Emoční inteligence ve vztazích vydrží lásku navždy

"Bez emocí nemůže existovat žádné znalosti.". Můžeme si být vědomi pravdy, ale dokud jsme necítili její sílu, není to naše. K poznání mozku musí být přidána zážitek duše.“
     -   Enoch Arnold Bennet, autor (citováno v Goleman & Cherniss, 2001)

Emoční inteligence, známá také jako emocionální kvocient nebo EQ, je uznat a řídit emoce - naše vlastní a emoci ostatních. Důležitost emoční inteligence ve vztazích je proto kritická, protože emoce jsou základní linií, ze které vytváříme osobní souvislosti.

Abychom získali lepší pochopení toho samého, máme dnes s sebou poradce Sabatina n. Sangma. Má magisterský titul v MSc. Psychologie (psychologické poradenství) a diplom v transformační psychoterapii (regresní terapie) a diplom v oblasti duševního zdraví v komunitě. Je také vyškolena v mnoha modalitách terapie, jako je hrací terapie a REBT. S její pomocí se dozvíme o emoční inteligenci a o tom, jak to může zlepšit vztahy.

Důležitost emoční inteligence

Obsah

• Důležitost emoční inteligence
• Jak emoční inteligence ovlivňuje vztahy?
• 5 typů emoční inteligence
  • 1. Sebeuvědomění
  • 2. Samoregulace
  • 3. Motivace
  • 4. Empatie
  • 5. Sociální dovednosti
• Jak určit emoční inteligenci u partnera?
• Tipy, jak budovat emoční inteligenci ve vztazích
  • 1. Potvrďte všechny pocity, které máte pro svého partnera
  • 2. Přijměte změnu ve vašem vztahu
  • 3. Učit se od sebe
  • 4. Když se bojíte, přiznejte to; Pokud máte pochybnosti, zeptejte se
  • 5. Zvládněte umění správy konfliktů
  • 6. Buďte přítelem svého milence
  • 7. Být všímavý a úmyslný
• Časté časté

„Psycholog Daniel Goleman definuje emoční inteligenci jako„ schopnost rozpoznat, porozumět a řídit naše emoce i emoce ostatních, “říká poradce Sabatina.

"Věřím, že emoční inteligence je schopnost spojit se se sebou samými a čím více se můžeme spojit se sebou, tím více jsme schopni lépe se vypořádat s našimi vlastními emocemi a dalšími.". Protože lidé si často nejsou vědomi svých vlastních emocí nebo o tom, jak se cítí, ukončují vztahy, protože nemohou empaticky komunikovat s lidmi, “dodává Sabatina.

Podle studie je 37% manželské spokojenosti předvídatelné emoční inteligencí, což znamená, že získávání a učení EQ je důležité pro romantické/manželské vztahy.

Sabatina vysvětluje: „Zvyšováním naší vlastní emoční inteligence jsme schopni rozpoznat vzor našeho vlastního chování, abychom zvládli vlastní emoce. Budováním emoční inteligence jsme schopni lépe se spojit s ostatními. Pokud pochopíme, že naše myšlenky vytvářejí naše emoce, budeme na lepším místě, abychom zvládli konflikty a v životě se lépe rozhodli. Čím více jsme naladěni na potřeby druhých, tím blíž se k nim emocionálně staneme.“

Jak emoční inteligence ovlivňuje vztahy?

„Je důležité rozvíjet naši emoční inteligenci, protože páry, které jsou emocionálně inteligentní, jsou schopny lépe porozumět jejich vztahu; Znají své role a identitu jako pár a co způsobuje negativitu ve vztahu. To nás upozorňuje na změny v nás nebo v jiných. Lidé jsou schopni podporovat stabilitu a harmonii prostřednictvím emoční inteligence ve vztazích, “vysvětluje Sabatina.

"Lidé bez emoční inteligence ve svém vztahu zřídka vědí, co říct nebo co ne.". Mohli by nevědomky říci něco necitlivého, což by mohlo ublížit druhému partnerovi. Navíc, když chybí emoční inteligence, páry se na sebe pokaždé pokaždé, když se něco pokazí.

