9 důležitých tipů, jak se pohybovat po rozvodu - od odborníka

Rozhodnutí o ukončení manželství je však pro většinu lidí těžké, skutečná výzva spočívá v pohybu po rozvodu. Váha zlomeného příslibu šťastně vůbec po něm po odcizení pohybů manželského života, propuštění na roky dlouhé partnerství, vyzvednutí kusů otlučeného života a opět vystoupí do světa jako jediný člověk jako jediný člověk není zdaleka pohodlný.

Přidejte k tomu nepořádek dlouhodobých soudních bitů, výzvy spolu-rodičovství a nalezení vaší základny emocionálně, sociálně a finančně, a možná se ocitnete, že si myslíte, že bezpravidelné, nefunkční manželství, ve kterém jste uvízli, bylo daleko menší zlo než život po rozvodu. Dostaneme to, známý je vždy uklidňující než život nejistot. Nyní však není čas na druhé uhazování vašich možností nebo se divit, zda by pobyt v nenaplňujícím vztahu bylo moudřejší volbou - pro záznam to není.

Zasloužíte si štěstí v každé fázi vašeho života. Pokud cesta k tomuto štěstí projde trochou manželství, pak ano. Kromě toho není rozvod rozhodnutím, na které dorazíte lehce, takže v první řadě se pusťte z what-ifs. I když se to nemusí zdát ve vašich nejtemnějších okamžicích, již jste učinili ten první krok k regeneraci kontroly nad vaším životem. Nyní to musíte co nejlépe využít.

Kroky, které podniknete při posunu vpřed po rozvodu, určují, jak se odtud hraje váš život. Proto je nezbytné napravit to. To znamená přechod od zoufalství v soucitu k péči o sebe a učení se upřednostňovat. Jsme tu, abychom vám pomohli na této cestě, po konzultaci s emocionálním wellness a trenérem všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v psychologické a duševním zdraví první pomoc od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), který se specializuje na poradenství pro pro ně mimomanželské záležitosti, rozpady, oddělení, zármutek a ztráta, abychom jmenovali alespoň některé.

Jak dlouho trvá, než se po rozvodu přesuneš?

Obsah

• Jak dlouho trvá, než se po rozvodu přesuneš?
• Proč se možná budete potýkat s přechodem od rozvodu?
• 9 důležitých tipů při pohybu po rozvodu
  • 1. Upřednostňovat péči o sebe uzdravit a pokračovat
  • 2. Truchlit svou ztrátu, ale vězte, kdy přestat
  • 3. Získejte logistiku svého nového života v pořádku
  • 3. Vystřihněte toxické lidi z vašeho života
  • 4. Nedovolte, aby strana rozvodu
  • 5. Naučte se nastavit zdravé hranice se svým bývalým
  • 6. Pomozte svým dětem uzavřít mír s rozvodem
  • 7. Připojení skupiny podpory vám může pomoci pokračovat
  • 8. Získejte pomoc od odborníka na duševní zdraví
  • 9. Naučte se na chvíli být svobodný
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Proces přechodu od rozvodu je pro každého jednotlivce jedinečný. Doba trvání vašeho manželství bude přímo odpovídat době, kterou budete potřebovat k přesunu. Povaha vašeho vztahu s vaším bývalým manželem a okolnosti rozvodu také hrají roli. Například, pokud jste odešli z manželství, protože jste se vypadli z lásky se svým partnerem, může to být o něco snazší začít znovu než, řekněme, pokud byl rozvod výsledkem toho, že na vás podvádí váš partner, který na vás podvádí.

Na základě těchto proměnných může být časová osa pro pohyb šest měsíců nebo šest let. Podle studie však lidi trvá v průměru 18 měsíců, než se překonají rozdělení od svých manželů. Pooja vysvětluje: „Většina lidí se snaží po rozvodu jít dál kvůli pocitu ztráty, zmatku a dilematů na správném způsobu, jak vést život bez hořkosti nebo obav.“

Kromě toho, jak dlouho vám trvá, než zanecháte za sebou nepříjemný zážitek z neúspěšného manželství. Pokud je vaše definice schopna začít znovu jako nezávislá, svobodná osoba, která má konečně pod kontrolou svého života, může být snazší vynořit se ze stínů vašeho manželského života.

