Pět současných intimitových cvičení pro manželské páry

V tomto článku

• Extra dlouhá mazlení
• Cvičení s dýcháním
• Pohled duše
• Tři věci
• Dva uši, jedna ústa
• Další cvičení a tipy pro lepší intimitu

Někteří z nás se mohou stále stát obětí systému víry, že „pravá láska se děje přirozeně“ a implikace, že „práce se nemusí vztahovat“ na milující vztahy. Pokud jste vinni tímto typem myšlení, můžete mít potíže.

Skutečnost je, že skutečná láska bere skutečnou práci a úsilí, dlouho po datu nastěhování nebo výměny slibů. Ale vědět, jak to postavit, je úplně jiný předmět.

Intimita v manželství je kombinací fyzické, emocionální, mentální a dokonce duchovní blízkost, kterou rozvíjíte se svým partnerem, když sdílíte své životy mezi sebou.

Budování intimity v manželství je nezbytné pro posílení dluhopisu, které pár sdílí. Co tedy mohou páry udělat pro budování intimity v jejich manželství?

Ať už jsou to páry her intimity, intimita cvičení pro manželské páry nebo aktivity budování vztahů pro páry, měli byste se vždy snažit najít způsoby, jak udržet svůj vztah intimní.

Nechte tento článek připravit vás na začátek s některými Cvičení intimity manželství pro páry se znovu připojit které se často doporučují v terapii párů.

Tato „cvičení s párem pro intimitu“ podle vztahu Coach Jordan Gray bude zázraky pro váš manželský život!

1. Extra dlouhá mazlení

Pojďme věci nakopnout s snadným. Vyberte si čas, ať už v noci nebo ráno, a trávte ten drahocenný čas jen přitulit se po dobu 30 minut. Pokud se normálně přitulíte po tuto dobu, zvětšete ji na hodinu.

Proč to funguje?

Fyzická blízkost je jedním z charakteristických znaků lepení. Feromony, kinetická energie a chemické reakce, ke kterým dochází jen přitulením s vaším blízkým, vytvářejí pocit propojení nezbytný ve zdravých vztazích.

Nejenže to funguje jako cvičení sexuální terapie, ale také jako cvičení emocionální intimity.

2. Cvičení s dýcháním

Jako mnozí intimní aktivity, Tenhle se může zpočátku zdát hloupě, ale otevřete svou mysl, abyste to vyzkoušeli a možná to prostě milujete. Vy a váš partner budete čelit navzájem sedět a lehce se dotknout čela dohromady, oči zavřené.

Začnete dýchat, hluboké, úmyslné dech v tandemu. Doporučený počet dechů v tandemu začíná v 7, ale vy a váš partner se můžete zúčastnit tolik dechů, kolik máte rádi.

Proč to funguje?

Dotyk a zážitek dotyku, v souladu s dýcháním, přináší přirozené pocity propojenosti prostřednictvím sdílené energie vyměněné prostřednictvím obočí nebo „třetího oka“ čakry.

To se může zapojit do některých z našich nejvíce prvotních zdrojů v naší schopnosti zapojit se do spirituality a vyměňovat si energetické síly prostřednictvím organických prostředků.

3. Pohled duše

V tomhle budování intimity cvičení, jen sedíte tváří v tvář a budete se dívat do očí druhého a představujete si, že oči jsou „oknem do duše“. Protože mnoho z těchto typů cvičení se může zpočátku zdát banální, tento je klasický.

I když se na začátku můžete opravdu cítit trapně, jak si zvyknete sedět a dívat se do očí druhého, cvičení se stává relaxačním a meditativním. Zkuste to dát do hudby, abyste měli 4-5 minut načasované zaměření.

Proč to funguje?

Tento typ cvičení má tendenci zpomalit věci. Mělo by se to provádět několikrát týdně pro maximální výhodu. V dnešním rušném světě, zaměření na 4-5 minut jen zívání do očí druhého pomáhá páru relaxovat a přeskupit.

Ano, je v pořádku blikat během cvičení, ale zkuste se vyhnout mluvení. Některé páry používají 4 nebo 5minutovou píseň k nastavení pozadí a času.

