Motýli v žaludku 16 kroků k ovládání a okamžitě uklidňují

Víš, jaké to je mít motýly v žaludku. Ale co to ve skutečnosti znamená a jak je ovládáte?

Získání motýlů do žaludku je metaforou pro fyzický aspekt nervozity. Toto je pocit, který je způsoben letem vašeho těla nebo bojovou reakcí na spouštěče, jako jsou první data.

Motýli v žaludku lze také popsat jako nervový žaludek. Může to vést k nepříjemnému plynu, kyselému refluxu a dokonce i křeče. A není to všechno ve vaší hlavě. Nervy a úzkost uvolňují hormony v těle, které vedou k těmto pocitům.

Proto přemýšlení pozitivně nebo relaxační nedělá moc pro zmírnění motýlů v žaludku. Co tedy může?

Proč dostáváte motýly do břicha?

Získání motýlů do žaludku se může cítit nepříjemně. Možná se prostě cítíte trochu hnusný, nebo byste mohli úplně ztratit chuť k jídlu nebo se cítit nemocně.

Tyto motýli jsou to, co vedou k tomu, že jsme nejedli v prvních několika datech, kterou pokračujeme. Cítíme se tak nervózní, že sotva můžeme popíjet vodu.

Ale proč?

Ať už jste s osobou obeznámeni nebo ne, jste stejně naplněni motýly. Mohli byste být praktičtí a racionální, ale ten pocit v jámě žaludku prostě neodejde.

Někteří by mohli nazvat, aby vaše střevo mluvilo. Možná je to vaše střevo, které říká, že to pro vás není osoba, ale je pravděpodobnější, že je to váš nervový systém uvolňuje adrenalin, zvyšuje srdeční frekvenci a spěchá krev na končetiny, zase zpomalení trávení.

Všechny tyto tělesné funkce často vedou k naléhavosti používat koupelnu, díky čemuž se budete cítit ještě nervóznější. Váš mozek a vaše střevo se mohou zdát daleko od sebe, ale jdou ruku v ruce.

To je stejný důvod, proč, když jste ve stresu, můžete jíst hodně nebo vůbec ne. Problémy duševního zdraví a dokonce i malá nervozita mohou vést k gastrointestinálním problémům.

Co znamenají motýli v žaludku

Získání motýlů do žaludku může znamenat tolik věcí. Může to být váš žaludek, který dělá převrácení, když dostanete text z rozdrcení, nebo možná budete muset běžet do koupelny před velkou prezentací. Reakce vašeho těla nebo letu se jedná.

Nervy první rande nebo rozhovor samozřejmě nejsou život ohrožující, ale tato tělesná funkce je to, co pomohlo lidem vyvíjet se z dob, kdy jsme byli ohroženi fyzickou poškození. Takže i když pravděpodobně nebudete bojovat s lvem během datum kávy, vaše tělo na něj reaguje podobným způsobem.

Můžete také získat motýly do žaludku, když obdržíte kompliment od někoho, zejména někoho, koho jste romanticky nebo sexuálně přitahováni. Někdy to jen poblíž nich způsobuje, takže když dojde k náhodnému dotyku nebo se cítíte vzbudeni, ty motýli vymknou kontrolu.

Ve vzácných případech může nervový žaludek signalizovat základní zdravotní problém. Pokud je to pro vás běžný zážitek, možná se budete chtít přihlásit u svého lékaře. To pomůže vyloučit další problémy, které mohou ovlivnit váš žaludek, jako jsou vředy nebo zánětlivé onemocnění střev.

Jak se cítí motýli v žaludku

Pravděpodobně víte, jak se cítí motýli v žaludku, ale nejsou schopni ten pocit popsat. Jednoduše řečeno, je to, jako by váš žaludek procházel vlnami s každou vibrací pocházející ze zvýšených srdečních rytmů a dýchací rychlosti. Můžete to nazvat „fluttery“ pocit v žaludku.

Mít motýly v žaludku může také zahrnovat příznaky, jako je nevolnost a pocit pálení, a sucho v ústech. Takže to není vždy ten pocit, jako byste se zamilovali!

