Emocionálně stabilní, jak najít zónu dokonalého klidu

Když jste emocionálně stabilní, můžete se držet svých emocí, aniž byste je nechal odnést. Najděte stabilní půdu tím, že děláte těchto 12 věcí.

Být emocionálně stabilní znamená, že můžete držet svého emocionálního stavu od okamžiku do druhého. Ve vašem životě budou nevyhnutelně časy, kdy budou napadeny emoční stabilitou, ale pokud máte těžko od jednoho dne do druhého bez hlavních vzestupů a pádů, může to být něco víc než jen „náladovost.“

Vyzkoušejte těchto 12 věcí, abyste se stali emocionálně stabilním

Někteří lidé mají snadnější čas držet svou emoční rovnováhu. Někdy jsou ve hře chemikálie a genetika a někdy existují minulé zkušenosti, které mohou změnit způsob, jakým vedeme a navigujeme život. Vím, že být na jízdě na věčné horské dráze a nevěděl, zda jste šťastní, smutní - nebo oba současně - je velmi obtížný způsob, jak žít život.

Abyste byli emocionálně stabilní, musíte zjistit, co pro vás funguje. Pokud jste vyloučili věci jako chemická nerovnováha a další věci, které léky mohou pomoci, pak je to všechno ve vaší hlavě ... doslova. Chcete -li najít emoční stabilitu, někdy se musíte naučit dát život prst.

Co tím myslím? Často se stáváme emocionálně nestabilní, když buď neseme příliš mnoho stresu, nevíme, jak zvládnout to, co máme v našich životech, nebo když je pro nás někdo toxický.

Ve všech těchto případech však jediný, kdo může stabilizovat váš život. Učení nových strategií pro řešení výšin a minim může být jedinou cestou k harmonii.

Zde je několik tipů, jak se stát emocionálně stabilním.

#1 Naučte se pustit věci, které nemůžete ovládat. Je obtížné být emocionálně stabilní, když se po celou dobu cítíte mimo kontrolu. Problém je v tom, že čím více se snažíme ovládat život, tím více nám to dokazuje, že nemůžeme.

Pokud dokážete oddělit věci, které můžete změnit, a věci, které nemůžete, můžete lépe soustředit a spravovat ty věci, které vám přinesou štěstí a způsobí, že se budete cítit dosaženi. Pocit mimo kontrolu je jednou z největších věcí, které vás emocionálně dostanou z rovnováhy.

#2 Snižte úroveň stresu. Když jste vystresovaní, vaše tělo uvolňuje hormon zvaný adrenalin. Pokud jste neustále vystresovaní, pak se i ti nejzadnější z nás mohou ohromeni a mohou se mentálně stát kilter.

Pokud na sebe kladete příliš velký stres, pak budete ohromeni a neexistuje způsob, jak najít emoční stabilitu, když máte pocit, že nemáte čas na vydechnutí. Kontrolujte stres za účelem kontroly účinků adrenalinu na vaše tělo. Je to jistě-ohnivý hormon, který si pohrává s vaší myslí. 

#3 Přestaňte tolik starat o to, co si lidé myslí. Je těžké být emocionálně stabilní, když se obáváte pořád. Lidé, kteří mají věci jako sociální fobie, se tak zajímá o to, co si o nich lidé myslí, že nikdy nepřestanou pracovat přesčas, aby byli někdo jiný.

Nemůžete držet své emoce pod kontrolou, když ani nevíte, kdo jste; Je to téměř nemožné. Pokud se chcete držet své emoční stability, přestaňte se tolik starat o to, co si lidé myslí, a více se o ně zajímáte, pokud jste s vámi v pořádku.

#4 Neužívejte všechny ostatní 'S zavazadla. Někteří z nás jsou jako malé míče utrpení. Absorbujeme všechny problémy lidí kolem nás. Empatičtější než jakákoli lidská bytost by měla být, cítíme všechno pro každého.

To vám může nechat všechny druhy emocionálních zavazadel a nikde, aby to bylo. Emoce obrázků, jako je přeprava zavazadel přes letiště. To je to, co procházíte životem jako.

Pokud nemůžete vyřešit své vlastní emocionální problémy, proč si myslíte, že si můžete vzít někoho jiného? Možná dobrý odklon od toho, aby se s vámi musel vypořádat, pokud chcete najít emoční stabilitu, pracovat na sobě a nechat ostatní lidi vypořádat se svými vlastními problémy a emocemi.

#5 Snažte se být tak citliví a soustředěni na sebe. Často máme těžko hledání emoční stability, protože jsme velmi citliví. SOUMENTOVANÉ JE něco, čemu říkáte někomu, kdo má hanlivý tón, ale nemusí to být.

Být soustředěn na sebe znamená, že jste příliš ve své hlavě. To pro vás může způsobit hodně chaosu. Přestaňte připisovat emoce všemu, co vám lidé slyšíte nebo uděláte. Jen proto, že byste mohli být horkou postelí pocitů, ne všichni ostatní jsou. Ve skutečnosti nemusí mít emoce k nalezení. 

