Expert doporučuje po rozchodu 7 způsobů, jak se cítit lépe

Konec vztahu znamená začátek nesmírně náročného období v životě člověka. Postavte se, až ztratíte svého partnera, vyžaduje to hodně trpělivosti a tvrdé práce. Mnoho lidí se snaží přijít na to, jak se cítit lépe po rozchodu, protože svět, jak věděli, se změnil. Kteří nemohli použít šťouchnutí správným směrem během takové doby?

Jsme tu proto, abychom se zabývali předmětem v rozhovoru s emocionálním wellness a trenérem všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v psychologické a duševní zdraví první pomoc od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), který se specializuje na poradenství pro mimomanželské záležitosti,, která se specializuje na poradenství pro mimomanželské záležitosti. rozpady, oddělení, zármutek a ztráta, abychom jmenovali alespoň některé.

Je důležité si uvědomit, že se můžete uzdravit z rozpadu, když je stále milujete. A to je přesně to, co uděláme společně - upřednostňujte vaši pohodu. S trochou pomoci a vedení budete vybaveni správnými nástroji pro zvládnutí oddělení. Víme, že je to obtížná cesta chodit a jsme tu pro vás každý krok na cestě.

Jak dlouho trvá, než se po rozpadu cítím lépe?

Obsah

• Jak dlouho trvá, než se po rozpadu cítím lépe?
• Jak se po rozpadu cítit lépe - 7 odborných způsobů
  • 1. Přijmout a truchlit
  • 2. Nekontaktujte svého bývalého
  • 3. Jak se po rozpadu cítit lépe? Obklopit se blízkými
  • 4. Vytvořit rutinu
  • 5. Co se může po rozpadu cítit lépe? Hledání odborné pomoci
  • 6. Buďte otevřeni novým zážitkům
  • 7. Miluj se
• Časté časté

Toto je velmi běžná otázka a každý chce pro svou bolest datum vypršení platnosti. Každý chce vědět, kdy přestanou bolet. Ale jsou věci opravdu tak jednoduché? Pooja říká: „Ve svém jádru je odloučení zkušenost se ztrátou, která má za následek zármutek. A zármutek nemá žádnou pevnou časovou osu. Neexistuje žádný jednotný způsob, jak se s tím vypořádat; Někteří lidé rychle překonávají rozchod, zatímco jiní trvají měsíce a roky.

"Odpověď je proto velmi subjektivní a liší se s každým případem. Nemůžete předvídat, kdy budete v pořádku s jakoukoli přesností. Ale budete vědět, že je po ruce problém, když tyto negativní emoce začnou nepříznivě ovlivňovat ostatní oblasti vašeho života. To by znamenalo, že zažíváte dlouhodobý zármutek, který vyžaduje odbornou pomoc.“

I když neexistuje způsob, jak vědět, kdy se budete cítit lépe, existuje 7 způsobů, jak pracovat na této zaslíbené zemi emoční stability. Nesmíte nedosáhnout od svého konce; Požadované práce a musí existovat pozitivní výsledky. Nejdůležitějším nástrojem ve vašem arzenálu bude optimistické myšlení. Být přesvědčen o tom, že se vše rozvine pro to nejlepší.

Jako renomovaný podnikatel Malcolm S. Forbes řekl: „Když jsou věci špatné, uklidňujeme se v myšlenkách, že by se vždy mohli zhoršit. A když jsou, najdeme naději v myšlenku, že věci jsou tak špatné, musí se zlepšit.„Bez dalšího povyku je to, jak se po rozpadu 7 jednoduchých způsobů cítit lépe…

Související čtení: 11 Snadné a efektivní tipy, jak přežít srdeční zlom, aniž byste se zlomili

Jak se po rozpadu cítit lépe - 7 odborných způsobů

Začněme tím, že uznáme naprostou hrozivost rozchodů. Nelze popřít jejich schopnost obrátit náš život vzhůru nohama. Úplně vyčerpávají naše emoční a fyzické zdroje a nechávají nás ve stavu naprostého zoufalství. A pak je tu obyčejná běda - jak se můžete uzdravit z rozpadu, když je stále milujete? S těmito 7 strategiemi se budeme zabývat tímto (a dalším).

Půjčujte všechny z nich, protože nikdy nevíte, co může být efektivní. Udržet otevřenou mysl je to nejlepší věc, kterou můžete udělat, když se snažíte vyrovnat se s depresí po rozpadu. Neváhejte a přizpůsobte tyto tipy podle vašich okolností nebo stavu mysli; Neexistuje žádná univerzální metoda pro uzdravení. Zde je návod, jak se po rozpadu cítit lépe, jak doporučuje náš odborník:

1. Přijmout a truchlit

Prvním krokem léčení je přijetí zármutku. Několik lidí se potýká s tím, že se vyrovnává s rozchodem; Nemohou uvěřit, jak a proč se to stalo. Překonání popření a přijetí oddělení je nejmoudřejší věc, kterou můžete udělat. Tím se uvolní stabilní nápor nepříjemných emocí, ale roztržení pomůcky Band je důležité.

