Strach ze ztráty někoho, koho milujete, proč to cítíte, a způsoby, jak to překonat

Strach ze ztráty někoho, koho milujete, je platný strach. Pochází z tuctu důvodů a není snadné ji ovládat. Ale jak překonat tento strach?

Strach ze ztráty někoho, koho milujete, není neobvyklý pocit. Ať už jste se právě dostali do vztahu, nebo jste byli v jednom po dlouhou dobu, strach je stále přítomen, protože, přiznejme si to: můžete je kdykoli ztratit.

Všichni máme tento strach, ale i přes to ne vždy nechápeme, proč máme tento strach a odkud pochází. I když jste v nejšťastnějším vztahu vašeho života, strach ze ztráty někoho, koho milujete.

Bez ohledu na to, Paranoia má způsob, jak se uklouznout do našich mozků, a přimět nás, abychom si představili děsivé scénáře, kde už nejsme s našimi blízkými.

Důvody strachu ze ztráty někoho, koho milujete

Proč tedy můžete mít tento konkrétní strach? Existuje několik možných možností.

1. Minulé zkušenosti nebo trauma

Když jste dříve utrpěli nějakou formu ztráty nebo měli traumatickou zkušenost se vztahem, může to vést k tomuto konkrétnímu strachu. Nutí vás věřit, že toto trauma bude definovat všechny vaše zkušenosti.

Možná jste byli nešťastní, abyste zažili toxický vztah, nebo možná manželství vašich rodičů nefungovalo. Tyto zkušenosti jsou jen příklady toho, co vede ke strachu ze ztráty někoho, koho milujete.

Trauma se stává tak velkým, že se úplně přebýváte na strachu, že se to stane znovu, nebo se historie opakuje sama.

2. Nejistota

Všichni se zabýváme určitými nejistotami a nedostatky; to je normální. Když jsou však vaše nejistoty tak silné, že vám připomínají, že vždy někoho ztratíte, to je, když se strach přebírá. I když jste s někým spokojeni, ten hlas ve vaší hlavě se stává příliš hlasitým, protože pochází z vašich nejistot.

Naše obavy pocházejí především z kombinace toho, co se nám již stalo a naše nejistoty. Pokud se vždy máte sklon dívat se na své nedostatky, pak je to zdroj tohoto strachu.

Možná máte pocit, že si nezasloužíte lásku nebo že jste vždy nedostačující bez ohledu na to, co děláte. Toto jsou typ smýšlení, které vede k tomu, že věří strachu ze ztráty někoho, koho milujete.

3. Jak se k vám chovají

Když vás někdo zacházím, i když víte, že byste měli odejít, skončíte pobytu. Proč? To vše kvůli strachu ze ztráty někoho, koho milujete.

Možná jste byli manipulováni, abyste si mysleli, že se změní, nebo možná najdete ospravedlnění toho, jak se k vám chovají.

Ve skutečnosti může být opak dokonce pravdivý. Lidé mohou mít stále strach ze ztráty někoho, i když jsou zacházeny s laskavostí a soucitem. Je to proto, že nejsou zvyklí se tímto způsobem zacházet, takže je vystrašení jako peklo.

4. Společnost

Jednou z běžných příčin strachu ze ztráty někoho, koho milujete. Bojíte se osoby, kterou se stanete bez nich, nebo jste na ně byli tak zvyklí ve svém životě, že máte pocit, že bez nich nemůžete dýchat.

Myšlenka na život bez nich ve vašem životě vás děsí k jádru, protože jste na nich tak závislí - a to je to, co způsobuje tento strach.

5. Špatné dětství

I když to může být podobné prvnímu bodu, to většinou hovoří o tom, jak jste byli vychováni. Pokud máte problémy s opuštěním, protože vaši rodiče vás vždy zanedbali nebo vás jako dítě opustili, budete pravděpodobně mít strach ze ztráty někoho, koho milujete.

Vzhledem k tomu, že vás vaše vlastní rodina vždy odmítla, myslíte si, že všichni ostatní musí udělat to samé. Máte pocit, že jste vždy předurčeni kvůli opuštění a odmítnutí od všech ostatních.

Způsoby, jak překonat strach ze ztráty někoho, koho milujete

I když nemůžeme vždy ovládat své obavy, můžeme s nimi něco udělat.

Abychom pomohli v boji proti vašemu hluboce zakořeněnému strachu z opuštění, sestavili jsme hojnost různých způsobů, jak tento strach můžete snadno překonat!