#6 Najděte svěrák, který je spíše konstruktivní než destruktivní. Když procházíme emocionálně těžký čas, je snadné samoléčit se s neřesti, které se zdají jako dobrý nápad, ale jsou cokoli jiného než. Užívání drog a alkoholu může být dobrým způsobem, jak uklidnit vnitřní hlasy, ale vše, co dělají, je zmatek s vaší chemií mozku a zhoršit to.

Místo toho, abyste se natáhli po té noční sklenici vína, zkuste jít na rychlý běh. Hlavu si můžete mnohem lépe vyčistit tím, že ji vyběhnete, a pak ji zablátejte s svěrákem, který nedělá nic jiného než pohrávat si s hlavou více.

#7 Udělejte si prioritu. Pokud chcete najít emoční stabilitu, začněte se starat o prioritu. To znamená, že děláte to, co vás dělá šťastným, místo toho, abyste se vždy cítili přilepeni tím. Naučit se umění říkat „ne“ může být jedním z největších emocionálních stabilizátorů, které tam jsou.

#8 Přestaňte přestat analyzující. Přestaňte všechno analyzovat všechno. Jako kolo, které se otočí, když o něčem přemýšlíte znovu a znovu, dává to příliš mnoho opotřebení vašeho duševního stavu.

Přestaňte se snažit přijít na to, co někdo myslel, když něco řekli, nebo jestli jste před dvěma dny urazili někoho s komentářem. Nemůžete se vrátit ve svém stroji času, takže přemýšlet o tom znovu a znovu nedělá nic jiného než nosit svou emocionální energii.

#9 Nedělejte věci, o kterých víte, že se nakonec budete cítit špatně. Existují věci, které děláme, abychom se cítili lépe, ale nakonec nás vždycky nakonec cítíme horší. Nepraktikujte chování, které vždy skončí v cyklu špatných pocitů.

Bez ohledu na to, jak jste naštvaní s někým, nemluvte za zády, nebo neutrácejte peníze za získání nějaké maloobchodní terapie, aby získali účet a zahájili proces sebepoškození. Zastavte cyklus a najděte nějakou emoční rovnováhu.

#10 Zjistěte, jaké jsou vaše spouštěče, a pak se jim pokuste vyhnout. V našich životech jsou spouštěče, které nás mohou postavit na sestupnou spirálu. Jakmile je identifikujete, už nad vámi nemají kontrolu.

Pokud víte, že dostat se na Facebook, aby zjistil, že vás všichni vaši staří přátelé opustili, vede vás po stopě utrpení a nestability, pak přestaňte se dostat na Facebook. Jakmile zjistíte, co vás srazí z Kilter, můžete se tomu vyhnout.

#11 Nereagujte okamžitě ... dejte si čas na zpracování. Když jste vysoce emotivní, máte tendenci reagovat příliš rychle, aniž byste dali čas, aby váš mozek zpracoval vaše pocity.

S tolika emocemi vznášejícími se najednou, pokud narazíte na situaci, ujistěte se, že předtím, než se reagujete a dostanete se do větších potíží, posoudíte, co je skutečné a co vytváříte pro sebe. Vysoce emocionální lidé těží velmi z odchodu ze situace a nechali se usadit prach, než se s ním vypořádají.

#12 Odpusťte si. Jsou chvíle, kdy skrýváte pocity, které neustále přežvýkají a na každém kroku vás vyváží rovnováhu. Pokud máte ve své minulosti něco, o čem se cítíte provinile, jediná osoba, která o tom pravděpodobně přemýšlí, jste vy.

Pokud jste někoho poškodil a řekl, že je vám to líto, pak to musíte nechat být. Snažíte se to napravit pravou minulost; Vykopete jen větší emocionální díru, do kterého se dostanete.

Neustále sebeplogování vás nikam nedostane; Udržuje vás to jen v cyklu, jak se dostat kolem, jen to, abyste se znovu objevili. Přestaňte se to snažit potlačit a naučit se odpustit a nechat to jít. To zahrnuje propuštění vaší minulosti a postupující vpřed.  

Je těžké najít rovnováhu, když neustále stojíte na posteli nejistoty. Ať už to bylo cokoli, nechte to najít sílu, kterou musíte být emocionálně stabilní.

Být emocionálně stabilní je pro některé lidi snazší než u jiných. Pokud jste od přírody vysoce empatická a citlivá osoba, může to být ještě těžší. Klíčem k nalezení vaší emocionální rovnováhy je naučit se věnovat čas zpracování věcí, být laskavější pro sebe a dát si trochu uvolnění a odpuštění každou chvíli za čas.

Emoce nejsou vždy snadné zkrotit nebo udržovat kontrolu nad. Ale pokud můžete uvažovat o tom, co jste pocity, a oddělit, co je skutečné, co můžete a nemůžete ovládat a přestat analyzovat, zjistíte, že se stanete emocionálně stabilním.