"Pokud ve vztahu není emoční inteligence, může být také náročný rozpoznat, jak se druhý partner cítí, vyjádřit nebo ctít emocionální potřeby. A to by mohlo způsobit problémy ve vztahu. Možná je jednomu partnerovi obtížné přijmout kritiku. Ve skutečnosti by partner mohl považovat řešení konfliktů a mít potíže s komunikací s blízkými.“

Související čtení: Jak přestat dělat starosti s vaším vztahem: 8 odborných tipů

5 typů emoční inteligence

Emoční inteligenci lze rozdělit do 5 prvků. Ty mohou být také nazývány komponenty emoční inteligence a jsou tedy klasifikovány:

1. Sebeuvědomění

"Prvním bodem emoční inteligence je sebevědomí - musíme si být vědomi toho, jak reagujeme na situace a jak s nimi vypořádáme," říká Sabatina. „Mít omezené povědomí vede k rozptýlení, argumentům a chybám komunikace. Například pro praktikování sebevědomí se můžeme zeptat sami sebe: „Jsem správně komunikuji se svým partnerem?„Musíme mít jasné pochopení situací a schopnosti diskutovat o věcech, které povedou k lepšímu vztahu.“

2. Samoregulace

Samoregulace nám pomáhá pochopit naše vlastní emoce a důsledky našich akcí. To nám umožňuje pochopit, jak naše tělo reaguje na emoce. Pokud lze mít kontrolu nad jejich emocemi, podporuje to lepší myšlenkové procesy, “vysvětluje Sabatina.

3. Motivace

Vztahy s vysokou emoční inteligencí jsou motivovány, nikoli vnějšími faktory, ale vlastními standardy a motivy. Jako příklad, ve světě podnikání by tato vnitřní motivace byla mít vaše vlastní cíle a klíčové ukazatele výkonu.

Podobně, když praktikujete emoční inteligenci ve vztazích, jste méně motivováni tím, jak vás lidé vidí jako pár a vytvoříte si své vlastní „párové cíle“ podle svých osobností a druhu vztahu, který chcete.

4. Empatie

„Být empatický je nejdůležitějším bodem při podpoře vašeho partnera. Empatie je především o pochopení potřeb a touh druhé osoby a jejich ocenění za to, kým jsou. Nedostatek empatie pro naše blízké může být škodlivé pro vztah, a proto by se mělo být řešeno, “říká Sabatina.

5. Sociální dovednosti

Protože mluvíme o tom, jak reagujete na lidi, sociální dovednosti jsou jednou z hlavních složek emoční inteligence. Opět se to používá v sociálních a obchodních situacích, ale je to velmi relevantní i v hluboce emocionálním vztahu.

Jednoduché praktiky, jako je udržování očí, poznamenává, že sociální dovednosti vašeho partnera nebo sociální úzkost, aktivní poslech a řeč těla, jsou všechny faktory, pokud jde o používání emoční inteligence ve vztazích.

Jak určit emoční inteligenci u partnera?

Nyní, když jsme zakryli typy emoční inteligence, kterou mohou lidé vystavit, může být také užitečné pochopit, jak lze určit emoční inteligenci v partnerovi. Má váš partner opravdu emoční inteligenci nebo ne? Jste dva na správné cestě, pokud jde o tento vztah? Je něco, co musíte řešit?

Zde je několik ukazatelů, které je třeba mít na paměti, když se snaží určit emoční inteligenci ve vašem partnerovi. Jakmile se tyto odhlášení, nemusíte příliš obtěžovat výše uvedené otázky. Ale pokud tomu tak není, zvažte další část tohoto článku, aby vás dále provedla.

