Očekávání ve vztazích správným způsobem, jak je řídit

„Očekávání je kořenem všech zármutků“ - William Shakespeare

Nejsme si jisti, zda se mizerný starý bard tato slova skutečně řekl (ačkoli mu to internet připisuje!) Ale nemůžete v něm popřít truismus. Očekávání ve vztazích mohou být docela spocitní sports.

Ano, víme, co si myslíte - tyto věci jsou snadněji řečeno než udělány. Jak nemůžete očekávat nic při datování lásky svého života? Jak můžete žít bez očekávání? Co je špatného na očekávání, že váš partner bude dělat určité věci pro vás? Máte pravdu, slyšíme vás! Kdo řekl, že to bylo někdy snadné?

Ale i když by bylo bláznivé představit si představit, že můžeme být všichni Svatými a jeptiškami, kteří dělají všechno, aniž by doufali, že na oplátku dostanou cokoli, můžete se naučit výtvarné umění správy vašich očekávání. Jakmile máte tyto, nedisciplinované emoce pod kontrolou, můžete zajistit, že pokud (Bůh zakazuje), vaše beau vás bolí, dobře ... bolí méně! Také se možná můžete odrazit zpět silnější než dříve.

Proč ve vztazích očekáváme?

Obsah

• Proč ve vztazích očekáváme?
• Jak zvládnout svá očekávání ve vztahu?
  • 1. Vědět, jaká špatná očekávání
  • 2. Vědět, co v životě chcete
  • 3. Přijměte zklamání při určitých příležitostech
  • 4. Očekávání vs potřebují a chtějí
  • 5. Mít vlastní cíle a život
  • 6. Buďte upřímní a komunikujte lépe
  • 7. Naučit se ocenit a nekritizovat
  • 8. Nesrovnávejte svůj vztah s ostatními
• Časté časté

Očekávání ve vztazích je přirozené. Nenechte to nikomu říct jinak. Nemusíte se o ně stydět ani defenzivní. Všichni jsme byli vychováni na určitých hodnotách a pozorováních. Jak vyrosteme, stávají se nedílnou součástí naší osobnosti. Hodně z toho také pochází z kondice.

Se jí to líbí nebo ne, ale máme větší očekávání od životního partnera než my, řekněme soused nebo sourozenec nebo dokonce šéf. Je to pravděpodobně proto, že jsme byli nakrmeni romantickými představami o lásce, manželství a „šťastně navždy“, což není přesně to, o čem je život. Znamená to, že je marné mít očekávání ve vztazích?

Určitě ne! Výzkum ve skutečnosti říká, že pozitivní očekávání ve vztazích může vést k lepšímu mezilidskému fungování. Podle studie prováděné na University of Maryland byly motivace a hodnocení vztahu mezi páry s vysokými očekáváními pozitivní, přičemž jejich prokazují více odpuštění a méně pohrdání vůči sobě navzájem.

Teorie se týká standardů a očekávání ve vztazích.

Když očekáváte loajalitu, poctivost, intimitu, důvěru atd. To znamená, že stanovíte vysoké standardy a budete je aktivně hledat. Je pravděpodobné, že těchto vlastností dosáhnete než snížením standardů a očekávání ve vztazích. Na druhou stranu, pokud z nějakého důvodu nedostanete to, co očekáváte, zklamání je přirozené.

Ale pak to připraví na půdu, abyste mohli požadovat nebo zajistit, aby situace fungovala pro vás konverzací s vaším manželem nebo podniknutím kroků k dosažení vašich cílů. Stručně řečeno, můžete své očekávání ve vztazích spravovat pouze tehdy, jakmile jsou vědomi toho, zda jsou splněny nebo ne. Ať tak či onak, je lepší mít očekávání a jednat na ně, než je mít a vést nudný život.

Související čtení: Vztah push pull - 9 způsobů, jak jej překonat

Jak zvládnout svá očekávání ve vztahu?

Je zdravé mít realistická a přirozená očekávání. Ale opravdu nemůžete očekávat, že se pro vás ostatní změní nebo aby se chovali tak, jak chcete. Emocionální úzkost vzniká, když jsou vaše očekávání opakovaně neuspokojená, protože naše mozky jsou zapojeny způsobem, aby přiřadily další význam všemu, co se kolem nás děje.

Smícháte své minulé zkušenosti s osobou, přidáte další prvky do již tak křehké situace a nakonec to přidává k vašemu zklamání. Například, pokud očekáváte, že se váš partner vždy účastní akcí a večírků a oni to neučiní, můžete se cítit zklamáni. Když k tomu dojde neustále, můžete k této tendenci označit jejich další slabosti a zesílit jejich negativní rysy. To vše má za následek vztahovou katastrofu.