Na druhou stranu, pokud je vaše představa o přechodu znovu se zamilovat, pak může být proces více vytažen. To neznamená, že po rozvodu nemůžete najít lásku nebo být v nových vztazích. Samozřejmě můžete. Můžete se dokonce dostat do naplňujícího vztahu než ten, který jste měli. Zřídka je možné skočit do vztahu - alespoň skutečný - okamžitě po rozvodu.

Dalším faktorem, který určuje, jak snadný nebo tvrdý posun bude po rozvodu, je úroveň a intenzita připojení. I když byl vztah ze své podstaty škodlivý a oba souhlasíte s tím, že zůstat od sebe je to nejlepší, co je nejlepší, možná budete mít těžko překonat svého bývalého manžela. To platí zejména pro toxické nebo urážlivé vztahy, kde jsou partneři svázáni nikoli láskou, ale nezdravou, ale intenzivní formou připoutání.

Sečteno a podtrženo, bude to trvat tak dlouho, jak to bude, a pokud budete mít štěstí, možná se ocitnete do 18měsíční časové ose pro rozvod podporované výzkumem pro zotavení. Ano, cesta bude náročná, zejména pokud se pokoušíte přejít od rozvodu, který nechcete, ale s konzistentním úsilím můžete tento neúspěch proměnit v základ jasné budoucnosti.

Související čtení: Jak ponechat manželství pokojně - 9 odborných tipů na pomoc

Proč se možná budete potýkat s přechodem od rozvodu?

Rozvod je skok do tmy a není neobvyklé cítit pociťování stagnace nebo ztráty identity. Tak dlouho jste byli součástí rodinné jednotky, i když nešťastní a role, které jste hráli ve svém manželském životě, se stávají velkou součástí vaší identity. Když se to všechno dostane pryč, je přirozené cítit se ohromen otázkami jako, kdo jsem? Jaký je účel mého života? Koho se musím opřít?

Pokud k rozvodu došlo tak dlouho zpět, že ho ani nemůžete vidět v zpětném pohledu na život, ale stále se ocitnete v boji se smyslem pro ztrátu, pocity viny a smíšené emoce vůči vašemu bývalému manželovi, může existovat nějaké podklady spouští za svou neschopností pokračovat. Jako:

• Nevyřešený hněv nad tím, jak se odehrává váš rozvod
• Nízké sebevědomí
• Pocit, že jste rozvod oběti, spíše než stejná část
• Trauma z zrady manžela
• Strach z propuštění a pohybu
• Osamělost
• Krize středního věku
• Podmínky duševního zdraví, jako je úzkost nebo deprese
• Problémy se závislostí nebo zneužíváním návykových látek

Pooja říká: „Konec manželství je traumatický. Neúspěšné manželství může opustit osobu s vinou „selhání“. Když k tomu dojde, může být užitečné zaujmout samostatný a vyvážený pohled na vaši situaci. Vlastněte svou část, ale nepředpokládejte úplnou vinu za vaše manželství končící rozvodem.“

Související čtení: 15 jemných, ale silných příznaků, vaše manželství skončí rozvodem

9 důležitých tipů při pohybu po rozvodu

Nyní přichází k otázce, která vás sem přivedla: Jak se přesunout od rozvodu? I když zde není žádná univerzální odpověď, naučit se dát jednu nohu před druhou a podniknout kroky dítěte k jasné budoucnosti je klíč. Místo toho, abyste se ohromili starosti o všechno najednou, systematicky řešit proces pohybujícího se. Upřednostňujte své potřeby a usilujte o jejich řešení.

