8 kroků k pohybu po smrti manžela

Říká se, že smrt hraje přirozenou roli v kruhu života, ale jak vám to řekne každý, kdo zažil ztrátu milovaného člověka - nic, co by se o tom vůbec necítilo „přirozené“.

Výzkum ukazuje, že jedna třetina lidí bude cítit dopad na jejich duševní i fyzické zdraví v prvním roce po ztrátě milovaného člověka.

Časopis dále říká, že ze 71 dotázaných pacientů s psychiatrickou jednotkou bylo 31% přijato kvůli úmrtí po ztrátě manžela nebo manželky.

Pokud nic jiného, ​​tato studie ukazuje, že nikdo není připraven ztratit někoho, koho milují. Pohyb po smrti manžela se cítí jako nemožný úkol.

Když vše, co chcete udělat, je zvětšit se, jak můžete myslet na to, že budete pokračovat ve svém životě? Pokračujte ve čtení pro užitečné kroky o pohybu po smrti vašeho manžela.

Jak smrt ovlivňuje vztahy?

Když truchlíte, nejste sami. To ovlivňuje to, jak smrt ovlivňuje vztahy s vašimi přáteli a rodinou.

Pohyb po smrti manžela se bude cítit jako nějaká neznámá, vzdálená budoucnost. Vztahy mohou být napjaté nebo posíleny po ztrátě manžela nebo manželky.

Můžete si také všimnout:

• Jste neustále osamělí a potřebujete lidi kolem/touží po větší náklonnosti od blízkých
• Je pro vás těžké smát se nebo si užívat věcí, které používáte
• Cítíte se zlomyslně vůči šťastným párům
• Rodina se ztichne nebo trapně, když jste kolem
• Máte pocit, že se nemůžete spojit s bývalými přáteli
• Po smrti milovaného člověka jste si vyvinuli úzkost
• Cítíte se vystrašeni z rodiny/pocitu vašeho pozdního manžela, který zůstal z rodinných událostí

Mohou také existovat dobře míní přátelé a rodina, kteří chtějí, abyste se dostali „zpět do normálu“ a začali se znovu chovat jako vy. To platí zejména, pokud jste byli v smutku roky.

Ale můžete opravdu překonat smrt milovaného člověka? Odpověď je komplikovaná, protože neexistuje žádný průvodce, jak truchlit na smrt manžela.

Tručení Ztráta manžela vás změní a možná je ve vašem srdci místo, které bude vždy zlomené. Vaše emoční potřeby a výhled na život byly změněny.

Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak znovu vybudovat svůj život po ztrátě všeho.

Související čtení: Překonání mentální agónie po smrti manžela

8 kroků pro pohyb po smrti manžela

Nalezení účelu po smrti manžela se může cítit jako nemožný úkol, ale smrt manželství neznamená věčnou smrt vašeho štěstí.

Chcete se naučit, jak přijmout smrt?

Znovu najděte radost ve svých koníčcích?

Datum po smrti manžela?

Pokračujte ve čtení, abyste se naučili několik užitečných věcí, aby se vyrovnaly se ztrátou manžela nebo manželky. A pamatujte, že po smrti manžela je možné pokračovat.

1. Nechte si truchlit smrt manžela

Vaši přátelé nepochybně toužíme tě znovu vidět, ale to není něco, co by mělo očekávat, že se stane přes noc.

Ztráta manžela nebo manželky bude mít čas na uzdravení. Potřebujete čas na zpracování svých pocitů a nechte se, pokud to trvá.

Smutek není lineární. Přichází a odchází. Občas se můžete cítit znovu jako vy, jen abyste byli spuštěni něčím jednoduchým, jako je píseň nebo paměť.

Nespěrejte svůj truchlící proces. Nechte se cítit své emoce a pracovat skrz ně přirozeně, abyste se po smrti vašeho manžela pohybovali dál.

2. Obklopte se svými blízkými

• Můj manžel zemřel; co mám dělat?
• Moje žena je pryč a cítím se tak prázdný.

Pokud jste někdy měli tyto myšlenky, nejste sami. Pohyb po smrti manžela je možný!

Ti, kteří truchlí, se často cítí ztraceni, když přemýšlejí o přechodu po smrti svého manžela. Jednou z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, je obklopit se systémem podpory.

Výzkum ukazuje, že ti, kteří podstupují trauma, zažili sníženou psychologickou úzkost, když dostávali emoční podporu od přátel a rodiny.

