Zvládání deprese po podvádění na někoho - 7 odborných tipů

"Co? Deprese po podvádění na někoho? Tak, že je to dokonce skutečné!"Sklonil některé členy mého dívčího gangu. Poté, co prožíval a byl svědkem tun srdečních zlomů od střední školy, nebylo pro žádnou z nich snadné strávit „koncept“. Cítili, že podvádění je ten nejhorší pocit, a proto má pouze oběť právo se cítit depresivní. Podvodník musí jen činit pokání!

Deprese po podvádění se považuje za běžnou. Lidé jsou ochotni sympatizovat s osobou, která se po podvádění cítí bezcenná, jak by měli. Ale přijmout, že člověk může trpět depresí po podvádění na někoho není pro většinu lidí snadné pro většinu lidí. "Dostanou podvodníci depresivní."?“Nebo„ může vina podvádění způsobit depresi?„Jsou běžné otázky, na které lidé kladou. Tyto dotazy naznačují selektivní pocity sympatie/empatie, kterou všichni máme.

Podvádění a deprese jsou vzájemně spojeny. Bez ohledu na to, kdo podváděl koho, deprese po podvádění někoho nebo pociťovaného sebevražedného po nevěře jsou skutečné problémy, které podvodníci procházejí poté, co zradil svého partnera. Lidé často zapomínají v úvahu pocity podvodníka při předávání nevyžádaných úsudků. A bohužel to tlačí jednotlivce dále do temné propasti viny, hanby a lítosti.

Deprese po podvádění na někoho není vůbec snadné řešit. Téměř všichni kolem vás jsou zaneprázdněni sympatizací se svým partnerem. Zatímco, pokud jste naplněni lítost, nemáte ponětí, jak se vypořádat s neustálými bolestmi viny a hanby. Ale jsme tu, abychom vám pomohli zpracovat a propracovat všechny vaše negativní pocity a myšlenky. 

Abychom vám pomohli vypořádat se s tímto komplikovaným problémem deprese po podvádění někoho, kurátovali jsme několik odborných tipů a rad od trenéra a poradce Life Joie Boseho, který se specializuje na poradenství lidí, kteří se zabývají urážlivými manželstvími, rozpady a mimomanželskými záležitostmi. Ale než se ponoříme do jejích tipů a poznatků, podívejme se, jak vina a škoda podvádění na někoho souvisí s depresí.

Způsobuje podvádění deprese?

Obsah

• Způsobuje podvádění deprese?
• 7 odborných tipů, jak se vypořádat s depresí po podvádění
  • 1. Rozvíjet realistické myšlenky o situaci
  • 2. Přijměte odpovídající úroveň odpovědnosti
  • 3. Uznat své pocity
  • 4. Vyhněte se tomu, aby se v této „pasti viny“
  • 5. Dosáhnout
  • 6. Odpusť si
  • 7. Zaměřit se na budoucnost a ne na minulost

Podle Harvarda Health Publishing je nástup deprese složitější než pouhá chemická nerovnováha v mozku. Vědci naznačují, že deprese jakéhokoli druhu nejen pramení z toho, že má příliš mnoho nebo příliš málo některých mozkových chemikálií. Stres má své vlastní fyziologické důsledky, což může vést k pocitu deprese a úzkosti. Při procházení depresí po podvádění je zdanění, pocit stydění za podvádění někoho může být stejně vyčerpávající. Zvláště když podvádíte někoho, koho milujete. 

Můžete se zeptat, můžete vinu za podvádění příčiny deprese? No, ano, může to. Vinu po podvádění lze považovat za stresující životní událost a může ve vašem těle vyvolat řetězec chemických reakcí a reakcí. Tyto reakce mohou dále ovlivnit vaši náladu a způsobit ohromující sérii negativních pocitů. Tyto pocity mohou mít tvar konstantních tmavých myšlenek a nakonec vést člověka k depresi.

Procházet depresí po aféře je těžké, ale někdy je lepší zažít a cítit všechny emoce, kterými procházíte. Je nezbytné, abyste prošli touto fází zármutku a samokontemplace. Jakmile přijmete svůj současný stav mysli, může být pro vás snazší vypořádat se s depresivními pocity po nevěře.

Související čtení: Nevěra: Pokud byste se přiznali k podvádění svého partnera?

7 odborných tipů, jak se vypořádat s depresí po podvádění

Když procházíte depresí po podvádění na někoho nebo pociťte sebevražedu po nevěře, není snadné se z toho vyrazit nebo tlačit, abyste jednali „normální“. Deprese po aféře by mohla vypustit vaši energii a zapletl vás do nekonečné série negativních myšlenek a pocitů. Může být pro vás obtížné provádět každodenní činnosti a můžete se cítit beznadějní a unavení po celou dobu.

Možná máte pocit, že se vyrovnání s podváděním a depresí je noční můrou. Motivace k provedení prvního kroku je jeden z nejobtížnějších úkolů. Ale je to ten první krok, který označí začátek vaší cesty k uzdravení. Ačkoli tato cesta nebude snadná nebo rychlá, vaše vytrvalost je jediná věc, která vás udrží v chodu. 

