Pár tréninků Nejlepší způsoby, jak se přiblížit a cítit se blíž

Pokud se vy a váš milenec rádi potíte více způsoby než jedním, budete milovat náš seznam úžasných pár tréninků. Zkontroluj je.

Motivace k práci je snadné, když sledujete videa na Instagramu lidí, kteří dělají stojky na pohybujících se běžeckých pásech, ale není to tak lákavé, když jste vlastně v tělocvičně. To je jeden z důvodů, proč je pár tréninků tak efektivní.

Systém kamarádů zajišťuje, že nikdy není v tělocvičně a že jste vždy motivováni a odpovědní za vaše cvičení. Studie v análech behaviorální medicíny ukazuje, že ženy cvičily déle, když měly přítomné tréninkové partnera.

Nyní, když se tento „kamarád“ stane vaším romantickým partnerem, je to ještě lepší. Tímto způsobem se točí kolem rozvrhu svého milence a zároveň děláte bláznivé, sexy tréninkové rutiny dohromady!

A zmínili jsme se, že vždy budete mít někoho, na koho kňučí o vašich bolavých svalech?

Proč byste měli vyzkoušet pár tréninků

Existuje více důvodů k cvičení než jen vaše zdraví. Podobně existuje spousta dobrých důvodů pro práci s vaším romantickým partnerem! Zde je jen několik důvodů, proč byste měli zvážit registraci se svou milovanou osobou.

#1 bezpečnější rutiny. Cvičení s vaším partnerem vám umožní bezpečně pracovat, protože tam vždy budete mít někoho, kdo vám pomůže s váhami, správnou formou a technikou.

#2 Vytvořte pouto. Dělat pár tréninků staví důvěru, že váš partner má sílu chytit vás, přenést vás a rovnováhu na vás.

#3 Kvalitní hangouty. Vy a váš partner můžete společně strávit kvalitní čas způsobem, který nezahrnuje občerstvení, pití nebo stravování.

#4 Respekt. Získáváte úctu k sobě navzájem. Péče o vaše tělo není snadné a sledování vašeho partnera rozvíjí pocit síly a odhodlání vytváří nový pocit úcty k vašemu milenci.

#5 Naučíte se vyváženou fitness rutinu. Místo toho, abyste upřednostňovali silový trénink nebo kardio před druhým, můžete vy a váš partner vyvinout rutinu, která zahrnuje obojí.

Skvělé tréninky pro milence, kteří se chtějí společně potit

Pokud rádi trávíte čas se svým partnerem a jste připraveni zasáhnout tělocvičnu jako napájecí pár, pak jsou tato cvičení určitě pro vás. Zde je několik úžasných pár tréninků, které můžete začít v tělocvičně.

#1 Sexercise. Věděl jsi, že tam musíme jít, správně? Jedním z fantastických způsobů, jak se dostat do kondice, je s trochou sexuercise. Jistě, Sexercise nespálí tolik kalorií jako hodinu na běžícím pásu, ale určitě je to mnohem zábavnější!

Berkeley Wellness uvádí, že průměrná sexuální relace hoří pouze kolem 200 kalorií. Jak již bylo řečeno, zde jsou nejvyšší pozice sexu, které se ve skutečnosti zdvojnásobí jako cvičení. Mohou nahradit vaši nutkání jít do tělocvičny!

- Cowgirl Quads. Pracujte své čtyřkolky tím, že začnete v Cowgirl a poté se přesuňte do žáby. V podstatě děláte dřepy na svého muže, zatímco stavíte na zapařeném, zpoceném orgasmu.

- Práce s abs. Pozice lotosu je skvělá pro udržení těchto intimních polibků a zároveň se rozčiluje a může to být také skvělé cvičení pro vaše dolní abs. Nasměrujte své abs, abyste se pohybovali nahoru a dolů na svého muže a cítili popálení!

