat?

Pokud hledáte někoho, koho na vině, nehledejte nic jiného než své vlastní tělo. Správně, otočilo se to proti tobě!

Existují dva typy potních žláz. Nejprve existují ekcrine žlázy. Ty jsou zodpovědné za zpocené hlavy, tváře, ruce a nohy.

Za druhé, jsou apokrinní žlázy. Ty jsou zodpovědné za podpaží a slabinovou potu, stejně jako za pocení související s stresem.

Běžné spouštěče potu Flop

Pocení je přirozenou funkcí vašeho těla. To se stane, když jste nadměrně vylučující, nervózní nebo dokonce opilí.

Nervové pocení je však obvykle způsobeno jedním ze čtyř spouštěčů. Jedním z nich je pravděpodobně důvod, proč dostáváte skvrny potu.

1. Sociální úzkost a stres

Stres může spustit vaše velké apokrinní žlázy. Když se během sociálních interakcí zpočáte, pravděpodobně si také všimnete závodního srdce a zvýšení vašeho adrenalinu.

Úzkost vyvolává, jak tělo reaguje na určité situace. Vzhledem k tomu, že váš adrenalin začal a vaše dýchání se zrychlilo, vaše potní žlázy budou brzy následovat oblek.

2. Hyper-stimulace

Když je pod extrémním stresem, tělo začne mít stresovou reakci. Tato stresová odezva přiměje tělo k myšlení, že je v nebezpečí, a tělo začne odpovídajícím způsobem reagovat.

To obvykle má za následek zpocené dlaně, horké a studené pocení a nedobrovolné pocení kdykoli ze zdánlivě bez důvodu vůbec.

3. Starosti o pocení

Jo, tenhle je na hovno. Čím více se obáváte o sociální nervové pocení, tím je pravděpodobnější, že své tělo psychicky sleduje.

To můžete bojovat s hlubokými dýchacími cvičeními.

Dýchejte nosem a zadržte dech několik sekund, než se pomalu vydechnete ústy. Váš výdech by měl trvat asi 6 sekund.

Je také důležitá. Takže můžete také uznat, že ano, budete se potit na veřejnosti, ale zmizí to - proč se bát?

4. Strach z souzení

Nikdo nemá rád souzení. Všichni chceme být přijati, líbili se a milovali pro to, kým jsme. Ale přiznejme si to - svět může být někdy krutý. Tam jsou někteří velmi kritičtí lidé.

Takže, pokud máte nadměrný strach z toho, že vás někdo posuzuje, mohlo by to způsobit váš flop potu. Mohl by to být kdokoli, vaši rodiče, vrstevníci, někoho, koho máte, nebo publikum plné lidí. Ať tak či onak, může to způsobit nadměrné pocení.

5. Očekávání

Očekávání může být dobré nebo špatné. Můžete dychtivě čekat na rande s rozdrcením a být příliš nadšení. Nebo můžete předvídat zkoušku nebo pracovní pohovor, který vás nervózní dělá.

Ať tak či onak, ať už je to dobré nebo špatné, stále to vypálí váš nervový systém. A když k tomu dojde, může to způsobit flop potu.

6. Rozpaky

Nikdo nemá rád být v rozpacích. Pro některé lidi je to děsivé, když se něco stane, co jim způsobuje rozpaky. Místo toho, aby se to jen smáli, mají pocit, že se plazí pod stolem nebo do díry a nikdy nevycházejí.

Toto rozpaky může také způsobit lavinu emocí, které také spouštějí biologické funkce ve vašem těle.

7. Stimulanty

Jakýkoli stimulant může aktivovat centrální nervový systém, který spustí vaše potní žlázy.

Kofein a teplo z horkých nápojů, jako je káva.

Pokud je pro vás myšlenka vzdát se vaší drahocenné kávy nebo energetického nápoje, zkuste na ně jen omezit. Zkuste to na chvíli, abyste zjistili, zda to dělá nějaký rozdíl.

8. Léky

Některé léky vyvolávají úzkost, která podporuje flop potu. Mezi typy léků, které to mohou způsobit, patří léky na diabetes, nesteroidní protizánětlivé léky *nSaids *a léky na krevní tlak.