Chcete -li určit emoční inteligenci u partnera, zvažte následující:

• Vlastní své chyby: Když člověk snadno vlastní do svých chyb namísto přemístění viny a dále podněcováním argumentu, znamená to, že si jsou vědomi sebevědomí. To je skvělá kvalita mít u člověka a je známkou emoční inteligence
• Nejsou drženi: Být roztomilý, posílat sladké texty a dusit vás se všemi typy polibků jsou všechny pěkné věci, které mají dělat ve vztahu a nejsou známkami toho, že jste přilnavost. Ale pokud se nadále rozčilují, pokud neodpovíte na jejich hovory, když jste v práci nebo máte tendenci vybrat boj, pokud zrušíte plány, můžete mít na ruce přilnavého partnera. Pokud to nezní příliš jako váš přítel nebo přítelkyně, váš partner je rozhodně emocionálně inteligentní
• Nastavili dobré osobní hranice: Ve všech vztazích, ať už je to s přáteli, rodinou nebo exes, člověk, který je emocionálně inteligentní, vždy stanoví dobré hranice ve vztahu. Nedovolují, aby lidé přepsali své pocity nebo se snadno unesli
• Nepřemýšlejí a neopravují věci: Osoba, která je emocionálně inteligentní, zažívá smutek a bolí stejně jako my. Ale mají tendenci být schopni lépe se pohybovat z věcí. Mají mopingové období, ale obvykle se z toho rychle skočí a začnou se soustředit na jiné věci

Tipy, jak budovat emoční inteligenci ve vztazích

"Emoční inteligenci lze získat v kterémkoli okamžiku života.". Jakýkoli druh učení vyžaduje vhled, a proto musíme mít povědomí o tom, na kterém aspektu emoční inteligence bychom měli pracovat, “říká Sabatina.

Rozvoj emoční inteligence ve vztazích vyžaduje trpělivost a čas - EQ je opravdu dovednost, na které musíte pracovat, jak se změníte a vaše emoce se změníte a vyzrálé. Jak klinicky, jak to může znít, jsou zdravé vztahy ty, kde páry podniknou aktivní kroky, aby si navzájem měli záda a pracovali na sobě.

Zaokrouhlili jsme několik tipů na práci s emocionální inteligencí a malá, ale důležitá opatření, která můžete přijmout k vybudování emoční inteligence ve vztazích.

1. Potvrďte všechny pocity, které máte pro svého partnera

Ano, víme, že Beatles nám řekl, že láska je vše, co potřebujete, a určitě je důležité, že láska je primární emoce, kterou cítíte pro svého partnera. Ale jako dynamičtí, hluboce lidští lidé, naše pocity se mění, vyvíjejí se a mutují.

Ano, budete mít náhlé mutantní pocity, jako je znechucení, zášť, hněv atd. Směrem k vašemu partnerovi, a možná na ně bude šokován a okamžitě se je pokuste zatlačit.

Související čtení: Jaké jsou známky, že pro vás vyvíjí pocity

"Byl jsem se svým partnerem, Chrisi, 7 let," říká Jenny. "Teď se navzájem milujeme, ale jsou na sobě věci, které nás přimějí k šílenství.". Nesnáším, že nikdy není včas, považuji to za neúctivé. Myslí si, že jsem příliš paranoidní ohledně přesnosti. Jsou chvíle, kdy jsem zvědavý, jestli láska stačí k sladění našich životů, a pravdou je, že to není. Museli jsme se posadit a uznat, že pocity, které máme pro sebe. A to je v pořádku, pokud je láska hnací silou.“

Je to vytrvalá pravda, ale nemilujeme lidi, které milujeme, pořád. Existuje mnoho dalších pocitů, které pro ně cítíme, a při rozvoji emoční inteligence ve vztazích je nezbytné, abychom je všichni cítili.

2. Přijměte změnu ve vašem vztahu

Jsem hrozný se změnou a chvíli mi trvá přípravu a přizpůsobení. Když je těžké se přizpůsobit individuálním změnám, změna v milujícím vztahu, který má být o stabilitě, může být skličující.

Avšak odolávat změně ve vztahu, je jak neplodné, tak škodlivé. Vztahy se vyvíjejí s věkem, okolnostmi, geografií, změnami práce, zdravotními problémy a mnoha dalšími věcmi. Například mít dítě může změnit vaše manželství. Nebo začátek vašeho vztahu může být většinou o vášni a fyzické intimitě. Jak budete pokračovat ve své společné cestě, mohou převzít další věci, jako je společnost, přátelství a smysl pro partnerství.