- Sex vstává. Tento je zaměřen na muže a vyžaduje nějaký intenzivní svaly! Namontujte svého muže, když se posadí, a pak ho nechte zvednout, dokud vás stál, zatímco vás stále proniká. Potom vás posune nahoru a dolů na hřídeli. Tento sexuercise dá své nohám svaly, jádro a paže fantastické trénink při budování fantastického cum.

- Pushpups, psí styl. Až budete příště v psího stylu, použijte své paže, abyste se podpořili, zatímco váš muž vstoupí zezadu. Přepněte to praktikováním kliků, zatímco se pohybuje dovnitř a ven z vás. Nejenže to bude fungovat vaše horní část těla, ale také umožňuje odlišné hloubky penetrace. Sexy a efektivní? Ano a ano.

- Klenující misionář. V této pozici leží žena s hlavou na polštář a její zadek a nohy jsou klenuté, aby se setkaly s jejím partnerem. Muž by měl odpočívat na kolenou a držet ji za stehně. Toto je pro něj skvělé cvičení na paži a skvělé tvarování kořistí, pro ni posilující sexuální posílení nohou.

#2 kardio páry. Kardio je krátká forma kardiovaskulárních cvičení. Příklad kardio cvičení by byl běh na běžeckém pásu nebo na trati na klíně. Mezi výhody kardio patří zlepšený spánek, zvýšený průtok krve, hubnutí, přísnější svaly a silnější srdce a plíce.

Pro páry, které se nechtějí dělat lavičky s těly druhých, je kardio bok po boku skvělá volba! Popadněte sadu kol, eliptických, běžeckých pásů, veslovacích strojů nebo schodišťového mlýna, které jsou vedle sebe a praskávají na těchto nohách.

Pár tréninků v strojích vedle sebe také rockujte, protože můžete mluvit se svým partnerem, jakmile se nevyhnutelně nudíte z vašeho seznamu skladeb nebo jakéhokoli drivelu je v televizi před vámi.

#3 dřepy pro vítězství. Kdo nemá rád dobré kolo dřepů, aby posílil tyto nohy a zaostřil tuto kořist? Dobře, takže dřepy sát. Toto cvičení je však vysoce efektivní a může rychle ukázat výsledky. Navíc můžete tuto práci udělat jako pár!

Postavte se naproti druhému a natáhněte ruce, dokud se držíte za ruce. Pak začněte s dřepy v unisono. O kolik lepší jsou bolestivé dřepy, když se podíváte hluboko do očí svého milence? Aww.

FYI, toto cvičení může také skvěle fungovat s partnerskými plícemi a medicínskými míčovými průchody.

#4 Vezměte dohromady třídu. Je to skvělý způsob, jak zajistit, abyste oba dostávali úžasné cvičení, i když jste oba na různých vytrvalostních úrovních. Některé skvělé nápady zahrnují bojová umění, břicho tanec, partnerská jóga, lezení, třídy plavání, běh a crossfit.

#5 kolečkového tlaku s dřepy. Toto cvičení * Na obrázku zde * zahrnuje jednoho partnera v poloze prkna/pushUp, zatímco druhý drží nohy, zatímco dělá zeď. Ouch, ouch, efektivní. Udělejte to pro tři opakování a poté přepněte!

#6 Sílový trénink. Doporučuje se, aby návštěvníci tělocvičny spočívali po dobu 90 sekund mezi sadami během silového tréninku. Vypracujte jako pár a nechte svého partnera zapnout a během doby odpočinku provádět své cvičení.

Pak vás dva přepnete sem a tam. Pokud nechcete pokračovat v přepínání preferencí hmotnosti tam a zpět, můžete snadno použít činky k úspoře času.

Vypracování je tolik výhod, tak proč to neudělat jako pár? Tato pár tréninků jsou skvělým způsobem, jak si vybudovat pouto a přiblížit se ke svému kamarádovi, a to vše, co se roztrhne.