Únava empatie Průvodce bez viny, aby ji rozpoznal a překonal

Únava empatie je něco, co většina z nás nechce přiznat, ale stane se to, když vše, co děláte, je pomoci druhým a nikdy nemáte čas na sebe.

Od velmi mladého věku nám bylo řečeno, že pokud můžeme někomu pomoci v bolesti nebo v nouzi, měli bychom to udělat. Když vidíme přítele bojujícího s emocionálním problémem, chceme, aby s námi mluvili. Samozřejmě chceme poslouchat a pomoci jim cítit se lépe. To je přirozená součást života a na něco, na co bychom měli být hrdí. Problém je, co když se stanete důvěrníkem každého? Pokud jste tak dobří naslouchat a poskytovat rady, že k vám přijde každý? Vítejte ve světě únavy empatie.

Než půjdeme příliš hluboko, myslíte si, že je to dobrá situace nebo špatná?

Můžete se na to podívat z obou stran. Za prvé, je to skvělí lidé vám důvěřují a cítíte, že můžete pomoci. Díky tomu byste se měli cítit dobře.

Za druhé, existuje jen tolik empatie, kterou můžete ukázat a dát, než začnete mít pocit, že se vaše vlastní potřeby nesplňují. Pak jste v podstatě emocionální rohož pro každého, kdo má problém.

Je to taková jemná linie!

Co přesně je empatie?

Empatie je schopnost naslouchat a porozumět něčím emocím a pocitům z pohledu druhé osoby.

V mnoha ohledech je to také o tom, že je schopen poskytnout radu, aby jim pomohl. I když nedáte radu, říkáte slova, která jsou uklidňující. Osoba s vysokou empatií je někdo, kdo se může cítit lépe, protože se každý cítí úplně pochopený jich.

Empath a osoba s empatií - je to stejné?

Existuje nepatrný rozdíl mezi tím, že je empath, a být člověkem s empatií,.

Empath je někdo, kdo si může vyzvednout pocity jiné osoby a tyto pocity vzít jako své vlastní. Například, pokud se někdo cítí smutně, může empath strávit krátkou dobu kolem této osoby a najednou se začít cítit smutně, když nemá žádný skutečný důvod.

Na druhé straně má osoba s empatií schopnost poslouchat a porozumět emocím, ale ve skutečnosti je necítí jako své vlastní. Dokážou se mentálně dát do bot osoby, ale ne duchovně. Mohou cítit soucit s osobou a opravdu být schopni porozumět hlubším důvodům a emocím pod povrchem.

Na rozdíl od Empath však nedochází k převodu emocí.

Takže nejste nutně empath, pokud máte empatie?

Ne nutně, ne. Dobrým příkladem někoho, kdo má empatii, je profesionální poradce. Tato osoba je schopna poslouchat a porozumět pocitům jiné osoby a je schopna jim pomoci prostřednictvím rady, kterou poskytují. To je víc než pouhé poslech, je to opravdu větší pochopení toho, jak se cítí a proč.

Empath na druhé straně je velmi pravděpodobné, že se bude cítit velmi ohromená, že jsou po dlouhou dobu kolem lidí. Konstanta tam a zpět různých emocí, zatímco jednoduše čeká na autobus, může způsobit, že tato osoba bude potřebovat lehnout si v zatemněné místnosti a soustředit se na sebe.

Empatie je tedy o tom, že se můžete dostat do bot druhých a pochopit, co cítí a procházet. Pravděpodobně si vyzvednete jejich řeč těla, aniž byste si to uvědomili. To vám pomůže lépe jim porozumět. Možná také budete moci slyšet jejich neverbální narážky podvědomě.

To vše se děje okamžitě a pomůže vám to pomáhat ostatním.

Má každý empatii?

Ano i ne. Je známo, že narcisté nemají empatii. To je součást jejich problému - mají narcistickou poruchu osobnosti nebo NPD a jedním z vlastností toho je neschopnost ukázat nebo cítit empatii. I když nejste narcissista, mohlo by to být tak, že máte nízkou úroveň empatie. Přesto to stále máte.

