Dos a nedělí v dlouhodobém vztahu

Než se do někoho zamilujeme, trávíme veškerý čas snahou přijít na to, jak se dostat do dlouhodobého vztahu. Jdeme s nimi na rande, budujeme emocionální spojení, přiznáváme naše pocity, diskutujeme o věcech o naší minulosti a současnosti, máme otevřenou komunikaci a pak se rozhodneme, zda bude tato osoba dostatečně kompatibilní, aby strávil zbytek našeho života.

Uprostřed toho všeho zapomínáme, že celoživotní vztahy nejsou jen o tom, že na večeři mají stejnou hudbu nebo si užít stejnou kuchyni. Jde o maličkosti, jako je péče o sebe, pomáháme si navzájem růst ve všech sférách života a způsobit, že se váš partner cítí, jako by byli viděni a slyšeni. 

V tomto článku Dr. Gaurav Deka (MBBS, PG diplomy v psychoterapii a hypnóze), mezinárodně uznávaný tranSpersonální regresní terapeut, který se specializuje na řešení traumatu a odborník na duševní zdraví a wellness, píše o tom, co je potřeba k vybudování úspěšného dlouhodobého vztahu.

Jaký je dlouhodobý vztah?

Obsah

• Jaký je dlouhodobý vztah?
• Dlouhodobé vztahy a duševní zdraví
• 6 DOS pro úspěšné dlouhodobé vztahy
  • 1. Udržujte jiskru naživu
  • 2. Udržujte svou individualitu
  • 3. Jak naposledy vytvořit vztah? Spáchat, jako nikdy předtím
  • 4. Pracujte prostřednictvím svých problémů civilním způsobem
  • 5. Naučte se, jak být navzájem podpůrným systémem
  • 6. Dát si navzájem prostor
• 6 DONES V dlouhodobém vztahu
  • 1. Vezměte vztah nebo váš partner jako samozřejmost
  • 2. Nechají se z vás dosáhnout výkonu
  • 3. Aby se váš partner cítil nejistý
  • 4. Herectví z paranoie a podezření na vašeho partnera
  • 5. Ovládání svého partnera
  • 6. Nesrovnávejte svého partnera s ostatními
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Jakýkoli vztah, který trvá dva roky nebo déle, se považuje za dlouhodobé partnerství. Doba trvání vztahu jistě přináší prvek pohodlí a bezpečnosti. Neznamená to však, že se věci magicky zlehčí, jakmile budete s někým po značnou dobu.

Zatímco láska roste, udržuje se a stává se uklidňujícím než kdy jindy, nemůžete přestat vyvíjet úsilí do vztahu, jako jste tomu bylo v raných fázích vztahu, pokud chcete, aby byla blaženost souhlasí. Co tedy vydrží vztah? Zde je 5 základních rysů každého trvalého a zdravého vztahu:

• Vzájemná důvěra
• Vzájemný respekt a efektivní komunikace
• Náklonnost a intimita
• Být podpůrným partnerem, zejména když jsou časy těžké
• Nenahraditelnost

Podle průzkumu více než 800 lidí bylo zjištěno, že dlouhodobé a krátkodobé vztahy jsou zpočátku nerozeznatelné. Ale lidé končí v krátkodobých vztazích, když jsou „jen trochu“ přitahováni k druhé osobě. Malá přitažlivost stačí k tomu, aby se měl neustále mít sex. Tato atrakce však dlouho netrvá. Zatímco dlouhotrvající partnerství jsou ta, která začínají zvláště vzrušující a sexy a rostou v něco stabilního a trvalého. 

Dlouhodobé vztahy a duševní zdraví

Jakmile svatební fáze zmizí, mezi partnery se chystá boj o moc. Cesta k dlouhé a trvalé lásce zahrnuje překonání tohoto mocenského boje a navázání hlubšího emočního spojení s pomocí otevřené komunikace, porozumění a kompromisu. Proto existuje přímá korelace mezi duševním zdravím a vztahy.

