Emocionální vypnutí, co to je, proč to lidé cítí a jak jim pomoci

Nikdy není snadné, když někdo, koho milujete, najednou přejde do emocionálního vypnutí. Objednáme příčinu, abyste se mohli vyrovnat a znovu se s nimi spojit.

Když se někdo, koho milujete, najednou uzavře, s vámi ve skutečnosti nekomunikuje a zdá se, že prochází pohyby, nazývá se to emocionální vypnutí.

Emoce jsou klíčovou součástí života. Pokud jde o lásku, nemůžete mít zdravý a trvalý vztah, aniž byste pravidelně ukazovali své emoce. Na konci dne je láska tím, co drží vztah pohromadě. Pokud tuto lásku k sobě neukazujete, něco není v pořádku.

Co je to emocionální vypnutí?

Pokud s vámi někdo, koho milujete, přestane mluvit, přestane vám ukázat lásku a pozornost a nemůžete opravdu určit důvod, bude to nesmírně znepokojující, znepokojující a matoucí. V srdci toho všeho se váš partner s vámi již nezabývá. Spojení se odvrátí a pokud neznáte příčinu, nechá vás hodně bolesti.

Když má někdo emocionální vypnutí, postupně ustupuje ze života a stanou se sociálně izolovaným a neschopným udržovat vztahy. Pokud to chvíli pokračuje, začnou ztrácet zájem o věci, které si užívali, jejich vztahy se stávají bezvýznamnými a jejich kariéra již není odměňující.

Proč lidé emocionálně zavírají?

Emocionální odstavení se může vyvinout, když dochází k neustálému vystavení špatným nebo nepříjemným zprávám. Příčinou může být také zneužívání nebo traumatický zážitek. To může být také vedlejší účinek určitých léků nebo kvůli rodičovským nebo společenským očekáváním.

Existuje mnoho dalších důvodů, proč může někdo jít do emocionálního vypnutí. Je to osobní dohoda pro tuto konkrétní osobu v mnoha ohledech. Možná procházejí těžký čas a nechtějí sdílet své pocity. Možná se o něčem obávají a myslí si, že jeho sdílení s vámi znamená, že nebudou brát vážně.

Ať už je důvod jakýkoli, zkuste to identifikovat příčinu a poté je promluvit z vypnutí, do které se dostanou.

Emocionální odstávka se ve vztazích vždy nestávají, ale obecně se mohou stát, obvykle, když je člověk tak ohromen obtížnými emocemi, že je už prostě nemohou zpracovat. Pokud někdo v životě prochází obzvláště obtížným obdobím, možná stresem a úzkostí, mohou se vypnout, aby hledali úlevu. V tomto případě je velmi důležité zjistit kořenovou příčinu.

Nejběžnější potenciální důvody pro emocionální vypnutí

Každý je jiný. Neoznačujte všechny se stejným důvodem pro procházení obtížnou emocionálním časem. Existují však některé nejčastější důvody pro emocionální vypnutí.

1. Hluboký strach z odmítnutí

Někteří lidé mají skutečný strach z odmítnutí, do té míry, kdy dosáhnou určitého milníku vztahu, a obávají se, že budou utrpět odmítnutí, pokud dokonce začnou hlasovat své emoce.

Může to být také kvůli minulému odmítnutí. Kvůli odmítnutí trpěli strašlivou bolestí a nechtějí to znovu projít.

Komunikace může být pro někoho s tímto hlubokým strachem obtížná. Může to stačit k tomu, aby jim přiměly projít emocionálním vypnutím. A to jednoduše proto, že vyhýbání se je snazší než čelit jejich strachu a jednání s ním.

Poté, co se po dlouhém časovém období po dlouhé době může objevit, může být velmi zneklidňující. To vše může být spouštěčem předchozí historie, se kterou se osoba jednoduše nezabývala.

