Uklidněte svou mysl, jak z hlavy dostat vnitřní hlasy

Nic není horší, než když z vás získá úzkost. Chcete -li zastavit neustálé vnitřní hlasy a uklidnit svou mysl, zkuste těchto 11 triků.

Je něco horšího, než se cítit úzkostně? Každý je náchylný k obavám a úzkosti. Pokud najdete hluk uvnitř hlavy a narušuje se s vaší schopností najít mír ve vašem každodenním životě, je to víc než jen trochu starosti. Nervózní vrak od přírody, vím, že nalezení způsobu, jak uklidnit vaši mysl, není pro každého vždy snadné.

Ve vašem životě budou lidé, kteří říkají věci jako „neboj“ nebo „s tím nemůžete nic dělat.„Jako by to byly typ magických frází, aby to všechno zmizelo. Ale tajemství, které sdílíme, je, že neustálé znepokojení a úzkost nelze vymýtit vlnou hůlky.

Jak uklidnit svou mysl - 11 tajemství, která fungují jako kouzlo

Dobrou zprávou je, že existuje způsob, jak uklidnit svou mysl. Pokud toto chování dostatečně cvičíte, probudíte se jednoho dne a uvědomíte si, že jediná osoba ve vaší hlavě je racionální.

#1 Promluvte si to. Někdy je jediným způsobem, jak získat vnitřní hlasy mimo mozek, promluvit si s někým. Najděte ve svém životě jednu osobu, kterého se svěříte. Často držíme věci, protože víme, jak šílený je náš proces myšlení.

Ale to jen nechává to kroucení kolem a kolem vašeho mozku nikdy nikam nechodí. Stejně jako prach kopl, pokud to nevyčistíte, je předurčen navždy cirkulovat. Najděte přítele, který ví, že jsi blázen a stejně tě miluje.

Pokud zjistíte, že s ní bude upřímná, usnadňujete cokoli, co způsobí vaši úzkost tím, že si to promluvíte. Nejlepší lék je slyšet mluvit. Pomáhá vám třídit to, co myslíte a cítíte.

#2 Cvičení. Někdy je neustálá mysl více než jen to, že je to znepokojivá osoba. Pokud jste náchylní k úzkosti tváří v tvář ničemu velmi velmi úzkosti, můžete mít deficit serotoninu nebo přebytek adrenalinu.

Ať tak či onak, cvičení pravidelně pomáhá udržovat stabilní tok hormonů, které udržují vaši mysl méně zaplněnou, vaše emoce stabilnější a cítíte se méně úzkostně.

#3 Vytvořte seznam. Když se zdá, že věci jsou mimo kontrolu, posílá vás do volného pádu emocí. Chcete -li získat určitou kontrolu, vytvořte seznam všech věcí, které vás obtěžují. Jděte dolů seznamem a pokuste se udělat, co můžete změnit a uvědomit si, že ostatní věci jsou něco, čemu musíte věřit, bude to fungovat.

Pokud se cítíte mimo kontrolu, podnikněte kroky k tomu, abyste zjistili, jak změnit věci, které můžete. A pokud je nemůžete změnit, vzdejte se a nechte tyto věci jít.

#4 Vizualizujte. Vizualizace je jedním z nejlepších nástrojů, které máte k dispozici k uklidnění vaší mysli. Když se zdá, že život spirála, udělejte si mentální čas, abyste si vizualizovali to, co se chcete stát. Pokud sedíte tiše a soustředíte se na to, co vás vyhodí z kilteru, vizualizujte konec. Představte si pozitivní konec, abyste uklidnili svou mysl. Pokud to uděláte dost časů, vaše vizualizace se stane vaší realitou. Je to opravdu tak jednoduché.

#5 zkuste hypnózu. Pokud vlastníte chytrý telefon, stáhněte si aplikaci Hypnóza nebo dva. Na internetu je na internetu sto různých hypnózových aplikací, které vám pomohou řešit cokoli od sociální úzkosti ke stresu.

