Emocionální dumping vs. Rozdíly, značky a příklady

V tomto článku

• Co je to emocionální dumping?
• Příklady emocionálního dumpingu
• 5 známek emocionálního dumpingu
• Emocionální dumping vs. Venting: Jaký je rozdíl?
• 5 metod pro vytváření hranic proti emocionálnímu dumpingu
• Co je odvětrávání?
• 5 známek zdravého odvzdušňování ve vztahu
• Poslední myšlenka

Navrhuje se, aby lidé cítili své emoce místo toho, aby je udržovali internalizovanou. Ale poznáte okamžiky, kdy jste se provinili emocionálním dumpingem nebo odvzdušňováním?

Když necháte frustrace jít, existuje vhodný způsob, jak toho dosáhnout. Znamená to projevit zvážení pro každého, kdo je natolik laskavý, aby poslouchal.

Nikdo nechce mít přátele, blízké nebo dokonce kamarád se vyhnou konverzacím. Je nezbytné nosit se stejným způsobem, jakým byste chtěli zacházet.

Zdravé hranice jsou kritickou součástí vaší pohody. Při jejich nastavení vedete příkladem.

Tímto způsobem budou ostatní vědět, jak daleko si vzít vlastní uvolnění emocí. Než budete pokračovat s bezúhonným frustrací, budete mít stejnou úvahu při rozpoznání emocionálního stavu jednotlivce.

Co je to emocionální dumping?

Při pokusu o popsat, co je emocionální dumping, Chování je v podstatě odvzdušňování, ale na toxické úrovni.

Možná vykládáte emocionální úzkost bez povolení jednotlivce ohromeného informacemi nebo pocity a osoba naslouchání nemusí být připravena na tak těžké téma.

Zatímco vyjadřuje obavy, obavy a dokonce i diskuse o stresorech, které ponechané na festeru, umožňuje zpracování těchto výzev; Toxické emocionální dumping dochází, když sdílíte nevědomě, nevhodně as nadějí, že bude opakovaně obdržet podobnou empatickou reakci.

Potřeba pokračujícího ověření vytváří trapnost, která způsobuje, že vaše „publikum“ najdete způsoby, jak se od vás distancovat. Je to především proto, že kamarád, přítel nebo člen rodiny neví, jak reagovat, a navíc existuje určitý stupeň nepohodlí při poslechu intimních emocionálních detailů.

Nemluvě o rozvíjejícím se rozhořčení pro vás, abyste neuznali, jak emocionální dumping vs. Emocionální sdílení může ovlivnit ty kolem vás.

Příklady emocionálního dumpingu

Emocionální dumping je chování, které vyčerpává energii jednotlivců, kteří drželi zajatci těmi, které na ně ukládají spoustu osobních myšlenek a pocitů. Některé příklady emocionálního dumpingu zahrnují:

1. Žádné kompromis nebo pokus o nalezení řešení problému, pouze potřeba ověření
2. Kontext je kontextem oběti
3. Na rozdíl od zdravého odvzdušňování existuje vina a defenzivita
4. Problém je buď opakující se nebo vyhodí spoustu problémů na někoho
5. Diskuse probíhají podle libosti, nikoli na žádný konkrétní nebo určený rozvrh, takže většina lidí je chycena nevědomá

5 známek emocionálního dumpingu

Když věříte, že se s někým ventilujete, ale tito lidé začínají hledat omluvy za to, že mezi sebou a vy, více dumpingu, může tlačit vaše přátele, rodinu a dokonce i partnera.

Zatímco „skládky“ obvykle nevědí o svém chování, existují známky emocionálního dumpingu, o kterých se můžete uvědomit. Podívejte se na tyto:

1. Nekontrolujete lidi

Zeptat se těch ve vašem společenském kruhu o jejich životě nepřekročí vaši mysl, ani jim neposkytujete bezpečné zóny, aby hledali radu.

2. Jednostranné vztahy

Vztahy jsou obvykle jednostranné, s vámi sdílíte, ale zanedbáváte se poslouchat nebo slyšet osobní zkušenosti z jejich strany.

Související čtení: 15 známek Máte v jednostranném vztahu a jak to opravit

3. Být špatným posluchačem

Zatímco sdílíte své emoce a pocity, nikomu nedáváte příležitost vyjádřit svůj zážitek.

4. Opakování minulých vzorů

Aniž byste postupovali vpřed, nalezeli metodu zvládání nebo dokonce převlékání obsahu, budete opakovaně projít stejným zážitkem.