Někteří lidé mají obrovské množství empatie. Tehdy může únava empatie nastavit, pokud to není pečlivě zvládnuto.

Na konci dne je empatie skvělá věc. Ale musíte věci pečlivě vyrovnat. Pokud vždy dáváte všem ostatním, skončíte vyhořelým. Musí existovat rovnováha.

Co je to únava empatie?

Tato vysvětlení nás přivádí k hlavnímu bodu této funkce - únava empatie.

Empath cítí únavu empatie prakticky na konstantním základě, ale je to trochu odlišný typ obchodu. Osoba s empatií může snadno trpět únavou empatie, pokud se pokusí příliš mnoho. Je možné se chránit před únavou, ale může být obtížné říci „ne“ někomu, když požádají, aby se posadili a promluvili si s vámi.

Proto lidé, kteří si skutečně vyvinuli únavu empatie. Možná se cítí provinile za to, že v tu chvíli někomu nepomáhali.

Ale je naprosto v pořádku, když se občas stanete. Ve skutečnosti je to nutné!

Únava empatie a jak to všichni zažívají

Pojďme dát příklad, jak to objasnit.

Blízký přítel se právě rozešel se svým partnerem. Jsou zničeni, protože byli podváděni, byli spolu roky a sdíleli domov. Nyní je váš přítel ponechán svobodný a sám, snaží se všechno zpracovat a opravdu s ním bojují. Obrátí se na vás o pomoc a radu a vy je s radostí posloucháte poprvé. Po chvíli se začnete cítit trochu dole, neustále chodíte a přes to samé a váš přítel vás pravidelně volá, abyste si promluvili.

Nejprve se cítíte špatně pro to, jak se cítíte. Chcete tam být pro svého přítele, ale máte málo času na odpočinek a trávit čas se svým vlastním partnerem. Víte, jestli se to snažíte vysvětlit svému příteli, mohou vás rozrušit nebo nepochopit.

Kromě toho, věci, které vám váš přítel říká, vám začínají přimět k tomu, abyste ve své minulosti znovu prožili nějaké znepokojující události, věci, o kterých jste si mysleli. Celkově vzato se cítíte vyčerpaní, ale nejste si jisti, jak situaci zvládnout.

Dámy a pánové, to je klasická únava empatie.

Známky, které bojujete s únavou empatie

Nyní víte, jak vypadá únava empatie, podívejte se na tyto známky a zjistěte, zda je to něco, s čím byste se také mohli potýkat.

1. Cítíte se vyčerpaní

Ne cvičili jste víc ani nedělali nic jiného, ​​ale cítíte se unavení.

Kromě toho to není fyzický druh unavení, je to mentální a emocionální druh unavení. Důvod? Berete příliš mnoho a snažíte se to všechno zpracovat.

2. Víte, co řekne tvůj přítel, než to řeknou

Nemusí to být váš přítel, může to být někdo jiný, ale budeme to znovu použít jako příklad. Když vám zavolají, v podstatě víte, co řeknou. Už jste to už mnohokrát slyšeli.

3. Začínáš se cítit otrávený

Je možné, že se začínáte cítit trochu naštvaní nebo otráveně na tuto osobu, která z vás tolik požaduje.

Chceš na ně křičet a říct jim, aby přestali procházet a znovu. Ale víte, že by to bylo nepochopeno a způsobilo větší problém. Takže to všechno ponecháte uvnitř a jen to přidává k vašemu vyčerpání.

4. Ale také se cítíte provinile

Cítíte se provinile za to, že jste naštvaní. Kromě toho se cítíte provinile, protože pro sebe chcete nějaký čas a máte pocit, že byste neměli.

Toto je klasická situace pro někoho se spoustou empatie pro ostatní.