Abyste se vyhnuli nesplněným očekáváním, aby se stali hlavní příčinou nešťastného vztahu, můžete je zvládnout správným způsobem:

1. Vědět, jaká špatná očekávání

Abychom se vyhnuli bolesti, je nejprve důležité vědět, jaká nezdravá očekávání vztahů. Vědomě nebo nevědomky, když stanovíme očekávání ve vztahu, někdy umístíme bar příliš vysoko, který pak těžce váží na naši mysl ještě předtím, než začneme správně chodit.

Pokud chcete, aby váš muž byl teplejší než Zac Efron, velmi bohatý a strávil každý bdělý okamžik s vámi, promiň, připravujete se na zklamání. Zaměřujete se na přesné přihlašovací údaje na kontrolním seznamu než celkové hodnoty. Očekávejte, že váš partner bude dobře upraven, podpůrný a laskavý místo toho, aby určil jejich přesnou výšku nebo bankovní zůstatek.

Související čtení: Jste toxický pár? Proveďte tento test a zjistěte to

2. Vědět, co v životě chcete

Pravidlo číslo 1 úspěšného milostného života: Nemůžete to mít za všech okolností. Jinými slovy, mají ve vztazích realistická očekávání. To znamená vědět, co chcete od vážného vztahu. Nebojte se vysvětlit svá očekávání od svého životního partnera nebo současného romantického partnera.

A pokud jste zmatení, zkuste uvést, co rozhodně nechcete. Obecně platí, že když se setkáte a randíte s mnoha lidmi, budete sami vědět, co vaše srdce opravdu touží z vážného vztahu. Může to být impuls, který vám pomůže pracovat na vašich cílech a může se ujistit.

3. Přijměte zklamání při určitých příležitostech

Musíte si pamatovat, že občas nemusí být přiměřená očekávání splněna. Je to život a tyto věci se stávají. Váš přítel nebo přítelkyně může zapomenout na důležitou příležitost, mohli by během boje říci něco hrubého, jejich reakce by mohly přijít jako šokující v určitých situacích.

Zeptejte se sami sebe, do jaké míry jste ochotni odpustit přestupky.

Pokud máte příliš přísná očekávání, zjistíte, že je obtížnější odpustit i menší chyby svého partnera. Naopak, pokud máte rovnováhu mezi svými očekáváními a jejich naplněním, budete moci lépe zvládnout své emoce.

4. Očekávání vs potřebují a chtějí

Kim Eng, motivační řečník a partner autor Ekhart Tolle, má zajímavou teorii o očekáváních partnerů.

"Není nic špatného na tom, aby měl očekávání ve vztazích, ale nepřikládejte jim příliš velký význam," říká. Místo toho je potřeba podívat se dovnitř a zjistit, zda jsou zdravé nebo pocházejí z nevědomé části „těla bolesti“.

Řekněme například, že vy a váš partner nevidíte očí do očí na čas, který spolu trávíte. Nejprve se objektivně podívejte na počet hodin, které jste navzájem. Dokonce i během těchto hodin se cítíte spokojeni a naplněni nebo je tu touha? Pokud se od vás drží daleko více, než by měli a vy.

5. Mít vlastní cíle a život

Hádejte, když očekávání zničí vztahy? Je to, když hodně projektujete, ne -li všechny, vašich touh a chce vašemu partnerovi. V tomto procesu neúmyslně nastavíte lištu nerealisticky vysoko pravděpodobně proto, že hledáte naplnění vašich očekávání od sebe prostřednictvím svého partnera.

Proč někteří tradiční muži hledají manželky, kteří jsou dokonalými v domácnosti?

Pravděpodobně proto, že sají při řízení práce domácnosti. Hledejte vztahy, které vás doplní a nedokončí vás. Pokud máte životní cíle, úspěšnou kariéru a máte rádi sami sebe, budete hledat muže nebo ženu, který tyto vlastnosti zvyšuje a nesplňuje je.

6. Buďte upřímní a komunikujte lépe

Otevřená, upřímná komunikace je klíčem ke zdravým vztahům. Nevyžaduje to génius, aby to zjistil. Ale v oblasti stanovení očekávání ve vztazích se význam čestného chatu zvyšuje rozdělovače. Neočekávejte prosím, že váš partner bude vědět, co chcete.

