Cítit se osamělý ve vztahu - 15 tipů, jak se vyrovnat

Cítit se osamělý ve vztahu může na vás a vaši dynamiku vybírat daň s druhou osobou. Ať už je důvod jakýkoli, je to jeden z ukazatelů, že váš vztah je na úpadku. Dlouhá vzdálenost, dlouhá pracovní doba nebo dokonce jen pouhá nespokojenost může rychle začít, abyste se cítili, jako byste byli v tomto vztahu všichni sami.

Proč se lidé dostávají do vztahu na prvním místě? Není to jen pro lásku, podporu a přitažlivost. To jsou samozřejmě hlavní důvody, proč se zamilují, ale touha po závazku a touze strávit svůj život s jednou osobou primárně vychází z potřeby společnosti. Bohužel, realita není vždy hladká, protože ani manželství není zárukou, že se ve vztahu nezačnete cítit osaměle.

S psychoterapeutem Snigdha Mishra (odborník na kognitivní behaviorální terapii (CBT) z Beck Institute, Philadelphia, USA a racionální terapie emotivního chování (REBT), klinickou hypnoterapii a terapii emoční svobody), který je trenérem duševního zdraví a chování, pojďme odhalit a porozumět O čem se ve vztahu cítí osamělý.

Co to znamená být sám ve vztahu?

Obsah

• Co to znamená být sám ve vztahu?
• Jak se vyrovnat s cílem osamělý ve vztahu
  • 1. Identifikujte pocity vašeho partnera
  • 2. Zjistěte spoušť a způsobujte, že se ve vztahu cítíte osamělý
  • 3. Zjistěte, zda jsou vaše pocity platné
  • 4. Zapojit se s řešením mimo vztah
  • 5. Rozvíjet nové koníčky a zájmy, když se ve vztahu cítíte smutní a osamělí
  • 6. Mají silné vztahy, které nejsou romantické
  • 7. Promluvte si se svým manželem
  • 8. Zpomalte a vezměte si volno, pokud se cítíte osamělí a nemilovaní ve vztahu
  • 9. Cítit se osamělý ve vztahu na dálku? Znovu se spojte s vlastní a praktický
  • 10. Vyhledat odbornou pomoc
  • 11. Zkuste změnit svůj životní styl
  • 12. Pokud se cítíte osaměle a nemilovaní ve vztahu, vychovávejte své další vztahy
  • 13. Nepochybujte o lásce, kterou sdílíte
  • 14. Pokud se ve vztahu cítíte osaměle, vytvořte sdílené zážitky úmyslně
  • 15. Vědět, kdy je čas odejít
• Časté časté

Může to znít divně, ale někdy život hodí takové zakřivení, že to, co jste si nejvíce chtěli. Když se ve vztahu začnete cítit nepříjemně, nejčastěji se to projevuje v osamělosti.

Zde je také nutné definovat rozdíl mezi samotným a osamělým. Snigdha Mishra to dobře vysvětluje psychoterapeut, pedagog duševního zdraví a zakladatelka Life Surfers. "Cítit se osamělý ve vztahu znamená, že se cítíte odcizeni intelektuálně, peněžně a duchovně.". Můžete se cítit osaměle, přestože zůstanete s osobou po dobu 20 let. Na druhou stranu, když se cítíte „sami“, prostor je obvykle důvodem. Řekněme tedy, že pokud jste partneři a pobýváte v samostatných městech nebo zemích, přirozeně budete sami.“

"Osamělost je v podstatě stav mysli," pokračuje Snigdha. Příznaky osamělosti ve vztahu (na rozdíl od toho, že jsou sami) jsou příliš známé. Cítíte se odpojeni, přestože jste spolu se svým partnerem, natolik, že nemusí existovat žádný společný komunikační bod.