Zvládání deprese není lineární plavba. Musíte neustále analyzovat své interní i externí myšlenky a situace. Měli byste si být vědomi svých vlastních pocitů a najít způsob, jak se odpustit a pustit veškerou vinu a hanbu po podvádění na někoho. Zde je 7 expertních tipů, které se hodí, zatímco se snažíte vyrovnat s depresí po podvádění na někoho:

1. Rozvíjet realistické myšlenky o situaci

Prvním krokem k řešení deprese po nevěře je rozvoj realistických myšlenek. Ohromující pocity lítosti po podvádění na někoho mohou zamlňovat váš úsudek. Na základě společenských očekávání můžete zvážit své činy. Vždy však existuje důvod pro všechno, co jednotlivec dělá. 

Pochopení toho, že svět nefunguje na idealistických filozofiích, vám může pomoci objektivně analyzovat celou situaci. Uvědomit si, proč jste podváděli někoho, koho milujete, vám může pomoci lépe porozumět vašim akcím. To vám ukáže, že jste pouze člověk a budete dělat chyby. Ujistěte se, že vaše pocity lítosti po podvádění na někoho neohrožují vaše duševní zdraví.

Při řešení bodu udržování realistických myšlenek Joie vysvětluje: „Podvádění často vede k vině a kdy se oddáváte něčemu pod kryty - je velmi důležité být jasné, proč to děláte. Jakmile jsou vaše důvody jasné, budete moci převzít svět. Po podvádění se můžete cítit depresivní a vysoko, které jste pociťovali, se stane nízkým.“

2. Přijměte odpovídající úroveň odpovědnosti

Jakmile jste narovnali své důvody a analyzovali situace, které vás přiměly k tomu, abyste udělali konkrétní krok, zbývá převzít odpovědnost za rozbitý vztah. Ale mějte na paměti, že musíte přijmout odpovědnost za to, že jste podváděli svého partnera, ale „jen“ se neobviňujte za to, že se partnerství pokazí.

Držení výhradně zodpovědné za pád vztahu nemusí být nejlepší nápad. K této vaší akci by mohlo přispět mnoho dalších faktorů a potrestat se za to, že by to mohlo být nespravedlivé. Přesun viny ve vztahu nemusí být také nejlepší volbou. Ale pochopení toho, že vztah je založen na předpokladu „sdílené odpovědnosti“, vám může pomoci lépe myslet.

Jak říká Joie, „existoval důvod, proč jste to udělali a tento důvod se později utopí. Takže si prosím objasněte, že vás přiměl skrýt nový vztah a přitom si udržet fasádu o té starší. Můžete se cítit špatně ohledně situace, která vás přiměla k podvádění, ale pak zase nemusíte být jedinou osobou zodpovědnou za tuto situaci.“

Související čtení: Co dělat, když někdo leží ve vztahu

3. Uznat své pocity

Chcete -li se vyrovnat s depresí po podvádění někoho, je nutné, abyste identifikovali a přijali vaše pocity. Pokud vás zajímá, „Dostanou podvodníci depresivní?“Nebo„ je možné, aby podvodníci zažili depresivní pocity po nevěře?“, Pochopte, že takové otázky pochybnosti vám mohou zabránit v uznání vašich temných myšlenek a pocitů smutku.

Zeptali jsme se tedy Joie: „Dostanou podvodníci depresivní?"Řekla:" Ano, oni ano. Když podvádějí, cítí se přitahováni k novému člověku a v tu chvíli jsou nedostatky starého člověka prominentní v jejich mysli. Později se situace změní a starý člověk dělá něco pozitivního, co nový člověk nikdy nemohl udělat. Nebo nový člověk dělá něco negativního, o čem by starý člověk nikdy nesnil. Během těchto časů se podvodník cítí špatně pro podvádění a podrobeno momentálním propadnutí rozumu.“

Útěk před pocity viny nebo hanby podvádění na někoho nemůže být řešením žádného z vašich problémů. S ohledem na vaše činy a příčiny pro totéž by mohly vyvolat pocity viny, lítosti nebo hanby. Ale uznání, že slabý okamžik nepředstavuje úplný propad toho, kdo jste, je zásadní při zvládání deprese po podvádění na někoho.

4. Vyhněte se tomu, aby se v této „pasti viny“

Když podvádíte někoho, koho milujete, pocity lítosti a viny přemožejte vaši schopnost myslet. Uznání, že jste udělali chybu, by mohlo být správnou věcí v takové situaci. Avšak uvěznění v neustálém stavu viny a hanby není dobré pro vaše duševní zdraví a celkovou pohodu.

Být uvízl v okamžiku a přehrávání událostí ve vaší hlavě vám nepomůže. Chcete -li překonat ohromující pocit lítosti, musíte se uklidnit. Obvykle, když lidé uznávají své chyby, mají tendenci vidět situaci iracionálně. Jsou naštvaní nebo šokováni, že jsou schopni něčeho takového, a nakonec věří, že už nikdy nemohou dělat nic dobrého.