2. Zranění připevnění

To vše se datuje k jakémukoli dětskému traumatu, které by mohli vydržet. V tomto případě mohl rodič nechat dítě, aby se staralo o sebe. Nyní si dospělý jednoduše myslí, že je lidé prostě zklamají. Výsledkem je, že to kickstartuje emocionální odstavení, které se stane téměř jako zvyk.

V tomto případě se obávání toho, že budou vynechány v chladu.

3. Pocit souzení

Někteří lidé bojují s přiznáním toho, co ve vztahu emocionálně potřebují. V tomto případě se obávají, že budou souzeni. Nastartuje sérii reakcí viny. Osoba nedokáže zvládnout směs, takže místo toho emocionálně vypne.

4. Duševní poruchy (úzkost, deprese, BPD atd.)

Lidé s úzkostí mohou zažít emocionální odstavení kvůli vysoké úrovni stresu, strachu nebo nadměrného starostí. Ti s hraniční poruchou osobnosti, aka BPD, mohou také zažít období emocionálního vypnutí. Procházení depresivním epizodám je dalším běžným důvodem emocionálního odstavení, protože tito lidé jsou méně intulovaní svými pocity.

5. Smutek

Při zvládání ztráty, zejména smrti, může člověk projít období, kdy se cítí zcela odpojena od svých emocí a zbytku světa.

Je emocionální vypnutí volby?

I když to není obecně volba, emocionální odstávky obvykle sledují nevědomý zvyk vyhýbání se. Čím více se vyhýbáte, tím méně se cítíte a cyklus se tímto způsobem točí.

Mohli byste si nechat ujít rodinné setkání nebo sociální schůzky, které byste obvykle milovali. A můžete se stát příliš ostražitý a analytičtí ve snaze chránit se před nepříjemnými událostmi nebo projevovat emoční zranitelnost.

V práci by bylo pro vás náročné ospravedlnit vaše osobní cíle a touhy nebo být schopen říci ne pro ctihající kolegu nebo požadovat šéf, aby uspokojil své probíhající žádosti.

Známky emocionálního vypnutí

1. První příznaky emočního vypnutí jsou:

2. potíže s vytvářením nebo udržováním osobních vztahů

3. Nedostatek pozornosti nebo vypadající rozptýlené, zatímco kolem ostatních lidí

4. potíže s projevováním lásky nebo náklonnosti k jejich blízkým

5. Ukazuje vyhýbání se lidem a místům spojeným s předchozím traumatem

6. skrývání nebo snižování emocí

7. neschopnost vcítit se do pocitů někoho jiného

8. neschopnost zavázat se k někomu v romantickém vztahu

9. potíže s tím, aby se někdo stal prioritou

10. ztráta zájmu o věci nebo činnosti, které používali

11. Být tvrdý nebo laskavý pro ostatní

Účinky emocionálního vypnutí

Pokud máte emocionální vypnutí, je ovlivněno vaše sebevědomí, důvěra, mezilidské interakce a komunikace. Občas byste mohli mít pocit necitlivosti nebo propuštění, což vám ztěžuje artikulovat své emoce nebo udržovat intimní sentimenty.

Protože nemůžete pochopit, co se s vámi děje, můžete se naučit internalizovat své zklamání a hněv a zároveň zažít strach. Začnete se vyhýbat stresujícím událostem a konfliktům s lidmi, protože vaše úzkost je tak nesnesitelná. Dostane se do bodu, kdy jste někdy vydali rozzlobené výbuchy nebo se stáhli.

Pro vaše přátele a příbuzné by mohlo být těžké s vámi komunikovat, nebo pokud budete více aloof, může být pro ně těžké vcítit se s vámi. Někteří vás dokonce mohou kritizovat za to, že jste chladní a vzdáleni.

Jak se znovu spojit se svými emocemi

Všímavost je klíčem k opětovnému spojení s vašimi emocemi. Poradce vám může pomoci. Jsou to někdo, kdo je ochoten ukázat empatii a pomáhat vám vrátit se do kontaktu s vašimi pocity, emocionálně si uvědomit a vyzvat vás, abyste se k tomuto procesu zavázali.