Studie dokazuje, že páry, které hlásily větší spokojenost ve svých vztazích, také uváděly, že jsou šťastnější a mají vyšší sebeúctu. Pozitivní a zdravý romantický vztah povznáší duševní zdraví obou partnerů. Pozitivně to ovlivňuje váš růst. Zatímco toxický vztah negativně ovlivňuje pocit sebe sama i emoční pohodu zúčastněných lidí. Čím více ignorujete červené vlajky, tím škodlivější je pro vaše duševní zdraví.

Dlouhodobé partnerství s významným jiným není jen něco, co touží po většině lidských bytostí, ale také přímo ovlivňuje kvalitu života. Proto je nezbytné pochopit, co to znamená vybudovat holistické, zdravé pouto s romantickým partnerem, který vás bude dobře postavit na dlouhou vzdálenost a zároveň měnit způsob, jakým vidíte sami sebe a svět, k lepšímu.

Související čtení: Jak projevit lásku ve vašem životě - 5 osvědčených způsobů

6 DOS pro úspěšné dlouhodobé vztahy

Nepokládáme téměř polovinu tolik pozornosti tomu, co vydrží vztah, jak to děláme, abychom zjistili, jak se dostat do jednoho. Když pro někoho chytíme pocity, tolik naší energie, času a úsilí jde o vítězství nad tímto romantickým zájmem.

Ale co přeměnit toto vzrušující nové romantické spojení v dlouhodobou alianci? Není mnoho lidí vědomě přemýšlel o tom, co to znamená navigovat ve fázích dlouhodobých vztahů a udržet je. Proto jsme tu, abychom vám nabídli několik ukazatelů, které udržují jiskru naživu ve vašem milostném životě.

1. Udržujte jiskru naživu

Je snadné se unést a navzájem se považovat za samozřejmost, když jste se tak dlouho poznali. Ale pokud jdete po této silnici, nebude to dlouho trvat, než si uvědomíte, že ve vašem vztahu něco chybí navzdory lásce, kterou cítíte pro sebe navzájem. Toto zanedbávání je to, co vede jeden nebo oba partnery k vzdání se pokušení a vytváření spojení, ať už je to emocionální nebo fyzické, mimo vztah. 

Udržujte vztah svěží tím, že uděláte malé věci pro svého partnera. Nikdy není špatný čas koupit si své významné další květiny a dárky. Nemusíte oddávat extravagantní gesta. Malé činy lásky každou chvíli patří mezi nejvíce bankovní způsoby, jak posílit vztah. Zkuste se navzájem proniknout do milostných jazyků, aby se navzájem cítili zvláštní a milovaní. 

2. Udržujte svou individualitu

Když procházíte fázemi budování trvalého vztahu, přichází bod, kdy se může začít cítit, jako byste vy a váš partner byli stejní lidé. Protože spolu trávíte tolik času, jíst podobné věci, poslouchat podobnou hudbu a dokonce se můžete začít navzájem citovat trochu příliš mnoho, je možné začít cítit se navzájem. Někteří lidé si mohou myslet, že je to dobrá a přirozená ve vztazích, ale může se to velmi brzy obrátit.

Žít s někým po dlouhou dobu neznamená, že nevyhnutelně ztratíte svou identitu. Ve skutečnosti je to jeden ze znaků spoluzávadního manželství nebo vztahu. Začíná to malé. Začnete používat jejich slovní zásobu, pak začnete mít rádi jídlo, které se jim líbí, a nakonec se také změní váš způsob myšlení. Máte těžké přijít na to, kde končí váš partner a začnete, protože jste tak propleteni, že nezůstane žádná individualita. 