Řešení nepříjemných pocitů a přehodnocení mozku k uzdravení z bolesti je stejně nezbytné pro pohyb po rozvodu. A jak přesně to můžete udělat? Zde je několik tipů podporovaných odborníkem, které mohou pomoci:

1. Upřednostňovat péči o sebe uzdravit a pokračovat

Nyní, když jste znovu svobodní, musíte mít záda. Bolest a emocionální rány neúspěšného manželství se mohou stát všemi náročnými, pokud nepřijmete aktivní opatření, abyste skrze ně pracovali. Proto je v této fázi zásadní priorita péče o sebe. Dejte si, co potřebujete, abyste prošli tento těžký čas a znovu našli mír, štěstí a radost.

"Je zásadní soustředit se na sebe po rozvodu.". V této době je váš vztah se sebou nejdůležitější. Vždy pamatujte, že nejste polovina partnerství, ale úplný jednotlivec a vyživujte se emocionálně a fyzicky s péčí o sebe a sebe-lásky, “říká Pooja.

Být v míru se sebou může výrazně zkrátit dobu zotavení. Zde jsou některé činy péče o sebe, které můžete do svého života začlenit, abyste se uzdravili a pohybovali rychleji:

• Vyhýbejte se nezdravým mechanismům zvládání, jako je kouření, nadměrná konzumace alkoholu nebo zneužívání návykových látek
• Opírajte se o své blízké pro podporu a pohodlí
• Neizolujte se
• Jíst zdravě a starejte se o své zdraví
• Zůstaňte aktivní, začleňte do své rutiny nějakou formu fyzické aktivity. Endorfiny uvolněné během cvičení mohou být magický lék na blues po rozpravě
• Procvičte si všímavost a deníky, abyste mohli pracovat prostřednictvím svých nepříjemných pocitů o rozvodu

Související čtení: Odborné rady - kdy to zavolat, skončí v manželství

2. Truchlit svou ztrátu, ale vězte, kdy přestat

Život po rozvodu se může cítit jako nekonečné bludiště plné zvratů a zatáčky bez cesty ven v dohledu. A co je ještě horší, už nemáte partnera, na kterého se vrátíte, a. To může být děsivé a osamělé místo v životě. Nemluvě o tom, že jste ztratili definující aspekt svého života. Celá tato změna a nejistota musí vychovávat mnoho negativních emocí a nepříjemných pocitů.

Nevytvářejte je ani je odstrčte, protože musíte být stateční. Není nic odvážného na útěku před vašimi pocity, čelit jim a jejich obdržení je skutečná statečnost. Takže v těch počátečních dnech po rozvodu přijměte svůj smutek, váš zármutek, váš pocit ztráty, zmatek, strach a cokoli, co budete cítit. Nechte to všechno umýt. Projít všemi fázemi zármutku. Pláč, bawl, křičet, pokud potřebuješ.

Jakmile zpracováváte všechny tyto emoce, přijměte, že vaše manželství je nyní uzavřenou kapitolou. Nyní musíte přestat zoufalství a soustředit se na přestavbu vašeho života, cihel od cihel. Pooja radí: „I když si vzpomínáte na všechny dobré časy, které jste sdíleli se svým bývalým manželem, naučte se radovat se z těchto vzpomínek, nikoliv Wallow. Odešel jsi po uvažování a pečlivé zvážení. Nyní je čas zaměřit se na pohyb, nenechat vás negativní emoce zadržet zpět.“

3. Získejte logistiku svého nového života v pořádku

Přestavba vašeho života po rozvodu v podstatě znamená začít od nuly. Když rozložíte dva životy, které byly tak dlouho zapleteny, je to jen přirozené, že nevyjdeš celé. A nemyslíme jen emocionálně. Bez ohledu na stav manželství, manželé na sobě hodně závisí. Rozvod znamená naučit se žít bez tohoto systému podpory.

