První týden po rozpadu nejtěžších částí a 15 kroků k přežití a uzdravení

Rozpady jsou těžké, ale první týden po rozchodu je nejhorší. Použijte tuto příručku k přežití prvního týdne po rozchodu.

Takže váš vztah skončil a vy jste se ocitli v prvním týdnu po rozchodu. Možná to bylo dlouho, nebo možná jste byli slepí a vztah, o kterém jste si mysleli, že to bude navždy, je nyní u konce.

Ať už je vaše situace jakákoli, zármutek je těžký- zvláště pokud je spojen s šokem na náhlém konci vztahu. Tento druh zármutku a šoku se může cítit dezorientovaný, zmatený a zlomený srdce.

Jen vězte, že to také projde. Bez ohledu na to, jak jste zlomeni srdce, nakonec se budete moci uzdravit a jít dál. Nejprve však musíte projít nejtěžší částí: první týden.

Ne, nebudete se pohybovat od svého zlomení srdce za týden. Ale to je o době, kdy je potřeba počáteční šok. Tentokrát může být velmi uzdravování nebo velmi škodlivé v závislosti na tom, jak to zvládnete. Máme kroky, které můžete podniknout, abychom se ujistili, že vás těchto sedm dní nezničí a že vyjdete na druhé straně připraveni řešit všechny nadcházející dny.

Dos a Don'ts prvního týdne po rozchodu

Bezprostředně po změně vašeho světa tak intenzivním způsobem, jedinou osobou, o které byste se měli obávat, je sám sebe. Čtěte dále pro DOS a Don'ts o tom, co dělat bezprostředně po rozchodu.

1. Nekontrolujte jejich sociální média

Odpojte se od sociálních médií pro dnešek, a pokud je to možné, zůstaňte v tomto prvním týdnu po rozchodu. To platí zejména pro vás, pokud zjistíte, že pronásledujete sociální média svého bývalého.

Není potřeba rozzlobených statusů, změn stavu okamžitého vztahu nebo spěchané odstranění fotografií. Určitě nemusíte vidět, co dělá váš bývalý na sociálních médiích- to vám nepomůže.

To by mohl být těžký krok, ale je to velmi důležitý. Zůstaňte tedy mimo sociální média svého bývalého po dobu nejméně týdne po přerušení.

2. Zatím nevysílejte konec vašeho vztahu

Není moudré okamžitě vysílat rozchod. To bude trvat nějakou emocionální rezervu a budete mít spoustu času na to, abyste všichni, koho se rozešli, když se cítíte lépe.

Místo toho řekněte jedinému důvěryhodnému příteli nebo členovi rodiny, aby vás mohli zkontrolovat. Je to váš čas zůstat v posteli jíst zmrzlinu, maratón vinnou potěšení show na Netflixu a plakat tolik * nebo tak málo *, jak potřebujete.

3. Upozorněte svou podpůrnou síť

Je pravděpodobné, že si nemůžete vzít více než jeden den volna pro péči. Z tohoto důvodu budete potřebovat nějakou vážnou pomoc od svých přátel, aby byli dnes funkčním členem společnosti.

Když necháte lidi nejblíže k vám vědět o tom, co se děje, necítíte se, jako byste museli všem dávat všechny podrobnosti hned. Vaši přátelé vám budou více než šťastní, že vám dnes pomohou, ale potřebujete, ale nezapomeňte jim říct, co byste chtěli.

4. Přijměte, že se budete chvíli cítit špatně

Cítí se špatně na hovno. Dává to dokonalý smysl, že jste v této situaci nešťastní, zvláště pokud jste se rozhodli být tady. Musíte přijmout, že se budete cítit špatně po týdnu po rozchodu, a to pravděpodobně brzy nezmizí.

Ale pamatujte- zmizí to. Udělejte si čas na to, abyste věděli, že na konci tunelu je světlo, a naději, že budou lepší dny před námi.

5. Neustále se zaměstnáte

Možná existuje jídlo, které můžete vařit, které váš ex nenáviděl, nový film, který můžete sledovat, nebo výlet, který můžete naplánovat. Najděte některé věci, na které je nadšený ve svém nově jediném životě, a nebojte se požádat své přátele o pomoc, abyste vás zaměstnávali novými koníčky nebo výlety.

Nyní, když jste identifikovali několik dobrých částí o tom, že jste sami, vložte dnes večer jednu z nich do praxe. Možná to sleduje film nebo chodit na sushi - ať je to cokoli, udělejte si čas, abyste si užili svou svobodu a udělali něco pouze proto, že je to vaše oblíbená věc.

6. Přijměte, že vztah je u konce

Popírání je mocná věc. Prvních 24 hodin se pravděpodobně jen potýkáte s tím, co se stalo, a neděláte žádné hluboké přemýšlení o stavu vašeho vztahu. Nyní, když se prach trochu usadil, musíte ukončit jakékoli popření, které můžete mít, a přijmout konec vztahu.

Skutečností je, že bez ohledu na to, jak vztah skončil, skončilo to. Vztah není demokracií- nevyžaduje, aby jej ukončil souhlas dvou stran.

Jak smutné, jak jste, musíte přijmout, že váš vztah je u konce. Abyste se posunuli kupředu a uzdravení, musíte přijmout vztah je přes první týden po rozchodu.