3. Jak naposledy vytvořit vztah? Spáchat, jako nikdy předtím

Pokud víte, že jsou to ten, dobře, musíte se snažit o odstranění přetrvávajících pochybností a obav. Upřímně řečeno, toto je vztah 101 pro kohokoli. Ve chvíli, kdy dva lidé vstoupí do exkluzivní datovací oblasti, vědí, že závazek je jeho velkou součástí. Zvažte odhodlání samotným jádrem úspěšného vztahu. 

Jedním z nejdůležitějších kusů dlouhodobého poradenství v partnerství je nenechat strach ze závazku vrhat stín nad vašim pouto. Pokud máte rádi osobu, se kterou jste, nebojte se skákat oběma nohama. Nenechte se obavy o budoucnost nebo strach z toho, jak se závazek změní váš život, aby se dostali do cesty vašemu vztahu, který dosahuje svého plného potenciálu.

4. Pracujte prostřednictvím svých problémů civilním způsobem

Konflikty a neshody musí dojít v jakémkoli dlouhodobém partnerství. Žádný vztah je bez nich. To, co odlišuje trvalý vztah od vztahu, který stojí na jeho posledních nohách, je to, jak partneři pracují prostřednictvím těchto rozdílů. Nikdy se nepokoušejte zametat problémy pod kobercem. V okamžiku, kdy ignorujete tyto problémy nebo obavy z romantického partnera ohledně vztahu, najdete složitější problémy ležící v čekání. 

Když jste v hádce s dlouhodobým partnerem, promluvte si s nimi s otevřenou myslí a s úctou. Zde je několik dalších tipů, jak bojovat s veletrhem v manželství nebo v dlouhém vztahu:

• Poslouchejte druhou stranu příběhu empaticky
• Upřednostňujte otevřenou komunikaci, kde můžete být o svých pocitech upřímní
• Zdržte se volání jmen, křičení a zesměšňování
• Přijměte, že oba můžete mít pravdu současně

Související čtení: 8 Strategie řešení konfliktů ve vztazích, které téměř vždy fungují

5. Naučte se, jak být navzájem podpůrným systémem

Každý úspěšný dlouhodobý vztah má dvě společné věci:

• Podpůrný dlouhodobý partner, který má vždy záda a pomáhá vám růst osobně i profesionálně
• Partner, který upřednostňuje vaši duševní pohodu stejně jako vaše fyzické zdraví

Pokud chcete, aby vztah přežil nejtěžší časy, musíte podpořit svého partnera ve všech aspektech života. Poslechněte si navzájem, zkuste být tak zranitelní, jak jen můžete, být tak upřímný, jak jen můžete být, a povzbuzujte svého partnera na každém kroku na cestě. Pokuste se být podpůrným partnerem, aby váš partner mohl vidět, jak vám slibuje a naplnit to také „do nás smrt“.

6. Dát si navzájem prostor

Pokud jste typ člověka, který si myslí, že je přilnavý, je stejný jako mít emocionální intimitu, pak se nemůžete mýlit. Je důležité, aby jste nepotiskali svého partnera tím, že jsou pořád kolem nich. Podobně neočekávejte, že váš partner bude s vámi viset 24 × 7. Je to nezdravé a není dobré pro vaši duševní wellness. Procvičte si péči o sebe tak, že se každý den na nějakou dobu distancujete od svého partnera a použijte tuto dobu k tomu, abyste udělali věci, které jste udělali před vstupem do vztahu s nimi.

Co pro vás a vašeho partnera znamenají, co dlouhodobé vztahy pro vás mohou být odlišné. Možná si myslíte, že je dobré dělat všechno společně. Na druhé straně si váš partner může myslet, že zdravý vztah znamená mít zdravé hranice. Proto je důležité tyto hranice stanovit tak brzy ve vztahu. Je pro váš partner naprosto normální setkat se s lidmi bez vás a mimo váš kruh. Přijměte své přátele, koníčky a život mimo vztah a budujte svůj vlastní.

