8 způsobů, jak pomoci vašemu depresivnímu příteli

Pokud je váš přítel depresivní nebo prochází bouřlivým časem, víme, že tato situace může být pro vás také velmi zoufalá. Pravděpodobně trávíte spoustu času starostí o něj a snažíte se mu věci usnadnit. Vždy se ujistěte, že se drží daleko od jakýchkoli spouštěčů a zajistí, že nemá žádné hlavní epizody a vždy cenzuruje vaše vlastní chování, aby ho nenarušil - mít depresivního přítele může být docela odpovědnost za vaše ramena.

S odvážným úsměvem a optimistickým výhledem, můžete se pokusit zvýšit jeho duchy tak často, jak můžete. Milovat někoho s depresí nebo pomáhat depresivnímu příteli není prostě snadné udělat. Stres z nedostatku pohody vašeho milovaného člověka může také vybírat také daň z vašeho vlastního duševního zdraví.

Ale to neznamená, že byste se měli vzdát nebo jít ven. Vztahy vždy přinášejí svůj vlastní bláznivý soubor překážek a to je jen jeden z nich. Pokud ho opravdu milujete, vaše srdce vás požádá, abyste zůstali a byli nejlepší přítelkyní, kterou pro něj můžete být.

Ale pokud se ptáte, „miluji ho intenzivně, ale nevím, jak pomoci svému depresivnímu příteli“, pak vaše obavy mohou skončit právě tady. Jsme tu, abychom vám pomohli zjistit, jak můžete svému příteli pomoci v této situaci, s poznatky psychologa Nandity Rambhia (MSC, Psychology), který se specializuje na CBT, REBT a poradenství pro páry.

Jak můžete vědět, zda je váš přítel v depresi? 

Obsah

• Jak můžete vědět, zda je váš přítel v depresi? 
  • 1. Problémy se spánkem 
  • 2. Snížená sexuální touha 
  • 3. Nalezení menšího štěstí ve věcech, které si užívali
  • 4. Náhlé nezdravé chování 
  • 5. Snížená sebeúcta a neustálá kritika
• 8 věcí, které musíte udělat, když je váš přítel depresivní 
  • 1. Pomozte svému depresivnímu příteli tím, že mu ukážete, že je hoden
  • 2. Nepřekonejte ho svými obavami 
  • 3. Oceníte malé milníky za pomoc s depresivním přítelem
  • 4. Když je váš přítel depresivní, nevyužijte 
  • 5. Buďte vnímaví a nechte ho mluvit, když je váš přítel smutný
  • 6. Pomozte svému depresivnímu příteli tím, že ho vyjmete
  • 7. Postarejte se o sebe také, když je váš přítel depresivní
  • 8. Co děláte, když je váš partner smutný? Povzbudit ho, aby získal pomoc, kterou potřebuje 
• Časté časté

Deprese je složitý jev. U některých jednotlivců může být těžké najít, ale u jiných by mohlo být ozývající se a zřejmé. Ve většině případů je však těžké identifikovat jasnou příčinu za ní. Tato nejednoznačná povaha dělá identifikaci a překonávání deprese docela náročný boj o svého přítele a dokonce i za vás.

Než tedy zvoláte: „Můj přítel je v depresi a cítím se bezmocný“, podívejme se na následující známky, abychom zjistili, zda by mohl být ve skutečnosti depresi. Deprese vypadá pro každého jinak, ale zde je několik hlavních příznaků a příznaků, které se objevují u většiny jednotlivců, když se deprese začne kopat. 

Související čtení: 10 smutných, ale skutečných znamení, že je doslova nedokáže lásky

1. Problémy se spánkem 

Pokud váš přítel trpí problémy s duševním zdravím, pravděpodobně si všimnete změn v jeho spánkovém vzoru. Nemusí to být drastický posun, ale jeho spánek se může stát nevyzpytatelným, takže ho nesmírně unavuje. Nandita nám říká: „Všimnete si, že ten člověk spí příliš nebo dost vůbec.“

V některých dnech spaní příliš brzy, zůstat celou noc na ostatních nebo do odpoledních hodin, je několik známek, které vám řeknou, že by mu neměl být tak dobře. Zkoušet akupunktura pro spánek může poněkud pomoci rozpustit jeho stres a starosti, ale může však stále trpět špatnými sny a nezdravým spánkovým cyklem.

2. Snížená sexuální touha 

Pokud je váš přítel v depresi, nemusí zahájit sex nebo mít zájem o fyzický s vámi, jak býval. To by s vámi nebo s jeho láskou nemusí mít nic společného. Je to jen případ snížené sexuální touhy způsobené depresí.

