Emocionální vyčerpání Jak se dostat do a doplnit svůj emocionální tank

Emocionální vyčerpání je, když už nemůžete vzít víc toho, co vás život hodí. Pokud jste vyčerpaní, pak je čas doplnit svůj nádrž.

Život není vždy tak hladký, jak byste chtěli. V životě většiny lidí přichází čas, kdy je stres na ně příliš velký. Tento stres vede k emocionálnímu vyčerpání. Stejně jako mít prázdnou nádrž, když jste emocionálně vyčerpaní, vypadá to, že si nemůžete vzít ještě jednu věc, doslova.

Dobrou zprávou je, že nic a nemyslím nic, netrvá věčně. Ať už právě teď nebo někdy v budoucnu čelíte, bude to za vámi a budete na to silnější, i když to právě teď nevidíte. To, co nás nezabije, nás skutečně posiluje. Jde jen o to, aby se naučil vycházet z drsných časů, abyste si užili ty blažené.

6 hosts, aby naplnil svůj nádrž, když byl emocionálně vyčerpán

Ať už právě teď vydržíte cokoli, byl jsem ve tvých botách. Ten prostor, kde se cítíte, jako byste se chtěli jen dostat do postele, vytáhnout kryty a už nikdy nevyjít. Bohužel, život je jako maraton, bez ohledu na to, jak jste unavení, musíte najít sílu, abyste se dostali na cílovou čáru, kde doufejme, že odměna bude nalezena.

Pokud se cítíte emocionálně vyčerpaní, dejte si mentální a fyzický zlom. Jste jen lidská a zvládnete jen tolik. Je v pořádku říkat „dost“ a udělat si přestávku, i když jen na chvíli, abyste mohli vyplnit svůj emocionální nádrž zpět.

#1 Nechte si pořádat škodlivou párty. Všichni, a myslím všichni, potřebují alespoň jednou škodlivou párty. Je v pořádku nechat svou stráž a jen říct lidem, že věci jsou sát právě teď. Pamatuji si, když jsem byl v krku péče o svého manžela, když se lidé zeptají, jaké věci jsou, automaticky bych řekl: „Dobře.“

To je to, co jsem si myslel, že jsem očekával. Pokud to teď není v pořádku, dejte lidem vědět, že sají. Lidé nepomohou naplnit váš emocionální tank, pokud se budete chovat, jako by všechno bylo vždy v pořádku.

Užijte si škodlivou párty a nechte všechny do vaší noční můry, aby získali podporu, aby ji prošli. Přestaňte být tak stateční a silní a nechte svou stráž, abyste přijali pomoc, kterou potřebujete.

#2 Uvědomte si, že jste jen člověk. Když je emocionálně vyčerpán, není to něco, co chcete přiznat všem. Když to už nemůžete vzít, někdy to vypadá jako vzdát se nebo že jste selhali.

To není případ. Stačí vyzvednout, kde jste skončili. Ale někdy byste se měli naučit ovládat věci, které můžete, a přijmout to, co nemůžete. Jsi jen člověk, takže se přestaňte bít, protože nedokážete dělat všechno.

#3 Naučte se říkat ne. Emocionální vyčerpání pochází z převzetí emocionálních nemocí všech ostatních kolem vás. Pokud jste jako já, jste příliš empatičtí, absorbujete zkoušky a soužení téměř všech ve vašem životě.

To vám ponechává emocionální houbu. V určitém okamžiku už nebudete moci vzít víc a ocitnout se emocionálně vyčerpaný s kecy a všechny ostatní. Pokud se naučíte říkat ne, abyste převzali problémy všech ostatních, máte více energie na to, abyste se vypořádali se svými vlastními.

#4 Vezměte si mentální dovolenou. Jsou chvíle, kdy fyzicky nemůžete vzít dovolenou nebo útěk, ale váš mozek má neomezené způsoby uvolnění. Pokud je emocionálně vyčerpán, dejte si příspěvek, abyste si udělali přestávku od jakýchkoli výzev.

Slibuji vám, že ať už je to cokoli, bude to tam, až se vrátíte po času na vyplnění nádrže. Svět není na vašich ramenou a bez tebe nespadne do hovno. Je vaší odpovědností nejprve se o sebe postarat.

Koneckonců, pokud padnete, kdo se postará o všechny lidi a věci, které na vás tak těžce závisí?

#5 Odpusťte si. Mnohokrát najdu, když se cítím emocionálně vyčerpaný, je to proto, že nosím kolem batohu všech věcí z mé kontroly, všichni lidé, které jsem něco udělal, nebo všechny příležitosti, za které si jednoduše nemohu poskytnout odpuštění odpuštění.

Pokud se zastavíte a uděláte si přestávku tím, že se batoh jednou za čas odložíte, zjistíte, že život nemusí být pořád tak těžký. Dejte si v životě tolik odpuštění, jako dáte všem kolem sebe.

Proč na sebe vždy musíte být tak tvrdí a očekávat více od sebe, než od kohokoli jiného?

#6 Udělejte to, co máte rádi, jen proto. Pokud se cítíte emocionálně vyčerpaní, pravděpodobně položíte potřeby všech ostatních před svým vlastním. Neexistuje žádná škoda, že si uděláme čas na to, abyste si odpočinuli a propracovali své emocionální útrapy.

Najděte hobby, vyčleněte čas na běh, nebo zjistěte, že jedna věc, která vám přináší útěchu. Zasloužíte si mít svůj vlastní čas. Pokud to neberete, nikdy se nebudete uzdravit ze svého vyčerpání a vyplňte zpět.

Emocionální vyčerpání je hrozná věc. Není to, jako byste potřebovali více výživy nebo spánku, abyste pokračovali. To, co potřebujete, je odpočinek od všech vnitřních hlasů, závazků a emocí, které vás ohromí, což je mnohem snadněji řečeno než hotovo.

Pokud si nedáte přestávku, pak nebudete moci tyto tanky doplnit. A nikdo nemůže navždy běžet na prázdu.

Ať už je to čas, kdy je to čas jen pro vás, získáte empatii a podporu od lidí kolem vás, nebo si jen odpouštějte, že jste nebyli vším, co si myslíte, že byste měli být, najděte způsob, jak si dát emocionální přestávku a opravit své emocionální vyčerpání.