Emoční vyčerpání, co to je, 15 znamení a důvody, proč jste vypuštěni

Někdy máte dny, kdy se vynakládá veškerá energie ... bez důvodu? Díváme se na 15 důvodů, které se to stane-a léky.

Už jste někdy slyšeli někoho, kdo si stěžuje, že je unavený ze studia nebo řešení opravdu tvrdého matematického problému? Je to proto, že mentální procesy mohou z vaší energie vyjmout kus, stejně jako když děláte něco fyzického.

Je to stejné s vašimi emocemi. Když vaše mysl bere příliš mnoho informací nebo příliš mnoho pocitů, funguje to dvakrát tak tvrdě, aby si udržel zdání normálu pro vaše tělo.

Emoce mohou někdy být docela těžké a vaše mysl nemůže tlačit. Tehdy vaše tělo začíná odrážet účinky zpracování vašich emocí.

Proto se cítíte emocionálně vyčerpaní; Vaše mysl a tělo se příliš věnují a jediným způsobem, jak ji napravit, je vyřešit, proč se tak cítíte.

Proč se cítíte emocionálně vyčerpaný?

Existuje mnoho důvodů, proč vás vaše emoce házejí na smyčku. Problém je v tom, že většina lidí nemůže příčinu určit. To je do značné míry, protože jsou tak zvyklé přibližovat se k věcem stejným způsobem. Neuvědomují si, že jejich rutiny způsobují, že se cítí psychicky unavení. Zde jsou nějaké příklady.

#1 Oddávání špatných vztahů. Naše emoce jsou mnohokrát ovlivněny lidmi, se kterými komunikujeme. Vzniknou konflikty a není toho moc, co byste mohli dělat s vašimi počátečními pocity a reakcemi. Jak se s tím i nadále vypořádáte, určí vaši emoční stabilitu.

A. Romantické vztahy. Toxický vztah s vaším významným druhým vás může vypouštět emocionálně, protože vyvíjíte příliš mnoho úsilí, jen ho držíte nad vodou.

b. Sociální vztahy. Někteří lidé vás mohou vypouštět emocionálně, protože jste nuceni jim věnovat pozornost, když už se šíříte příliš tenký. Je nutné udržovat vaše přátelství, ale někdy si přátelé, které si vybereme, mohou být víc, než dokážeme.

C. Rodinné vztahy. To jsou vztahy, se kterými jste se narodili. Vytlačení jejich života může být emocionálně zdanění, ale být v nezdravém vztahu může být stejně nebezpečný.

#2 příliš mnoho. I když si myslíte, že dokážete fyzicky zvládnout mnoho úkolů, mentální a emocionální napětí si také vybírá jejich daň. I když do této záležitosti vědomě neinvestujete své pocity, vaše emoce mohou být ovlivněny stresem.

#3 Nedělám dost pro sebe. Pokud se vám nepodaří odměnit nebo dělat věci, které vám mají prospěch, mohou být ovlivněny vaše emoce. Část vašeho mozku, která cítí, že radost přestane správně fungovat, protože nezaregistruje žádné odměňující okamžiky.

#4 Čtení špatných zpráv. Ve světě se dnes děje spousta špatných věcí. Pokud začnete absorbovat všechny tyto negativní pocity, můžete cítit napětí svých emocí. To platí zejména, když máte pocit, že nemůžete udělat nic, aby se svět stal lepším místem; beznaděje může být konečným stresorem.

#5 Perfekcionismus. Být perfekcionistou vás může také emocionálně vypustit. Když nedostanete úroveň dokonalosti, kterou chcete, můžete se začít cítit špatně ohledně svého nedostatku úspěchu. Pustit věci, které nemůžete ovládat, je lepší alternativa a přitom vám umožňuje hledat dokonalost tam, kde je to možné.

#6 Špatné zdraví. Když jste nemocní, můžete být fyzicky nezpůsobilí. Stres vaší nemoci-nebo dokonce i stres nuceného zůstat v posteli-Can ovlivňující vaše emoce. Když se vaše tělo cítí špatně, tak i vaše mysl.