Nandita nám říká: „Toto je jeden ze značek, které budou pravděpodobně trochu viditelnější než ostatní. Osoba nebude tak nadšená pro sex jako předtím a vy si všimnete jejich tankování sexuálního.„Jeho energie jsou tak vyčerpané z boje každý den, že už možná nebude schopen najít motivaci pro sex. Navíc se pro něj může potěšení stát vzdáleným konceptem a může ho být schopen se zmocnit, jak dříve dříve.

3. Nalezení menšího štěstí ve věcech, které si užívali

Jedním z největších a nejviditelnějších příznaků deprese je, když by váš přítel mohl přestat být sám. Pokud by miloval turistiku, možná si všimnete, že to sotva udělá poté, co se deprese narazí. Malé a vážené šťastné okamžiky života se pro depresivní osobu stávají naprosto bezcenné. To by na vás mohlo dokonce stékat a způsobit nudu ve vašem vztahu. Jejich pocity beznaděje jim již nedovolují, aby si nic užívali. 

4. Náhlé nezdravé chování 

Muži trpící depresí často vykazují ostré změny v chování tím, že se oddávají nezdravým návykům. Mohli by začít pít příliš mnoho a ve špatných hodinách. Mohou si vyvinout další návyky, jako je hazardní hry nebo vyrážka. Nandita říká: „Dokonce i potravinové návyky se mohou drasticky změnit. Jíst příliš mnoho, když je depresivní, je běžné nebo si můžete všimnout, že nemá absolutně žádnou chuť k jídlu.“ 

5. Snížená sebeúcta a neustálá kritika

Když je váš přítel smutný, může ztratit důvěru a podívat se na sebe velmi špatně. Deprese může často pocházet z negativního sebevědomí a osoba by se mohla uvíznout v cyklu této snížené sebeúcty. Nandita navrhuje: „Všimnete si, že svého přítele negativně mluví o sobě nebo dokonce o sobě. Mohou být dokonce cyničtější o světě obecně.“

Vzhledem k depresi by se člověk mohl dále dívat jako na nehodné, nezasloužené a neúspěšné. Tato poskvrněná perspektiva by ho mohla přimět k tomu, aby pro sebe použil tvrdá slova nebo pracoval špatně v různých aspektech života a zároveň neustále kritizoval jiné věci v tomto procesu.  

Související čtení: Co očekávat, když milujete muže s nízkou sebeúctou

8 věcí, které musíte udělat, když je váš přítel depresivní 

Úzkost ve vztazích je běžný vedlejší produkt v případech, kdy je jeden z partnerů depresivní. Kromě toho není to stav, který by měl být užíván lehce, protože statistiky naznačují, že téměř 50% sebevražedných případů v USA je spojeno s depresí. Je tedy přirozené, že se možná ocitnete obáváte o blaho svého přítele a budoucnosti vašeho vztahu. 

Možná se pokusíte oživit svého přítele a projít ho touto tvrdou fází, aby se cítil lépe. Musíte sedět, zůstat, držet ho za ruku a vždy ho nechat upadnout zpět na vás. Chcete -li se ujistit, že vaše úsilí neplýtvá a že můžete pomoci svému příteli vyrovnat se s tímto těžkým časem, zde je 8 věcí, které musíte udělat pro pomoc depresivnímu příteli.

1. Pomozte svému depresivnímu příteli tím, že mu ukážete, že je hoden

Kris Tarnowski, taneční trenér na místní střední škole ve svém městě, měl podezření, že její přítel byl v depresi a řekl: „Můj přítel je v depresi, ale nedostane žádnou pomoc. Snažím se co nejlépe přesvědčit ho, aby šel na terapii, ale problém se nebude vrhnout ani připustit. Proto jsem si vzal na sebe, abych mu ukázal, že je hodný a lepšího, než si myslí, že je.“

Pocity bezcenné jsou hlavním příznakem této nemoci. Chcete -li oživit a vybudovat jeho image, budete ho muset neustále zmocnit laskavým a povzbuzujícím slovy. Sprchování ho komplimenty a nákupem něčeho nového je pár malých věcí, které můžete vyzkoušet. 

Pokud je váš přítel depresivní, potřebuje vás, abyste mu řekli, že ho stále považujete za hodné lásky více než kdy jindy. Nevyvarujte se mu ani se mu neignorujte, ale ukažte mu, že vám záleží. Je čas dát mu veškerou lásku, kterou můžete, a udělat to velkoryse.

2. Nepřekonejte ho svými obavami 

Pokud je váš přítel smutný, pravděpodobně nechce, aby se nejistoty a smutek jeho mysli přelily a způsobily vám zranění. Zároveň by se nechtěl cítit, jako by to byl někdo, kdo potřebuje opravit. To by ho mohlo přimět k tomu, aby se cítil, jako by se podíval dolů a mohl reagovat tvrdými způsoby.  

Nandita říká: „Je důležité, abyste rozuměli jeho problémům a pokusili se být na stejné stránce jako on. Měli byste navrhnout navštívit lékaře nebo vyzkoušet terapii. Je důležité, abyste si udrželi jakýkoli úsudek na uzdě, protože je již ve velmi citlivé poloze. Nakonec zvětšuje každou maličkost, kterou říkáte, a mohl by to vzít velmi osobně. Identifikujte pozitiva v jeho osobnosti a mluvte o nich víc, než mu ukázat, že se ho snažíte změnit.“

Nabízet jim podporu je jedna věc, ale převzetí jejich osobností a pokusu o jejich změnu je další. Musí cítit pocit nezávislosti, aby se cítil, jako by tuto bitvu dobyl místo toho, aby vám dal otěže. 

Související čtení: Praktické kroky k řešení deprese - náš panel terapeutů vám řekne

3. Oceníte malé milníky za pomoc s depresivním přítelem

Když má váš partner depresi, i nejmenší změny životního stylu - bez ohledu na to, jak pomalý nebo nevýznamný - může mít velký rozdíl ve svém emocionálním stavu. Probuzení ve stejnou dobu na týden, osprchování před polednem, oblékání dobře atd. Jsou všechny malé cíle, které musí být splněny a oslavovány.

Když má váš přítel depresi, i takové jednoduché úkoly by se mohly cítit, jako by se pohybovaly masivní balvany. Pomozte jim tak začít pomalu a dělat jednu dobrou věc najednou. Neočekávejte, že budou jíst zdravě a dobře jednu noc a pak se příští ráno probudí pocit na vrcholu světa. Zvládání nebo zotavení z deprese může být jednostupňové druhy procesu vpřed-two-Steps. Musíte mít ve svém vztahu trpělivost a být připraveni na cestě na cestě.

Nandita říká: „Nesnažte se měnit určité návyky svého přítele, pokud nevíte, že chce. Pokud ho tlačíte příliš tvrdě, mohlo by to mít zpětné důsledky, které nechcete. Co chcete udělat, je zvýšit jeho sebevědomí tím, že je pozitivní a oddává se pozitivnímu sebepovídání. Buďte ve své chvále opravdoví a podpůrní, protože to může opravdu pomoci, zejména pokud to přichází od těch jiných než vy, jako jsou jeho přátelé nebo rodina. Pokuste se tedy povzbudit, že pokud to dokážete, dá mu velkou podporu.“

4. Když je váš přítel depresivní, nevyužijte 

Nemusí být snadné být vždy nadějným paprskem slunce pro vašeho partnera a dát mu svět. Mohou být dny, kdy by vám mohly chybět jejich staré já a přemýšlet o tom, jak špatně vás tato situace ovlivňuje také. Je to v pořádku, můžete mít také své špatné dny. Ale říkat: „Nevím, jak pomoci svému depresivnímu příteli“ a vzdát se na ně není odpověď.

Celá tato věc je o vás méně a více o tom, co milujete. Právě tě potřebuje více než kdy jindy! Jeho drsná záplata by vás mohla zbláznit, ale musíte pro něj zůstat silní a nadále projevovat náklonnost jako předtím. Vaším úkolem je uklidnit depresivní osobu a neukazovat své otravy k nim. To ho jen způsobí, že se bude cítit horší a provinilý tím, že vás zničí.

Související čtení: 9 TIPS TIPS, jak přestat se po rozpadu přestat litovat

5. Buďte vnímaví a nechte ho mluvit, když je váš přítel smutný

Když randíte s mužem s depresí, může být obtížné mluvit o věcech a vyjadřovat emoce, jako tomu bylo dříve. Všimnete si, jak dříve s vámi bude mluvit o nejmenší hádce, kterou měl v kanceláři, ale teď se objevují dny a už se vám o něčem opravdu neotevře. Depresivní jednotlivci mají tendenci vytvářet sestupné spirály v sobě a přebývat v nich. Takže co děláte, když je váš partner smutný?

Naomi Wyatt, realitní makléř, chodila na Steve čtyři roky a nedávno si začala všímat, že je depresivní. Řekla: „Můj přítel je v depresi a já se po většinu času cítím bezmocný, ale jediné, co mohu udělat, je propůjčit mu ucho. Snažím se ho tedy přimět, aby se mnou mluvil co nejvíce, aby věděl, že jsem tu vždy po jeho boku a může ke mně přijít, pokud něco potřebuje. Je to nejmenší, co mohu udělat.“

Jak Naomi zdůrazňuje, musíte se pokusit přimět je, aby se otevřeli a dokázali, že jste jim dobrým posluchačem. To je perfektní způsob, jak by měla žena zacházet s mužem s depresí. Milovat někoho s depresí bude vyžadovat, abyste jim propůjčili ucho, kdykoli ho budou potřebovat, a být tak otevřený, jak s nimi můžete být.

