Emoční validace ve vztazích - význam, význam a značky

Jsou dostatečně láska a loajalita, aby udržely vztah? Spíš ne. Existuje mnoho dalších kritických komponent, které jsou důležité pro vztah k posílení a praxi, aby dva lidé byli šťastní a spokojeni společně. Emoční ověření je jedním z nich. Je to jednoduchý, ale silný akt, aby se váš partner cítil vidět, slyšet a rozumět. Jako lidské bytosti máme přirozenou touhu být pochopeni, protože se cítíme emocionálně bezpečně.

Výzkum zjistil, že ověření je nejlepším způsobem, jak pomoci zoufalé osobě. Pomáhá jim regulovat jejich emoce zdravým způsobem. Abychom zjistili více o důležitosti emocionální validace ve vztazích, oslovili jsme psychologa Aakhansha Varghese (m.Sc. Psychology), který se specializuje na různé formy vztahového poradenství - od randění po rozpady a předmanželské k urážlivým vztahům. Říká: „Emocionální validace je součástí jakéhokoli dlouhodobého zdravého vztahu, kde jsou partneři naladěni a vzájemně se synchronizují.“

Co je to emocionální validace?

Obsah

• Co je to emocionální validace?
• Proč je emoční validace důležitá pro páry?
• 7 příznaků emocionální validace ve vztazích
  • 1. Partneři sdílejí osobní údaje bez inhibice
  • 2. Partneři se navzájem cítí, protože patří k sobě
  • 3. Ve vztahu se opravdu cítíte milovaní 
  • 4. Po sdílení svých skutečných myšlenek se cítíte lehčí
  • 5. Máte silný systém podpory 
  • 6. Oslavujete si navzájem nedostatky a silné stránky 
  • 7. Cítíte se silnější, když jste se svým partnerem
• 6 tipů pro praktikování emoční ověření 
  • 1. Poslouchat jejich problémy empaticky 
  • 2. Nenabízejte vyřešit jejich problémy
  • 3. Vyvarujte se neověřujících odpovědí 
  • 4. Použijte povzbudivá slova
  • 5. Neobviňujte svého partnera za to, že se cítí určitým způsobem 
  • 6. Zeptejte se otevřených otázek 
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Mnoho lidí se snaží uznat pocity svého partnera a odmítnout jejich myšlenky a emoce. Díky tomu se partner cítí skleslý a zneplatněn. Řekněme, že osoba, kterou milujete, se vám otevírá a sdílí své pocity. Vzalo to každou unci své bytosti, aby shromáždila odvahu a sdílela s vámi něco tak důležitého - ať už je to nejistota nebo něco, na co jsou tiše hrdí. Informace však považujete za triviální nebo hloupé; Chováte se, jako by vyrobili horu z krtek. To je emocionální zneplatnění a může to vést k mnoha problémům se vztahem. 

Aakhansha říká: „Ve zdravém vztahu, kde je emocionální ověření, bude také uznání, porozumění, přijetí emocí, myšlenek a chování partnera, i když jsou nepříjemné a negativní. Emocionální validace ve vztahu je především o poskytnutí bezpečného a nesoudního prostoru pro vašeho partnera, kde mohou zveřejnit své nejvnitřnější pocity, myšlenky a touhy, aniž by museli myslet dvakrát.“

Pokud se chcete stát dobrým partnerem, musíte ověřit pocity svého partnera. Pokud vás zajímá, kdo potřebuje emoční ověření, zde je seznam, který vám pomůže:

• Partneři, kteří zažili trauma ve svých minulých vztazích, jako je zrada, zneužívání jakéhokoli druhu, plynné a manipulace 
• Partneři, kteří mají úzkost, depresi nebo jakýkoli zdravotní problém nebo porucha nálady 
• Partneři, kteří potřebují neustálé ujištění a mají pocit, že si nezaslouží být milovaní 
• Partneři, kteří mají ve vztahu nízkou sebeúctu
• Jakýkoli partner vůbec - není nutný žádný zdravotní problém/trauma, aby někdo hledal a zasloužil si emocionální ověření ve vztazích

Proč je emoční validace důležitá pro páry?

