9 tipů, jak přežít svátky jako pár

V tomto článku

• Otevřeně komunikovat a naplánovat dopředu
• Upřednostňujte své plány/tradice
• Je v pořádku říct ne
• Dávejte pozor na sebe
• Přihlaste se mezi sebou
• Buď blízko
• Nedovolte, aby se váš partner stal outsiderem
• Neměňte plán
• Naplánovat čas „USA“

Jako terapeut párů na úrovni II PACT (Psychobiologický přístup k terapii párů) silně věřím v sílu bezpečného fungování vztahu.

Nejzákladnější principy PACT vyžaduje, aby partneři dali svůj vztah na první místo a přijali slib, že se navzájem chrání v soukromém i veřejném, aby dosáhli bezpečného, ​​propojeného a zdravého vztahu.
Dotčená smlouva je příslibem mezi partnery, že bez ohledu na to, co se stane, budou vždy ve stejném týmu.

Tento závazek k vzájemnému stavu druhého dramaticky zvyšuje bezpečnost a zabezpečení vztahu.

S příchodem svátků mnoho lidí včetně párů zažívá pocit strachu a ohromení, spíše než vzrušení. Bojí se delší dobu s rodinnými příslušníky, kteří by mohli být vyzváni k interakci a cítit se ohromeni plánováním jídla a nakupováním dárků.

Zde je několik strategií, které zabezpečené fungující páry využívají k procházení prázdnin

1. Otevřeně komunikovat a naplánovat dopředu

Začněte rozhovory o nadcházejících rodinných akcích s vaším partnerem brzy, abyste oba mohli dát hlavu dohromady a přijít s plánem. Takové diskuse jsou také bezpečným kontextem pro obou partnerů, aby sdílel své obavy, obavy a úzkost, pokud zůstane druhý partner otevřený, vnímavý a empatický.

Plánovací kus by se měl skládat z detailů, jako je například to, jak dlouho chcete zůstat na svátcích vaší rodiny a jaké narážky vás oba použijete k tomu, abyste si navzájem signalizovali, že se cítíte nepříjemně.

Pokud událost pořádáte, můžete vést diskuse o struktuře a trvání shromáždění.

2. Upřednostňujte své plány/tradice

Uvědomte si, co byste vy a váš partner chtěli udělat pro svátky a tradice, které oba chcete začít nebo kultivovat.

Vaše sváteční tradice by měly mít přednost před tradicemi rozšířené rodiny vašich a vašeho partnera.

Pokud pořádáte rodinnou večeři nebo shromažďujete, sdělte svým hostům, že očekáváte, že budou respektovat tradice a rituály, které byste během jídla chtěli mít vy a váš partner.

3. Je v pořádku říct ne

Pokud si vy a váš partner přejete strávit prázdniny cestováním nebo zůstat doma místo toho, abyste je platili s rozšířenou rodinou, buďte spokojeni s tím, že pozvánky neřeknete ne.

Pokud jste k lidem upřímní o tom, proč se nemůžete zúčastnit sváteční akce, je méně pravděpodobné, že ji osobně vezmou nebo se cítí uraženi.

Sdělte jasně a stručně, že vy a váš partner byste chtěli strávit dovolenou doma nebo možná létat do Karibiku.

4. Dávejte pozor na sebe

Pokud se rozhodnete strávit dovolenou s prodlouženou rodinou, věnujte pozornost řeči těla svého partnera, výrazy obličeje a slovních zpráv pro jakékoli signály, které naznačují, že se cítí nepříjemně.

Pokud vidíte, že váš partner je zakrytý obtížným členem rodiny, zasahujte kreativním způsobem, abyste mohli poskytnout pohodlí a podporu svému partnerovi, aniž byste byli hrubým vůči ostatním.

Staňte se vyrovnávací paměť vašeho partnera, když vidíte, jak se váš partner potýká nebo se cítí ohromen.

5. Přihlaste se mezi sebou

Na rodinném shromáždění nebo akci se pravidelně přihlaste se svým partnerem, abyste se ujistili, že jsou v pořádku.

Můžete se předem dohodnout na konkrétních podnětcích, které můžete oba použít ke komunikaci mezi sebou, aniž byste informovali ostatní. Častý kontakt očí a jemný slovní kontrolu, jako je rychlý „vše v pořádku?"Může být prospěšný.".

6. Buď blízko

Využijte každou šanci, kterou budete fyzicky blízko svého partnera. Posaďte se vedle sebe u jídelního stolu nebo na gauči, držte se za ruce, obejměte se nebo si otřete záda svého partnera.

Fyzický dotek a blízkost zprostředkovává bezpečnost a ujištění.

7. Nedovolte, aby se váš partner stal outsiderem

V situacích, kdy váš partner nezná mnoho lidí nebo snad se účastní shromáždění vaší rodiny poprvé, nenechte se stát izolovaným partnerem.

Pokud je pro vás zřejmé, že se zdá, že váš partner je vynechán nebo je oddělený, zahrňte je do vašich rozhovorů a neopouštějte jejich stranu.

8. Neměňte plán

Toto je nejdůležitější tip.

Nevychyňujte se od plánu, který jste oba souhlasili s předem. Pokud jste se oba rozhodli odejít po určitém čase, ujistěte se, že ano. Neignorujte narážky svého partnera, že jsou ohromeni a možná by chtěli odejít dříve.

9. Naplánovat čas „USA“

Po rodinné události si pro vás a vašeho partnera naplánujte něco zábavného.

Možná je to společně tichý večer, romantický útěk nebo oslava pro vás dva! Mít na co se těšit na něco úžasného, ​​po splnění vašich prázdninových povinností.