Jsou motýli v žaludku dobrým znamením

Mnoho lidí si myslí, že získání motýlů v žaludku je dobrým znamením, zejména když jde o někoho nového, co se datuje. I když to může platit pro mnoho případů, pocit nevolné při myšlenky na někoho, koho se vám líbí, by mohl signalizovat potíže.

Na začátku rozvíjejícího se vztahu se úzkost a vzrušení cítí velmi podobně. Ale jak se vztah staví, tyto pocity mohou být ukazateli, že osoba pro vás prostě není pravá.

Možná jste posedlí tím, co si o vás může myslet váš partner, nebo co byste měli udělat, abyste se v jejich očích stali dokonalým. Možná se bojíte, že odejdou nebo se na vás naštváte za nejmenší věci. Když jste kolem nich, stanete se neklidným a zdá se, že ne uniknete tomuto pocitu sebevědomí.

Tak by se měl cítit někdo v bezpečném, bezpečném a zdravém vztahu. V tomto případě jsou tyto motýli varovné značky a červené vlajky.

Ale samozřejmě, každý zažil tyto motýly v žaludku, takže neznamená vždy, že vám vaše střevo říká, abyste běželi nebo že se zamilujete. Motýly můžete dostat do žaludku pouhým flirtováním s někým roztomilým ve výtahu.

Jak se zbavit motýlů v žaludku

Takže, i když se jedná o normální fyzickou reakci jen pro kohokoli, jak se zbavíte motýlů v žaludku? Chcete být schopni jíst první rande. Chcete mít pocit, že váš žaludek je klidný, když se chystáte předvést.

Existují některé věci, které vám mohou pomoci relaxovat a cítit se v těchto chvílích trochu klidnější. Nějaká pomoc s nervozitou u zdroje a jiní pomáhají léčit účinky.

1. Zhluboka se nadechněte

Udělejte krok zpět a udělejte si pauzu. Cokoli způsobuje tyto pocity, je na vaší mysli. Přestaň přestat myslet, přestaň se bát, přestaň přemýšlet. Posaďte se a dýchejte s úmyslem.

Všude online existují techniky dýchání. Jakmile najdete ten, který pro vás funguje, může vás okamžitě pomoci uklidnit.

2. Najděte pohodlné místo pro vás, abyste byli

Pokud musíte rychle uniknout do koupelny, udělejte to. Nebojte se omluvit, a to i na důležité události. Je to mnohem lepší než předstírat úsměvy a vybírat si nehty pod stolem. Dostaňte se ze stresující situace a z pohodlného místa, kde můžete být sami.

Můžete dokonce říct své rande pravdu, že se cítíte nervózní a musíte jít ven. Pokud tomu nerozumí, je to známka toho, že nestojí za váš čas.

3. Trávit čas se svými domácími mazlíčky

Ukázalo se, že domácí zvířata snižují úroveň stresu. Když se cítíte nervózní z rande nebo tak něco, mazlíte se se svým mazlíčkem. Hraní načtení také zvýší vaši náladu, ale akt fyzického doteku vás téměř okamžitě uklidňuje.

4. Jít na procházku

Lehké cvičení uvolňuje pociťové hormony a může přemoci nervy, které máte v břiše.

Jděte na pěknou procházku nebo dokonce udělejte nějaké jednoduché jógové pózy, abyste se uzemnili. Dokonce zvažte procházku pro své první rande, pokud jste to nervózní. Čerstvý vzduch a pohyb vás odstraní z pohybu v žaludku.

5. Vyzkoušejte čaj nebo CBD

CBD je úžasná látka, která pomáhá zmírnit úzkost bez jakýchkoli psychoaktivních účinků. Všechno od gumiček po oleje vám může pomoci odpočinout si.

Pokud jste to nervózní, když to vyzkoušíte, bylinné čaje bez kofeinu podobné účinky. Vyzkoušejte heřmánek čaj, který vám pomůže zpomalit a peprné čaj, aby se zklidnil nervový žaludek.

6. Vyhněte se kofeinu

Existuje souvislost mezi kofeinem a zahájením úzkosti a záchvatů paniky. Pokud tedy víte, že jste velmi úzkostný jednotlivec, je lepší se vyhnout kofeinu, než se vydáte na rande nebo pracovní pohovor.