Ještě důležitější je, že radost zmizí z vašeho vztahu a začnete cítit, že láska se stala osamělou. Možná dokonce děláte všechny „pár věcí“, jako je chodit na exotické svátky, socializace a navštěvování večírků dohromady po celou dobu, přičemž zažíváte pocit prázdnoty, když se ve svém vztahu budete i nadále cítit smutně a osaměle.

Související čtení: Jak se vypořádat s pocitem osamělého v manželství

Jak se vyrovnat s cílem osamělý ve vztahu

Může vztah způsobit, že se budete cítit osamělý? Tak ironicky, jak to může znít, určitě to může. Existuje mnoho příčin osamělosti, které se vplíží do vztahů. Mezi nimi je nedostatek emoční a fyzické intimity. Když se přestanete spojit se svým manželem nebo dlouhodobým partnerem na intimní úrovni, začnete ve svém vztahu od sebe driftovat. Celý vztah se cítí jako fuška.

Vaše zájmy se již nemusí shodovat, protože úroveň kompatibility stále klesá. To má za následek další zhoršení komunikace mezi vámi dvěma, což má za následek nekonečnou osamělost, nudu a pocit Ennui.
Je pravda, že je těžké udržet předstírání a pokračovat, když jste osamělí. Tato izolace navíc vede k větším problémům a případnému rozpadu vztahu. Pokud nechcete jít touto cestou, zde jsou některé mechanismy zvládání:

1. Identifikujte pocity vašeho partnera

I když se potýkáte s pocitem osamělého a nemilovaného ve vztahu, identifikujte skutečné důvody, proč tyto pocity pocházejí. A co je nejdůležitější, zjistit, jestli se váš partner také cítí stejně. "Často vás tak chytí ve svých vlastních emocích, že se neobtěžujete myslet si, co cítí vaše lepší polovina," říká Snigdha.

Bylo by sobecké předpokládat, že jste jediný s problémy ve vztahu. Pokud si uvědomíte, že ani váš manžel nebo partner není úplně šťastný, pak celá situace vyžaduje velmi odlišný přístup. Nejprve se tedy pokuste být objektivní a zjistit, jestli jste jediný, kdo se ve vztahu cítí osamělý, nebo pokud se váš partner také cítí stejně zneplatněn.

2. Zjistěte spoušť a způsobujte, že se ve vztahu cítíte osamělý

Každý příklad osamělosti může mít spouštěč nebo silný důvod za stejným. Možná dříve se ti dva prostě nemohli dostat dost. Šli jste na neustálá data, mluvili jste po telefonu pořád a byli předchůdci PDA. Ale v poslední době se něco změnilo a nyní je čas určit, co to může být. Přemýšlejte dlouho a tvrdě (uveďte to, pokud chcete) o důvodech, díky nimž se cítíte osamělí. Je to fyzická vzdálenost? Jste nekompatibilní? Zvýšila se komunikační mezera? Nebo je to jiná osoba?

Musí existovat silný důvod, proč jste ve vztahu, ale cítit se jako svobodný muž nebo žena. Identifikujte situace, minulost nebo současnost, které vedly k těmto pocitům a emocím, které snižují vaši energii. Jakmile zjistíte skutečné důvody, můžete na nich pracovat.

3. Zjistěte, zda jsou vaše pocity platné

"Cítíš se jen osamělý nebo jsi vlastně osamělý."? Tato otázka může odpovědět na mnoho pochybností, “říká Snigdha. "Někteří lidé trpí pocitem viktimizace a sebevědomí.". Když se na to objektivně podíváte, jejich partneři by mohli dělat vše, aby jim udělali radost, ale zdá se, že to nerozumí. Možná by mohli dát vinu na špatné místo.“

Může se také stát, že kvůli vnějším faktorům je člověk tak emocionálně ohromen, že nevědí, jak se vyrovnat. A pak začnou obviňovat vztah nebo jejich partnera, pokud to ve skutečnosti mohou vztah ovlivňovat jejich vnitřní problémy. V takových případech Snigdha doporučuje jít o terapii párů nebo dokonce individuální terapii.