Pooja vysvětluje: „Truchát je nesmírně důležitý, když vztah skončí, více tak, když to skončí špatně nebo bez uzavření. Musíte si být vědomi role svého partnera ve vašem životě a nyní jejich nepřítomnosti. Problémy po rozpadu se objevují, když lidé nejsou schopni přijmout realitu své situace. Udělejte, co musíte truchlit, abyste truchlili ke ztrátě a nepotlačili své emoce. Nechte je z vašeho systému správně.„Po rozpadu projděte 7 fází zármutku.

Romantický partner hraje ve vašem životě více částí (přítel, společník, cestovatel atd.) a jejich nepřítomnost je pociťována najednou v příliš mnoha prostorech. Je jen přirozené cítit se prázdný, smutný, frustrovaný nebo naštvaný. Dejte těmto emocím hlas a získejte pohodlí ve znalostech tohoto emocionálního nepořádku. Ztratili jste člověka a je to bolestivé.

Související čtení: 9 TIPS TIPS, jak přestat se po rozpadu přestat litovat

2. Nekontaktujte svého bývalého

Toto je pokušení, které jsme všichni obeznámeni. Nutkání poslat text o půlnoci nebo zavolat ve chvílích zranitelnosti. Nakonec však tyto akce poškozují pro obě zúčastněné strany. Riskujete, že se sklouznete do opětovného opětovného vztahu. Můžete přijít na to, jak se cítit lépe po rozpadu, když jsou tam přímo na vašem seznamu chatu WhatsApp?

Pooja dává velmi potřebnou perspektivu: „Bez kontaktu je rada, kterou poskytuji všem v období obnovy rozpadu. Po správném zpracování emocí mohou být exes přátelé nebo kolegové. Ale v počátečních dnech je to velmi špatná volba. Hlavním spouštěčem může být vidění kanálu sociálních médií nebo jejich nového partnera nebo jejich nového partnera. Měli byste si zachránit stres a úzkost a udržovat vzdálenost.“

Udělejte si laskavost a zablokujte svého bývalého na všech platformách. Prostě to udělejte bez přehnaní. Je nezbytné uvedení určitého prostoru mezi vámi dva; To vám umožní získat jasnější obrázek o vztahu a jeho konec. Neexistuje žádný prostor pro objektivitu, když je váš bývalý ve vašem virtuálním prostředí. Rychle ukončete všechny prostředky komunikace. (Toto je rada, kterou vždy dáváme, aby se člověk po rozpadu cítil lépe.)

3. Jak se po rozpadu cítit lépe? Obklopit se blízkými

Socializace je nedílnou součástí, když se chcete po rozpadu cítit lépe. Ale nemusíte se silně házet na brunche. Pooja říká: „Proces socializace se liší od člověka k člověku. Zatímco někteří lidé mohou ve společnosti prosperovat, jen málo dalších může potřebovat samotu a čas, aby zpracovávala své emoce.

"Netřeba dodávat, že příliš mnoho izolace může kohokoli zatáhnout do tmavého a depresivního prostoru.". Buďte tedy kolem ostatních vlastním tempem, ale nakonec se pokuste.„Nikdo se necítí jako by byl ve velké skupině, když se to snaží udržet pohromadě. Ale vaši přátelé a rodina jsou systémem podpory, na který se můžete spolehnout. Nechte je tam být pro vás. (Víte, že byste pomohli příteli při rozpadu, kdyby se role obrátily.)

Vraťte zmeškané hovory a zprávy do telefonu. Možná nechte svého nejlepšího přítele navštívit se zmrzlinou. A pokud se cítíte tak, jděte na večeři se svými přáteli. Účelem socializace je připomenout si ostatní stejně smysluplné vztahy ve vašem životě. Jste milovaní, stačí a jste potřeba.

Související čtení: 6 Problémy s vztahem Millennials vyvolávají nejvíce v terapii

4. Vytvořit rutinu

Když se cítíte alespoň trochu emocionálně tříděni, začněte se vrátit zpět do pořadí o jeden krok. Jak se cítit lépe po rozpadu čistě praktického hlediska, zeptáte se? Důkladně vyčistěte byt, otevřete okna, abyste pustili čerstvý vzduch, začněte jíst zdravé jídlo, chodit do práce včas, získat nějaké cvičení atd. Naplánujte si své dny a představte jim produktivitu. Zanechte malý prostor pro shovívavost a věci, které vám dělají radost.

Například přejděte na svou oblíbenou pevninu a dezertujte. Udělejte cokoli kromě toho, že se na gauči doma utrpíte v bídě. Vraťte se zpět do skutečného světa a dejte mu celou svou a duši. Energie, kterou směřujete k vztahu, by měla být směrována k vašemu profesionálnímu a osobnímu pokroku. Vracet se zpět k grindu se může po rozpadu cítit lépe.

