9 způsobů, jak se cítit lépe po rozchodu

Když skončily všechny boje ve stylu příběhu ve stylu manželství, když se konečně ustoupí tlak a tah ošklivého rozpadu, zbývá jen potápěčský pocit, který sleduje váš rozchod. Může to způsobit, že se budete cítit, že nic nikdy nebude stejné, a zjistit, jak se cítit lépe po rozchodu, se zdá být zbožné přání.

Ne proto, že se nechcete zlepšit, ale protože nevíte, jak na to. Vaši přátelé vám mohou vyprávět o všech rybách v moři nebo nepolapitelném novém klubu, na který byste měli jít, ale nalezení motivace přijmout mnoho vyhlídek, které s ním přináší, může být často nejtěžší část.

Teď už pravděpodobně víte, že vaši kamarádi Ben (& Jerry) a Jack (Daniels) vám nemohou dát odpovědi, které potřebujete. Dovolte nám, abychom se vrhli s několika tipy, které vám pomohou dostat zpět na nohy, s psychologem Shazia Saleem (Masters in Psychology), který se specializuje na poradenství se oddělením a rozvodem.

9 způsobů, jak se cítit lépe po rozchodu

Obsah

• 9 způsobů, jak se cítit lépe po rozchodu
  • 1. Nejlepší a nejtěžší způsob, jak se uzdravit z rozpadu: pravidlo bez kontaktu
  • 2. Mluvit o tom s lidmi
  • 3. Dejte si čas a buďte k sobě laskaví
  • 4. Mějte se zaneprázdněni
  • 5. Dopřejte si dlouho ztracené koníčky
  • 6. Zvažte terapii
  • 7. Cvičení vám může pomoci začít lépe se cítit lépe
  • 8. Nikdy neztrácejte smysl pro vlastní hodnotu
  • 9. Dohnat lidi
• Jak dlouho trvá, než se po rozpadu cítím lépe?
  • Klíčové ukazatele

Ne, nemusíte se nutně dostat pod někoho, kdo by někoho překonal. Ne, přejít na jejich fotografie ve vaší galerii znovu a znovu nepomůže. Ne, znovu čtení starých chatů nepomůže. Nebude pronásledovat jejich Instagram.

Nesáhněte toto tlačítko volání vedle jejich jména, na které jste zírali. Nezakládejte se na Taylor Swift a ne, třesky vám nevyhovují. Jde o to, že už skoro víte, co byste neměli dělat, abyste se uzdravili z rozpadu, ale nakonec se oddáváme.

Chcete -li pochopit, jak překonat rozchod, naučte se více poslouchat svého vnitřního kritika. Když dokážete přestat dělat destruktivní rozhodnutí, o kterých víte, že jsou pro vás špatné, budete mít méně nocí, kde vás vyžaduje armádu přátel, aby vás zabránila v volání ex na 2 a.m. Samozřejmě, že se to stane pouze tehdy, když se necháte cítit své pocity a přijmout rozchod. Pojďme se podívat na všechny věci, které musíte udělat po rozchodu, které vám pomůže dosáhnout toho:

1. Nejlepší a nejtěžší způsob, jak se uzdravit z rozpadu: pravidlo bez kontaktu

Pravděpodobně jste neočekávali, že se tento seznam způsobů, jak se cítit lépe po rozchodu, aby začal s něčím, co se vám bude cítit hrozně, nejprve nejprve. Jak však Shazia říká: „Pravidlo bez kontaktu, většinu času, se zázraky, které vám pomohou pokračovat. Sleduje pořekadlo „mimo dohled, mimo mysl“.

"Bolest, která přichází okamžitě po odříznutí této osoby z vašeho života.". Abych tomu čelil, věřím, že protijed je přijetí. Věci se nakonec začnou zlepšovat, jakmile přijmete, že vztah je skutečně u konce a že je v pořádku cítit své pocity, být smutné a truchlit.“

Nemusí se vám to okamžitě cítit lépe; Může se dokonce cítit v krátkodobém horizontu ještě milionkrát horší, ale na to, na co se zaměřujeme, je dlouhodobý růst, ne krátkodobý oprava. Nemůžete nechat ránu uzdravit, pokud budete hůl o otevření stehů pod oděvem „uzavření“, správně?

