Nelze zbavit libry? Zde je 8 důvodů, proč!

Hubnutí se nestává přes noc, bez ohledu na to, jak špatně si to přejeme. Pokud se stále snažíte a selháváte, zde je několik důvodů, proč.

Nezáleží na tom, zda chcete zhubnout před dovolenou, před svatbou, protože jste během prázdnin získali pár liber nebo pokud prostě chcete jen žít zdravější životní styl, hubnutí je výzvou a je to ta, která je taková, která je taková, která opravdu musíte být na.

Jistě, tam jsou různé věci, jako jsou pilulky na dietu, zábaly a cokoli jiného, ​​co byste mohli vidět na reklamě, která slibuje rychlé výsledky, ale faktem je, že hubnutí se nestává přes noc.

Neexistuje žádná „magická pilulka“, která by vás automaticky způsobila, že rozbalíte 2 velikosti kalhot, a realitou je, že jde o zdravé rozhodnutí a být aktivní. Tělo v pohybu zůstává v pohybu.

Proč se zdá, že ty libry nemůžete zbavit

Pokud jste se snažili zhubnout, ale nevidíte žádné výsledky, zde je nahlédnutí proč. Některé z těchto důvodů jsou pravděpodobně věci, které nechcete slyšet, ale určitě to jsou věci, které musíte slyšet.

#1 Nejste vzdělaní o hubnutí. Pokud si myslíte, že půjdete do tělocvičny a uděláte lehkou procházku na běžeckém pásu po dobu 20 minut nebo méně, a pak jít domů a jíst žetony, sušenky a další mastná jídla vám pomůže úspěšně zhubnout, velmi se mýlíte. Jen proto, že jdete do posilovny a cvičíte, neznamená, že byste pak měli jít domů a jíst každé mastné jídlo v dohledu.

Klíčem ke ztrátě váhy je vzděláván o tom, jaké jídlo byste měli dát do svého těla, a také vědět, kolik kalorií byste měli hořet, abyste splnili váš požadovaný cíl. Pokud si nejste jisti, proveďte nějaký průzkum na internetu, jděte do knihovny a podívejte se na některé knihy nebo začněte s jednoduchým plánem, jako je zajistit, aby na talíři měli více zelených položek než bílá.

#2 Nejsi odhodlaný. I když si možná myslíte, že jste motivováni a opravdu vyčerpaní, abyste zhubnili, pravděpodobně nejste, alespoň ne dost. Jediným způsobem, jak skutečně uvidíte výsledky, je, když vlastně chcete něco dost špatného na to, abyste pracovali tvrději, než jste kdy pracovali předtím.

Pokud jdete do tělocvičny 2-3 dny v týdnu, ale potom jíst těstoviny na večeři každou noc, nebo se probudit a vyrábět vafle na snídani, pak v podstatě vyhodíte každé tvrdé cvičení, které jste provedli. Pokud zjistíte, že se vymýšlíte výmluvy jako „Jsem příliš unavený“ nebo „bolí mě noha“ jako důvody, proč nemůžete trénovat, nechcete to dost špatné.

Až se příště ocitnete výmluvy, proveďte rychlé vyhledávání na Googlu Bethany Hamilton a Jason Lester. Tito 2 sportovci rozhodně nepoužili výmluvy a nechali mít zraněnou nohu nebo zranění, aby se jim dostali do svých snů a cílů. Takže upřímně, jaká je vaše omluva?

#3 Chcete okamžité výsledky. Bez ohledu na to, jak špatně chcete vidět okamžité výsledky, musíte přijmout tvrdou realitu, že se to prostě nestane. Bez ohledu na to, kolikrát vám tito infomercialy dělají věřícího a nadále si objednáváte jakýkoli produkt, pilulka nebo zábal, který prodávají, neuvidíte výsledky, alespoň ne skutečné výsledky, které chcete.

Vypracování a hubnutí vyžaduje čas, odhodlání, úsilí a motivaci. Musíte to chtít dost špatné, ale dobrá zpráva je, že to dokážete, jakmile přijmete skutečnost, že to vyžaduje čas. Takže místo toho, abyste padali na produkty, které vydávají falešné sliby, začněte tím, že získáte malé cíle, které jsou na vašem dosahu, a pomalu, ale jistě začnete skutečně vidět výsledky, o kterých jste snili.

#4 Můžete mít problém štítné žlázy. Jedním z důvodů, proč nemusíte zhubnout. Ženy mají 10krát vyšší pravděpodobnost, že budou mít problém se štítnou žlázou než muži. Dovolte mi také zmínit, že problém štítné žlázy není v žádném případě, za které byste se měli obviňovat.

Ve skutečnosti má nejméně 30 milionů Američanů poruchu štítné žlázy a podle Americké asociace klinických endokrinologů je nediagnostikován nediagnostikován postižení štítné žlázy a půl milionu milionů-tiché trpící. Existují náznaky a příznaky, o kterých si můžete být vědomi, zda byste měli konzultovat svého lékaře.

Pokud zjistíte, že se často cítíte úzkostně, vaše chuť k jídlu se změnila, váš mozek se cítí zamlženě, vaše sexuální touha je dole, vaše pokožka je suchá a vaše pohyby střev jsou všude, může být problém štítné žlázy. Kromě toho si můžete také všimnout, že se váš menstruační cyklus změnil, máte vysoký krevní tlak, cítíte se neustále chlad. Venku byste měli určitě nechat otestovat svou štítnou žlázu.

