Expert tipy, jak odpustit emocionální podvádění

Nikdo nechce, ani neočekává, že jejich vztah někdy zažije turbulenci, kterou může nevěra představit. A když je to druh nevěry, která zahrnuje intenzivní emoční intimitu s třetí stranou, může turbulence způsobit neodpustitelné poškození. V takových situacích může přijít na to, jak odpustit emocionální podvádění. 

Když to poprvé odhalíte, odpuštění je pravděpodobně poslední věcí na vaší mysli. Ale pokud se vám podařilo počasí bouře a projít pocity popření, které jste možná zjistili, že jste se uvízli, jen skutečnost, že se ocitnete čtení tohoto článku, je slibná znamení. 

Přeměnit toto slibné znamení na vaši cestu k zjištění, jak odpustit emocionální podvádění, je místo, kde přicházíme. S pomocí psychologa Nandity Rambhia (MSC, Psychology), který se specializuje na CBT, REBT a Pár poradenství, pojďme na to, co musíte udělat, a přinejmenším, kdy odejít po nevěře.

Měli byste odpustit emocionálnímu podvodníkovi?

Obsah

• Měli byste odpustit emocionálnímu podvodníkovi?
• Jak odpustit emocionální podvádění - 6 odborných tipů
  • 1. Jak odpustit emocionální podvádění? Pochopit, že je to proces
  • 2. Nasaďte si detektivní klobouk 
  • 3. Práce na přestavbě důvěry po emocionální nevěře
  • 4. Terapie páry je váš nejlepší přítel
  • 5. Být k sobě laskaví 
  • 6. Buďte k sobě a k sobě upřímní 
• Jak se dostanu emocionálně podváděn?
• Co když nedokážete odpustit nevěru?
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

"Nemohu odpustit svému manželovi, že mě podváděl.". Je to, jako by byl zamilovaný do svého kolegy, se kterým tráví celý svůj čas. V životě jsem se nikdy necítil více zanedbáván, “řekla nám Gerri a mluvila o tom, jak její manžel, aniž by si to uvědomil, nechal jeho pobouření pro svého spolupracovníka, aby se z něj dostal lepší. 

Emocionální zrada v manželství se může cítit jako odmítnutí vás jako manžela. V některých případech si nemusí partneři ani uvědomit, že se to děje, protože emocionální podvádění nemusí nutně zahrnovat fyzické nebo sexuální spojení. Ať už jeho intenzitu pochopí okamžitě nebo ne, její důsledky mohou být dlouhodobé.

Možná je váš partner ochoten nyní opravit vztah a hledat odpuštění. Ale vzhledem k tomu, že již vyvinuli tak silné emocionální pouto s někým jiným, mohli by se znovu snížit, pokud by se tyto pocity později objevily. Také nemůžete vyloučit možnost, že ve vašem vztahu chybí něco, co je přimělo k tomu, aby jejich emocionální potřeby splnily jinou osobu.

A konečným výsledkem je, že nyní musíte přijít na to, jak přestat přestat po podvádění. Tolik nejistoty a nejistot v kombinaci s určitým množstvím sebeobrače. "Zjistit, jestli byste někomu odpustili za emocionální podvádění, není snadné," říká Nandita.

"Zpočátku projdete celou řadou emocí, včetně hněvu, rozhořčení, smutku a viny do jisté míry.". Nechte se projít těmito emocemi; Je to skoro jako by byla v akci. Udělejte si pauzu od svého vztahu. Jinak jste povinni vyrazit na svého partnera a můžete nakonec říci několik velmi škodlivých věcí, které by mohly situaci dále zhoršit.

„Jakmile dokážete logicky přemýšlet o celém tomto scénáři, můžete přijít na to, co musíte udělat vpřed. Na konci dne si uvědomíte, že je možné odpustit partnerovi za emocionálně podvádění, ale cesta k odpuštění bude nesmírně obtížná. Řešení emocionální záležitosti vašeho manžela není snadné, “říká Nandita. 