Související čtení: 5 Známky Pravidlo bez kontaktu funguje

2. Mluvit o tom s lidmi

Nežádáme vás, abyste se proměnili v Debbie Downer a neustále si stěžovali na váš neúspěšný vztah k každému náhodnému člověku, kterého potkáte, ale mluvíte o tom, jak se cítíte a co se stalo s lidmi, kteří se o vás starají.

I když víme, že mluvit s lidmi, kterým důvěřujeme, může být jednou z nejlepších věcí, které musíme po rozpadu dělat, často se vzdáváme pokušení, že se chceme vyhýbat všem. Věřte nám, když říkáme, že zamykání ve svém pokoji o víkendech vám nepomůže. Pokud máte to štěstí, že máte ve svém životě lidi, kteří chtějí pomoci a chtějí vidět, že se cítíte lépe, natáhněte se a promluvte si s nimi.

PS: I když nechcete mluvit o svém bývalém svinstvo, určitý stupeň to spustí jazyk, když mluvíte s lidmi, s nimiž se cítíte pohodlně. A chlapče, to pomůže.

3. Dejte si čas a buďte k sobě laskaví

Pochopení toho, jak se cítit lépe po rozchodu do značné míry závisí na tom, že jste k sobě laskaví. Nemůžete se přinutit, abyste byli šťastnější po týdnu nebo se nenávidět, pokud vám stále chybí váš bývalý.

Je však také možné, že byste mohli nakonec nechat své negativní emoce převzít a cítit se v průběhu času smutnější. Shazia vrhá nějaké světlo na to, jak se tomu můžete vyhnout. "Procvičujte sebevědomí.". Abychom se nakonec po rozchodu cítili normálně, je nezbytné, abyste byli k sobě laskaví a víte, že cesta bude chvíli trvat, zvláště pokud si myslíte, že po rozchodu bojujete s depresí.

"Postarejte se o své tělo, svou mysl, vaši duši a uznávejte emoce smutku a ztráty, které cítíte.". Většinu času se lidé postupem času stávají smutnějším, protože odolávají počátečnímu bolesti zármutku. Jakmile se dovolíte cítit své pocity a ne uteklíte od nich, začnete také porozumět tomu, jak se cítit lépe po rozchodu.“

4. Mějte se zaneprázdněni

Jistě, pravděpodobně budete slyšet tuto radu pokaždé, když vychováváte své dilema, jak se cítit lépe po rozchodu, a víme, že není vždy velmi snadné udržet se zaneprázdnění, zvláště když nejste ani nejste ani Motivovaný natolik, aby vytvořil plány.

"Pokud se opravdu netěšíte, až se budete zaměstnávat a postrádat motivaci dělat cokoli, víte, že je v pořádku být také tak," říká Shazia, "je nemožné se okamžitě po rozpadu cítit lépe a po rozpadu se budete cítit lépe a po rozpadu a Je to v pořádku, pokud si vezmete čas.

"Jsme podmíněni utéct od negativních emocí a pohrdat je.". Když je místo toho přijmete a vyplavíte je ze svého systému v jejich pravý čas, nakonec najdete motivaci, která vám pomůže učinit lepší rozhodnutí pro sebe.“A nakonec budete připraveni na první rande s touto osobou, s nímž se váš přítel stále snaží spojit vás.

5. Dopřejte si dlouho ztracené koníčky

Vztahy zabírají hodně času a první obětí procesu je obvykle ta akustická kytara, která shromažďuje prach v rohu vašeho šatníku nebo štětce, které nyní dychtivě čekají na opětovné vyzvednutí.

