Řešení žárlivosti v polyamorních vztazích

Navigace je obtížná emoce, zejména v romantických vztazích. I když je pro nás přirozené, abychom se stali zelenou s závistí, když náš partner věnuje někomu více pozornosti než my, je také trochu trapné cítit se tímto způsobem. Spolu s mylnou představou, že by se lidé neměli cítit žárlí v poly dynamice, jednání s žárlivostí v polyamory se stává o to obtížnější.

Je to emoce, kterou byste měli cítit? Měli byste to přivést se svými partnery? Je vaše reakce normální, nebo se budete dívat dolů, abyste cítili, co cítíte? 

Otázky vám mohou jíst pryč a nedostatek komunikace pouze zvýší vzdálenost mezi vámi. V tomto článku trenér vztahů a intimity Shivanya Yogmayaa (mezinárodně certifikovaný v terapeutických modalitách EFT, NLP, CBT, REBT atd.), Který se specializuje na různé formy párového poradenství a je to polyamos Žárlivost v polyamory. 

Jak se vypořádat s žárlivostí v poly vztazích

Obsah

• Jak se vypořádat s žárlivostí v poly vztazích
  • 1. Partner musí být citlivý
  • 2. Řešení žárlivosti v polyamory vyžaduje převzetí vlastnictví
  • 3. Poznajte své osobní spouštěče
  • 4. Práce na vašich nejistotách 
  • 5. Ověřte své vlastní reakce 
  • 6. Buďte zaneprázdněni sami sebou
  • 7. Komunikovat bez obvinění 
  • 8. Nastavit pravidla 
  • 9. Ujistěte se, že vaše morálka je na správném místě

Poly vztahy nejsou v naší společnosti dosud příliš viditelné nebo o nich mluví. Pamatuji si, jak se jedna osoba přiblížila o nastavení jeho poly vztahu. Chtěl se zeptat, jestli to bylo normální nebo neobvyklé, protože si nebyl příliš vědom toho, jak se rozvine poly dynamika. 

Ukázalo se, že byl šťastný, stejně jako ostatní ženy zapojené do jeho situace. Jeho nedostatek informací ho přiměl zpochybňovat dynamiku, i když všichni žili harmonicky. Tyto vztahy nejsou přesně jako otevřené vztahy; Přemýšlejte o nich spíše jako komunitní život. Ať už je to v domě a partneři žijí jako rodina, nebo pokud existuje jen pocit kamarádství. 

Žárlivost v polyamory je součástí celého procesu. Myslet si, že tato normální emoce v takové dynamice neexistuje, je mýtus. Na konci dne, ať už jsme monogamní nebo nemonogamní, jsme stále lidé.

V našich vztazích stále máme nejistoty. I když máme otevřenost přijímat jiné partnery, mohly by existovat určité situace, díky nimž by se cítili méně důležitý, méně slyšet nebo méně viděni. Protože takové vztahy nejsou otevřeně vidět nebo diskutovány, porozumění a řešení žárlivosti v polyamory může být obtížné. Zde je několik věcí, které musíte mít na paměti: 

Související čtení: Žárlivost ve vztahu je nejčastěji známkou těchto 9 věcí: pohled odborníka

1. Partner musí být citlivý

Za prvé, osoba, která má žárlivého partnera, musí k situaci přistupovat k empatii. Měly by být emocionálně dostupné, transparentní a projevovat otevřenost komunikace. 

Neměli byste se vyhýbat, odsoudit ani potrestat svého partnera za to, že pociťují to, co se cítí. Místo toho, aby je přiměli myslet si, že se přehnají, přehnaně čistí, nebo že jejich pocity jsou špatné, ujistěte se, že jste laskaví. 

Použijte soucitná slova, abyste pomohli druhé osobě cítit se ověřeni a usazeni. Pro zvládnutí této situace musíte projevit zralost, citlivost a citlivost. Do budoucna se ujistěte, že mluvíte o tom, jak přimět svého partnera, aby se cítil více, protože celá vaše dynamika závisí na tom.

Souhlas od primárního partnera je vyžadován pro poly vztah. Ujistěte se, že to bylo efektivně diskutováno. Náhodně rozhodování o tom, co byste chtěli dělat a pokračovat s tím bez konverzace, bude jen zaručit žárlivost, což bude dobře zaručené.