Související čtení: Jak se necítit osaměle, když jste svobodní a hledáte lásku

4. Zapojit se s řešením mimo vztah

Odpověď na „Proč se cítím tak smutný a osamělý ve svém vztahu?„nemusí být se svým partnerem. Příliš často dáváte břemeno hledání emoční bezpečnosti na ramena vašeho partnera. Kvůli prázdnotě a osamělosti, kterou procházíte, máte tendenci používat berle svého partnera k hledání úspěchu. "Ale váš manžel nemusí být schopen se vyrovnat nebo schopný to udělat," říká Snigdha. "A pak se zklamání z nich zvyšuje.".“

Místo toho se nechte vybudovat odolnost a zjistit, kde můžete hledat podporu. Možná, že způsob, jak se přestat cítit osamělý ve vztahu, spočívá v hledání řešení mimo něj. Vytvořte nové cíle, které nemusí nutně zahrnovat váš vztah a zaměřit na ně vaši pozornost. Postupně vaše osamělost zmizí.

5. Rozvíjet nové koníčky a zájmy, když se ve vztahu cítíte smutní a osamělí

Tento bod je docela blízko tomu, o čem jsme diskutovali v předchozím bodě. Když se ocitnete spirálovitě k osamělosti, je důležité se pozitivně rozptýlit. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je vyvinout nové koníčky a zájmy, abyste se odvrátili. Určitě máte život mimo svůj vztah.

Přemýšlejte o dalších aspektech vašeho života a identifikujte věci, které rádi trávíte čas. Naučte se nové umění nebo řemeslo. Stanovte si nové cíle pro vaši kariéru. Připojte se k klubu a setkejte se s novými členy. Věnujte svou energii péči o vaši kreativitu. To vás povede k nové cestě. Možná tímto způsobem si možná jen uvědomíte, že vaše osamělost byla opravdu jen nuda, která byla nyní vyléčena, jakmile se více zasnoubíte.

6. Mají silné vztahy, které nejsou romantické

Jednou z nešťastných reality instituce manželství je to, že očekáváte. Očekáváte, že tento jeden aspekt vašeho života splní všechny vaše potřeby - fyzické, emoční, sexuální a duchovní.

"Tímto způsobem to nefunguje," říká Snigdha. "Vztah nemůže poskytnout vše, co hledáte.".„Proto je nezbytné rozvíjet přátelství mimo manželství. Pokud ne, budete neustále záviset na svém partnerovi a začnete se cítit osaměle a nemilovaní ve vztahu.

Jděte ven na filmy, večírky, cestovat spolu s stejně smýšlejícími lidmi a rozšířit vaši síť. Ale udržujte to platonické, pokud jsou vaši přátelé z opačného pohlaví, aby se věci zkomplikovaly dále.

Související čtení: 18 nejlepších nešťastných manželských značek, které potřebujete vědět

7. Promluvte si se svým manželem

Dejte svému partnerovi vědět, jak se cítíte. Může nebo nemusí vyvolat odpověď, kterou si přejete - může pochopit váš stav bytí nebo by je možná jen odcizil. Nemáte nad tím žádnou kontrolu, ale mluvit o tom je nezbytné, pokud se chcete ve vztahu přestat cítit osaměle.

Možná vám dva můžete spolupracovat na vyřešení problémů. Dokonce i malé kroky, jako je odjezd víkendu nebo jít na malý výlet, se mohou ukázat jako efektivní při přivádění zpět. Pokud nic jiného, ​​alespoň si budou být vědomi toho, čím procházíte.

