Bojujte proti svému vztahu paranoia v 8 jednoduchých krocích

Všichni jsme někdy trochu paranoidní, ale co když to začíná převzít váš vztah? Zde je návod, jak můžete efektivně zvládnout svou paranoii. Autor: Alice Tucker

Všechny lidské bytosti mají nejistotu a úzkosti. V každém aspektu našeho života najdeme něco, o co se musíme starat ... naše práce, naše zdraví, naše rodiny, naše přátelství. A co víc, nemůžeme si pomoci, ale opravdu se ponořit do našich každodenních úzkostí.

Analyzujeme příčiny, základní faktory a co-ifs. Spekulujeme o všech možných výsledcích situace, která se nás týká, bez ohledu na to, jak směšné se může zdát. Lidé jsou docela negativní bytosti. Očekáváme to nejhorší ... je to v naší přirozenosti. Všichni jsme mírně paranoidní.

V našich vztazích se nelišíme. I když to běží hladce a jste šťastní, co když se věci změní? Neustále hledáte známky selhání. Co když váš partner podvádí? Co když tě opustí? Pokud je možné srdce, chcete se na to připravit. Je to všechno o sebevědomí!

Ale přitom nejen trápíme? Vaše nejistoty a tyto myšlenky na tzv. „Self-Treservation“ se mohou dokonce stát příčinou rozpadu vztahu. Zbytečná úzkost a paranoia nás mohou způsobit, že se chovají zvláštním způsobem. Jistě, výběr pozitivního pohledu na váš milostný život a jednoduše si užívat každý šťastný okamžik vám poskytne zdravější základ pro váš vztah.

Jak se můžete vyhnout vztahu paranoia?

Je čas se zbavit svého vztahu paranoia! Podívejte se na těchto 8 kroků a jděte kupředu s pozitivnějším výhledem na váš vztah!

#1 Vyberte si pozitivitu před negativitou. Když se cítíme paranoidní a nejistí, často máme sklon k negativním myšlenkám. Je to obranný mechanismus. Podvědomě se připravujeme na nejhorší možnou situaci, ale přitom způsobujeme zbytečný stres, protože naše obavy jsou téměř nikdy pravdivé.

Pokud se tedy pokusíme odmítnout naše negativní myšlenky a vybrat racionální myšlení, máme šanci bojovat proti naší paranoii. Zkuste se podívat na pozitivitu, pokud nemáte skutečný důvod dělat jinak! Rozhodněte se vzít svého partnera na jejich slovo, spíše než dělat negativní předpoklady o věcech, které říkají nebo dělají.

Vezměte si starosti nebo obavy a zkuste to provést, abyste to proměnili v pozitivní myšlenku. Pokud se obvykle obáváte, když je váš partner bez vás, zkuste soustředit své emocionální energie na doufat, že se dobře baví.

#2 Nedělejte předpoklady! Takže váš partner neodpovídá na vaše zprávy, můžete předpokládat, že ztrácí zájem, možná jsou na vás z nějakého důvodu naštvaní, nebo možná něco skrývají…

Pravda je, že si nemůžete být jisti, že některá z těchto myšlenek je pravdivá, tak proč se obávat? Častěji než ne, existuje jednoduché vysvětlení, a až bude vše jasné, budete se zajímat, na co jste se obávali!

Je pravděpodobnější, že jejich telefon došel baterie nebo je na ticho. Vždy dávejte svému partnerovi výhodu pochybností a předpokládejte, že před provedením předpokladů o jejich chování existuje jednoduché vysvětlení.

#3 Nečtěte mezi řádky. Jednou z hlavních příčin mé vlastní paranoia jsou časy, kdy je můj přítel tišší než obvykle nebo se jedná o „jinak“. Mohl by se chovat méně laskavý než obvykle, nebo není v konverzaci tak citlivý. Často věnuji, že jsem musel udělat něco špatně, nebo že se o mě dnes méně zajímá, než byl včera. Když se ho zeptám, co se děje, buď říká „nic“, nebo vysvětluje, že je unavený. Ale stále si nemohu pomoci, ale číst mezi řádky, něco musí být záležitost!

Je snadné zapomenout, že všichni máme výkyvy nálad, všichni máme špatné dny a všichni můžeme být podrážděni, když jsme unavení! Ano, řeč těla je důležitým nástrojem pro komunikaci, ale pokud je váš partner tišší a uzavřenější než obvykle, neměli byste okamžitě předpokládat, že je to něco, co jste udělali.

Zeptejte se na jejich pohodu a pokud vám řeknou, že jsou unavení nebo prostě měli špatný den, vezměte si za to své slovo. Pokud je vyslýcháte z imaginárních základních důvodů pro jejich chování, budou se cítit jen podrážděně!