2. Řešení žárlivosti v polyamory vyžaduje převzetí vlastnictví

Pokud jde o partnera, který se cítí žárlí, musíte převzít vlastnictví toho, co cítíte. Vaše vlastní emoce, spouštěče a polyamory nejistota. 

Můžete cítit určité problémy a spouští se docela často, což vám dává úzkost znovu a znovu. Že ve skutečnosti povede k negativnímu vztahu push-pull. Proto musíte použít určité techniky a ujistit se, že jste využili pomoc s poradenstvím nebo dokonce všímavostí, pokud je pro vás důležité překonat žárlivost v polyamory. 

3. Poznajte své osobní spouštěče

Pochopit, jaké jsou spouštěče; Přemýšlejte o tom, zda jste je zažili dříve, dokonce i ve svém dětství. Musíte to znovu prohlédnout ve své mysli i ve svém těle. Tím myslím tím, že tyto emoce jsou zabudovány do vašeho těla, a když se triggery znovu stanou, budete cítit vaše tělo nepříznivě, i když podobné způsoby. 

Například, pokud partner říká, že chodí na film, žárlivý partner se začne fyzicky cítit úzkostně, rozzlobený nebo zdevastovaný. Pokud jejich partner začne s někým dlouho mluvit, mohou cítit podobné změny v jejich těle a mysli. 

Čím více chápete, co způsobuje žárlivost a uvědomíte si, co se v současné době děje, můžete přijít na to, jak se s tím vypořádat. Říkáme tomu „svědky emocí“. Zahrnuje to mít na paměti vlastní myšlenky a emoce. Přinutím své klienty vzpomínat na jakoukoli paměť, která se objeví, a pokusit se, aby je viděli, co to je, a ne pro to, jak se to zdálo v tuto chvíli.

4. Práce na vašich nejistotách 

Všechny žárlivosti pramení z nejistot a nízké sebeúcty. Mohlo by to být proto, že jste měli sourozence a bylo to hodně porovnáno. Nebo vás možná opustili vaši rodiče, nebo někdo z vás mohl být více talentovaný než vy. Výsledkem je, že jste se možná začali cítit, jako by nebyli dost dobří. 

Kvůli této emoce se obáváte, že se někdo zaujme. Můžete začít přemýšlet o tom, jak různí partneři mohou učinit váš primární partner šťastnější, než můžete. Otázky jako: „Dělá pro vás víc než já? Má k vám lepší lásku? Dělají vás šťastnějším, než jsem mohl?„Může nastat.

Taková srovnání přichází v mysli každého, je normální cítit se tímto způsobem. Když si rozumíte a prohlašujete si: „Jsem tím, čím jsem, to je to, co vám mohu dát, to je to, kým mohu být s vámi, a to musí stačit“, tendence k porovnání se může snížit. 

Jakmile začnete pracovat na jejich nejistotách tím, že se přijmete za to, kým jsou a jaká je vaše hodnost, je snazší se necítit tak ohrožený partnerem vašeho partnera.

Související čtení: Příběh polyamorního vztahu: Konverzace s polyamoristou

5. Ověřte své vlastní reakce 

Když zažíváte žárlivost v poly vztazích, možná nevíte, jestli to, co cítíte, je normální. Jedním z nejdůležitějších kroků při řešení žárlivosti v polyamory je ověření vlastních emocí. 

Chcete -li to udělat, musíte zjistit, zda přehnaně. Zjistěte důvody vašich myšlenek a emocí. Vyzvěte je, zeptejte se sami sebe, jestli je pravda za tím, co si myslíte nebo ne. Jsou vaše emoce odůvodněné? Je pravda, že vás váš partner zneuctí, což vám dává méně důležitosti? Je pravda, že nejsou ochotni být s vámi? Jakmile na tyto otázky odpovíte upřímně, budete vědět, zda je vaše reakce oprávněná nebo ne.

Je důležité mít na paměti, že ve svých odpovědích nesmíte být zkreslení. Zkuste také procvičit empatii ve vašem vztahu. Je váš partner zaneprázdněn kvůli zkouškám nebo práci, nebo vytvářejí vztah s někým novým a nejste zvyklí na to?