Proč potřebuji emoční ověření? Protože je hezké vědět, že máte ve svém životě někoho, kdo přijímá a uznává vaši emocionální zážitek. Chápou, proč se cítíte určitým způsobem, a také jim dá představu o tom, jak se cítit lépe nebo jak podporovat své sny. Jako partner nemusíte ani souhlasit s tím, co cítí. Nemusíte ani nesouhlasit. Musíte tam jen sedět a poslouchat, jak mluví jejich srdce.

Řekněme, že váš partner je najednou nejistý a má podezření, že máte poměr s jejich nejlepším přítelem. Obviňují vás z podvádění, když jste nevinní. To se na to nepovedu a neříkáš věci jako „Ach, musíš mě podvádět, a proto mě obviňuješ z toho, že jsem neloajální“ nebo „jsi mimo svou mysl? Přestaňte se chovat blázen!"Místo toho říkáš:" Slyším tě. Nevím, co se stalo, aby ses cítil tímto způsobem, ale můžeme o tom mluvit a vyjasnit to.„Toto je jeden z příkladů ověřování prohlášení. Ano, je to tak jednoduché. 

Zeptal jsem se Aakhansha, proč potřebuji emocionální ověření ve svých vztazích? Říká: „Je potřeba slova validace pro muže a ženu, protože se chová jako most mezi partnery. Spojuje je.„Aakhansha sdílí, proč je validace jednoduchými slovy důležitá:

• Emoční ověření ve vztahu podporuje poctivost, a proto podporuje důvěru mezi partnery 
• Toto potvrzení vede k přijetí. Partneři se cítí přijati za to, kým jsou. Nemusí předstírat, že jsou dokonalí 
• Ti, kteří praktikují validaci, nezametají záležitosti pod kobercem, mají zdravou komunikaci 
• Když ověřujete pocity a úspěchy svého partnera, způsobí, že se cítí, jako byste si je vážili

Související čtení: 6 způsobů, jak být empatičtější ve vztahu podle odborníka

7 příznaků emocionální validace ve vztazích

Je důležité ověřit pocity vašeho partnera, protože to způsobuje, že se cítí, jako by měli někoho, kdo by se měl spoléhat během obtížných a snadných časů. Nebudou se cítit sami. Zde jsou některé znaky, které ukazují, že máte ověřovacího partnera.

1. Partneři sdílejí osobní údaje bez inhibice

Aakhansha říká: „Prvním známkou emocionální validace ve vztazích je, když partneři nezadržují žádné informace. Ať už je to jejich pracovní život, chyby, které udělali v jejich minulém životě, věci, na které jsou hrdí, jejich minulé lásky, jejich traumata a nejistota. Nebudou skrývat žádné informace a budou se o ně nelíbit sdílet se svými významnými dalšími.“

Je to proto, že se cítí bezpečně a bezpečně, když sdílejí věci se svým partnerem. To by se mohlo zdát triviální, ale záleží na tom nejvíce, pokud jde o udržení vztahu harmonicky. Ve svém vztahu už nechodíte po skořápkách. Existuje pocit důvěry a dluhopisů, kde oba partneři vědí, že se budou cítit ověřeni. 

2. Partneři se navzájem cítí, protože patří k sobě

Aakhansha říká: „Toto je jedna z běžných věcí, které jsem viděl u svých klientů. Mají pocit, že zatěžují druhou osobu svými nejistotami a nedostatkem důvěry. Cítí se provinile za pocity negativních emocí. Je to však zdravá ověření, když se partneři cítí, jako by navzájem patřili a neexistuje smysl pro odpovědnost.“ 

Pokud chcete ověřit něčí pocity vašimi činy, pak je přimějte, aby se cítili, jako by patřili k vám. Níže jsou uvedeny některé věci, které můžete udělat, aby se váš partner cítil takto:

• Vynaložte vědomé úsilí, aby se cítili, jako by byli doma, kdykoli jsou s vámi
• Procvičujte laskavost, empatii a jemnost
• Být dobrým posluchačem a nepřerušte, když mluví
• Přijměte jejich nedostatky a nepoužívejte je k ublížení vašeho partnera
• Přijměte jejich silné stránky a nesklopte je
• Dejte jim prostor, kde mohou živit svou individuální identitu 

3. Ve vztahu se opravdu cítíte milovaní 

Aakhansha říká: „To může znít banální, ale láska je ta nejkrásnější věc na světě. A jak přimět někoho, aby se cítil, jako by byl milován? Jak řekneme někomu, že je milujeme? S pomocí našich akcí. Dostáváme pro ně malé dary, pomáháme jim růst v lepšího člověka, projevujeme podporu a ověření jednoduchými slovy a snažíme se usnadnit jejich životy sdílením jejich problémů.

"Když máte pocit, že jste opravdu milovaní, je to jeden ze značek, které jsou vaše emoce přijímány, uznány a ověřeny.".„Ověření je naučená dovednost, kterou se partneři učí, aby udržovali vztah. S touto dovedností se nikdo nenarodil. Musíte to udělat z hlediska uznání svého partnera, aby se cítili milovaní. 

Související čtení: 11 způsobů, jak zlepšit komunikaci ve vztazích

4. Po sdílení svých skutečných myšlenek se cítíte lehčí

Jste schopni sdílet něco, co vás vzrušuje, protože víte, že bude přijato dobře as nadšením. Opak je také pravdivý. Řekněme, že vy a váš partner jste měli argument. Vy dva rozzlobeně se odvzdušněte v žáru. Brzy poté oba partneři to udělá místo, aby se posadili a objasnili vše, co šlo dolů. Pokud dojde k emocionálnímu zneplatnění, nakonec se budete cítit mnohem více zoufale než dříve. S emocionální ověření se však budete cítit mnohem lehčí. Budete mít pocit, že vaše obavy byly slyšet a řešit. 

Aakhansha dodává: „Vy a váš partner se budete po nepříjemném konverzaci cítit omlazeni. Říkáte věci, abyste ujistili svého partnera své lásky. Vaše hrudník už není těžká a po vyčištění vzduchu můžete lépe dýchat. Zdravé páry se nevyhýbají konfliktům. Čelí jim společně a najdou způsoby, jak překonat jejich problémy.“

5. Máte silný systém podpory 

Někteří lidé mají podpůrný systém ve formě rodičů, sourozenců, přátel a dokonce i kolegů, kteří vás podporují hustou a tenkou. Když se váš partner stane vaším systémem podpory, je to jeden ze značek, které jsou ve vztahu ověřeny vaše pocity. Když vás váš partner nepodporuje, je to jedna z největších červených vlajek.

Když máte podpůrného partnera, cítíte se uleveni, když je zapojíte do svých životních rozhodnutí. Cítíte se hrdí na to, že máte tuto osobu jako svou významnou jinou. Níže jsou uvedeny některé známky podpůrného partnera:

• Oceňují vás za to, kdo jste
• Nekontrolují vás a neřeknou vám, co máte dělat
• Respektují vaše hranice 
• Nebudou vás sponzorovat nebo se vás snaží odložit, když s vámi nesouhlasí
• S úctou souhlasí s nesouhlasem 
• Berou odpovědnost, když se něco pokazí 
• Podporují vaše sny a ambice 

6. Oslavujete si navzájem nedostatky a silné stránky 

Někdy partneři přehlížejí nedostatky druhého a předstírají, jako by druhá osoba byla perfektní. Když jsou však v emocionálně ověřujícím vztahu, oslaví se navzájem nedostatky. Nikdo není dokonalý. Váš partner je jen další lidská bytost plně schopná mít chyby a dělat chyby. 

Když vy a váš partner si navzájem uznáváte chyby druhého, neříkej věci jako „zapomenout na to“ nebo „Už to nikdy nezmíním“. Místo toho zkuste validaci jednoduchými slovy a řekněte: „Vidím tě se všemi vašimi nedostatky a nemyslím si, že s nimi není něco špatné. Dali jste mi odvahu udělat totéž “.