Nasměrujte své podceňované pocity soucitu k sobě a nechte svou přirozenou zvědavost prosvítat a znovu si vyzvedněte své staré koníčky. Na konci dne, čím více se cítíte jako sami, tím rychleji se po rozpadu začnete cítit normálně.

Související čtení: 7 fází rozpadu, kterými prochází každý

6. Zvažte terapii

Pokud si myslíte, že potřebujete odbornou pomoc, abyste pochopili, jak se po rozpadu cítit lépe, může to být jedno z nejlepších rozhodnutí, která pro sebe učiníte. Mluvící na toto téma, Dr. Aman Bhonsle dříve řekl bonobologii: „Když se lidé spoléhají na přátele místo na pracovníky v oblasti duševního zdraví, může to nakonec zhoršit jejich bolest.

„Rada pro špatného žetonu, jako je„ taky to projde “,„ Mnoho ryb v moři “a„ Musíte se dostat pod někoho, aby se dostal přes někoho “, způsobí více škody než dobré. Zní to poeticky, ale nemá žádnou praktickou hodnotu.

"Vaše rodina nebo přátelé mohou mít agendu a mohou vám říct věci, které chcete slyšet.". Terapeut nemá mandát na vás zapůsobit. Terapeuti zlepší vaše duševní zdraví tím, že vám pomůže zbavit se tohoto psychologického zárodku, který vás nakazil tím, že vám řekne, co je pro vás nejlepší a co potřebujete slyšet, ne to, co chcete slyšet.“

Shazia říká: „Terapeut vám může pomoci vyrovnat se; Mohou vám pomoci identifikovat vaše problémové oblasti a pomoci vás nasměrovat k možným cestám pro řešení. Mohou vám pomoci uvědomit si vzorce ve vašem chování a vést vás k lepšímu rozhodování pro sebe.“

Pokud si myslíte, že jste po rozpadu v propadu a nedokážete najít odpovědi, které potřebujete sami, má bonobologie panel zkušených terapeutů, kteří vám mohou pomoci lépe zvládnout vaše pocity.

7. Cvičení vám může pomoci začít lépe se cítit lépe

Možná nebudete chtít vstát z vaší pozice „zmrzliny na žaludku na pohovce“, ale nespočet studií navrhl, že když je cvičení přijato s terapií, to výrazně pomáhá zvládat příznaky a příznaky deprese.

Takže, ať už se snažíte přijít na to, jak se uzdravit z rozpadu, když je stále milujete, nebo jen hledáte věci, které můžete po rozpadu dělat, může pomoci zvednutí činky. Harvardské zdraví dokonce jde tak daleko, že tvrdí, že samotné cvičení může být v některých případech stejně dobré jako antidepresiva.

Studie také naznačují, že existuje korelace mezi fyzickou aktivitou a sebeúctou, takže není důvod, proč by cvičení nemělo být vaší odpovědí na to, jak se po rozpadu cítit lépe.

8. Nikdy neztrácejte smysl pro vlastní hodnotu

"Self-hodnota je opravdu důležitá, když se snažíte uzdravit z rozpadu," říká Shazia. "Pokud se člověk cítí sebevědomě a cení si sám, neúspěšný vztah se nikdy nemůže způsobit, že se tento člověk bude cítit nežádoucí.

"Vztah nefunguje z mnoha důvodů.". Možná jste to ukončili za vzájemných podmínek, nebo to mohlo být ošklivé. Ale jen proto, že dva lidé souhlasili s částečnými způsoby, neznamená, že jeden z nich se musí za to úplně obviňovat a devalvovat se.

"Nedovolte, aby tento zážitek definoval, co si o sobě myslíš.". Pouze když jste soucitní vůči sobě, můžete se po rozpadu začít cítit normálně. Nebo jinak můžete být v budoucnu náchylní k toxickému vztahu, za předpokladu, že to je vše, co si zasloužíte, “dodává.