Měli byste odpustit emocionálnímu podvodníkovi? Na to je čistě na vaše odpovědi. Někteří by mohli říci: „Nemohu odpustit svému manželovi za emocionální podvádění“ nebo „Můj partner zlomil jeden slib, na kterém mi opravdu záleželo“. Ale analýza situace, dostat se na dno, proč se to stalo, shromáždit příslušné podrobnosti a přestávku vám může pomoci dospět k závěru. 

Ale jakýkoli závěr dospět k tomu, ujistěte se, že je to ten, na který se můžete držet. A pokud jste se rozhodli odpustit emocionální zradu v manželství, jsme tu, abychom vám pomohli přijít na to, jak to udělat. 

Související čtení: Nepříjemnost při přestavbě vztahu po podvádění a jak jej navigovat

Jak odpustit emocionální podvádění - 6 odborných tipů

Pokud se zdá, že opuštění vztahu je nemožné a rozhodli jste se dát věci, je tu hodně, co musíte udělat. Partner emocionálně podvádí vás, není něco, co můžete zametat pod koberec. Bude to obtížná cesta, ale můžete jen vyjít na druhý konec mnohem silnějším vztahem. 

Když nemůžete překonat hněv a zranění, cesta k zotavení se může zdát jako bludiště. Přestavba důvěry po emocionální nevěře s vaší manželkou/partnerem bude vyžadovat, abyste oba skočili oběma nohama. Abychom vám pomohli začít, uvedli jsme následující tipy, které musíte mít na paměti: 

1. Jak odpustit emocionální podvádění? Pochopit, že je to proces

Nandita říká: „První věci nejprve: Pochopte, že se jedná o dlouhodobý proces. Zpočátku k vám přijde pocity hněvu, frustrace, rozhořčení a dokonce i pocitu viny. Jakmile jste schopni přiblížit se k situaci s klidnějším rámcem mysli, musíte vytvořit jasné a produktivní komunikační linie. 

"Ano, bude tu nějaká vina a pociťování prstů, ale musíte mít na paměti konečný cíl. Musíte přijít na to, jak se pohybovat dopředu, a neustále se vynořit na svého partnera nepomůže vaší věci.„Zjistit, jak odpustit emocionální podvádění, se nestane za týden.

Ne, přestávka magicky nevyřeší všechny vaše problémy. Ne, váš partner není jediný, kdo má všechno opravit. Pochopte, že tento nešťastný obrat událostí musíte oba řešit společně a že musíte být odhodláni zlepšit váš vztah. Jednou z nejběžnějších chyb usmíření manželství, které se po nevěře vyhnout, je vzdát se za pět dní, protože se zdá, že nic nefunguje jako předtím.

2. Nasaďte si detektivní klobouk 

"Je čas přijít na to a analyzovat, co cítíš a proč to cítíš.". Je to hněv? Odpor? Vina? Všechny tři jsou odlišné a proces jejich překonání je také jiný. Zapište si, co cítíte, proč to cítíte a čím by váš partner mohl projít. Když se dostanete do bodu, kdy se svým partnerem trochu efektivněji komunikujete, ujistěte se, že také posloucháte, co říkají.

"Snažte se pochopit, odkud pocházejí a proč učinili ten krok.". To je nezbytné při zlepšování komunikace ve vztahu. Získání více informací je obvykle nejtěžší část, ale je to také část, která vám pomůže zahájit léčivou cestu. V tomto případě čím více víte, tím lépe, “říká Nandita. 

Snažit se odpustit někomu za emocionální podvádění a zároveň žít v popření je recept na katastrofu. Pochopit, proč se to stalo, jak se k tomu cítíte a co můžete udělat pro řešení těchto pocitů. Po podvádění nastavte některá základní pravidla, pokud to je to, co to trvá. Protože být partnerem vrtulníku po podvádění, který mikromanages život svého partnera určitě nepomůže. Mohl to být dokonce jeden z důvodů, proč je v první řadě tlačil k nevěře.

3. Práce na přestavbě důvěry po emocionální nevěře

"Když mě moje přítelkyně emocionálně podváděla, bylo to, jako bych jí nikdy nemohl věřit.". Přestože jsem byl neochotný, její houževnatost vyjádřit její smutek a zachránit tento vztah mě udržovala dostatečně dlouho, abych ji slyšel ven. Jakmile jsem to udělal, uvědomil jsem si, že emocionální podvádění je jen konec, pokud to necháte být. Rozhodl jsem se zůstat, i když to mělo pocit, že důvěra je rozbitá. Přestavba důvěry po emocionální nevěře nebylo snadné, ale je to něco, na čem každý den pracujeme, “řekl nám Jason. 