Pokud si myslíte, že možná jeden z léků, které užíváte. Nejprve musíte vyhledat lékařskou radu před diagnózou.

Promluvte si se svým lékařem a diskutujte o alternativách, pokud zjistíte, že váš lék je přispívajícím faktorem k vašemu pocení.

Proč je Flop Sweat nepříjemný

Nejenže je nervózní pocení trapné, ale je to také docela otravné. Ti, kteří trpí nadměrným potem, vědí, jaké to je nést deodorant a další košili v jejich autech.

Není to zábava. Zde jsou jen některé z důvodů, proč je nervózní pocení nepříjemné.

1. Smrdí

Pot, od přírody, ve skutečnosti nemá vůni.

Ale když bakterie na vaší kůži začnou salsou s potem, začnou se množit a způsobují tělesnou pach. To není dobrý čas.

2. Ponechává skvrny

Ti, kteří používají bílé pevné antiperspiranty, si pravděpodobně během dne všimnou nahromadění malých sněhochů pod pažemi.

Atraktivní, správně? Nejenže jsou tyto bílé koule otravné, ale také zabarví vaše oblečení.

3. Vyrážka Heat Sucks

Kandidační kvasnice přirozeně nalezená na vaší kůži mohou ve skutečnosti způsobit vyrážku, když na vašem těle je nahromadění potu. K tomu obvykle dojde mezi stehny a kolem podpaží.

Vyrážka tepla může také dojít, pokud jste alergičtí na deodorant nebo pokud zhoršujete pokožku těsnými, syntetickými tkaninami.

Když se vaše mokré pokožky znovu a znovu a znovu ocitne s mokrou kůží, pravděpodobně se ocitnete s vyrážkou červených, bolestivých hrbolků.

Tito mohou trvat dny, než odejdou a způsobí extrémní nepohodlí.

Jak mentálně překonat Flop Sweat

Jen abys věděl, Flop Sweat je automatický a může být spuštěn vašimi nervy. Je to způsob vašeho těla předchůdce boje nebo letu, když spatří hrozbu.

Zde je to, co vám může pomoci.

1. Přijímání úzkosti

Cokoli se zaměřujete nejen na růst, ale také se to stává celým vaším světem. Také to, co se snažíte blokovat pouze praskliny skrz švy.

V průběhu času se stanete kompetentnějšími věcmi, ve kterých jste špatní a zapomenete na svou nervozitu.

Zbytek světa se soustředí, když nebudete posedlé odstraněním jednoho aspektu své zkušenosti.

Musíte přijmout, že ve chvílích budete mít nějakou úzkost v závislosti na okolnostech, protože je to zdravá a normální emoce.

Také byste mohli mít nebojácnost, lásku, hněv atd. To vše by mohlo být součástí vás.

V průběhu času pravděpodobně budete pěstovat přirozený a autentický typ důvěry, který přichází pouze s těžce vyhraněným zážitkem - ne předstíraný nebo nápadný druh.

2. Opětovné to

Úzkost je blízkým bratrancem vzrušení, protože oba jsou vzrušením, a proto - spíše než skákání z úzkosti do klidu - je snazší přeměnit nervozitu na pocit vzrušení.

Situace by mohla být interpretována jako na místě a pod vyšetřováním nebo spíše jako dostat šanci zářit a ukázat, z čeho jste vyrobeni.

Přepracovejte situaci pomocí toho, co se nazývá Reappraisal - když přidáte k úzkostné myšlence: „Jsem tak nadšený, že…“ nebo „Budu mít šanci…“ nebo „Prostě se nemůžu dočkat… “

Klepněte na tohoto bojovníka, průzkumníka, zvědavost a bdělost. Připomeňte si, že nikdo nemůže číst vaši mysl a opravdu se lidem nestará, jestli jste trochu nervózní, je to normální a někdy je to znamení, že vám může být důvěryhodné.

3. Nejsem dokonalý

Chcete to napravit poprvé - abych ohromil, buďte bezchybně? Hodně štěstí. Mnoho lidí může počítat perfekcionismus jako jednu z jejich největších nedostatků a jednoho, kterému se snaží vyhnout.