Nezavrhujte také silné stránky svého partnera. Komplimentujte a přimějte je usmívat, když dělají něco, na co jsou hrdí, řekněte jim, jak moc si jich oceníte, přečtěte si článek, který napsali, nebo poslouchejte píseň, kterou nahráli.

7. Cítíte se silnější, když jste se svým partnerem

Zdravý vztah vás bude nosit dříve nebo později. Vypouští to veškerou vaši energii. Ale když jste ověřeni ve vztahu, cítíte se silnější. Máte ve svém životě někoho, kdo vás nenechá spadnout, ai když to uděláte, jsou tam, aby vás chytili a zvedli vás. Rostete společně a najdete v sobě sílu.

Žijeme v rychle se rozvíjejícím světě. To stačí k tomu, aby do našich životů přineslo stres, úzkost a pochybnosti. Když jste ve zdravém vztahu, váš partner vám poskytne validaci, soucit, důvěru a lásku. 

6 tipů pro praktikování emoční ověření 

Zvládnutí umění emocionální validace vám pomůže prohloubit pouto, které máte se svým partnerem. Poskytne také smysl vašemu vztahu. Učením se, jak ověřit něčí pocity, budete mít s nimi lepší mezilidské interakce. Zde je několik věcí, které je třeba zvážit:

Související čtení: 10 kritických emocionálních potřeb ve vztahu

1. Poslouchat jejich problémy empaticky 

Aakhansha říká: „Osoba, kterou milujete, se cítí nízko. Sdílejí s vámi své problémy. Odložte svůj mobilní telefon, časopis nebo cokoli, co děláte, a pozorně je poslouchejte. Nenechte se multitask a mějte na paměti řeč těla. Váš řeč těla by měl sdělit, že jste otevřeni jejich slyšení. Udělejte neustálý kontakt očí a nesedejte se zkříženýma nohama ani nepřekračujte paže.“

Zde je několik tipů, jak být dobrým posluchačem, který vám pomůže praktikovat emocionální naladění ve vašem vztahu:

• Mluvte méně a poslouchejte více
• Nepřerušujte je, když mluví
• Být v pořádku s tichem. Pokud si dělají čas na zpracování svých pocitů, necítíte potřebu naplnit tato ticha svými názory, myšlenkami a úsudky 
• Pokud chtějí váš názor, požádali by vás o to. Poté můžete podrobně vysvětlit 
• Nezačínejte sdílet své problémy nebo jakýkoli podobný zážitek, jaký jste měli v minulosti. To jen způsobuje, že se druhá osoba cítí, jako by jejich problém nebyl dost velký 
• Ověřte a děkuji jim za to, že jsou s vámi zranitelní 

2. Nenabízejte vyřešit jejich problémy

Toto je jedna z největších chyb, které můžete udělat při pokusu o ověření někoho pocitu. Nebízejte okamžitě jim pomoci. Sdílí to výměnou za vaši pomoc. Váš partner s vámi sdílí své trápení, protože vás považují za cenný systém podpory. Jen chtěli být slyšet a porozumět. Pokud je to vážný problém a chcete to opravit, zeptejte se jich, zda by chtěli vzít vaši pomoc. Pokud ano, pak pokračujte a podělte se o radu. 

3. Vyvarujte se neověřujících odpovědí 

Některé akce a odpovědi mohou zneplatnit, jak se cítí váš partner. Nezvedněte obočí a sdělujte, jako by to nebyl velký problém. Nevzdechl ani si vzdychl. Nesplňte si zuby a jednejte naštvaně, když jsou dole. Tyto věci často nakonec způsobují, že se druhá osoba cítí, jako by přeháněla problém nebo jejich úspěch.