Pokud si přejete někomu odpustit za emocionální podvádění, největší věcí, kterou musíte řešit, je Broken Trust. Podváděcí partner bude možná muset být o něco transparentnější než dříve a osobní prostor se může stát luxusem, alespoň na chvíli. Zároveň musíte být otevřeni důvěře jejich vyprávění. V určitém okamžiku se budete muset vypořádat se svými nejistotami a přijít na to, jak přestat přestat po podvádění.

Související čtení: Odborník nám říká, co se děje v mysli podvádění

4. Terapie páry je váš nejlepší přítel

Když se věci drsnou, opírání svého nejlepšího přítele o pomoc při řešení problémů s vztahem nemusí být nejlepší nápad. Přinesou do rovnice své vlastní zavazadla a v závislosti na tom, kdo jsou nejlepší přítel, pravděpodobně budou trochu zkreslení. 

Nandita říká: „Není žádným překvapením, že vás partner emocionálně podvádí. Komunikace může být protkána bojů a z žádného z vašich argumentů nedosáhnete žádných zdravých závěrů. V takových případech je nejlepší získat pomoc od nezaujatého, nesoudního profesionála.

„Terapeut vám může pomoci prostřednictvím poradenství jednotlivce a páru. Identifikací hlavní příčiny vašich problémů budou jasně schopni přijít na to, co se ve vašem vztahu pokazilo a co s tím můžete udělat.„Pokud je to profesionální pomoc, kterou hledáte, panel zkušených terapeutů Bonobology je jen kliknutím.

5. Být k sobě laskaví 

"I když se občas můžete cítit provinile nebo mít řadu negativních emocí, které procházejí vaší myslí, buďte k sobě laskaví a nepředpokládejte odpovědnost za to, co se stalo. Vztah funguje, když jsou oba partneři stejně zapojeni a investováni. Obklopit se lidmi nebo rodinou, kteří vám mohou poskytnout momentální pohodlí. Možná se budete chtít odstranit ze sociálních situací, ale mluvit s lidmi může ohromně pomoci, “říká Nandita. 

Jednou z nejběžnějších chyb usmíření manželství, které se vyhýbá po nevěře, je předání celé viny za sebe za akce vašeho partnera. A jak zdůrazňuje Nandita, je důležité se nevzdat pokušení zamknout se v temné místnosti a přehnat události, které se ukázaly. Podívej se na sebe. Zdravý životní styl vám pomůže vypořádat se s emocionální zradou v manželství nebo ve vztahu.

6. Buďte k sobě a k sobě upřímní 

"Pokud nejste upřímní k sobě a váš partner je k vám upřímný ohledně toho, co se stalo a proč se to stalo, nechápete, na čem musíte pracovat.". Teprve když se dáte vědět, co cítíte a jaké jsou problémy, můžete začít dělat změny, “říká Nandita. Zjistit, jak odpustit emocionální podvádění a zároveň si také lhát o tom, jak se cítíte, je jako hraní šipků ve tmě.

Opravdu chcete pokračovat v tomto vztahu? Nebo je čas jim napsat rozchodový dopis? Musíte se rozhodnout sami, kdy odejít po nevěře. A pokud se rozhodnete zůstat, budete schopni odpustit svému partnerovi za to, že vás emocionálně podvádí? Může být těžké přijmout několik chladných, tvrdých faktů, ale ty tvrdé pilulky, které mohou polykat.

Jak se dostanu emocionálně podváděn?

"Měl jsem klienty, kteří mi řekli:" Nemohu odpustit svému manželovi za emocionální podvádění ". Věc je, že i když se rozhodnete, že jste někomu odpustili za emocionální podvádění, odpuštění skutečně přichází mnohem později, “říká Nandita a dodal:„ Musíte komunikovat, porozumět svým emocím a zlepšit sílu vašeho vztahu. Pochopte, čím prošel váš partner, a skutečně věřit všemu, co vám říkají. Snažte se být tímto partnerem vrtulníku po podvádění.