#4 Vypněte telefon a počítač. Možná si myslíte, že konstantní texty vám poskytnou útěchu, když se cítíte paranoidní nebo máte obavy o váš vztah. Ve skutečnosti nejsou vůbec nápomocní. Budete vypadat potřebně, což může dokonce odstrčit vašeho partnera pryč.

Pokud trávíte hodiny „pronásledováním“ profilů sociálních sítí svého partnera, krmíte pouze své vlastní úzkosti. Podvědomě hledáte inkriminující důkazy, které jsou zcela proti produktivním! A pak, když vůbec nenajdete nic, divíte se, co by se mohli skrývat.

Pamatujte, že prostor je důležitý, dávejte si navzájem místo, aby byli jednotlivci. Nemusíte být zapojeni do života druhého, 24 hodin denně. Položte telefon nebo zavřete notebook. Vzít si čas. Slibujte se, že nebudete text nebo se nedíváte na stránku sociálních sítí po stanovenou dobu.

Když si vytvoříte hranice pro sebe, můžete očekávat, že se budete cítit zranitelní a bezmocní, ale ve skutečnosti se začnete cítit více zmocněné a svobodně.

#5 se rozptylujte. Když jste doma, staráte se o to, co váš partner může nebo nemusí dělat v noci se svými přáteli, opravdu jen žárlíš, že se váš partner bez vás baví?

Přijměte, že nejste jedinou osobou v životě svého partnera, stejným způsobem, jako nejsou jedinou osobou sami! Všichni jsme ovlivňováni tolika lidmi v našem životě. Přátelé jsou pro vás oba důležití a je důležité s nimi trávit čas.

Pokud je váš partner venku se svými přáteli, proč nejít ven se svými vlastními? Je to mnohem lepší než sedět doma a vytvářet nerealistické scénáře ve vaší hlavě. Poté se rozptýlejte, zapomeňte na své starosti a výměnu příběhů se svým partnerem.

#6 Přijměte, že váš partner rozvine přátelství s členy opačného pohlaví. Když váš partner zmiňuje přítele, který se stal členem opačného pohlaví, můžete často předpokládat, že se musí něco probíhat. Chci říct, všichni jsme viděli „Když se Harry setkal s Sally.“

Ale to je skutečný svět a je naprosto možné mít přátele opačného pohlaví! Koneckonců, jsem si jistý, že máte své vlastní přátele a známé, o kterých byste nikdy nesnili o prohlížení v romantickém nebo sexuálním světle.

Být toho názoru, že se jedná o naprosto nevinný vztah, pokud vám nebude mít skutečný důvod věřit jinak. Proč se nepokoušet poznat tohoto přítele s objektivním pohledem a aniž by ukázal jakékoli pocity podezření nebo žárlivosti? Docela často zjistíte, že se vás velmi snaží setkat! Vaše obavy zmizí a můžete se dokonce cítit docela špatně pro prohlížení této osoby tak negativním způsobem.

#7 Naučte se rozpoznat, když jednáte paranoidní. Často si neuvědomujeme, když jednáme paranoidní. Poté ji přehnáme a litujeme. V té době jsme tak chyceni v našich obavách a obavách, že si neuvědomujeme, jak by naše chování mohly vnímat ostatní, včetně našich partnerů, až po akci.

Chcete -li s tím bojovat, pokuste se mít na paměti, jak reagujete na situace, které obvykle spustí paranoia. Pokud reagujete bez přemýšlení, často si vyberete nesprávnou reakci, což situaci jen zhoršuje. Dejte si čas na přemýšlení objektivním a racionálním způsobem, než se rozhodnete o nejlepší a nejvhodnější reakci.

Téměř vždy, vaše pocity paranoia nemají ve skutečnosti žádné kořeny a uvědomíte si to, pokud si dáte čas na přemýšlení. Můžete se dokonce rozhodnout, že není nutná žádná reakce, a na to budete zapomenout.

#8 Promluvte si o svých nejistotách a problémech s důvěrou s vaším partnerem. Bojujte s paranoií v jeho jádru. Tyto úzkosti obecně vznikají, protože máme nejistoty a problémy s důvěrou. Rozhodli jsme se o nich nemluvit ze strachu z toho, že se cítíte zranitelní, vypadají hloupě, nebo proto, že nemůžete najít vysvětlení, proč se tímto způsobem cítíte na prvním místě.

Udělejte si skok víry a promluvte si s partnerem racionálním způsobem se svým partnerem. S největší pravděpodobností si odpočívají vaše starosti! Být otevřený se svým partnerem by měl být prioritou číslo jedna. Všichni máme obavy a nejistoty a promluvit je je nejlepší způsob, jak s nimi bojovat. Jak vždy říkají, poctivost je nejlepší politika.

Je čas přestat být tak paranoidní o tom, zda vás váš partner podvádí nebo zda se věci mohou změnit. Ano, zlomení srdce je možnost, ale není lepší osvobodit se o potížích s obavami z toho a skutečně si užívat naše vztahy, když je to dobré?