6. Buďte zaneprázdněni sami sebou

Když je váš partner zaneprázdněn jinými lidmi, může se polyamory nejistota chytit. Je důležité se ujistit, že jste zaneprázdněni. Mohli byste se jen setkat s přáteli, vyzvednout si nový koníček, kultivovat svou identitu, najít svou hodnotu. Zjištění se ze vztahu vás zmocní, a proto budete také pracovat na vaší nejistotě. 

V důsledku toho se také minimalizuje emoční závislost na vašem primárním partnerovi. V důsledku toho, strach ze ztráty tohoto partnera nebude vysilující ani. 

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu YouTube. Klikněte zde.

7. Komunikovat bez obvinění 

Samozřejmě, když se zabýváte žárlivostí v polyamory, mohou se zapojit emocionální výbuchy. Pokud však překonáváte žárlivost v polyamory, efektivní komunikace je nutností. 

Promluvte si o tom, jak se cítíte, aniž byste někoho obvinili nebo zvedli hlas. Posaďte se se svými emocemi a řekněte svému partnerovi něco jako: „Cítím se nepříjemně, když nejsi poblíž, a cítím se méně důležitý, když se rozhodnete být s jinou osobou častěji, než chci, abyste byli.“ 

Sledujte to s otázkou, která nezní obviňující. "Chtěl bych s tebou strávit více času.". Jak si můžeme udělat čas a prostor pro sebe? Co to můžeme udělat, aby mě mohlo cítit zahrnuto?“ 

8. Nastavit pravidla 

Každý polyamorní vztah má pravidla, která jsou vzájemně přijímána. Pokud neexistují žádná pravidla nebo hranice, vztah se rozpadne, bude ohrožen nebo se bude cítit mimo synchronizaci. Stejně jako v manželství existují určité vazby a závazky, polyamorní vztahy by měly mít také některé. 

Za předpokladu, že rozumíte tomu, co se očekává a co není jen proto, že jste v poly vztahu, není dobrý nápad. Mohlo by existovat různé stupně otevřenosti. Někteří lidé nemusí vadit, jak se jejich partneři visí s lidmi stejného pohlaví, ale jiní s tím mohou mít problém. 

Při jednání s žárlivostí v Polyamory je proto důležité mluvit o hranicích a pravidlech, takže se nikdo necítí napaden, považován za samozřejmost nebo porušen. 

Související čtení: Známky nezdravé žárlivosti ve vztahu

9. Ujistěte se, že vaše morálka je na správném místě

Když lidé běhají směrem k polyamory nebo dokonce otevřené vztahy kvůli strachu ze závazku, strachu z chybějícího, strachu ze ztráty svobody, strachu z převzetí odpovědnosti, strachu z opuštění, musí si dávat pozor. 

V těchto situacích se vztah stává sebepoškozujícím, klamným a manipulačním. Vztah pak obsahuje „hráče“, místo skutečných milenců. A soucit zmizí. 

Jak to vysvětlím, polyamory je „žijící a milující ze srdce, ne hormony“. Hlavně jsou lidé poháněni jejich hormonální touhou mít více partnerů pod značkou polyamory. Naopak, zahrnuje nebo spíše musí zahrnovat soucit, důvěru, empatii, lásku a odpovědnost. 

Můžeme si myslet, že polyamory je v dnešní době hotovou dohodou, ale pravdou je, že přichází s mnohem více komplikacemi než monogamními vztahy. Žijete s více lidmi, musíte odpovídat jejich rytmu, jejich osobnosti, a proto je snadné vidět, jak je žárlivost v polyamory tak běžná. 

S pomocí bodů, které jsem uvedl, doufejme, že řešení žárlivosti v polyamory je pro vás snazší. Pamatujte, že to, co cítíte, je normální a převzetí vlastnictví je prvním krokem. 

Může vám zdravá žárlivost pomoci budovat silnější vztahy?

Známky, které by mohly být jednorožce v polyamorním vztahu

5 věcí, které je třeba zvážit před zahájením polyamorního vztahu