"Pokud budete sledovat každý pohyb svého partnera, přestavba důvěry ve vztah se stane o to obtížnější. Věřte v skutečnost, že oba chcete pracovat na vašem vztahu, a dejte svému partnerovi vědět, zda byste chtěli, aby se více snažili. Když vás jejich úsilí o změnu přesvědčí, že jsou opravdu lítost a chtěli by posílit to, co máte, odpuštění ve vztahu nakonec přijde.„Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste byli emocionálně podváděni:

• Zapište si své pocity, abyste si dal nějakou mentální jasnost
• Udělejte si svou nejvyšší prioritu
• Procvičujte pozitivní potvrzení každý den, abyste se přesvědčili, že jste dostatečný tak, jak jste
• Dejte si prostor a čas na truchlení
• Ujistěte se, že aféra skončila, než přemýšlejte o odpuštění svého partnera
• Po podvádění nastavte některá základní pravidla, aby se od nynějška efektivněji procházela vztahem

Související čtení: Přehled fází viny po podvádění

Co když nedokážete odpustit nevěru?

"Je důležité si uvědomit, že jsme všichni lidé.". Říkat věci jako „Nemohu odpustit svému manželovi za podvádění“ nebo „Moje přítelkyně mě emocionálně podváděla a nemohu jí odpustit“ není rámec mysli, který vám pomůže. Lidé sklouznou, věci se stávají, může pro to existovat mnoho důvodů. Dokud rozumíte a uvědomíte si, že to nemusí být konec, není překážkou, kterou váš vztah nelze překonat, “říká Nandita.

Pokud vůbec, po všem, co je vše řečeno a hotovo, stále zjistíte, že nedokážete odpustit nevěru, musíte analyzovat všechny možné scénáře, abyste rozhodli o svém dalším tahu. Vypadá to, že se z tohoto zlomeného pouta zdá být svůdnější volbou? Ale co když vás zadržují další faktory? Co když nemůžete opustit své manželství, protože nechcete, aby to vaše děti prošly?

V takovém případě, i když máte pocit, že nemůžete odpustit svému partnerovi, budete muset přijmout svého partnera 's „jejich nevěrou. Přijímáte skutečnost, že se to stalo a naučíte se s tím žít. Tento vztah však nikdy nebude fungovat, pokud vás slova a akce vašeho partnera nemohou ujistit, že se změnily.

Klíčové ukazatele

• Záleží na každém jednotlivci, zda chtějí odpustit emocionální nevěru nebo ne
• Uvědomte si, že odpuštění této epizody a přestavby důvěry ve vztah nedojde přes noc
• Úplná transparentnost mezi dvěma partnery je naprosto nezbytná
• Během tohoto procesu musíte být k sobě velmi laskaví
• Vyzkoušejte deníky, techniky pozitivního potvrzení nebo terapii, abyste překonali bolest

Je pravda, že řešení emocionální zrady v manželství není snadné se zeptat. Ale s pomocí tipů, které jsme uvedli, a trochu odborné pomoci, není důvod, proč z toho nemůžete vypracovat cestu. Až to všechno skončí, můžete se cítit mnohem blíže svému partnerovi než dříve.

Časté časté

Většina z nás tam venku věří, že spojení mezi dvěma srdcemi je mnohem silnější než fyzická blízkost. Dříve se váš partner vždy obrátil k emoční podpoře, ptal se na váš názor na několik záležitostí, odvzdušnil jejich den a rozesmál se. Přirozeně, když nabízejí toto místo někomu jinému, cítíte ve svém srdci prázdnotu.

Ano, vztah se může zotavit po emocionální nevěře, i když to bude dlouhý proces, který oba partnery prochází emocionální horskou dráhou. Netřeba dodávat, že bude potřebovat skutečné úsilí obou partnerů, aby věci znovu napravily.

9 Psychologická fakta o podvádění - Bustování mýtů

11 známky emocionálního podvádění s příklady

Sny‌ ‌about‌ ‌Cheating‌ ‌on‌ ‌Your‌ ‌Partner?‌ °