Zejména v tomto věku okamžité konektivity, pokud se bojíte selhání, pak nemůžete být ve hře opravdu.

Nikdo se nestará, pokud uděláte chybu - staráte se o to, zda jste to zkusili a byli dost stateční, aby se tam dostali.

Takže, udělejte to vaše politika, poučte se ze zpětné vazby a udělejte to znovu. To vše posedlé nad tím, co se stane, je často samotný problém.

4. Nesrovnávat - dělá vás

Ne koho si přejete, abyste byli nebo co si myslíte, že je v pohodě, ale vy. Kdykoli se porazíte o tom, že něco neděláte tímto či tímto způsobem, obvykle se snažíte splnit očekávání někoho jiného.

„Dělat tě“ je zaměřit se na vaše největší silné stránky a na podporu hlavních slabých stránek.

Příkladem toho je, pokud jste skvělý komunikátor slovně, ale hrozný spisovatel. Něco jako kanál YouTube by vám opravdu dobře vyhovoval a blog možná ne tak dobře.

Proč se ukřižovat za to, že se snažíte být stejně dobrým spisovatelem jako paní. A, když jste lepší reproduktor než průměr a opravdu si to užíváte?

5. Zaměřte se na okamžik

Další skvělá strategie, jak se vyhnout Flop Sweat, je tady a teď.

Pohyby vašich plic, tváře v místnosti, pohybující se palcem kolem ukazováčku kruhovým pohybem a pocitem textury vaší kůže.

Cokoli vás dostane do okamžiku - zívnutí, úsek. Meditace může s touto schopností velmi pomoci.

6. Vizualizujete se úspěšným

Pravděpodobně to zní divně a směšně, ale pokud to skutečně zkusíte, pak to může fungovat opravdu dobře. Získáte pocit, že je to výzva k akci pro váš mozek, aby se na okamžik přišel někdy v budoucnu.

To je určeno v akci a vaše kořeny mozku pro vás, když máte silný záměr. Rozhodně chcete svůj mozek na vaší straně, když se to opravdu počítá, jako když se chcete vyhnout potu.

7. Nelže

A vyprávění pravdy ... pokud máte něco, co se schováváte, budete nervózní. Měli byste praktikovat poctivost, zejména zejména, pokud to není vhodné.

Dokonce přiznání, že jste nervózní, je dobrý způsob, jak toho dosáhnout. Život je mnohem komplikovanější, když lžete.

Když řeknete pravdu, život je jednoduchý a někdy velmi vzrušující, protože nikdy nevíte, co se stane, když řeknete pravdu. Zaměřte se spíše na vyprávění meta pravd než jednorozměrných pravd.

Takže například, pokud jste na rande a zjistíte, že osoba bude nudná, spíše než říkat: „Jste nudí,“ můžete říct něco jako „Víte, myslím, že se zdá, že se zdá být docela odlišný v typu věcí, které my“ znovu do.“

Obě prohlášení však mohou být pravdivá, druhá se však méně zajímá o to, jak se cítíte a více s námi oba.

8. Znát své spouštěče potu

Každý je jiný, takže je také důležité udělat nějakou sebereflexi a pokusit se přijít na to, co vás dělá potem. Jaké jsou vaše spouštěče?

Jste plachý člověk, který se dozví v sociálních situacích? Bojíte se nebo stresujete o životě obecně? Jste často nadhodnoceni?

Jakmile znáte odpovědi na tyto otázky, můžete podniknout kroky, abyste se vyhnuli spouštěčům. To je lepší, protože se pak dostanete ke kořenu problému a na situaci nejen vložte „band-Aid“.

9. Uklidňující sebepovídání

Pokud je zdrojem vašeho flopového potu proto, že jste nervózní, nervózní nebo si nemyslíte, že jste dost dobrý, pak je čas pracovat na své sebeúctě.

Zapište si všechny své dobré vlastnosti, abyste na papíře viděli, jak jste skvělí.

Poté, když jste konfrontováni se situací, kdy byste se normálně vypustili v nervovém potu, připomeňte si tyto věci, které se vám na sobě líbí. Mluvit sám uklidňujícím způsobem vám může pomoci uklidnit se a přestat se potit.