Níže jsou uvedeny některé odpovědi, které nikdy neověřují pocity vašeho partnera. To jsou některé z škodlivých věcí, které byste nikdy neměli říct svému partnerovi:

• "Právě přehnaně
• "Buď v klidu. Jste příliš citliví “
• "Proč jsi z toho tak naštvaný."? Už to překonej “
• "O tom stále mluvíme."?“
• "Nepřemýšlej.". Prostě to překonej “
• "Tuto diskusi znovu nemám"
• "Nemyslím si, že se to stalo"
• "Co je to velký problém, pokud jste získali toto ocenění."? Ne všichni?“
• "Jsem rád, že jsi dostal navýšení, je čas, abyste více přispěli k našim výdajům."
• "Proč jsi tak oblečený."?“

Související čtení: 16 způsobů, jak ukázat náklonnost k partnerovi

4. Použijte povzbudivá slova

Ověření jednoduchými slovy dělá velký rozdíl, když se snažíte, aby se někdo cítil slyšet. Říkat, že podpůrné věci mohou také posílit pouto. Zde je několik příkladů ověřování prohlášení, která můžete použít při příštím pocitu, že se váš partner cítí skleslý:

• "Můžeš mi něco říct.". Jsem tu vždy pro tebe “
• "Je mi líto.". Mohu vám obejmout?“
• "Poslouchám. Pokračuj… "
• "Je něco, co mohu udělat, aby ses cítil lépe."?“
• "Jsem tak rád, že jsi to se mnou sdílel"
• "To, co cítíš, je úplně normální"
• "Dáváš smysl"
• "Děláš tak dobře a přišli jste tak daleko."!“
• "Nemůžu se dočkat, až uvidím, s čím v budoucnu přijdeš, jsi tak talentovaný"

5. Neobviňujte svého partnera za to, že se cítí určitým způsobem 

Každý člověk si myslí, jedná a cítí se jinak než druhý. Jen proto, že váš partner cítí určitým způsobem, neznamená, že se mýlí nebo že je musíte za to odpovědět. Kromě toho nepopychněte na chyby ve svém úsudku, pokud udělali něco špatně.

Například váš partner mluví o pracovní situaci, kdy se mýlili. Nemusíte přehánět své problémy tím, že je obviňujete za cokoli. Vaše záměry jsou dobré a znamenají dobře, ale není ten pravý čas poukázat na jejich chybu. 

6. Zeptejte se otevřených otázek 

Kladení otázek a zvědavých na svého partnera je pro ně skvělý způsob, jak se otevřít. Pomůže vám pochopit, proč se cítí tak ztraceni a co byste mohli udělat, abyste jim pomohli cítit se lépe. Níže jsou uvedeny několik otevřených otázek, které se zeptají svého partnera, díky nimž se budou cítit ověřeni:

• "Jak se o tom cítíš."?“
• "Jsi v pořádku, když to všechno zvládneš sám."?“
• "Chceš mi říct něco jiného."?“
• "S kým budeš slavit."?“

Klíčové ukazatele

• Jednou z nejdůležitějších věcí ve vztahu je, aby se váš partner cítil ověřen tím
• Nechte svého partnera, aby se svobodně vyjádřil, aniž by byl soudný a bez jejich řezání uprostřed cesty
• Jedním ze značek, které jste ve vztahu ověřeni, je, když se váš partner opravdu cítíte milovaní a podporovaní
• Zeptejte se otevřených otázek a poskytněte ověření jednoduchými slovy, aby se váš partner cítil lépe

Každý prožívá a zpracovává pocity jinak. Musíte jen zjistit, jak by byl váš partner ověřen. Respektujte hranice vašeho partnera, i když o tom nechtějí mluvit. Zahájit tuto konverzaci, když jsou v dobré náladě a když jsou připraveni se otevřít.

Časté časté

Vypadá to, že jste o pocitech svého partnera otevřeni a pozitivní. Komunikujete jasně a nenechte je skrýt jejich emoce. Nekontrolujete ani jejich emoce.

Je to jedna z primárních potřeb člověka a musí být řešena občas. Pomáhá jim cítit se bezpečně ve způsobu myšlení a reakce. Pokud jsou ověřeny a cítí se v bezpečí, nebudou se držet záda nebo láhev svých emocí.

Řešení romantického odmítnutí: 10 tipů, jak se pohybovat

6 znamení, že jste v jednostranném vztahu

15 rychlostních datování dos a neděláš, co musíte vědět