Předtím, než nasadíte jejich sílu, zkuste jim. Vše, co potřebujete, je pár sluchátek a schopnost věřit, že budou fungovat. Mozek je zázračný stroj vedený vírou a vytváření vlastní reality. Hypnóza může být klíčem k klidné mysli, pokud naskočíte na palubu a otevřete svou mysl.

#6 Zvažte terapii. Pokud zažijete těžko uklidňující mysl kvůli minulým zkušenostem a historii, pak jen neodejde tím, že jim přejeme.

Někdy se musíme vypořádat s věcmi v naší minulosti, abychom mohli pustit zavazadla a posunout se vpřed. Pokud nosíte batoh plný stížností, zášť nebo viny, je téměř nemožné najít mír, po kterém toužíte.

#7 Najděte své šťastné místo. Meditace zní jako něco od sedmdesátých let, ale je to jednoduchý koncept uklidnit vaši mysl. Najděte své šťastné místo. Když se zdá, že nemůžete najít stabilní půdu, najděte místo, kde se můžete uklidnit. Jediné, co musíte udělat, je zavřít oči, hluboce dýchat a představit si místo, kde najdete nejpohodlnější a vyrovnanost.

Pokud je oceán vaším šťastným místem, představte si sami sebe na pláži. Pokud jste více horským horolezcem, pociťte vánek ve vlasech, když se podíváte na útes. Jednotlivec každé osobě, najděte místo, kde jednoduše existují bez veškerého hluku, který se děje kolem vás.

#8 Dýchejte hluboko. Dýchání je jedním z nejlepších způsobů, jak uklidnit svou mysl. Pokud se zastavíte a nadechnete se, je to jako jídlo pro duši.

Soustřeďte se na nic jiného než na vaše dýchání a mír, po kterém toužíte. Budete překvapeni, jak rychle vydechujete cokoli, co způsobí vaši úzkost.

#9 Dejte technologii pryč. Je těžké se soustředit a najít mír ve světě, kde přicházejí neustálé zprávy. Pokud jste otrokem svého mobilního telefonu nebo mobilního zařízení, sami sebe. Pokud chcete uklidnit svou mysl, pak odložte neustálé podněty, které pohánějí vaši úzkost.

Je těžké najít mír, když váš telefon odejde v noci a den. Neustále se obáváte o sociální média nebo o tom, co nejste zahrnuti nebo jste zahrnuti.

#10 Přestaňte myslet na to nejhorší. Negativní přitahuje negativní. Pokud jste někdo, kdo se vždy dívá na temnou stránku věcí, zbytečně se obáváte. Je to spousta zbytečné energie. Pokud si myslíte pozitivně, pak se nemá čeho bát.

Nemůžete se připravit na zklamání bez ohledu na to, kolik si přejete, nebo si myslíte, že můžete. Pokud se vám to nedaří, bude to špatné. Proč tedy kompilovat zbytečnou energii znepokojující ve špatné situaci? Pokud jen předpokládáte, že věci půjdou správně, pak se nikdy nebudete dělat starosti.

#11 Zjistěte, v co věříte. Někdy úzkost pochází z pocitu nejistě a nemá kompas. Pokud se podíváte na život jako náhodný a bez jakéhokoli účelu nebo skutečného záměru, je obtížné najít mír. Náhodnost vám vždy nechává pocit nejistoty.

Pokud najdete víru v něco nebo někoho, možná budete moci najít mír, který osvobodí vaši mysl.

Strach nedělá nic jiného než zbytečně plýtvat spoustou energie. Pokud jste jako já, není to tak, že to nevíte, je to jen tak, že se cítíte beznadějně to změnit. Nejlepší způsob, jak uklidnit svou mysl, je zjistit, co pro vás funguje.

Nemusí to být vždy to, co chcete, ale všechno se děje z nějakého důvodu, ať už to chceme nebo ne. Nalezení míru a způsob, jak uklidnit svou mysl, znamená přijmout a věřit, že i když jsou věci mimo kontrolu, budou v pořádku.