Například, pokud se chystáte po rozvodu jít dál jako žena, která možná postavila svou kariéru na zadní hořák pro své manželství, možná budete muset přijít na způsob, jak být finančně nezávislý znovu. Možná, upskill nebo oživte své síťové dovednosti, abyste našli práci atd. Podobně, pokračování po rozvodu jako muž může znamenat převzetí odpovědnosti, které vaše žena doposud byla zasažena.

Například, pokud jste rozvedení rodiče, kteří spoluzakladají, možná budete muset být více praktický s plány svých dětí, studiemi, školními programy atd. Z placení účtů nikdy nemusíte spravovat domácí práce, které jste používali k pohodlnému předávání svého manžela, může být rozvod lekcí při učení a odučňování. Příjmout to.

3. Vystřihněte toxické lidi z vašeho života

Život vám dal šanci začít znovu a je nejlepší to udělat s čistou břidlicí. Když se po rozvodu postupujete kupředu, vystřihněte všechny toxické lidi z vašeho života. Všichni máme lidi v našem životě, kteří se z nějakého důvodu zdají být v úmyslu svrhnout nás dolů a nakonec nám připomínat případy, na které bychom raději zapomněli. Například, pokud jste se rozhodli odejít po nevěře, nechtěli byste, aby vám vaši předpokládaní přátelé připomněli přestupku vašeho partnera každou šanci, kterou dostanou, nebo o to drby.

Je to dost obtížné, protože se pohybuje po rozvodu a nevěře, ale toxické „přátelé“ a rodina to mohou zhoršit. Je nejlepší je nechat pozadu, když se soustředíte na uzdravení a postupující vpřed. Vždy se můžete spolehnout na svého nejlepšího přítele a blízkého, abyste vás viděli v této obtížné době. Nechte ty, kteří nemají vaše nejlepší zájmy, padají na vedlejší kolej.

Související čtení: Nejlepší rada pro rozvod pro ženy

4. Nedovolte, aby strana rozvodu

Konec manželství není pro vás konec možností. Jistě, je to bolestivý zážitek, ale nemůžete se neustále zavádět v negativních emocích, jako je sebevědomí, hněv nebo hořkost. Bez ohledu na to, zda jste se oženili s mladými a netušíte, jak by život bez vašeho partnera vypadal nebo se rozvedl v 50 let po strávení desetiletí s vaším manželem, je možné znovu znovu vybudovat život.

Takže přestaň se dostat do žumpy starosti, lítosti a pocity nedostatečnosti. Jste mnohem víc než neúspěšný vztah. Být odhodlán se nedefinovat rozvodem. To je obzvláště důležité v případě napadeného rozvodu, který může být nesnesitelný. V této záležitosti, poznamenal, že právník rozvodu Vandana Shah řekl bonobologii: „Musíte se podívat na život mimo soudní síň. Sborník může trvat dlouho v závislosti na složitosti vašeho případu, ale váš proces pohybu by měl začít okamžitě.“

5. Naučte se nastavit zdravé hranice se svým bývalým

Na rozdíl od rozpadu, kde partneři mohou jen zachytit veškerý kontakt a jít své samostatné způsoby, aby už nikdy nepřekročili cesty, pokud se tak rozhodnou, vystřihnutí bývalého manžela z vašeho života nemusí být realistické. To platí zejména v případě, že spolupracováte jako rozvedení rodiče. V takových situacích mohou nezdravé hranice s bývalou manželkou nebo bývalým manželem způsobit zmatek na vaší emocionální pohodě a také vám znemožnit postupování vpřed.