Ať už chodíte nebo plánujete manželství, je lepší vyhlásit nahlas a jasné, co očekáváte. Od jednoduchých věcí po provádění nádobí a sledování televize po rozhodnutí o změně životů týkajících se dětí, financí a dalších.

Srafy se objevují, když vy a váš partner nemůžete dosáhnout střední půdy v otázkách, na kterých nesouhlasíte.

7. Naučit se ocenit a nekritizovat

Když se příliš soustředíte na vaše očekávání, často vás okrádá o štěstí, které můžete odvodit z jednoduchých radostí života. Takže to není, že očekávání ničí vztahy. Nastavení do kamene. Pokud opravdu milujete svého partnera, neposuzujte je na základě toho, zda pro vás udělali věci tak, jak jste chtěli nebo ne.

Místo toho se zaměřte na pozitiva vašeho vztahu. Řekněme, že váš manžel tráví příliš mnoho času na jeho herní konzoli a méně času s dětmi. A to tě roztrhne. Spíše než přeměnit jej v problém, věnujte pozornost tomu, jak je, kdy s nimi tráví čas.

Možná za pár hodin, které s nimi tráví, dělá to za každou minutu. Hledejte věci, které je třeba ocenit a nekritizovat. To neznamená, že přehlížíte poruchové linie. Jen že dáváte stejnou váhu dobru a špatnému.

Související čtení: Zde je návod, jak zastavit neustálé hádání ve vztahu

8. Nesrovnávejte svůj vztah s ostatními

Srovnání jde ruku v ruce s nerealistickými očekáváními vztahů. Když vidíte vlastnosti nebo schopnosti, které jste si přáli ve svém partnerovi v někomu jiném, přidává to k pálení žáhy. To se stane, protože očekáváte, že váš partner zaplní každou prázdnotu, každou potřebu, každé přání a každé vakuum.

Připojené páry na hip vypadají ideální ve filmech a knihách. Ve skutečnosti musí i ti, kteří sdílejí nejbližší vztahy. Způsob, jak se to dostat, je vlastnit a rozpoznat vaše očekávání. Ještě důležitější je, že to nejsou pravidla, která by měl váš partner žít také. Zeptejte se také sami sebe - splníte jejich očekávání ve vztazích?

Po pravdě řečeno, v očekáváních není žádné právo ani špatné, pokud jste o nich realističtí a víte, jak je spravovat. Ale opět je termín „realistický“ také subjektivní. Co je realistické a rozumné pro jednoho, nemusí to být k druhému.

Nakonec to, co funguje, je vaše chemie a vazba. Pokud je základ vašeho vztahu silný, pak rozsah vašich očekávání ve skutečnosti nezmění.

Časté časté

Naopak, očekávání jsou ve vztazích pozitivní a zdravá, protože vám dávají určitý soubor standardů k životu. Když máte očekávání, zkusíte je splnit a stanovit cíle vztahů v tomto procesu. Zdravá a realistická očekávání zvyšují hodnotu vztahů.

Očekávání nezničí vztahy, vaše špatné řízení emocí a následky, které nejsou splněny, je to, co to ničí. Také, když jsou očekávání obou partnerů zcela odlišná a vycházejí z opačných perspektiv stejných otázek, vede to ke střetům a konfliktům. Také opakované nesplnění očekávání může vést ke zklamání a když se zklamání sčítají, vede to k rozpadu vztahů.

Vztah bez předpisů by neměl existovat. To znamená, že buď nemáte žádné pocity vůči svému partnerovi, nebo že si nejste vědomi toho, co chcete od svého života a vašeho vztahu. Pokud jste si vědomi svých přání, touhy a cílů, budou v nich tkané očekávání.

Introspect o zdroji vašich očekávání. Jsou zdraví nebo pocházejí z nevědomé části „těla bolesti“? Řešení nesplněných očekávání vyžaduje, abyste se podívali dovnitř a zjistili, jaké jejich části byly rozumné a co ne. Jak to ovlivnilo vás nebo způsob, jakým se vidíte?

Nemusíte se zbavit očekávání ve vztazích. Musíte je jen dobře zvládnout. A to znamená mít schopnost podívat se na to, co je rozumné a co není, naučit se ocenit svého partnera a dosáhnout rovnováhy mezi dobrými a špatnými vlastnostmi a přesně vědět, co od vztahu chcete.

Top 9 tipů, jak budovat důvěru ve vztahy

Jak vytvořit vzájemně závislý vztah?

Jak nastavíte emocionální hranice ve vztazích?