Akce, které pomohou zastavit flop potu

Nyní, když víte, kdo je a co je ze světa pocení, je čas se naučit, jak se s tím vypořádat. Zde je 7 jednoduchých tipů a triků pro řešení nervového pocení.

1. Dýchání

Procvičujte hluboké, pomalé dýchání do nosu dolů na břicho a z úst, když se chcete uvolnit a být v klidu. Můžete to dokonce udělat s meditací.

Můžete si položit jednu ruku na hruď a druhou na břicho, abyste ji vyzkoušeli. Pokud se vaše hrudník zvedá, pak nedechujete do břicha.

Když dýcháte, kabelka rtů, jako byste vyhodili svíčku. Dýchání do vašich úst se ve skutečnosti cítíte méně klidný, protože to souvisí s bojovým nebo letový mechanismus *Vdechujete do úst, když potřebujete více vzduchu, abyste se intenzivně pohybovali *.

2. Použití antiperspirantů a deodorantů

Deodorant vs. prostředek proti pocení. Je samozřejmé, že pokud trpíte chronickým potem, měli byste mít na sobě nějakou ochranu podpaží. Zde je rozdíl mezi deodorant a antiperspirant.

Deodorant: Deodorant je obvykle vonná látka aplikovaná na podpaží, která pomůže zabránit bakteriálnímu zhroucení, které způsobuje zápach těla.

To nemá za cíl zabránit pocení, má zabránit tomu, aby se zabránilo zápachu spojenému s potem.

Prostředek proti pocení: Antiperspirant je také vonný gel nebo pevná látka aplikovaný na podpaží. Tento typ deodorantů však blokuje vaše potní žlázy.

Antiperspiranti jsou obvykle silnější než běžný deodorant, ale člověk by mohl tvrdit, že pot má * mít * opustit tělo, nezůstávat uvnitř uvězněné.

Antiperspiranti také používají chemikálie jako hliník, které nejsou pro vaše tělo nejzdravější. Pokud používáte antiperspiranty, zkuste je nezabalit na jednu vrstvu za druhou.

Pokud máte pocit, že potřebujete dotek, umyjte si podpaží nejprve mýdlem a vodou a poté znovu použijte. To pomůže zabránit zbytečnému blokování pórů.

Ať už si vyberete jakoukoli metodu, ujistěte se, že máte každý den ochranu před podpaží a vezměte si s sebou bar na cestování pro mimořádné události.

PS: Můžete se stát odolnými vůči deodorantům. Doporučujeme, abyste každých 6 měsíců přepnul deodorant, aby vaše tělo hádalo!

3. Praktikování

Praxe vám může dát trochu více uzemnění, i když to neodstraní váš flop potu. Můžete být méně nervózní dělat věci, které vás vyděsí a najdou váš hlas a ruce se netřásnou.

4. Sledujte, co jíte

Už jste někdy slyšeli o „kávových potech“? Kofein může způsobit, že hladiny adrenalinu stoupají a spustí vaše ekcrinní žlázy. Jednoduše řečeno, kofein zvyšuje pocení.

Je třeba se také vyhnout kořeněným jídlu, alkoholu a nikotinu, protože mohou vyvolat pocení. Jaký lepší čas přestat kouřit?

5. Jíst více

To je překvapivě efektivní pro vyhýbání se flopovému potu a je také snadné přehlédnout, protože návyky je těžké změnit.

Někdy byste mohli být trochu nervózní než obvykle a když o tom přemýšlíte, možná si všimnete, že jste moc nejedli.

Možná jste předem provedli hodně práce na síle na síle mysli a je to zejména pravda, pokud jste možná udělali velké cvičení téhož ráno.

Když máte nízký metabolický palivo, budete s větší pravděpodobností cítit nervózní. Prázdný žaludek = více úzkosti. Zvyšte své kalorie, pokud zjistíte, že Flop Sweat je běžná věc během vašeho dne.

6. Přijmout cvičení

Je kontraproduktivní vzít si zvyk, který způsobí, že se vaše tělo potí, aby se zabránilo přebytečnému pocení? Rozhodně ne!