Když mluvíme o této záležitosti, poradenský psycholog Kavita Panyam dříve řekl bonobologii: „Po rozvodu jste třetí osoba v životě svého bývalého. Nepokoušejte se být jejich manželem, když už nejste manželem nebo je nenecháte hrát tuto roli ve vašem.“

Udělejte si tedy čas a rozhodněte se, jaké hranice chcete stanovit a sdělit je svému bývalému manželovi, jak jen můžete. Buďte zdvořilí, ale asertivní, aby dostali zprávu, že nakreslíte čáru do písku. Zde je několik příkladů zdravých hranic s ex:

• Nebudeme mluvit o našem manželství - ať už je to dobré, špatné nebo ošklivé
• Sex nebo jakákoli diskuse o našem sexuálním životě je mimo stůl
• Nebudeme používat naše děti jako pěšáky v našich tusslech
• Nebudeme využívat naše názory na sebe navzájem k negativnímu ovlivnění našich dětí
• Nebudeme zasahovat do vzájemného datování nebo o nových vztazích
• Budeme komunikovat prostřednictvím textů/e -mailů
• Budeme udržovat konverzace civilní; Pokud je spuštěn některá z nás, ukončíme diskusi a toto téma znovu opětovně

Související čtení: Jak se vyrovnat s rozvodem jako muž? - Odborné odpovědi

6. Pomozte svým dětem uzavřít mír s rozvodem

Rozvod rodičů zametá životy dětí jako hurikán a otočí celý svůj svět vzhůru nohama. Když bojujete s vlastní bolestí a boji, nemůžete přehlédnout dopad rozvodu na vaše děti. Bez ohledu na to, zda se rozhodnete spolupracovat nebo jim nabídnout ujištění, že byste pro ně vždy byli, jsou povinni bojovat s obavami a vlastními nejistotami.

Jako jejich rodič, břemeno, které pro ně usnadňuje tento přechod. Pokud vás váš bývalý chce v tom podporovat, dobře a dobře. Pokud ne, musíte si vzít na sebe, abyste drželi ruku tímto obtížným a emocionálně zranitelným časem. Zde je několik způsobů, jak můžete svým dětem pomoci vyrovnat se s vaším rozvodem:

• Povzbuďte je, aby se s vámi podělili o své myšlenky a pocity a vyslechli je bez úsudku nebo zklamání
• Nenechte se cítit, jako by se museli brát boky nebo si vybrat mezi rodiči
• Vysvětlete důvody rozvodu způsobem, který je vhodný pro jejich věk a bez toho, aby se druhý rodič zdál jako darebák v příběhu
• Neužívejte temperamentní záchvaty hněvu ani osobně
• Zajistěte, aby promluvili s poradcem nebo získali nezbytnou pomoc, pokud se snaží vyrovnat se změněnou dynamikou rodiny

7. Připojení skupiny podpory vám může pomoci pokračovat

Podpůrné skupiny mohou nabídnout tolik potřebnou perspektivu a ověření. Když sdílíte své myšlenky a pocity s stejně smýšlejícími lidmi, uvědomíte si, že vaše boje a zkušenosti jsou izolovány. Na stejné lodi je tolik dalších a těch, které jste přešli na druhou stranu. Tito lidé mohou nejen nabídnout cenné poznatky o tom, jak se pohybovat od rozvodu, ale také vám nabídnout doufat během bezútěšného času.

Můžete zvážit nalezení místní skupiny podpory ve vaší oblasti nebo prozkoumat tyto online možnosti:

• Circlesup - Skupina vedená terapeutem
• Rozvod ženy-pro rozvedené/brzy rozvedené ženy
• Rozvod mužů - za přechod po rozvodu jako muž
• Oživení středního života-pro rozvody středního věku
• Podpora skupin - pro rozvedené rodiče  

8. Získejte pomoc od odborníka na duševní zdraví

Neúdržba tak obrovská jako rozpuštění manželství může vybírat daň na vašem duševním zdraví. Ve skutečnosti je deprese po rozlišení skutečným rizikem. Výzkum naznačuje, že lidé, kteří jsou rozvedeni, mají šestkrát častěji zažijí epizodu deprese než jejich manželé.