Pooja nám moudře připomíná: „Srdce jsou jako zlomeniny, téměř každý je prochází v určitém okamžiku. Zacházejte s vámi jako s jakýmkoli jiným neúspěchem a neberte to příliš osobně. Život je mnohem větší než jeden vztah, i když se teď necítí.„Mějte na paměti, že tato slova znovu zjistíte, že vám znovu chybí váš bývalý.

5. Co se může po rozpadu cítit lépe? Hledání odborné pomoci

Nezávislost a soběstačnost jsou hvězdné vlastnosti. Ale jak se cítit lépe po rozchodu, když nejste v pořádku? Když bojujete s myšlenkou svého bývalého, zvažte oslovení odborníka na duševní zdraví, který vám může pomoci vydat se na cestu k uzdravení. Nikdo z nás nemá fakultu identifikovat naše emocionální zavazadla nebo nevyřešené problémy.

Pooja vysvětluje: „Lidé musí hledat vedení od terapeutů, poradců a trenérů životních trenérů. Rozpad je traumatický incident a většina jednotlivců potřebuje další podporu, aby to překonal. Terapie jde dlouhou cestou v zlepšování emocionálního zdraví.„Pokud uvažujete o hledání pomoci, jsou tu pro vás kvalifikovaní a zkušení poradci na panelu odborníků na bonobologii.

Mohou vám pomoci lépe posoudit vaši situaci a poskytnout vám správné prostředky, abyste se po rozpadu cítili lépe. Během této cesty buďte k sobě laskaví; Nikdo neočekává, že se přes noc vrátíš na nohy. Pamatujeme si slova autora a umělce Mary Anne Radmacher: „Odvaha ne vždy řev. Někdy je odvaha malý hlas na konci dne, který říká, že to zítra zkusím znovu.“

6. Buďte otevřeni novým zážitkům

Tady je další nápad, který se po rozpadu může cítit lépe: otevřenost nových zážitků. Dabblibling v nových koníčcích a pronásledováních může být dobrým způsobem, jak se udržet obsazený. Pooja říká: „V závislosti na druhu člověka se zapojíte do nových věcí. Udělejte to a zjistěte, zda je kompatibilní s vaším stavem mysli."Pravděpodobně máte pocit, že budete sami navždy sami, ale to není pravda.".

Je tu něco, co jsi měl na chvíli dělat? Jazyk, který jste se chtěli učit? Vydejte se na vlastní Jíst, meditovat, milovat Journey a vystoupit z vaší zóny pohodlí. Bude to skvělé cvičení v samostatném růstu i sebevědomí. Jakmile začnete zkoumat věci, dozvíte se více o svých lajkách a nelíbí. Poznejte se znovu a znovu se rozšiřujete obzory.

7. Miluj se

Pooja vysvětluje: „Prvním krokem je péče o sebe - identifikace toho, co v tuto chvíli potřebujete. A druhým krokem je sebe -láska - ocenění sebe. Začněte přijímat rozhodnutí, která pro oba přispívají. Zaměřte se na to, co pro vás funguje a pohání vás. Váš kompas by se měl soustředit na sebe.„Kultivační návyky sebe-lásky se někdo cítí lépe po rozpadu.

Vztah často vyžaduje, abychom nejprve stanovili potřeby našeho partnera. Bude to osvěžující změna, na kterou byste si jen mysleli. Procvičujte všímavost prostřednictvím potvrzení, meditace, jógy nebo deníku. Přijeďte na místo samosprávy, kde můžete přemýšlet o vztahu bez hněvu nebo zášť. Cvičit vděčnost za četná požehnání ve vašem životě. To je přesně to, jak se po rozpadu cítit lépe.

Rezonovaly tyto návrhy s vámi? Doufáme, že vám v těchto náročných dobách pomohou. Soustřeďte se na sebe a pro vás jsou připraveny jen dobré věci. Bonobologie má ve vás úplnou víru ... Vraťte se k nám pro více o lásce, vztazích a dobře, všechno ostatní!

Časté časté

Měli byste jim zpočátku dát prostor k truchlení vztahu. Po nějaké době propadl, povzbuzujte je, aby se častěji stýkali a vystoupili z domu. Pokud zažívají dlouhodobý zármutek, pomozte jim vyhledat profesionální vedení. A konečně, zavedení rutiny může po rozchodu cítit lépe se cítit lépe.

Ano, lidé se uzdravují různými kroky. Mnoho jednotlivců se po rozpadu rychle pohybuje, zejména pokud to byli ti, kteří to zahájili. Pokud pro vás vztah nefungoval nebo výrazně přispěl k vašemu životu, budete po oddělení v pořádku.

11 odborných způsobů, jak se vyrovnat s náhlým rozpadem v dlouhodobém vztahu

Být přáteli s bývalým stále milujete - 8 věcí, které se mohou stát

15 podepsat, že váš vztah je mimo opravu