6 DONES V dlouhodobém vztahu

Nyní, když jsme se dotkli základních kamenů úspěšného vztahu, je čas přejít na druhou stranu. Vezměme si úplně jinou tečnou a mluvíme o věcech, které byste nikdy neměli dělat ve stabilním vztahu. 

1. Vezměte vztah nebo váš partner jako samozřejmost

Každý vztah je nedokončenou prací. Vyžaduje to neustálou práci, navrhování a formování. Věci obvykle jdou (možná) špatně, když lenost napadne. Jakmile jste s někým dlouho, je snadné předpokládat, že nikam nechodí, že váš vztah ani neskončí. FYI, může to skončit. Vztahy také vyprší a někdy dříve, než si uvědomíte, pokud není udržován fit, silný a bez letargie. Spokojenost ve vztazích je proto nejběžnějším kontaminantem.

To je hlavní důvod, proč mají lidé problémy ve svých vztazích. Když jste byli ve vztahu více než deset let, máte sklon se navzájem považovat za samozřejmost. S každodenním životem se stanete tak pohodlný. V průběhu času začne vaše spojení oslabit. Zapomínáte, že sdílíte život se svým partnerem a naopak. Můžete se utopit v práci i v dalších povinnostech a přestat trávit kvalitní čas se svým významným druhým. Výsledkem je, že váš vztah trpí a začne uschnout.

Související čtení: Jak nebýt suchým textem - 15 tipů, jak se vyhnout nudné

2. Nechají se z vás dosáhnout výkonu

Výkonový tlak může být velkým překážkem intimity ve vztahu. Někteří lidé to rozvíjejí během líbánky, zatímco jiní se ocitnou ve své části, přestože byli roky ve stabilním vztahu. Tento cizoložník není omezen pouze na sexuální kompetence. Jistě, úzkost sexuální výkon je její součástí.

Tato tendence se může velmi dobře rozlévat do vztahu a naše přítomnost v tomto vztahu se může stát pouze způsobem výkonu, kde jsme zjevně sami sebou, ale snažíme se pouze dosáhnout vnějších cílů. Otevřená a čestná komunikace je jediným způsobem, jak se přílivovat nad tímto úrazovým blokem, ať už v ložnici nebo mimo něj.

3. Aby se váš partner cítil nejistý

Lidé se cítí nejistí o mnoha věcech. Mohlo by to být jejich fyzický vzhled, rysy obličeje, příjmy nebo by mohly být ve vztahu nejisté vůči své schopnosti vytvářet a udržovat zdravé pouto nebo jejich hodnotu jako partnera atd. Ve vztahu, který přežil více než deset let, byste měli více rozumět nejistotám, obavám a traumata.

Můžete obdivovat osobu vše, co chcete pro jejich dokonalost, ale můžete je opravdu milovat pouze tehdy, když přijmete jejich nedostatky. Pokud je váš partner o něčem nejistý, dejte jim vědět, že o nich máte rádi všechno, jejich sílu, slabosti, nedostatky a nejistoty. Kořist o zranitelnosti druhého je největší překážkou vůči vaší schopnosti vybudovat dlouhodobé manželství/vztah.

4. Herectví z paranoie a podezření na vašeho partnera

Podezření může zničit stabilní vztah. Pokud máte pochybnosti, že vám váš partner nebo manžel lže, pak je okamžitě konfrontujte. Nenechte ve vašem vztahu plemeno nedůvěry. Pokud tuto záležitost nevyřešíte okamžitě, podezření se může proměnit v parazita, který vykresluje váš vztah. Když budete mít podezření na svého partnera nevěry, i když jsou loajální, mohou s vámi přestat sdílet věci. Tento nedostatek důvěry může vést k úkrytu a lhaní, což může skončit vážně poškodit vztah. 