Zatímco vysvětluje, jak může vina způsobit více škody než užitku, Joie říká: „Vina může způsobit, že se člověk může cítit neschopný být dobrý nebo dělat něco dobrého, vždy. To by nikdy nemělo být a člověk musí pochopit, že činy lidí jsou závislé na okolnostech. Takže by se člověk nikdy neměl nechat proniknout do deprese. To se děje velmi často a není zdravé.“

Související čtení: 5 Surefire podepisuje, že vás váš partner podvádí - neignorujte je!

5. Dosáhnout

Oslovit se je dovednost, která vám může pomoci ušetřit miliony slz, momenty úzkosti a spoustu času, zatímco se zotaví z deprese po podvádění na někoho. Neschopnost čelit lidem, které milujete, je skutečný problém, ale pokusit se s tím bojovat sám není nejlepší nápad.

Zůstat blízko svých blízkých a mluvit s nimi nejen nebrání tomu, aby se po podvádění po podvádění po podvádění po podvádění po podvádění necítil bezcenné. Joie říká: „Vězte, že lidské bytosti jsou schopny být čímkoli, čím chtějí být. Bez ohledu na to, jak hrozné jste udělali, lidé, kteří vás milují, vás budou vždy milovat bez ohledu na to, co.“

Svěřování lidí, které milujete, vám pomůže uvolnit všechny zastaralé hněv, negativní emoce a úzkostnou energii, které se uvnitř vás hromadily. Otevření jim poskytne vám nějaké nové a možná překvapivé perspektivy o vašich vlastních schopnostech.

6. Odpusť si

Je tu slavné přísloví, které jde: „Chyba je lidská“. Uvědomit si, že chyby jsou součástí života, je důležité. Nikdo není dokonalý, a proto nalezení způsobu, jak se odpustit, je jediný způsob, jak se vykoupit z krku deprese po podvádění na někoho. Pustit se všemi nenávisti a objala sebe-láska je jedinou cestou k odpuštění.

Joie říká: „Pokud požádáte o odpuštění a skutečně činíte své činy, slibuje, že už nikdy nebudete šlapat, znovu, budete vykoupeni. Nejprve si musíte odpustit. Pak všichni budou. Všechno prochází. Nic není trvalé kromě smrti. Okolnosti, stejně jako roční období, změna.“

Ačkoli celá situace vás nechala zlomenou, ukázání nějaké lásky a soucitu vám může věci zlepšit. Život je proces učení a vy jste na cestě, která budete vyžadovat, abyste čelili nespočetným překážkám. Ale vypořádat se s depresí po nevěře, zaměření na vaše duševní zdraví je nanejvýš důležité.

7. Zaměřit se na budoucnost a ne na minulost

Nemůžete si vzít zpět, co jste již udělali. Možná jste porušili důvěru svého partnera nebo váš vztah s nimi. Ale v této nepřetržité vině po podvádění vám nepomůže, nebo o nich nepomůže. Posunutí vašich myšlenek z toho, co se již stalo s tím, co můžete udělat, aby se cítil lépe.

Pomůže vám to také překonat hanbu podvádění na někoho, koho jste jednou/stále milovali. Zjistěte, co vás na prvním místě přimělo podvádět svého partnera. Analyzujte situaci a pochopte, co může vaše budoucí vztahy více naplnit. Viz to jako křivku učení a uvědomte si, jaká jsou vaše očekávání ze vztahu.

Zjistěte nejlepší způsob, jak sdělit tato očekávání se svým budoucím partnerem. To zajistí, že své minulé chyby neopakujete, protože jste se nyní dozvěděli, co jste předtím nevěděli. Ujistěte se, že své myšlenky jasně předkládáte, abyste mohli začít svůj nový vztah s čistou břidlicí.

Těchto sedm odborných tipů, jak se vypořádat s depresí po podvádění někoho, vám pomohou najít způsob, jak se vypořádat s vašimi pocity po nevěře. Když podvádíte někoho, koho milujete, můžete si nechat zodpovědnost za všechno, co by se mohlo stát. Přijetí realistického přístupu, jak doporučuje Joie, vám může pomoci bojovat prostřednictvím všech negativních pocitů viny, hanby a lítosti po podvádění na někoho.

Pokud jste nedávno procházeli něčím podobným a stále bojujete s jeho účinky, navrhujeme, abyste viděli poradce. Je důležité získat odbornou pomoc ve správný čas v takových situacích. Můžete s námi využívat online odborné poradenské služby v bonobologii. Neváhejte se na nás oslovit a sdílet to s kýmkoli, o kterém si myslíte, že to bude potřebovat.

Přehled fází viny po podvádění

Jak někomu znovu věřit poté, co vám ublíží - odborné rady

Jak chytit podvádějícího partnera - 9 triků, které vám pomohou