Mít problém štítné žlázy není konec světa a je to něco, co lze opravit, ale opět pravděpodobně ne přes noc. Testování a léčba poruch štítné žlázy vyžaduje čas, ale stojí za to pro vaše zdraví a štěstí. A pokud máte poruchu štítné žlázy, pak bude hezké vědět, proč jste neviděli výsledky hubnutí, na které jste tak tvrdě pracovali!

#5 děláte to samé znovu a znovu. Pokud děláte stejnou tréninkovou rutinu znovu a znovu a nevidíte výsledky, odpověď by měla být docela zřejmá. Je to proto, že nepostupujete na další úroveň! Stejně jako vaše pokožka si může zvyknout na určitý krém, který už na tváři nefunguje, vaše tělo si může zvyknout na stejné cvičení a už to nemusí fungovat.

Nejlepší způsob, jak zhubnout, je změnit to: Jednoho dne běžet, provést intervalový trénink další nebo si vzít tréninkové třídy 2 dny v týdnu, místo toho, abyste provedli svou každodenní rutinu chůze a vzpírání.

Můžete to dokonce změnit jednoduše tím, že běžíte na běžeckém pásu několik dní v týdnu a v jiných dnech běh venku po okolí. Ať děláte cokoli, jen se ujistěte, že provedete tuto změnu, abyste svému tréninku poskytli nějakou rozmanitost. Začnete vidět výsledky, které jste chtěli na chvíli vidět!

#6 Padli jste se obětí hmotnosti vztahu. Když jste poprvé začali chodit se svým přítelem nebo přítelkyní, pravděpodobně jste byli velmi aktivní ohledně cvičení a chtěli jste, protože jste chtěli, aby váš partner viděl nejsmyslnější možné, jaké je možné-! Ale teď, když jste už nějakou dobu chodili, zjistíte, že se mazlíte na gauči a že jste mnohem lazier, pokud jde o cvičení, než jste dříve. Nepomáhá to, pokud váš partner není motivován, nikdy s vámi nechce dělat aktivní věci.

Takže, pokud se můžete vztahovat k tomu, aby se stali obětí hmotnosti vztahu, je čas přestat být touto obětí. Přestaň být líný! Začněte cvičit a začněte se o sebe starat. Nechcete se od nynějška ohlédnout a přemýšlet, co se to stalo sakra. Nebudete na vinu nikoho, ale sami sebe. Zastavte se se svými línými způsoby a začněte se vracet do nejúžasnější verze sebe sama.

Mám zábavný pocit, že jakmile váš milenec začne vidět, jak se stanete formou a žijete zdravým životním stylem, budou chtít začít s vámi chodit ve vaší datce v tělocvičně.

#7 se nemůže vzdát alkoholu. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří po práci musí mít vždy sklenku vína, nebo milují chodit do šťastné hodiny a pustit veškerý stres z vašeho pracovního dne, to je všechno dobré a všechno. Ale není to dobré, když tyto věci pořád děláte.

Mít sklenku vína po práci je relaxační a je v pořádku chodit do šťastné hodiny občas. Ale tyto věci byste neměli dělat každý den vašeho života, zvláště pokud se snažíte zhubnout. Vím, že tam jsou studie, které ukazují, že víno je pro vás dobré, ale existují také studie, které říká, že mít jednu sklenici vína je ekvivalentní k kousku dortu.

Až příště budete chtít tu sklenici vína, zeptejte se sami sebe, zda chcete víno nebo pokud byste raději měli dort. Pak se zeptejte sami sebe, zda byste raději měli dort, nebo jestli byste raději zhustili. Jsem si jistý, že vaše odpověď bude ta o zhubnutí. A doufejme, že vás to bude motivovat k tomu, abyste dostali zadek v tělocvičně!

#8 příliš posedlí. Je velmi možné se dostat do cesty sobě, zejména pokud jde o hubnutí. Existuje důvod, proč počítání kalorií nebo posednutí počtu na stupnici skutečně na vás při pokusu o zhubnutí. Když začnete být posedlý každým číslem a kalorií, zkazíte se z dosažení svých cílů.

Říká se „všechno s mírou“ je tak pravdivé, zejména pokud jde o hubnutí, a je tak důležité si to pamatovat. Skvělý způsob, jak sledovat svůj pokrok, je udržovat deník. Zapište si cvičení, jaké jídlo jíte a cokoli jiného, ​​co chcete sledovat. Jakmile jste zaregistrovali své informace na den, nechte je jít. Nesedejte tam a posedlý čísly a kaloriemi, které jste spálili nebo konzumovali. Pamatujte, že hubnutí je maraton, ne sprintu.

Zhubí vyžaduje hodně tvrdé práce a odhodlání. Pokud se snažíte zhubnout, chystáte se začít, nebo jste byli na chvíli, je vzrušující vědět, co přinese budoucnost, a měli byste být nadšeni! Chystáte se stát nejlepší verzí vás.

Je také důležité si být vědom těchto 8 důvodů, které vám vážně mohou zabránit v dosažení vašich cílů. Pamatujte, že hubnutí vyžaduje hodně tvrdé práce. Kdyby tomu tak nebylo, nebylo by to nazýváno cvičením.

Pamatujte především, můžete to udělat! Jste plně schopni dosáhnout cílů na hubnutí. Začíná zevnitř. Musíte to chtít pro sebe a být v pořádku s tím, že to všechno uděláte.