4. Tři věci

Vy a váš partner můžete hrát tento, jak se vám líbí. Jeden z vás může uvést své věci najednou, nebo se můžete střídat. Přemýšlejte o otázkách, které chcete položit; Pokud to pomůže.

Otázky budou formulovány jako takové:

Jaké 3 věci budete chtít jíst tento měsíc na dezert?

Jaké 3 věci si určitě vezmete s sebou na dobrodružství na tropickém ostrově?

Jaké 3 věci doufáte, že společně uděláte, že jsme to nezkusili?

Toto jsou pouze příklady; Získáte myšlenku.

Proč to funguje?

Tohle je intimita a manželství Komunikační cvičení. Zvyšuje pouto mezi vámi zvyšováním komunikačních dovedností a poskytuje znalosti o myšlenkách, pocitech a zájmech druhého.

Je to také užitečné, protože zájmy se mohou časem měnit. Odpovědi také přinesou informace, které se v budoucnu pravděpodobně ukážou užitečné.

5. Dva uši, jedna ústa

V tomto aktivním poslechovém cvičení jeden partner mluví nebo „otvory“ na téma podle svého výběru, zatímco druhý partner musí sedět směřovat k nim, pouze poslouchat a nemluvit.

Oba vás mohou být ohromeni tím, jak nepřirozené to může být ve skutečnosti jen poslouchat bez mluvení. Po pěti minutách, třech minutách nebo osmi minutách skončilo, posluchač pak může svobodně vyjádřit zpětnou vazbu.

Proč to funguje?

Aktivní poslechová praxe je další komunikační cvičení, které zvyšuje naši schopnost skutečně naslouchat a přijímat v proudu vědomí druhého.

Zaměření na ně pozorně bez rozptýlení jim dává pocit naší nerozdělené pozornosti; něco zásadního významu, ale z toho je v dnešním rušném světě vzácné.

Záměrné poslech nám také připomíná, abychom se soustředili na druhou osobu, aniž bychom předčasně prosazovali naše názory. Na konci tohoto cvičení si vyměníte místa jako řečníka/posluchače.

Další cvičení a tipy pro lepší intimitu

Zde je několik úžasných rutin před spaním, které se do svého každodenního života začleňují pro lepší intimitu:

• Udržujte své telefony pryč: Nejen, že je telefon pryč skvělý pro váš vztah, ale mít nulové elektronické světlo je také prospěšné pro hygienu spánku také. Opravdu to bude fungovat zázraky pro kvalitu spánku, kterou budete moci získat.
  
  Upřednostňujte své spojení se svým partnerem Na nějakou dobu předtím, než se uskutečníte - mluvte o dnech, o svých pocitech nebo o něčem jiném, co je na vaší mysli. Nezapomeňte vypnout telefony nebo světlo několik voňavých svíček nebo dvou, aby se lépe spojili.

• Spánek nahý: Survidovat veškeré oblečení před spánkem bylo prokázáno zdravotní přínosy (reguluje kortizol, je skvělé pro zdraví genitálií a zlepšuje také kvalitu pokožky). Toto je jedno z nejlepších cvičení sexuální terapie páry. Kromě toho také umožňuje vám a vašeho partnera mít více kůže na kontaktu s pokožkou, což má za následek uvolnění oxytocinu. Navíc to usnadňuje to, že máte sex!

• Masírujte se navzájem: Masírování navzájem je skvělá rutina! Představte si, že jste měli těžký den a je hýčkán váš partner s milující masáží. Ať už je váš důvod jakýkoli, masáž je skvělým nástrojem pro zvýšenou relaxaci před spaním a připojením párů.

• Ukažte vděčnost: Víte, co na konci dne nasává? Kritika. Nyní to nahraďte vděčností a uvidíte, jaký rozdíl to ve vašem životě dělá. Podělejte děkuji na konci dne svému manželovi a všimnete si, jak se odměňující život stává.
  

• Mít sex: Nejlepší způsob, jak se znovu spojit v noci jako pár, je mít sex! Samozřejmě to nemůžete udělat každý den. Ale zapojte se navzájem důvěrně/sexuálně a každou noc prozkoumejte nové a neomezené možnosti.

Věnujte nejméně 30-60 minut svého dne Cvičení terapie páry se svým manželem a svědkem vzestupného spirálového účinku ve všech oblastech vašeho života.