5. Ohromující osobu svým stresem

Sdílení emocionálně v nevhodném okamžiku nebo v době, kdy osoba, se kterou diskutujete o svých pocitech, je samotná zranitelný nebo stresovaný stav.

Zde je video o tom, co je to „energetický upír“ a jak může být tento odvod.

Naučit se, jak zastavit emocionální dumping, znamená, že možná budete muset stanovit hranice nebo záměry s osobou, která dělá dumping.

Je nezbytné rozpoznat rozdíly mezi emocionálním dumpingem vs. Nejprve odvzdušňování, abyste se ujistili, že není jeden konkrétní problém, který musíte dva z vás pracovat na usnesení.

Pokud se zabýváte vztahy s emocionálním dumpingem, ať už přáteli, rodinou nebo dokonce partnerem, je zásadní najít zdravý způsob, jak reagovat, který účinně zlomí vzor, ​​podobně jako to, jak reagovat, když se někdo věnuje - se sadou pravidla. Pojďme si některé z nich zkontrolovat.

1. Nejste schopni aktivně poslouchat problém

Předpokládejme, že máte manžela emocionálního dumpingu, který vypouští vaši energii a chce porušit vzor.

V takovém případě je hranicí, kterou můžete umístit na kamaráda.

Můžete nabídnout alternativy, jako je snad oslovit někoho ve svém sociálním kruhu, který je schopen řešit tyto druhy problémů, kontaktovat poradce, aby je provedl problémem, nebo se vyrovnat různými praktikami, včetně meditace .

2. Nastavte časovač pro diskusi

Další způsob konstrukce, jak zvládnout emocionální dumping vs. Vězení je nastavit časovač pro konverzaci, když vidíte, že se osoba blíží a pochopíte, co se chystá transpirovat.

Vysvětlete, co děláte, a dejte jim vědět, že máte na diskusi jen asi 15 minut. Zeptejte se jich, jestli to pro ně bude v pořádku. Když časovač zhasne, ukončete dialog.

Související čtení: 7 způsobů, jak se milovat růst dobře komunikací

3. Plánování lepšího dne

Když se někdo pokusí vypustit vaši energii bez vašeho souhlasu, budete muset na začátku zastavit konverzaci.

Dejte osobě vědět, že si přejete, aby vás informovali, že potřebujete někoho, aby nabídl podporu, aby zajistil, že máte energii k tomu, místo toho, abyste to jen předpokládali, že by to bylo v pořádku.

Dejte jim vědět lepší den, že můžete vést diskusi, když jste připraveni poslouchat.

Můžete se podívat na tuto knihu s názvem „Dodring Energy Vampires“, abyste se dozvěděli více o tom, jak zvládnout tyto situace.

4. Dát jednotlivci vědět, že konverzace je příliš nepříjemná

V některých situacích emocionální dumping vs. Ventilace může být jednoduše příliš trapné, v závislosti na konverzaci a rozsahu vašeho vztahu.

Předpokládejme, že někdo náhle a náhle s vámi začne mluvit v nevhodném okamžiku o emocionální situaci, o které se s nimi cítíte nepříjemně.

V takovém případě je v pořádku zastavit diskusi a informovat jednotlivce, že byste raději udržovali svůj dialog méně intimní. To je spravedlivá a rozumná hranice.

5. Dejte mezi vámi určitou vzdálenost

Při pohledu na emocionální dumping vs. odvzdušňování, existuje méně oboustranná interakce a více jednostranný vztah. Z tohoto důvodu je jedna osoba ponechána cítit se izolovaně z přátelství, partnerství nebo dokonce příbuzných.

V některých případech je možná hranice, která je třeba nastavit.

Je v pořádku být upřímný k jednotlivci o tom, proč je nutné dát jim spravedlivou šanci rozhodnout, zda pro ně funguje omezený vztah.

Co je odvětrávání?

Ventila je, když dva lidé vyjadřují pocity, emoce nebo myšlenkové procesy. Může to být užitečný způsob, jak diskutovat o negativních emocích, které by se jinak mohly být internalizovány a postupem času se zhoršují.

Tímto způsobem mluvit věci znamená zmírnit stres a mohou způsobit, že se lidé cítí lépe, pokud každý člověk hraje během výbuchu aktivně naslouchán, nicméně…

Návrh je, že se lidé věnují v rozzlobeném stavu nebo v emocionálním stavu. Naproti tomu, kdyby jednotlivci čekali, až se ochladí a znovu získají klid, aby se klidně vyjádřili pozitivnějším myšlením, bylo by to mnohem více uzdravení ve velkém schématu.