5. Nejste moc dobří, když říkají „ne“

Vždy říkáte „ano“, i když nechcete? Jak se díky tomu cítíte? Naštvaný, provinilý a unavený pravděpodobně.

Když bojujete s únavou empatií a ty, kteří neustále požadujete čas, stále říkáte „ano“, je to kluzký svah.

6. Když se pokusíte dát nějaký čas, nemůžete se uvolnit

Pokud máte únavu empatie, budete se stále snažit vypnout telefon nebo se soustředit na sebe. Víte, že byste měli, a opravdu chcete, ale vaše vina vás nutí cítit se, jako byste neměli.

Je normální cítit se tímto způsobem

Když člověk prochází těžkým časem a najdou někoho, s kým může mluvit, mají tendenci se držet této osoby, jako je lepidlo.

Nakonec našli někoho, kdo jim rozumí a na konci tunelu vidí záblesk světla.

Pro osobu, která poslechne, se cítí dobře, že někomu pomáhají, ale pak se najednou začne stát tak pravidelným.

To, co si nejprve musíte uvědomit, je, že to, co cítíte, je 100% normální. Jak se nemůžete unavit a vyčerpaní, když slyšíte to samé po celou dobu? Jak se nemůžete trochu ztratit tím, že řeknete to samé znovu a znovu?

Ano, cítíte se provinile za to, že si to pomyslíte, ale cítíte se provinile, protože jste dobrý člověk. Neporazte se.

Jak můžete překonat únavu empatie?

Bude to znít brutálně, ale pokud chcete úspěšně překonat svou únavu empatie a cítit se lépe v sobě, musíte si vzít čas na číslo jedna, já.E. vy.

Vypněte telefon, jen na den. Svět se nepřestane otáčet a nic nebude vyhodit do vzduchu. Za těch 24 hodin dělejte věci, které vás baví, a udělejte je sami nebo s lidmi, kteří vám přinášejí radost a zvednou vás.

Nestrávte ten den s osobou, které jste pomáhali. Musíte dobít své vlastní baterie a na chvíli si odpočinout duši.

Procvičujte malou sebe-lásku. Udělejte si horkou koupel, přečtěte si knihu, jděte na procházku, jděte do posilovny, pokud se vám líbí, sníst své oblíbené jídlo, zavolejte příteli, se kterým se vždy smát, v podstatě dělat věci, o které vaše duše volá, a Podívejte se, jak dobře se cítíte.

Samozřejmě, když zapnujete telefon, pravděpodobně budete zmeškat hovory. To je v pořádku. Zasloužíte si také život. Pamatujte, že jste na tuto planetu nebyli na něčem, abyste byli u něčího Becka a volali o radu. Nejste teta agónie!

Zní to drsně? Možná ano, ale spravedlivý.

Pomozte si nejprve, pokud chcete pomoci ostatním

Abyste pomohli ostatním lidem, musíte si také pomoci. Váš přítel samozřejmě není špatně za to, že se o vás opírá v době potřeby. Ale mít 24 hodin pro sebe neznamená, že ji nebudete znovu poslouchat; Pravděpodobně budete hned příští den.

To, co však těchto 24 hodin dělají, je přestávku a dovolte vám vrátit se k vám. To je něco, co všichni čas od času potřebujeme, a když trpíte únavou empatií, je to životně důležitá součást procesu dobíjení.

Únavu empatie lze vysvětlit velmi snadným způsobem - když jste unaveni z dlouhého dne v práci, položíte se na pohovku a relaxujete. Cítíte se za to? Ne.

Tak proč se cítíte provinile za péči o sebe, když trpíte únavou empatie a vaše emoce jsou unavené? Necítíte se provinile za občas pečující číslo jedna.

Možná máte své nejlepší úmysly v srdci, když někomu pomáháte emocionálně. Ale když cítíte nastavení únavy empatie, odpojte a najděte své šťastné místo. Nemůžete pomoci někomu, kdo je v hluboké díře, když do něj vklouznete.