Spíše než mít záchvat paniky na první pohled na změnu, nechte věci proudit. Změna přijde, ať se vám to líbí nebo ne, takže jediná věc, kterou můžete ovládat, je to, jak ji navigujete. To je místo, kde přichází práce s emoční inteligencí ve vztazích.

Pamatujte, že opět existují různé typy emoční inteligence a to, co používáte, závisí na tom, kde jste ve svém vztahu. Emoční inteligence v manželství bude vypadat odlišně od emoční inteligence v novém vztahu. Nestávejte se zrádkem; nakloňte se ke změně a budete překvapeni, kolik je jednodušší věci.

3. Učit se od sebe

Sabatina poukazuje na to, že rozvoj emoční inteligence ve vztazích silně závisí na dávání a berou. Sdílení zkušeností a emocionální znalosti způsobují zdravý emoční vztah.

Jakýkoli vztah s vysokou emocionální inteligencí zahrnuje vědět, že váš partner má komponenty emoční inteligence, kterou nemusíte vlastnit, a naopak. Například, možná jste lepší posluchač, ale jsou lepší v regulaci svých emocí.

Související čtení: 11 lekcí lidí, kteří se získali z neúspěšných vztahů

"Můj partner je opatrný na to, co říká, a snaží se, aby se vyhýbal škodlivému jazyku, i když bojujeme," říká Jason. "A přesto to není nejvíce empatičtější člověk a nemůže se opravdu umístit do mých bot.". Jsem naopak - chápu, odkud pochází, ale také jsem krátkodobý, takže si nejsem opatrný, co říkám.“

Jason a jeho partner si jsou vědomi, že se od sebe navzájem hodně učí, a snaží se navzájem absorbovat silné stránky, aniž by upadli do jámy nejistoty. V duchu vysoké emoční inteligence se také snaží zajistit, aby se učení od sebe proměnilo v emoční energii druhého.

Důležitost emoční inteligence ve vztazích musí být zdůrazněna akcí a aktivně se učit od sebe je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat.

4. Když se bojíte, přiznejte to; Pokud máte pochybnosti, zeptejte se

Poctivost je další důležitou součástí emoční inteligence. Přiznejte to, když se něco bojíte, a buďte upřímní, když si nejste jisti. Nikdy nebude existovat milostná aféra bez strachu a nejistoty a musíte být schopni obou těchto emocí vyjádřit zdravé způsoby.

Pamatujte, že dotaz, kdy se pochybnost vztahuje také na souhlas. A souhlas je zapotřebí všude, nejen v ložnici. Pokud si myslíte, že procházení partnerovým stolem porušuje jejich soukromí, zeptejte se, než to uděláte, nebo se zeptejte sami sebe, zda to musíte vůbec udělat.

Artikulovat, čeho se bojíte také. Například pokud vám dětské trauma nebo toxické rodiče nechalo obavy z opuštění, promluvte si o svém partnerovi. Pokud si myslíte, že budete potřebovat terapii k řešení těchto obav, promluvte si se svým partnerem. Ať už je to emoční inteligence v manželství 15 let, nebo ve zcela novém vztahu, poctivost zřídka selže.

5. Zvládněte umění správy konfliktů

Sabatina zdůrazňuje, že emoční inteligence není o tom, aby se vždy souhlasila, ale o vědomí, jak navigovat konflikt, který bude vždy cítit jeho přítomnost.

"Emoční inteligence znamená komunikaci prostřednictvím konfliktu způsobem, který nejméně bolí vašeho partnera," říká. To je těžké ovládat, protože jsme všichni náchylní k bičování v hněvu. Slova však mohou zanechat trvalé jizvy, takže trochu emocionální inteligence jde dlouhou cestu v smyslu toho, co říkáte.

Umění správy konfliktů přesahuje struktury vztahů. Dokonce i navigace rozpadu nejméně toxickým způsobem a udržování lásky naživu, i když váš vztah nevyšlo, je jedním z typů emoční inteligence.