Obecně řečeno, Když běžíme k někomu, kdo je připraven odvzdušnit, jsme vysoko z rozzlobené tirády kvůli něčemu, co nám někdo udělal, nebo událost, která v nás vytvořila hněv a frustrace. Musíme tyto negativní pocity dostat ven a udělat to při výbuchu emocí.

S těmito pocity se můžeme buď vyrovnat sami, dokud se rozptýlí a pak je s někým promluvíme, až se staneme klidným.

Nebo jděte k příteli, členovi rodiny nebo se spojují na vrchol našich emocí a uvolněte tento stres a rozrušení, dokud se nestaneme klidným a stresem - což je lepší? To by mohla být pro některé trochu debata.

Související čtení: Jak mohu ovládat výbuchy hněvu a uklidnit mé nervy?

5 známek zdravého odvzdušňování ve vztahu

Ventilace může být zdravé v partnerství, pokud kamarádi tento nástroj přijatelně použijí. Je moudré používat emoce zdravě při pokusu o racionální diskusi nebo efektivně komunikovat. Některé známky, že používáte zdravý vzorec odvzdušňování, zahrnují:

1. Emocím se nelze úplně vyhnout

Při odvětrávání ve vztahu nelze zcela vyhnout emocím, ale rozhodnout se, že je to myšlenka co nejvíce zdravě. To by vyžadovalo chvilku, než zváží váš další krok před jeho provedením.

Něco, co je třeba zvážit. Místo toho, abyste používali příkazy „vy“, promluvte si s „i“ jako zaměření. Nechcete začít ukazovat prsty nebo obviňovat ostatní z vašich pocitů; místo toho naznačujte: „Cítil jsem se tak, protože.“

Když ukážete zranitelnost, váš kamarád se cítí bezpečně dělat totéž.

2. Držte se problému najednou

Vyhněte se pokusu napěchovat všechny problémy na jednom sezení. Při zapojení do zdravého odvzdušňování zůstanou páry s jediným tématem, které v tomto problému pracuje, dokud nebude k dispozici řešení, a učiní mentální poznámku pro zvládnutí samostatných věcí jindy.

Něco, co by se nikdy nemělo dělat, je vyvolávat problémy již dříve vyřešené. Pokud jste cítili, že neexistovalo uspokojivé řešení, mělo by to být řešeno v té době. Minulost je nyní v minulosti.

3. Otevřete se k řešení

Při zdravém odvzdušňování byste měli vždy zvážit, co doufáte, že z chování se svým partnerem získáte.

Nikdo by se neměl vzdát, protože problém může být poněkud náročný, nebo se někdo snaží převzít roli oběti a neměl by problém stranou stranou bez řešení bez řešení. Tyto věci se vrátí, aby později způsobily významnější problémy.

Společně spolupracujte a vytvořte uspokojivé řešení pro potřeby každého člověka.

4. Psaní nebo deníky emocí

Návrh na zdravé odvzdušňování je napsat nebo časopis své pocity a emoce ve snaze je uspořádat, než se přiblížíte k vašemu partnerovi. To vás může přivést k klidnějšímu myšlení, které vám umožní rozpoznat vaše skutečné myšlenky na daný problém s větší jasností.

5. Věnovat pozornost a slyšení druhé osoby

Když aktivně posloucháte, když někdo odvádí emoce, kamarád se cítí, jako by jejich perspektiva byla uznána, aby byla relace zdravá a produktivní diskuse.

Každý z vás bude tento problém rozumět jinak, takže je nezbytné, abyste si udělali čas na slyšení pohledu druhé osoby, abyste mohli problém projít efektivněji.

Související čtení: 4 tipy, jak být lepším posluchačem ve vztahu- proč na tom záleží

Poslední myšlenka

Při pohledu na emocionální dumping vs. odvzdušňování, dva jsou jakési opačné konce spektra. Dumping zahrnuje jednu osobu, která vyjadřuje své obavy a pocity publiku k ověření.

Na druhé straně odvzdušňování, nebo zdravé odvzdušňování, vyžaduje, aby dva lidé se zapojili do poněkud emocionálního dialogu ve snaze přijít k nějakému řešení, které uspokojí potřeby každého člověka nebo v případě přátelství, pomoc jednotlivec, který má potíže.

Společné rysy s oběma musí být stanoveny zdravé hranice a dobré úmysly pro největší dobro každého. Jediní, kteří by mohli čelit určitým potížím s hranicemi, jsou emocionální skládači.

Přesto, pokud jim nabízíte alternativy pro lidi, na které se mohou oslovit, většina by měla mít prospěch z terapie a pravděpodobně to udělá mnohem lépe než ukládání lidí, kteří jim nemají schopnost skutečně pomoci jim.