Naučit se přijmout smrt manžela vyžaduje čas. Usnadněte to tím, že se obklopujete důvěryhodnými blízkými.

3. Vyvarujte se velkých rozhodnutí

Ztráta manžela nebo manželky může narušit vaše rozhodovací schopnosti. Vyvarujte se provádění velkých změn ve vašem životě, jako je změna práce, náboženství, ukončení přátelství, datování příliš brzy nebo se pohybuje.

4. Podívejte se na poradenství

Ztráta manžela nebo manželky může být na vás těžká, zejména pokud procházíte svým zármutkem.

Smutný poradce vám může pomoci vyvinout mechanismy zvládání, identifikovat strategie, které vám pomohou jít o váš každodenní život, naučit se vyrovnat se ztrátou a přijímat smrt a najít pohodlí v pozitivních vzpomínkách.

5. Opatruj se

Přijetí smrti manžela může trvat roky, ale to neznamená, že byste měli ignorovat své osobní potřeby.

Když truchlíte, deprese může způsobit, že budete tlačit své potřeby na vedlejší kolej, ale musíte i nadále:

• Získejte dostatek jídla a vody
• Cvičení
• Spát
• Udržujte společenský život
• Navštivte svého lékaře a mluvte o jakýchkoli problémech, se kterými se zabýváte.

Všechny tyto věci jsou stejně důležité pro přechod po smrti manžela.

6. Najděte skupinu podpory

Nalezení podpůrné skupiny online nebo osob může být neuvěřitelně užitečné pro ty, kteří se zabývají ztrátou manžela nebo manželky.

Nejenže se s vámi budou moci ostatní vztahovat tak, aby vaši přátelé a rodina nemuseli, ale díky tomu se můžete cítit dobře, abyste pomohli někomu, kdo truchlí na ztrátu manžela.

7. Vzdělávat ostatní o tom, jak vám pomoci

Řešení smrti manžela je snazší, když máte lidi, s nimiž můžete mluvit, ale přátelé a rodina ne vždy vědí správné věci, které byste měli říct.

Vysvětlete těm, kteří vám blíží, jak pomoci někomu, kdo truchlí na ztrátu manžela.

• Neříkej někomu, kdo truchlí nad smrtí milence, jak se cítí
• Ověřit jejich emoce
• Nabízejí užitečné rozptýlení
• Být k dispozici
• Ukázat trpělivost

8. Nebojte se budoucnosti

Ztráta manžela nebo manželky je tvrdá pilulka na polykání. Přijetí smrti manžela znamená přijmout, že váš život se vydá jinou cestu, než jste očekávali.

Poté, co jste si dal čas na uzdravení, začněte se dívat do budoucnosti.

Místo toho, abyste se zabývali vaší bolestí, přesuňte své zaměření na něco, na co se můžete těšit, jako je cestování, výroba velkých plánů s přáteli a datování,

Ztráta manžela nebo manželky neznamená, že vám je zakázáno pokračovat ve svém milostném životě.

Váš zesnulý manžel by chtěl, abyste se pohybovali dál a znovu zažili lásku a štěstí.

Závěr

Smutek po smrti manžela je zcela normální. Jak dlouho truchlíte na ztrátu manžela nebo manželky.

Pokud zjistíte, že se opakujete: „Můj manžel zemřel a já jsem tak osamělý,“ nebojte se oslovit blízké pro podporu.

• Udržujte deník svých pocitů. To je zdravá odbytiště, když se nechcete chtít mluvit s ostatními.
• Najděte podpůrnou skupinu nebo poradce. Poradce vám může pomoci naučit se přijmout smrt a roli, kterou hrál ve vašem manželství, a nabídne užitečné tipy při truchlení ztráty manžela.
• Buďte vokální. Pokud máte pocit, že „chybí mi můj manžel, který zemřel“, nebojte.
• Pokud chcete pomoci někomu, kdo truchlí na ztrátu manžela, mějte na paměti pocity vašeho přítele. Drž se dál od témat, která rozčilují váš přítel. Může být těžké vidět svého přítele v bolesti, ale vaše nekonečná podpora pro ně bude znamenat svět.

Pohyb po smrti vašeho manžela se může cítit jako nějaká neznámá, vzdálená budoucnost, ale můžete se tam dostat, pokud se budete řídit těmito kroky při řešení smrti milovaného člověka.

Nenuťte se, abyste překonali smrt milovaného člověka. Léčení vyžaduje čas.

Sledujte také: