8 způsobů, jak vyřešit rozdíly ve vzorcích komunikace mužů a žen

Jak komunikujeme s ostatními, často začíná s naší rodinou původu, naší první rodinou, která poskytuje šablonu, která se stává naším základem.

V tomto článku

• Znáte svůj komunikační styl
• Vytvořte větší bezpečnost a důvěru
• Rozpoznat vzory
• Mít plán
• Alternativní komunikace
• Mít postoj „my“
• Spravujte své vlastní emoce
• Zůstaňte na tématu

Ve vztazích nám způsoby, kterými dva lidé komunikují. Tyto komunikační vzorce se stávají „tancem“ mezi dvěma lidmi.

Podle Johna Gottmana, ph.D., Tendence mužů k odstoupení a ženy k pronásledování je zapojena do našeho fyziologického make -upu a odráží základní genderový rozdíl.

Ženy mají tendenci být pronásledovatelem a muži mají tendenci být distancerem

Ženy mají tendenci být pronásledovatelem, chtějí se zapojit do komunikace a nadále to zkoušet a promluvit si ji, navzdory marnosti v té době.

Udělá to, dokud nebudou splněny jejich potřeby.

Muži mají tendenci být distancerem, chtějí uprchnout z argumentu a běžet ke své jeskyni pro muže.

Běží, když se cítí pronásledováni. Chtějí se vyhnout konfliktu. Mnoho z nich potřebuje prostor a čas, čas chlazení na zaostření a zpracování.

Pronásledovatel to tak nevidí a rozhodně se tak necítí. Chtějí se hned připojit a zjistit to hned. Často se stávají stále kritičtějšími. Ať už to nakrájíte jakýkoli způsob, není to tanec, který chcete pokračovat.

Tyto vzorce interakce jsou podporovány kvůli omezením jednoho nebo obou partnerů v efektivních komunikačních dovednostech a také nemohou porozumět, identifikovat, vlastní a vyjadřovat své pocity strachu a zranitelnosti.

Oba partneři se cítí stejně zranitelní

Často má každý člověk obavy, že vztah nebude fungovat, i když bude vyjádřen jinak, že jejich partner nebude mít záda a bude k dispozici, že se ve svém vztahu necítí bezpečně a že jejich bezpečné útočiště je ohroženo.

Všechny tito způsobují, že se lidé cítí stejně zranitelní.

Každý partner se vrací ke své roli distancovače nebo pronásledovatele

Páry se často uvízly v komunikačních vzorcích s malou šancí na řešení.

To pouze zvyšuje jejich frustrace. Například jeden partner, který hledá bezpečnost jako způsob, jak snížit svou úzkost, dosáhne druhého ve svém pokusu o další kontakt.

Jejich partner se cítí ohromen a ve skutečnosti reaguje naopak toho, co ostatní potřebují, vytvářejí prostor a odstoupí, aby zmírnili svou úzkost.

Bohužel, mnoho párů, které spadají do tohoto vzoru na začátku manželství!

8 způsobů, jak tento vzorec vyřešit a vytvořit zdravější vztah:

1. Znáte svůj komunikační styl

Proveďte rozhovor o své vlastní první rodině ao tom, jak si navzájem komunikovali vaši rodiče a další členové rodiny. Znát a porozumět vašemu stylu komunikace. Hledejte rozdíly a podobnosti. Mít tu konverzaci.

2. Vytvořte větší bezpečnost a důvěru

Postavit základ. Začněte s měkkým startem, je to dobrý čas na rozhovor?

Vytvořte dialog o tom, jak oba chcete vytvořit větší bezpečnost a důvěru ve vztah.

To znamená ctít, jak se každý člověk cítí, i když nesouhlasíte. To umožňuje každému člověku cítit se „bezpečně“, aby se mohl podělit o to, jak se cítí.

3. Rozpoznat vzory

Existují určitá spouštěcí slova? Existují určité časy, že se cítíte ohromenější nebo musíte mít nadále konverzaci.

Sledujte proces komunikace ve vztahu, nikoli obsah nebo téma. Cílem není přijít na to, jak spravovat každé téma diskuse, ale vytvořit jiný proces, který každému z vás umožní změnit způsob, jakým spolu komunikujete.

4. Mít plán

Rozpoznat a prozkoumat, kdy dojde k momentům odpojení.

Začněte zpomalit „roztočení cyklu“, abyste jej mohli provést blíže. Například plánujte vybrat časový limit. Když jsou oba lidé zaplaveni emocemi, váš mozek je doslova na overdrive.

Tím, že si vzali časový limit, řekněme asi 30 minut páry mohou snížit jejich úzkost a začít znovu mluvit o problému po ruce. Přijďte však s plánem, než se začnete hádat, nebo když jsou momenty klidu, když převládají chladnější hlavy, a jsou na dobrém místě.

5. Alternativní komunikace

Například nejsem velkým fanouškem textových zpráv, zejména něčeho vážného a do hloubky - pokud se však lidé omezují na vzájemnou mluvení osobně, mohou se cítit velmi frustrovaní, zejména na začátku.

Někteří lidé dělají lépe v e -mailu, což jim dává čas sdílet pocity. Tento odrazový můstek můžete použít k hlubším konverzacím. Některé páry zahajují deník společně, protože se učí, jak komunikovat efektivnějšími a zdravějšími způsoby.

6. Mít postoj „my“

Nic nevytváří větší intimitu a silnější vztah, když se oba lidé cítí a říkají, že jsou na palubě.

Rovněž si uvědomují, že mohou mít mnoho „záchvatů a startů“ a to je v pořádku, ale pokud mají oba pocit, že jsou v tom společně a chtějí najít cestu ven z jejich nezdravého „tance“, které vytvořili, to mluví hlasitě!

7. Spravujte své vlastní emoce

V době stresu jsme zaplaveni emocemi. Každý člověk musí mít emoční šířku pásma. Není úkolem vašeho partnera spravovat vaše emoce.

8. Zůstaňte na tématu

Nic neříká, pojďme bojovat více tím, že vyvoláme všechny problémy, o kterých si myslíte, že jsou stále nevyřešeny. Když jste uprostřed diskuse, zůstaňte na tématu. Výběrem jedné věci pro diskusi a ponechání ostatních problémů na jinou dobu pomůže každému člověku zůstat na úkolu. A mimochodem, může to být také součástí vašeho plánu!

Nakonec vy a váš manžel nebo partner budete na lepším místě, ve kterém můžete zůstat v konverzaci, rozpoznat své spouštěče a rozhodnout se zůstat ve spojení!

V průběhu času se bude vyvíjet silnější vztah, o kterém věříte, že může a bude obstát ve zkoušce času a lépe o vás komunikovat mezi sebou navzájem.