I když jedete na rande s kávou, objednejte si bezkafy, abyste se ujistili.

6. Hydrát

Místo toho, abyste si vytvořili šálek kávy, místo toho pijte hodně vody. Když jsme nervózní, zapomínáme, že bychom měli zůstat hydratovaní. Ve dnech máme velká data nebo pracovní akce, můžeme se tak obávat.

Vezměte si malé doušky vody, když se cítíte nervózní. Nejenže bude bojovat s menší dehydratací, která může vést ke zvýšené úzkosti, ale pomůže to vyčistit všechny toxiny ve vašem těle.

7. Poslouchejte uklidňující hudbu

Je vědecky prokázáno, že hudba může drasticky změnit váš duševní stav. Poslouchejte svou oblíbenou píseň nebo Google všímavou hudbu nebo lázeňskou hudbu, abyste se opravdu cítili v klidu. Motýli v žaludku zpomalí s rytmem s lehkým chvějícím se.

8. Vezměte antacidy nebo mincovnu

Pokud se motýli v žaludku prostě nezastaví, zkuste nějaké antacidy. Pepto-bismol nebo tums by měly zmírnit jakékoli fyzické příznaky z nervozity.

Pokud k nim nemáte přístup, objevování máty může pomoci uklidnit kyseliny v žaludku a osvěžit se více než jen dech.

9. Sledujte něco vtipného

Vyzvěte svou mysl z toho, co vás dělá nervózní. Sledujte svůj oblíbený sitcom, vtipné video na YouTube nebo cokoli, co vás rozesměje. Smích je opravdu nejlepší lék. Zkurčí vaše myšlenky a posune reakci vašeho těla z nervů na humor.

10. Okusy některých sušenek

Ano, okusování na saltinech je poradenství, které lékaři dávají těhotným ženám s nevolností, ale také to funguje, pokud máte kyselý žaludek z jiných důvodů.

Jíst něco v malých kouscích, které vyřeší akci v žaludku, pomůže uklidnit tuto část vaší úzkosti.

11. Mluvit s někým

I když je to terapeut, přítel nebo člen rodiny, mluví s někým, komu důvěřujete, a mít někoho, kdo ujistí, může vám pomoci překonat úzkost.

12. Cvičení

Mít fyzickou odtok pro stres a úzkost může snížit pocit motýlů v žaludku. Pravidelné sezení v tělocvičně nebo praktikování jógy mohou být ve skutečnosti užitečné.

13. Spravujte stres ve vašem životě

Pravděpodobně to není jen datum, které způsobuje, že se cítíte tímto způsobem. Pokud se zabýváte chronickými stresujícími zkušenostmi, jako jsou velké události, pracovní pohovory, finanční problémy nebo smrt milovaného, ​​je nezbytné najít způsoby, jak zvládat stres. Nemusíte se tam dávat, pokud si nejste sto procent jistě, že jste na to.

14. Žurnál

Pokud s nikým nechcete mluvit, žurnálování je skvělý způsob, jak poskytnout pozitivní sebepovídání a identifikovat negativní myšlenky.

Je to terapeutické a můžete psát o všem, aniž by se obával, že vás někdo může soudit. Žurnál vám také pomůže upřednostňovat vaše problémy, obavy a obavy. Můžete dokonce rozpoznat své spouštěče a naučit se způsoby, jak je lépe ovládat.

15. Rozjímání

Mediace pomáhá snížit úzkost zvýšením zaměření a všímavosti. I s nabitým programem můžete do své každodenní rutiny zahrnout meditaci. Meditace trvá asi deset nebo patnáct a je to super snadné.

Prostě si jděte lehnout v klidné místnosti a soustředit se na dýchání. Poté se budete cítit mnohem lépe.

16. Přijmout neznámé

Toto je nejtěžší, ale nejúčinnější způsob, jak zastavit motýly v žaludku. Dozvíte se, že máte kontrolu nad sebou, ale ne všechno, co je kolem vás, vám pomůže odstranit očekávání z neznámých situací, takže je můžete zadat bez nadměrné úzkosti.

Může být těžké se zbavit motýlů v žaludku. Ale s určitou všímavostí a klidem je můžete jednou provždy dát do postele!