#7 nevěděl, jak a kdy říct ne. Když stále souhlasíte s věcmi, které nechcete dělat, budete bezpochyby cítit nějaký zášť. To se může projevit prostřednictvím vašich emocí a nakonec hladiny energie.

#8 je v nepořádku. Pokud je vaše ložnice, kancelářské prostory nebo dokonce vaše sousedství nepořádek, účinek tohoto dezorganizovaného prostředí může prosazovat vaše emoce. Proto se někteří lidé cítí frustrovaní, když pracují v chaotické nebo hlučné oblasti.

#9 je závislý na něčem nebo někoho. Uvedení všech svých nadějí na něco nebo někoho může být nebezpečné. Pokud se vám nepodaří získat podporu, kterou potřebujete, nebo pokud se vám nepodaří získat předmět/situaci, kterou chcete, může vaše zklamání výrazně ovlivnit vaše emoce, což vede k pocitu vyčerpaného nebo vyčerpání.

#10 Nedělám to, co vás dělá šťastným. Když se rozhodnete dělat věci, které vám nedělají radost, obětujete svou schopnost najít spokojenost a radost. Když přestanete cítit tyto věci, vaše emoce utrpí obrovskou ránu a můžete si vyvinout depresi v důsledku-stav-často spojený s vyčerpáním nebo letargií.

Jak můžete věci změnit?

#1 Identifikujte zdroj. Abyste přestali cítit emocionálně vyčerpaný, musíte nejprve najít hlavní příčinu všeho. Zkontrolujte důvody, proč jsme uvedli výše, a podívejte se, co vyhovuje vaší situaci. Jakmile víte, odkud pochází emocionální napětí, můžete podniknout nezbytné kroky ke změně.

#2 komunikujte se svými blízkými. Pokud problém spočívá ve vašich vztazích, musíte problém uznat a diskutovat o tom s těmi lidmi. To nemusí být vyřešeno při prvním mluvení o tom, ale ten první krok povede dlouhou cestu ke zlepšení vašich vztahů a vašeho duševního zdraví.

#3 Dejte se na první místo. Musíte začít přemýšlet o sobě a o tom, co potřebujete k přežití. Udělejte, co musíte udělat, abyste dosáhli svých cílů, ale zvažte, jak to ovlivní také ty kolem vás. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je delegovat vaše úkoly, udělat si čas na to, abyste zjistili, co vás dělá šťastným, a sledujte své sny.

#4 Změňte, co můžete. Nemůžete ovládat, jak si lidé myslí, ale můžete provést malé změny, které mohou výrazně zlepšit vaši dispozice. Můžete zlepšit své prostředí a o tom, jak se staráte o své tělo. Můžete také změnit, jak si myslíte a reagujete, abyste mohli lépe komunikovat s lidmi kolem vás.

#5 Najděte svou sílu. Nic z toho nemůže být možné, pokud nevěříte, že to dokážete. Většina z nás je omezena tím, co jsme se učili, jako bychom nebyli schopni provést změnu kvůli nedostatku peněz nebo času nebo v našem životě podpůrné lidi. Ale to je věc: to jsou jen omezení. Můžeme prorazit hranice tím, že najdeme sílu v sobě. Pokud potřebujete malou pomoc, jen se podívejte dovnitř a zkuste nejtěžší; je pravděpodobné, že uvidíte, že jste schopni změnit.

Největší důvod, proč se cítíte emocionálně vyčerpaný, je tento: Neukládáte to. Když si uvědomíte, že to můžete změnit, budete se ve svém přesvědčení cítit silnější.

Než skončíte s zlepšením své dispozice, uvidíte, že se nemusíte vždy cítit tak utracené a rozbité. Existuje způsob, jak zvednout své emoce, počínaje tím, že se chcete změnit. Cokoli se stane dále, záleží na tom, co jste ochotni udělat, abyste se dostali nad vaši situaci.