1. Jen uvolněte, je to přirozené

Strach ze ztráty někoho, koho milujete, je úplně a naprosto přirozený. Pokud k nim máte vůbec city, pak budete naštvaní, pokud by byli jednoho dne odejít od vás.

To není zpráva pro nikoho ve vztahu. Strach ze ztráty někoho, koho milujete, je platný strach, kterým každý prošel v určitém okamžiku svého života.

Tím, že si uvědomíte, že je normální, že máte strach nad ztrátou někoho, koho milujete.

Ztráta tohoto strachu je vlastně důvodem k obavám, protože obvykle znamená ještě větší problém, jako je ztráta zájmu o váš vztah.

2. Přestaňte se snažit ovládat vše

Ve vašem životě jsou věci, které se stanou, ať už chcete, nebo ne. Nemůžete fyzicky zastavit každého člověka, který přijde do vašeho života od odchodu.

Přijdou a půjdou bez vašeho souhlasu. Mnoho lidí bojuje s putováním potřeby kontroly *protože přiznejme si to, všichni chceme být pod kontrolou *.

Ale nikdy nebudete mít kontrolu nad vším. Takže byste s tím mohli také jít a naučit se přijímat věci tak, jak jsou.

3. Získejte deník

Zapíšení vašich myšlenek, pocitů a obav, pokud jde o ztrátu někoho, koho milujete, vám může pomoci překonat tuto zátěž.

Získání toho, co máte na mysli na papíře, je skvělý způsob, jak zmírnit napětí a trochu se uvolnit. Je to nejvíce terapeutická věc, kterou můžete udělat při řešení strachu ze ztráty někoho, koho milujete.

V tomto případě můžete dokonce zahájit deník úzkosti, kde píšete všechny své nejtemnější myšlenky. To vám může pomoci vidět, že vaše myšlenky někdy mohou být tak iracionální, že je to daleko od reality.

4. Komunikujte se svým partnerem

Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit strach ze ztráty svého významného druhého, je o tom jednoduše mluvit. Pokud vás váš strach tolik rozdrtí, musíte dát svému partnerovi vědět, jak se cítíte.

Možná vás mohou ujistit a zmírnit vaši bolest. Obzvláště když váš partner ví o vaší minulosti nebo obavách ve vaší mysli, mohou najít ta správná slova, která by měla říci, a potvrdit, že vaše obavy se nestanou.

5. Užijte si svého partnera!

Jedním z fantastických způsobů, jak tento pocit překonat, je jen užít si svého významného jiného. Užijte si jejich společnost. Užijte si jejich osobnost a všechny malé věci, díky nimž je zaškrtnuty. Užívání vašeho vztahu je nejlepší způsob, jak můžete zapomenout na své obavy, alespoň v tu chvíli.

Místo toho, abyste trávili celý svůj čas přehnaním svých obav, užijte si místo toho okamžik se svým partnerem!

6. Uvědomte si, že věci zhoršujete

Tím, že se tolik staráte o ztrátu někoho, můžete ve skutečnosti zhoršit svou současnou situaci-nebo je dokonce odvrátit. Pokud je vaše mysl tak chycena v myšlence, že uteče, můžete je tam sami vést sami.

Říkají, že vaše myšlenky utvářejí vaši současnou realitu, a to se může opravdu stát. Proto je důležité překonat svůj strach ze ztráty někoho, protože pokud ne, může se to stát vaší realitou.

7. Představte si svůj život bez nich

Rozhodně to není něco, co chcete-zejména pokud je to váš největší strach. Ale tady je ta věc - pokud si dokážete představit svůj život bez nich a uvědomte si, že můžete pokračovat, budete v pořádku a nakonec všechno bude fungovat.

Je mnohem snazší čelit možnosti opuštění. Pokud si dokážete představit, že se přesunete ze vztahu a najdete někoho jiného, ​​pak vám to pomůže vyhnout se bytí ze strachu ze ztráty někoho, koho milujete.

8. Uvědomte si, že život bude pokračovat v obou směrech

Partner nedefinuje vaše štěstí a partner nemá kontrolu nad vámi. Budete žít svůj život tak, jak chcete s nimi nebo bez nich, a toto myšlení je určitě něco, co pomůže zmírnit vaše nejhlubší obavy.

Víme, jak je to obtížné si představit, ale je nutné překonat tento strach. Musíte si uvědomit, že bez ohledu na to, co se stane, život pro vás nikdy nezastaví.