Související čtení: Problémy s důvěrou - 10 znamení je pro vás obtížné důvěřovat komukoli

5. Ovládání svého partnera

Kontrolní partner se často jeví jako ochranný a milující zpočátku. Ale nakonec se začnete cítit potlačeni a nedostatek důvěry vašeho partnera ve vaši schopnost vypořádat se s vlastním životem může vést k nedostatečné důvěře a sebeúctě. Toto špatné zacházení je povinno vybírat daň na vašem duševním zdraví.

Známky kontrolního partnera jsou tak jemné, že si je na začátku možná nevšimnete. Kontrolní vztah křičí nerovnováhu. Je to všechno o přáních, potřebách a přáních. Pokud s tím nejednáte okamžitě, může se brzy proměnit v emocionálně urážlivý vztah. Když si uvědomíte, že jste kontrolováni, Zjevení, konfrontace a následky vás zavedou na jízdu na horské dráze. Mezi znaky ovládacího partnera patří:

• Váš partner se nelíbí vyloučit z vašich každodenních plánů
• Chtějí vědět, co děláte za všech okolností
• Neexistuje žádné soukromí, zdravé hranice ani osobní prostor
• Když bez nich něco uděláte, jste nuceni cítit se provinile 
• Vězte, že váš partner má vlastní život

6. Nesrovnávejte svého partnera s ostatními

V době a věku, ve kterém žijeme, není neobvyklé unést se s životy ostatních lidí a závidět jejich životním stylu. Porovnávací past je skutečná a každý den se z nás stává lepší. Sociální média způsobují, že všichni nejistí o všem. Díváme se na tělo vlivu a jdeme na havárii. Díváme se na lidi, kteří se chlubí jejich dokonalé vztahy a začnou porovnávat jejich s našimi. Dovolte mi, abych vám vyčistil mýtus, žádný vztah není nikdy dokonalý. 

Jsou to jen dva lidé, kteří se snaží co nejlépe, aby se navzájem byli šťastní. Ne z žádné povinnosti, ale z lásky. A kde je láska, není místo pro srovnání. Nesrovnávejte svého partnera s partnerem svého přítele nebo neporovnávejte svůj vztah s těmi, které vidíte na sociálních médiích. Žádné dva vztahy nemohou být stejné, protože žádné dva lidé nejsou stejní. Je to tak jednoduché.

Klíčové ukazatele

• Vždy udržujte romantiku naživu tím, že se navzájem napojí do milostných jazyků druhého a často se v nocích datují
• Nesrovnávejte svůj vztah s jinými vztahy
• Udržujte svou dlouhou a trvalou lásku zdravou tím, že spravedlivě třídíte rozdíly

Se všemi těmito chybami vztahů, kterým bychom se měli vyhnout, věřte nám, když vám řekneme, že pokud na nich vědomě pracujete, váš vztah se otočí k lepšímu. Ještě důležitější je, že když tyto věci opravdu nedodržujete ve vztahu - také vytváříte lepší verzi sebe sama. Použijte to jako krátkou a snadnou příručku k lásce a života a budete dobré jít.

Časté časté

Běžné dlouhotrvající romantické problémy jsou upřímně hojné. Mohou začít s nesprávnými komunikacemi a nedorozuměním a jít celou cestu, aby neustále pochybovali o záměrech vašeho partnera, měli nízkou sebeúctu a používali to k útoku na svého partnera atd.

Dlouhodobá partnerství selže, jakmile si páry myslí, že je čas složit ruce a posadit se a relaxovat. Jakmile se pohodlí zavede, pár by se mohl začít být líný nebo příliš spokojený a už se oddávat stejnému druhu pronásledování nebo úsilí. Navíc jakékoli porušení důvěry, problémů s nejistotou nebo problémy hněvu může udělat totéž.

Komunikační problémy ve vztazích - 11 způsobů překonání

Co dělat, když se odtáhne - 8 -krokovou perfektní strategii

Jak udržet zájem chlapa? 13 způsobů, jak ho udržet v kontaktu