9. Dohnat lidi

Lhal byste, kdybyste řekl, že se vám váš vztah nedostal do cesty a někteří přátelé. Nyní, když máte více času na ruce, je čas nechat podceňovat pocity, jako je platonická láska vůči vašim přátelům.

Kdy jste naposledy měli dívčí noc nebo chlapeckou noc? Dohnat všechny lidi, se kterými jste ztratili kontakt, jít ven a bavit se.

Související čtení: 9 TIPS TIPS, jak přestat se po rozpadu přestat litovat

Jak dlouho trvá, než se po rozpadu cítím lépe?

Když jste uvízli ve koleji, když se snažíte uzdravit z rozpadu, když je stále milujete, můžete si myslet, že toto zoufalství nikdy neskončí. Alternativně můžete začít porovnávat své uzdravení s uzdravením druhých a začít negativně myslet na sebe.

Je nezbytné zůstat daleko od obou myšlenkových linií. Shazia dále vysvětluje: „Aby nedocházelo k tomu, aby se vaše negativní myšlenky a emoce z vás zlepšila, praktikujte sebevědomí. Musíte také pochopit, že každý s takovými emocemi zvládne jinak, takže se nikdy neporovnejte s ostatními.

"Pokud se někdo, koho znáte, odrazil od rozpadu do týdne, nemá smysl srovnávat vaši cestu s jejich od té doby, co je jejich vztah, jejich život, jejich základní emoční stabilita a každý další představitelný faktor v jejich životě, od vás odlišný od tvého.".“

Opravdu neexistuje žádná časová osa, kdy vaše snaha pochopit, jak se cítit lépe po rozpadu, přinese ovoce. Může to trvat kdekoli od několika měsíců do šesti měsíců, roku nebo možná ještě více. Dokud jste k sobě laskaví a optimističtí o budoucnosti, věci se zlepší. „Léčení“ v časovém rámci by nemělo být cílem, cílem by mělo být každý den udělat o něco lepší.

Abychom vám pomohli uzdravit se z rozpadu, Shazia nám nechává několik praktických tipů. "Nechoďte na výlet do viny.". Nepovažujte se za nehodnou lásku jen proto, že jeden vztah nefungoval. Pochopit, že to není konec světa a že se musíte zaměřit na sebe.

"Než se přesunete a zahájíte nový vztah, udělejte trochu introspekce a zeptejte se sami sebe, zda jste připraveni na tento přechod.". Analyzujte, zda to děláte ze správných důvodů, nebo jen utéct od negativních emocí, od kterých byste se mohli odvrátit.

"Upřednostňujte se.". Postarejte se o své emocionální, fyzické a duchovní zdraví. Dejte si důvěru a lásku, kterou potřebujete k lepšímu rozhodnutí, a budete se v žádném okamžiku prospívat.“

Klíčové ukazatele

• Chcete-li se uzdravit z rozpadu, buďte k sobě laskaví, nenechte svou vlastní hodnotu, promluvte si s lidmi, kteří se o vás starají, a odřízněte kontakt s vaším bývalým
• Nevyvarujte se zármutku, který cítíte, spíše ho přijmete a nechte ho přirozeně projít
• Snažte se nenechat samodestruktivní chování
• Přijměte zdravé mechanismy zvládání, jako je cvičení, koníčky, socializace a terapie
• Terapie vám může pomoci pochopit a vyrovnat se s vašimi emocemi a vést vás k nejlepší cestě k uzdravení

Pochopení toho, jak se cítit lépe po rozpadu, nemusí být nutně tvrdým cookie prasknout. Koneckonců, už už víte, co musíte udělat, ale je to poprava, kde většina lidí nedosáhne. Když se život cítí ponurý a zmrzliny na hrudi definují váš víkend, zvažte věci, které musíte udělat po rozpadu, které jsme pro vás uvedli výše.

Odborné rady ohledně zvládání pocitu prázdného po rozchodu

Tipy odborníka - jak se znovu připojit po rozbití vztahu

Správný způsob, jak využít sílu ticha po rozchodu