„Jakákoli traumatická událost představuje riziko pro vaše duševní zdraví a rozvod je nepochybně traumatické. Je nezbytné zhodnotit to, jak se vám daří emocionálně, a v případě potřeby oslovit odborníka na duševní zdraví o pomoc, “radí Pooja. Pokud máte pocit, že vaše duševní zdraví zasáhlo nebo že se snažíte přesunout se od rozvodu, pamatujte, že žádost o pomoc není akt slabosti nebo za něco, za co se stydět. Je to forma péče o sebe a ten, který byste se neměli vyhýbat. Pokud hledáte pomoc, jsou tu pro vás kvalifikovaní a zkušení poradci na panelu bonobologie.

9. Naučte se na chvíli být svobodný

Myšlenka být svobodná a bez partnera může být poněkud skličující pro někoho, kdo byl po dlouhém vztahu oddělen. Je normální cítit se osaměle po rozvodu, ale skákat do hraní seznamovací hry okamžitě po rozvodu může způsobit více škody než užitku. Chcete -li se ujistit, že vaše budoucí vztahy jsou zdravé a osvobozeny od zavazadel vaší minulosti, musíte strávit nějaký čas sami a soustředit se na zpracování emocionálního traumatu neúspěšného manželství.

V některých případech vám může příležitostné datování pomoci znovu získat zábavu, kterou jste ztratili, ale nesaďte se na to. Pokud to nefunguje, může to vést k dalším problémům! Přijměte myšlenku, že jsou sami a objevujte se bez berlí partnera. Máte dosud veškeré právo a dostanete se do nových vztahů, ale nenechte to být odrazovým vztahem.

Klíčové ukazatele

• Pohyb vpřed po rozvodu může být skličující návrh
• Doba zotavení závisí na řadě faktorů - délky vašeho manželství, důvody rozvodu, intenzitu vašeho vztahu, abychom jmenovali alespoň některé
• Pohybující se cesta každého člověka je jedinečná
• Můžete otočit nový list tím, že se naučíte upřednostňovat sebe sama, truchlíte na svou ztrátu, zaměřte se na přestavbu svého života, stanovíte zdravé hranice s bývalým a získáte nezbytnou pomoc a podporu

Pohyb po rozvodu může přinést své vlastní výzvy, ale nic, co nemůžete překonat. Život je mnohem víc než jen vztah a to je to, co si musíte pamatovat, když znovu vyzvednete vlákna svého života a buďte připraveni znovu hledat lásku.

Časté časté

Po rozvodu můžete pokračovat v životě tím, že budete mít nový začátek, pokud jde o kariéru a vztah. Nenoste zavazadla minulosti a buďte připraveni na nové zážitky. Odřízněte se od všech lidí, kteří mohou mít negativní vliv na váš život, včetně vašeho bývalého. Zaměřte se na budoucnost a naučte se žít sami se sebou, než skočíte do jiného vztahu.

Závisí to na okolnostech vašeho rozvodu. Pokud jste se vrhli rozvodem, aniž byste přemýšleli o důsledcích a pokud je váš život po rozlišení tvrdší, možná budete pravděpodobně litovat, že jste se rozvedli ve spěchu. Raději získejte kontrolní seznam rozvodu, když uvažujete o rozvodu.

Neexistuje žádná studie, která by s jistotou říká, jaké procento párů se po rozvodu vrátí zpět. Existují případy, kdy se rozvedený pár znovu opě.
 

Ano, absolutně budete znovu šťastní! Pokud jste ochotni nechat minulost pozadu, přijměte své jednotky a hledejte nové zkušenosti, můžete být po rozvodu šťastní. Myšlení, které máte přiblížit, jak se pohybujete po rozvodu, určí, jak rychle budete znovu šťastní. Nenechte minulost tě zvažovat, učit se z ní a růst!

12 VAROVÁNÍ ZPŮSOBY VAŠE PARTNER ztrácí zájem o vztah

8 věcí, které můžete udělat, když vás bývalý kontaktuje o několik let později

Jak se vypořádat s kontrolním manželem?