8. Zpomalte a vezměte si volno, pokud se cítíte osamělí a nemilovaní ve vztahu

Cítit se osamělý ve vztazích může být také výsledkem toho, že je příliš zaneprázdněn v jiných aspektech života. Možná nemůžete věnovat čas svému vztahu kvůli vašim kariérním požadavkům nebo rozvrhům rodičovství. Možná láska přešla z vašeho manželství kvůli světskému rigmarolu života. Vaše rovnováha mezi pracovním a soukromým životem možná zasáhla a to by mohlo způsobit tyto problémy ve vašem vztahu.

V tomto případě to, co opravdu potřebujete, je přestávka. Občas je dobré zpomalit, zhluboka se nadechnout, dát na zadní hořák další věci a věnovat pozornost vašemu vztahu. Místo toho, abyste byli ohromeni a přepracovaní kvůli přílišné stimulaci, dejte tělu a mysli zbytek a relaxaci, kterou si zaslouží.

9. Cítit se osamělý ve vztahu na dálku? Znovu se spojte s vlastní a praktický

Vztahy na dlouhou vzdálenost přinášejí hordu bojů a milníků. A když s nimi nemůžete držet krok, můžete se začít cítit skličující a možná se dokonce začít cítit osamělý ve vztahu na dlouhou vzdálenost. Místo toho, abyste neustále hledali lásku a pozornost od svého partnera, který je daleko, odkloňte své energie pro sebe.

Cítit se osamělý ve vztazích také znamená, že vám chybí sebe-láska. Pravděpodobně jste závislí na ostatních (v tomto případě na vašem manželovi nebo partnerovi), abyste se cítili lépe a byli tam pro vás. Ale protože jsou tak daleko, nemohou to vždy udělat v kapacitě, kterou od nich očekáváte. Přestaňte tedy předávat odpovědnost za ostatní. Místo toho se naučte být svým nejlepším přítelem a praktikovat sebe-lásku.

Když začnete milovat svou vlastní společnost, opravdu by vám nechybělo mít kolem sebe svého partnera kolem sebe. Buďte obsazeni dělat věci, které máte rádi a být kolem lidí, které milujete. Meditujte a zkuste se spojit se svým vnitřním já.

10. Vyhledat odbornou pomoc

Může vztah způsobit, že se budete cítit osamělý? Ano. Může tato osamělost vybírat daň z jiných aspektů vašeho života? Také ano. Osamělost, která přetrvává po dlouhou dobu, může mít dopad na vaše duševní zdraví. Může to vést k depresi nebo horšímu, když se začnete stahovat ze sociálních situací. Posilujete víru, že si nezasloužíte být šťastní.

Terapie vám může pomoci resetovat a vyrovnat vaše přesvědčení v jádru. Občas lék na osamělost spočívá v přeprogramování. Změna postoje může vést ke změně ve skutečnosti. Místo toho, abyste hledali omluvy, které zůstanou osamělé, s pomocí terapie můžete změnit své myšlenky k lepšímu.

11. Zkuste změnit svůj životní styl

Vzhledem k tomu, že osamělost ve vztazích může být spojena s jinými problémy duševního zdraví, jako je zvýšená úzkost a masková deprese, může změna vašeho životního stylu pomoci při minimalizaci těchto problémů. Dobrý spánek, zdravé stravování, péče o vaše tělo a mysl je součástí dobré rutiny péče o sebe.

Vyvarujte se užívání alkoholu nebo v závislosti na drogách ke zmírnění vaší osamělosti. Jen zhoršují záležitosti. Místo toho věnujte stejnou energii budování lepšího životního stylu a formování vašeho těla. Dopad nebude vidět okamžitě, ale může jít dlouhou cestou v boji s osamělým a nemilovaným ve vztahu.

Související čtení: Praktické kroky k řešení deprese - náš panel terapeutů vám řekne

12. Pokud se cítíte osaměle a nemilovaní ve vztahu, vychovávejte své další vztahy

Život je takový, jaký si ho uděláš. I když váš současný romantický vztah vám nemusí poskytnout štěstí, které si zasloužíte, jemně se zaměřte na to, co se děje správně, místo toho, aby vaši energii vynaložilo pouze to, co je špatné.