Cvičení je zdravý způsob, jak snížit úzkost a stimulovat endorfiny šťastného štěstí.

Cvičení může také unavit vaše tělo. Čím méně energie máte, tím méně bude vaše tělo schopno produkovat teplo a pocení.

7. Zůstaňte hydratovaní po celý den

Pocení, zejména nadbytek, může vaše tělo ve skutečnosti dehydratovat. Ujistěte se, že pijete nejméně 8 brýlí nebo 30-50 uncí vody každý den, abyste udrželi zdravé já.

8. Zůstaň v klidu

Snadnější řekl, než udělal, samozřejmě. Abyste se vyhnuli víření do zpocené paniky, zkuste si vizualizovat jako klid a shromážděné.

Mezi další nápady patří poslech uklidňující hudby, čtení knihy nebo provádění dýchacích cvičení. Čím více přemýšlíte o tom, že jste uvolněni, tím méně se váš nervový systém roztočí na overdrive.

9. Získejte dobrý noční odpočinek

Spánek hraje nedílnou roli v celkovém zdraví vašeho těla. Získejte dobrou noc zbytek nejméně osmi hodin a dejte svému tělu čas na zotavení ze dne.

10. Oblékat se strategicky

Noste oblečení, které umožňuje vaší pokožce dýchat. Pokud máte sociální angažovanost, zkuste naplánovat svůj outfit dopředu. Pokud víte, že budete na akci, odpovídajícím způsobem se oblékejte.

Držte se oblečení, které nevytváří přebytečné tělesné teplo. Oblečení, které umožňuje vašemu tělu dýchat, bude pro vaše tělo lepší a vaši důvěru.

11. Dělejte více věcí, díky nimž se potíte

Nakonec, být na okraji mezi tím, kde si myslíte, že budete snadno uspět a kde nebudete skvělé pro budování větší odolnosti a také pro vytváření více příležitostí.

Život nezačne, dokud nenajdete vlastní výhodu, a proto se z tohoto důvodu stane život na okrajích.

12. Zvažte doplňky

Existují vitamíny a doplňky, které také mohou pomoci s potem flop. Vitamíny-komplexní vitamíny hrají důležitou roli při regulaci hladin pH vašeho těla, takže je důležité vzít.

Můžete také vyzkoušet vitamín D, který je nezbytný pro regulaci teploty těla.

Hořčík je minerál, který pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a snižovat pocení. Může také pomoci snížit stres.

Vápník je další minerál, který pomáhá regulovat krevní cévy a nervové impulsy a bylo prokázáno, že zlepšuje zdraví kůže.

Sage může také pomoci. Je to skvělý přírodní doplněk, o kterém je známo, že má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit příznaky nadměrného pocení.

Ústní doplňky jsou nejúčinnějším způsobem, jak vzít Sage.

13. Snižte příjem kofeinu

Kofein stimuluje nervový systém a zvyšuje pocení. To také způsobuje, že váš krevní tlak stoupá, zvyšuje vaši srdeční frekvenci a nakopne vaše potní žlázy do vysokého vybavení.

Pokud se vám tedy opravdu líbí káva nebo jiné nápoje, které obsahují kofein, můžete přestat pít tolik, abyste snížili svůj flop potu. Jistě, může to být obtížné, ale nakonec by to stálo za to.

Kdy se poradit s lékařem o Flop Sweat

Klinický, lékařský název pro flop potu je hyperhidróza. Kdy by ses měl obávat a jít navštívit svého lékaře?

Pokud je vaše těžké pocení doprovázeno s lehkostí, bolestí na hrudi nebo nevolností, měli byste hledat okamžitou lékařskou pomoc.

Také, pokud najednou začnete potit více než obvykle, narušuje to vaši každodenní rutinu, zažíváte noční pocení bez důvodu, nebo pokud vaše pocení způsobí emoční úzkost nebo sociální stažení.

Flop Sweat není velký problém a je to něco, co musíte přijít na to, jak se vypořádat. Pokud postupujete tyto tipy, můžete je nakonec dostat pod kontrolu.