Místo fixace na to, aby byl mimo kontrolu, můžete považovat za všímavost dýchání užitečného při naučení vás důvěřovat svým pocitům jako zdroj porozumění. Bude vám dovoleno dostat se z hlavy a více se soustředit na své tělo. Zbavením stresu se nyní můžete postarat o svou pohodu a vrátit se ke svému starému já.

Co byste měli dělat, když se někdo, koho milujete, vypne

Otázka milionu dolarů.

Pokud si všimnete, že se někdo z vás blíží uzavření, buďte citliví a porozumění, bez ohledu na to, jak zmatení se můžete cítit v sobě.

1. Být přítomen a pamatujte, že jejich vyhýbání se s vámi pravděpodobně má co do činění

V této situaci může být nesmírně obtížné jednat s někým, kdo je vám blízký. Je to ta nejpřirozenější věc na světě předpokládat, že se zavřeli a nemluví s vámi, protože jste něco udělali, aby je rozrušili, a prostě vám neřeknou, co to je.

Ale pravděpodobně tomu tak není. Vrátit se přes minulé rozhovory a vypracovat, co by mohlo způsobit, že to nebude užitečné; Přijměte, co se stalo. Pak s nimi pracujte spíše než za předpokladu, že jde o vás a vaše akce.

Ve většině případů, kdybyste udělali něco špatně, bylo by vám o tom řečeno, nebo by došlo k rozzlobenému výbuchu.

Pochopit, že to pravděpodobně není o vás a je pravděpodobnější, že bude způsobeno minulými zkušenostmi nebo zraněními, které se nezhojily. Mohli by být z jiných vztahů nebo dokonce z dětství. Všichni vyjadřujeme své pocity různými způsoby. Neměli byste posoudit, zda se někdo tímto způsobem uzavře; Místo toho si mějte na paměti, co by se mohlo stát pod povrchem.

Jakmile jste pochopili, že to není pravděpodobné, že s vámi bude důvod, buďte v tuto chvíli přítomni. Dejte svému milovanému vědět, že jsou s vámi v bezpečí, nic jim neublíží, a pokud s vámi chtějí mluvit, budete vždy poslouchat bez úsudku.

Když s vámi mluví, pozorně poslouchejte. Ukažte jim, že opravdu posloucháte. Nepřerušujte! Jednoduše jim dovolte mluvit, protože je možné, že jakmile se blokáda uvolní, slova proudí.

2. Poskytněte bezpečný prostor a připomeňte jim, že jste k dispozici

Jakmile s vámi mluvili, ujistěte je, jak jen můžete. K překonání emocionálního odstavení se člověk musí cítit 100% bezpečně a že jim nic neublíží, pokud se otevřou.

Pokud se to nestane, jednoduše zůstanou v režimu vypnutí. Nedovolují otevření svých pocitů. Bude to znamenat delší období ticha a nedostatek emoční podpory pro vás oba.

3. Dodrž svůj slib; být k dispozici

Neměli byste jim dát více důvodů, aby si své pocity nechali pro sebe tím, že jste proti svému slibu. Pokud jim řeknete, že tam budete, až vás potřebují, ujistěte se, že si svůj slib zachovejte. Nejhorší věc, kterou můžete udělat někomu, kdo je emocionálně vypnutý, je otočit zády k nim a přimět je, aby pochybovali o jejich významu.

Když se rozhodnou jít k vám, znamená to, že máte jejich důvěru a vidí vás jako jejich bezpečný prostor. Takže pokud vám na ně záleží, zkuste je nezklamat. Nemusíte tam být pro ně 24/7, protože máte také svůj vlastní život; Jen nenechte se cítit, jako by ve vašem životě neměli místo.

Emocionální odstavení je matoucí pro lidi, kteří jsou kolem něj a rozruší osobu, která to prochází. Neberte to osobně a pochopte, že nejste přímá příčina. Existuje tolik způsobů, jak můžete projevit podporu, ale nejlepším způsobem je vyhledat profesionálního poradce, který jim pomůže dostat se zpět do kontaktu s jejich starým já.