Vychovávejte svá přátelství a začněte trávit více času s přáteli. Udělejte si čas na své děti, sourozence a rodiče. Chodit se svými přáteli častěji a pokuste se vybudovat nová přátelství. Nemusí to pomoci vašemu současnému vztahu, ale určitě vám pomůže lépe se vyrovnat s vaší osamělostí a uvědomit si, že pro vás je mnohem více lásky!

13. Nepochybujte o lásce, kterou sdílíte

Cítit se osamělý ve vztazích se v těchto dnech stal příliš běžným a nemůžete být obviňováni, když věří, že láska byla nahrazena osamělost. Snažte se však pochybovat o péči, náklonnosti a lásce, která vás na prvním místě spojila.

I když můžete cítit fyzickou a emocionální vzdálenost mezi vámi a vaším partnerem akutně, neznamená to, že se jádro vašeho vztahu změnilo. Může být přivedeno zpět s úsilím a odhodláním, takže pokud vaše láska k němu úplně zmizela, nebo máte pocit, že jste ve falešném vztahu, nevzdávejte se naděje.

14. Pokud se ve vztahu cítíte osaměle, vytvořte sdílené zážitky úmyslně

To je těžké, ale pokud to myslíte vážně o přinášení ztraceného pocitu soudržnosti, jsou nezbytné některé úmyslné kroky, jak přivést svého partnera zpět do svého světa. Vytvořte okamžiky sdílených zkušeností, abyste se mohli přestat ptát sami sebe: „Proč se cítím tak smutný a osamělý se svým partnerem?“

Například se k nim připojte, zatímco si užívají fotbal. Pomozte jim v kuchyni. Promluvte si. Zlepšit komunikaci ve vztahu. Jinými slovy, neváhejte a ukážete, že se pokoušíte, aby věci fungovaly. Možná věříte, že protože jste ten, kdo se cítíte osamělí, neměli byste se snažit vynaložit úsilí. Ale klíčem je - neděláte to pro ně, děláte to pro vás.

15. Vědět, kdy je čas odejít

Zní to drasticky, víme, ale nemůžete bojovat s osamělostí nad bodem. Neměli byste odejít ze svého manželství nebo dlouhodobého vztahu, aniž byste vynaložili úsilí, ale bouře musí být zvětralá oběma způsoby. Váš partner by měl chtít pomoci, kolik si chcete pomoci.

Pokud navzdory veškerému úsilí chybí některé z vás motivace nebo záměr usilovat o to, aby se vztah stal šťastným, možná je čas na to ukončit. V některých ohledech je lepší jít svou vlastní cestou a najít štěstí, než čekat, až se situace dále zhoršuje.

Cítit se osamělý ve vztahu je přirozený, když přestanete cítit spojení, ale existují způsoby, jak s ním bojovat. Začněte tím, že budete mluvit se svým partnerem, konverzovat se svým vlastním já a co je důležitější, být ochoten jít na míli navíc při vytahování sebe a svého vztahu z morassu, ve kterém přistál.

Časté časté

Vztah by se měl cítit šťastným a propojeným. Chcete se podělit o svou lásku a cítit se k sobě navzájem. Měl by se cítit bezpečně, že existuje někdo, kdo se o vaše pocity stará.

Cítit se osamělý ve vztahu se v těchto dnech stává stále běžnějším. Může to být způsobeno nedostatkem spojení nebo nedostatkem emoční a fyzické intimity.

Je těžké říci, zda je ve vztahu nebo být svobodný, protože každý má své vlastní výhody a nevýhody. Ve vztahu existuje mnoho úprav a kompromisy, které je třeba udělat, aby se zajistilo, že je úspěšný.

Měli byste zůstat v nešťastném manželství s dětmi?

12 chytrých způsobů, jak se vypořádat s líným manželem

13 způsobů, jak ho přimět uvědomit si svou hodnotu