7. Získejte zpět a vyčistěte svůj prostor

I když jste se svým bývalým nesdíleli obývací prostor, vše vám může připomenout. Nyní, když se rozpadnete, udělejte si prostor svůj vlastní. Můžete to udělat přeuspořádáním nábytku nebo tím, že si budete jisti, že jakékoli prázdné oblasti jsou naplněny vaším vlastním majetkem.

Zvažte čištění a organizaci svých skříní- cokoli, co se z vašeho rozpadu dostanete a na něco produktivního. Poté se budete cítit lépe v prostoru, který je čistý, organizovaný a bez jakýchkoli stop vašeho bývalého.

8. Nesprádnějte se nebo se nepokoušejte vidět prvního týdne po rozchodu

Nejdůležitější věcí v prvním týdnu po rozchodu je vyhnout se vašemu bývalému. Toto je křehká a jemná doba uzdravení a vy dva se musíte držet dál od druhého. To zahrnuje sociální média a textové zprávy.

Můžete se rozhodnout, jak moc se chcete se svým bývalým zapojením později, ale prozatím je nejlepší se od nich zůstat dál, dokud se trochu uzdravíte.

9. Nemáte sex

Existuje tolik důvodů, proč je to špatný nápad. Jeden je, že to prodlužuje rozchod. Dává naděje podnětné strany, což je krutá věc někoho, s kým nemáte v úmyslu být.

Dva je to, že to udržuje vás a váš bývalý pohromadě, což je přesný opak rozpadu. Pokud se opravdu chcete uzdravit první týden po rozchodu- musíte se navzájem vyhnout.

10. Nepeněj se

Možná budete chtít být zatloučeni ve snaze zmírnit bolest rozpadu. Je velmi nepravděpodobné, že se budete cítit lépe. Vyhněte se pokušení znecitlivit bolest láhev, zejména první týden po rozchodu. Místo toho hledejte zdravější prodeje, jako jsou společenské akce a cvičení.

11. Zasáhněte do tělocvičny

Vypracování je často navrhováno pro ty, kteří procházejí rozchodem. Zatímco chodit do tělocvičny je poslední věc, kterou byste mohli chtít udělat, je to jedna z nejlepších možností, které byste si mohli udělat pro sebe hned teď.

Cvičení je přirozený antidepresiva a navíc jít do tělocvičny vás dostane z domu. Je to skvělé a zdravé rozptýlení od bolesti rozpadu.

12. Nastavte hranice

Bohužel, rozchod může mít spoustu chaotických volných konců. Udělejte si čas a rozhodněte se, jaké další kroky jsou pro vaše bývalé a jak nakreslit zdravé hranice.

Podívejte se do kalendáře pro jakékoli události, které jste očekávali jako pár, a zjistěte, jak s nimi budete zacházet sólo.

Rozhodněte se, zda se chcete pokusit být přáteli se svým bývalým, nebo je to popálená situace? Můžete je vidět, jak je vidíte a nebo se jim musíte vyhnout na neurčito?

Ať je to cokoli, vytvořte si plán a držte se ho. Pamatujte, že to neděláte, abyste nikoho potrestali, ale aby se chránili před další bolestí.

13. Přemýšlejte o svém rozchodu

Udělejte si čas na přemýšlení o rozchodu, ale pouze když jste připraveni a máte nějakou vzdálenost. Může to trvat více než první týden po rozchodu, ale doufejme, že uvidíte všechny aspekty vašeho minulého vztahu- dobré i špatné. Tento druh sebereflexe může být neocenitelný pro úspěch budoucích vztahů.

14. Nesnažte se pomstít

Z velmi platného důvodu se můžete zlobit na svého bývalého. Ale nesnažte se jim pomstít. Ne proto, že si to nezaslouží, pravděpodobně ano, ale proto, že to bude pro vás z dlouhodobého hlediska jen škodlivější.

Chcete -li se pomstít, musíte přežvýkat na rozchod a dělat plány a posedlé nad touto špatnou událostí. Udržování tohoto druhu nenávisti ve svém srdci nestojí za reakci, kterou byste mohli dostat. Je pro vás snazší a zdravější.

15. Vyzkoušejte nový koníček

Je něco, co jste vždy chtěli vyzkoušet? Jako je třída kickboxu nebo se možná učí nový jazyk. Ať je to cokoli, nyní je čas růst a naučit se jen kvůli potěšení.

16. Nepovazujte se, než budete připraveni

Vaši přátelé vás mohou tlačit, abyste se spojili s někým, aby vám z vašeho bývalého dostali mysl. I když jejich záměry jsou dobré, je to zavádějící úsilí.

Připojení a randění předtím, než budete připraveni, bude pro vás nejen katastrofa, ale také pro kohokoli, s kým se spojíte. Je lepší počkat, až budete znovu připraveni na romantiku.

Uzdravení prvního týdne po rozchodu

Pokud jste to zvládli v těchto hodinách, budete schopni dobýt cokoli jiného, ​​čemu musíte z tohoto rozchodu čelit. I když to trvalo vše, co máte, prošli jste to skrze nejhorší část tohoto procesu a odtud to bude jen snazší.

Jak obtížné a bolestivé, jak se může zdát, postupujte podle těchto kroků a vypořádejte se s vaším rozchodem během prvního týdne. Může to být rozdíl mezi rychlým zotavením z srdečního zlomu nebo přetrvávající, znecitlivující bolest, která trvá několik měsíců!