Myslete na škodlivé věci, které byste nikdy neměli říct svému partnerovi. Věci, které je spustí nebo si napadnou trauma. Pak se ujistěte, že tato slova nevyhodíte, i když máte vyhřívaný argument. Po hlavním konfliktu také nezapomeňte procvičit odpuštění při zachování zdravých hranic.

6. Buďte přítelem svého milence

Jsem pro své přátele mnohem hezčí než pro své romantické partnery. Sdílím s nimi hluboký emocionální vztah, ale také je vidím jako složité lidi, kteří dělají chyby, dávám jim výhodu pochybností a jemně je zavolám, když si myslím, že je to potřeba.

Romantická láska je často považována za paragon veškeré lásky, což znamená. Paradoxně to také pomaleji zdůrazňujeme, když jsou problematické.

Je skvělé mít pro své partnery vysoké standardy. Ale nezapomeňme, že jsou lidé a budou se pokazovat a pravděpodobně nebudou stále dodržovat vaše standardy. Zároveň je nedávejte na podstavce a nepředpokládejte, že se nebudou špatně. Jsme podmíněni, abychom to nechali sklouznout, pokud jsou naši partneři sexističtí nebo zvláště laskaví.

Být přítelem vašeho milence také znamená vyslechnout je, koupí jim drink, pokud měli špatný den a občas řekli jim, že jejich střih vypadá skvěle, i když to nenávidíte. Přátelství je přinejmenším stejně posvátné jako romantika, ne -li více, takže to neztratíme.

Související čtení: 5 bílých spočívá ve vztazích, které si partneři v určitém okamžiku říkají

7. Být všímavý a úmyslný

„Všímavost nám pomáhá udržovat se v klidu a pomáhá nám soustředit se, takže si v tomto procesu více uvědomíte. Je to praxe, kdy soustředíte svou pozornost na současný okamžik, než nechat minulost diktovat vaše činy, “říká Sabatina.

Je hezké si myslet, že láska je něco, co se nám jednoduše „stane“, a jakmile to udělá, všechno to bude fungovat nějakým mystickým způsobem. Bohužel, i když jich je určitě nějaká magie, vyžaduje to také práce a záměr.

Když jste všímaví a úmyslné ohledně svého vztahu, jste naladěni na to, co funguje a co ne. A uděláte kroky k jeho napravení, místo aby to čekali, až to pro vás udělá vesmír. To je obrovská část práce s emoční inteligencí - ve skutečnosti dělá práci. Všímavost ve vztazích je dobrý způsob, jak toho dosáhnout.

„Emoční inteligence není o tom být pěkná, spíše o řízení našich vlastních emocí k dosažení nejlepších možných výsledků. Při práci s emoční inteligencí jsme schopni aktivně účastnit se mezilidské komunikace a vyjadřovat naše emoce společensky přijatelným způsobem, “uzavírá Sabatina.

Časté časté

Ve vztazích se emoční inteligence používá jako nástroj k řízení našich emocí a způsobu, jakým komunikujeme. Zahrnuje to přivést naše nejlepší já do vztahu co nejvíce, a zároveň uznávat, že uděláme chyby. Emoční inteligence nás také vybavuje k navigaci těchto chyb a umožnění řešení konfliktů.

Emoční inteligence z nás dělá v našich vztazích empatičtější a vědomější. To znamená, že se snažíme pochopit, odkud pochází náš partner, a také podnikáme aktivní kroky k tomu, aby náš vztah byl lepší, milující as lepšími hranicemi.

Emoční inteligence v manželství je důležitá. Manželství jako instituce přichází s vlastním souborem omezení a očekávání, která mohou být často zátěží v srdci vztahu. Emoční inteligence nám pomáhá soustředit se na naše vlastní vztahy a manželské cíle a má realistická očekávání.

Emocionální láska se určitě projevuje v dárcích, objetích, polibcích a trávením kvalitního času společně. Ale aby to opravdu ukázal na hlubší úrovni, musí člověk respektovat svého partnera za každou cenu. To je největší způsob, jak projevovat emocionální lásku.

11 vztahových vlastností, které jsou nutné pro šťastný život

10 tipů pro nově vdané páry, aby jejich vztah byl silný

5 komunikačních chyb, které páry dělají