6. Pomozte svému depresivnímu příteli tím, že ho vyjmete

I když to může váš přítel odolat většinu dní, musíte ho dostat z domu, když se zdá, že situace bude správná. I když se rozhodnou, že na vás budou ponechat sami a zrušit plány, musíte je přinejmenším pozvat. Nemusí vám vždy říkat, co má na mysli, ale potřebují vás a potřebují stimulační prostředí, které v nich může přinést to nejlepší.

Sociální kruhy a trávení času s přáteli mohou být oživovány a někdy jsou nutné, aby se dostali z hlavy. I když je to jen dočasný oddech, zkuste vyjmout svého přítele a ukázat mu, že svět je s ním úžasné místo.

7. Postarejte se o sebe také, když je váš přítel depresivní

Ano, čtete to správně. Nezapomeňte se zaměřit na svou pohodu, zatímco se snažíte, aby se svého partnera cítil lépe. Takový čas zdanění může způsobit, že se v některých dnech budete cítit nízko, ale musíte zůstat silní pro sebe a pro něj. Nandita říká: „Je pro vás velmi snadné dostat se do nízké nálady, když vidíte, že váš přítel je nízký. Možná se budete cítit frustrovaní a řekněte: „Můj přítel je v depresi a cítím se bezmocný“, což znamená, že je čas, abyste se soustředili také na svou vlastní pohodu.

"Udělejte si čas na sebe a nejen buďte jen kolem svého partnera.". Buďte aktivní, snězte správná jídla a neustále a znovu revidujte svou vlastní sebeúctu a sebevědomí. Může být také zdravé udělat malé přestávky od depresivní osoby. Toto není opuštění, to jim také pomůže."Jíst dobře, dobře spát a pravidelně cvičit. Musíte se pokusit neztratit kontakt se svým skutečným já, abyste se vyhnuli samostabování vztahu. 

8. Co děláte, když je váš partner smutný? Povzbudit ho, aby získal pomoc, kterou potřebuje 

Mnoho žen nakonec nakonec říká: „Můj přítel je v depresi a nedostane žádnou pomoc“, a proto musí převzít celou odpovědnost za to, aby se jejich partneři cítili lépe. Pokud váš přítel trpí problémy s duševním zdravím, potřebuje odbornou pomoc, není o tom pochyb. Takže pokud jste schopni, musíte ho povzbudit, aby udělal tento krok.

Mohl by mnohokrát odmítnout a rozhodnout se o tom mluvit. Vždy je však nezbytné získat správný druh pomoci, když ji potřebuje. Stává se to proto, že se bojí úsudku nebo je nezraněn. Musí vědět, že všichni kolem něj mají pouze své nejlepší úmysly v srdci.

Pokud má váš přítel depresi a vykazuje varovné signály, pak se nedělejte starosti. Máme kvalifikovaný panel poradců, kteří mu mohou pomoci vydělat cestu k uzdravení. Jsou to jen kliknutí.

Časté časté

Můžete vyzkoušet mnoho věcí, abyste povzbudili svého přítele. Ukažte mu svůj oblíbený film, hrajte si s sebou deskovou hru nebo ho vezměte na dobré jídlo. Bez ohledu na to, co děláte, je nejdůležitější ukázat mu, že jste tam s ním skrze všechno a že se na vás může spolehnout.

Řekni mu, že v něm milujete a věříte. Musí se cítit, jako by vám mohl věřit se vším a musíte ho ujistit. Ujistěte ho, že na světě není obtížná cesta, kterou nelze překročit a že může dobýt cokoli, na co si myslí. 

Zkuste dýchat cvičení se svým mužem. Někdy jednoduše dýchání hlouběji a lepší po dobu několika minut může usnadnit zvládání stresující situace. Můžete se také zapojit do nějaké jiné fyzické aktivity, abyste se z věcí dostali z věcí nebo vyzkoušeli tyto zábavné věci, které mají dělat se svým přítelem.

Aby se váš partner cítil lépe, můžete vyzkoušet řadu věcí. Udělejte svou oblíbenou aktivitu, povzbuzujte ho, aby si oblékl své nejlepší oblečení atd. Ale co je nejdůležitější, nechte ho to promluvit a svěřit se. Je velmi důležité mu umožnit diskutovat o svých pocitech bez strachu, že bude posuzován. 

18 jednoduchých způsobů, jak povzbudit svou přítelkyni

Procházím depresí? Myslím, že mám všechny příznaky ..

Jak se necítit osaměle, když jste svobodní a hledáte lásku