9. Přijměte, že je to součást života a vypořádat se s tím

Může to být drsná realita, ale je to čestná. Ztráta blízkých se děje denně. Nejste sami, pokud jde o tyto pocity. Život se stane, ať už chcete, nebo ne, a budete se muset vypořádat se ztrátou lidí, které tady a tam milujete.

Ztráta je součástí života a někdy vás někdy ovlivní. Přijetí této reality vás nyní pošle na cestě k překonání vašeho strachu.

10. Přemýšlejte o mnoha lidech, které jste ztratili

Bez ohledu na to, co způsobilo váš strach ze ztráty někoho, koho milujete, je to, že jste to několikrát přežili, a přežijete to znovu. Pokud dojde k nejhorším scénáři a ztratíte je, jste mnohem silnější, než si dáte uznání.

Přemýšlejte o tom, kolik partnerů, přátel nebo dokonce členů rodiny, které jste ztratili a cítíte se zmocněni skutečností, že jste přeživší. Ano, bude to bolet, ale tuto ztrátu přežijete stejně jako zbytek vašich ztrát po celý život.

11. Mluvit s někým

Ať už je to nejlepší přítel nebo terapeut, musíte s někým mluvit o svých obavách, když se to příliš ohromí. Čím více potlačujete tento strach v naději, že to zmizí samo, tím více budete cítit bolest.

Zaručujeme, že se budete cítit mnohem lépe, když se vám podaří mluvit s někým o svých obavách. To vás neznamená, že jste potřebovali někoho, kdo by poslouchal vaše myšlenky; jen z vás dělá člověka.

12. Najít důkazy

Když jsme se tak soustředěni na naše obavy, nejlepší způsob, jak tomu čelit a logicky si myslet, pokud se pokusíte najít důkazy. Proč věříte, že je ztratíte?

Je to něco, co vám udělali přímo, nebo je to spoušť z vaší minulosti? Ve chvíli, kdy nenajdete jediný důkaz, si uvědomíte, že vaše obavy byly jen iracionální myšlenky. Není to tak, že vaše obavy nebyly platné, ale je to tak, že přicházeli z místa ve vaší minulosti.

13. Využijte tento strach ve svůj prospěch

Nemůžete vždy ovládat každý výsledek, ale můžete použít strach ze ztráty někoho, koho milujete ve svém prospěchu. Uvědomte si, že život je tak křehký a v každém okamžiku se může stát cokoli, dokonce ztrácí osobu, kterou milujete nejvíce.

Pokud tuto realizaci používáte, můžete lépe ocenit věci ve vašem vztahu a věci, které se dějí denně. Protože se bojíte, že je ztratíte kdykoli, víte, jak lépe vylepšit každou sekundu.

14. Zvrátit své myšlenky

Jednou z věcí, které se musíte naučit, když máte tendenci myslet negativně, je čelit svým myšlenkám. Pokud je vaše mysl plná vašich obav, jako je strach ze ztráty někoho, proměňte ji v pozitivní myšlenku.

Například pokaždé, když se bojíte, že je ztratíte, jen si pomyslete, že alespoň musíte cítit lásku, kterou jste vždy chtěli, nebo že z této zkušenosti musíte růst. Musíte být schopni najít stříbrnou podšívku v těch nejhorších obavách, které máte.

15. Vypořádejte se s vaším zavazadlem

To je snadněji řečeno, než uděláte, ale pokud najdete kořen svého strachu, můžete jej lépe překonat. Pokud toxický vztah způsobil váš strach ze ztráty někoho, pak hledejte uzavření z tohoto vztahu nebo ještě lépe, uvědomte si, že vaše minulé vztahy nikdy definují váš současný vztah.

Bez ohledu na to, jak špatné to bylo, to neznamená, že se to stane znovu.

Jaký je tedy strach ze ztráty někoho?

Strach ze ztráty někoho pochází z něčeho, co se stalo ve vaší minulosti, strašného dětství, problémů s opuštěním, nejistotami nebo jak s vámi zachází váš partner.

To je strach, který jsme zažili v daném bodě našeho života, který je těžké překonat. Ale můžete to překonat, s úsilím, odhodláním a sebe-lásky.

Ztráta toho, kterého milujete, je běžný strach mezi mnoha lidmi. Naštěstí pro vás jsme přišli s nejlepšími způsoby, jak tento děsivý pocit překonat a vrátit se k užívání vašeho vztahu!