8 odborných tipů, jak se pustit z minulosti a být šťastný

Všichni jsme slyšeli lidi pokračovat a dál o tom, jak je život plný vzestupů a pádů, a pokud chcete štěstí, pak musíte projít smutkem. Lidé vám však neřeknou, jak zapomenout na minulost a pokračovat ve svém životě. Dobré věci skutečně sledují špatné, ale pokud jste stále upevněni smutkem, nebudete si moci užít šťastné věci. Velkou otázkou tedy je, jak se pustit z minulosti a být šťastný?

Pokud jste někdo, kdo se nemůže pustit z minulosti, pak víte, že bláznivou částí o uvíznutí je, že si je natolik vědom, abyste věděli, že se musíte pohybovat dál, ale prostě se nemůžete zdát Udělej to. Vypadá to, že jste v QuickSand, kde nemůžete udělat nic pro to, abyste si pomohli a musíte počkat, až vás přijde a zachránit někdo jiný. Jsme tu, abychom vám řekli, že to není pravda.

Můžete udělat spoustu věcí. Někdy přináší potřeby změny, které z vašeho stavu setrvačnosti vytlačí. Abychom vám to pomohli, přinášíme vám několik akčních tipů, jak se pustit z minulosti, po konzultaci s psychologem Ridhi Golechhou (MA Psychology), který se specializuje na poradenství v oblasti problémů, jako jsou manželství a rozchody bez lásky a rozchody.

Proč se nemůžu pustit z minulosti?

Obsah

• Proč se nemůžu pustit z minulosti?
  • 1. Emoční připoutanost
  • 2. Nostalgie minulosti
  • 3. Odchylka od plánu
  • 4. Rozpaky
• Jak se pustit z minulosti - 8 odborných tipů
  • 1. Pusťte mentalitu oběti
  • 2. Rozšiřte své chápání sebe sama
  • 3. Žít v tuto chvíli
  • 4. Učit se z minulosti
  • 5. Meditace a vizualizace
  • 6. Cítit to a zapomenout na to
  • 7. Vrátit
  • 8. Získejte pomoc

Než začneme odpovídat na otázku, jak zapomenout na minulost a pokračovat ve svém životě, je důležité pochopit hlavní příčinu problému. Nejprve pochopte, proč se lidé nemohou pustit z minulosti - ať už je to špatné rozchod, rozvod nebo dokonce nehoda? Co je to o těchto druzích zkušeností, které zavěsí psychiku člověka? Proč jsou to ti, kteří zůstávají, zatímco ostatní zmizí?

1. Emoční připoutanost

Intenzivní emoční zážitky vytvářejí vzpomínky, které jsou stejně silné. Pokaždé, když je spuštěna tato konkrétní paměť, můžete zažít stejné emoce, jaké jste cítili, když se tento incident skutečně stal. Tyto pocity stálé udržují paměť svěží. Je to začarovaný cyklus.

Zde je příklad, každý den jedeme tolik ulic, aniž bychom se s nimi cítili obtěžováni nebo spojeni. Ale ve chvíli, kdy se dostanete do nehody, pak je tato obyčejná ulice nemožná projít. Stává se neustálou připomínkou události a neustále spustí veškerou bolest a strach, který byl připojen k zážitku.

Pozitivní i negativní emocionální vzpomínky jsou schopny se v minulosti cítit zamrzlé. Pozitivní minulá zkušenost může způsobit, že se budete cítit špatně ve svém přítomnosti. Klasickým příkladem je „krize v polovině života“, kterou lidé ve věku 50-60 let. Uvíznou v dobrých dobách své minulosti a vyzkoušejí vše, co mohou, aby ji znovu prožili.

Zkoušet zcela nový „mladší“ vzhled, dělat věci, které udělali ve své mládí, nebo si koupí fantastické sportovní vůz, jen několik příkladů. Snaží se být šťastní, ale přitom jdou proti své realitě, která téměř vždy končí katastrofou. Pokud jste tedy přemýšleli, jak se pustit z vaší minulosti a proč je tak těžké tak učinit, může být odpověď skryta v emocích spojených s vaší minulostí.

Související čtení: 5 způsobů, jak krize v polovině života ovlivňuje vaše manželství

2. Nostalgie minulosti

Víte, že otravná píseň, která se uvízne do hlavy a prostě neodejde, je myšlenka to samé, ale místo písně máte v hlavě uvíznutou paměť. Po rozchodu je obvykle fáze, kdy si vzpomínáte na každé romantické gesto a každé úžasné datum, které jste kdy měli s ex.

Nostalgie minulosti má způsob, jak oblékat vzpomínky, které představují chyby, které jsme udělali jako chyba v úsudku nebo špatné rozhodnutí. Nějaká bolest a agónie zážitku se minimalizuje a zaměřujeme se pouze na šťastné a živé vzpomínky. Hrají na smyčce jako zlomený záznam, který ztěžuje, jak zapomenout na minulost a pokračovat ve svém životě docela obtížné.

To částečně pramení z našeho instinktu přežití. Snažíme se vyhnout věcem, které nám mohou způsobit bolest. Jsme však také zapojeni z našich chyb. Bohužel to vyžaduje, abychom si vzpomněli na všechny naše špatné zkušenosti, je to jediný způsob, jak můžeme analyzovat a učit se od nich.

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu YouTube. Klikněte zde.

3. Odchylka od plánu

Hodně času, vzpomínky, které jsou do naší mysli leptány, jsou obvykle špatné, děsivé. Jako by byli šikanováni ve škole, nadávání vašimi rodiči, nebo se dokonce ztratili v obchodě. Tyto negativní zkušenosti zanechávají svou značku, protože jsou tvrdší zabalit hlavu. Nikdy nejsou součástí našeho plánu. 

Ridhi říká: „Lidé se v minulosti upoutají, protože mají pocit, že již v hlavě vytvořili skript o tom, jak by měl vypadat jejich život. Lidé mají rádi kontrolu a jistotu. Když to ztratili, bojují s úpravou své myšlenky „jak by to mělo být“ a nejsou schopni se vzdát tohoto interního kontrolovaného dialogu. Nejsou schopni přijmout změnu.“

4. Rozpaky

Pamatujete si, že jednou ve škole, když jste seděli ve třídě, jen čekali, až zvonek zazvoní, když vás najednou zavolal učitel, abyste odpověděli na otázku. Nakonec tam skončíte, když tam stojíš, koktáš, zatímco celá vaše třída na tebe zírala, až se nakonec váš učitel prostě vzdal a řekl ti, abys seděl.

I když to bylo jen pár minut, pravděpodobně to připadalo jako věčnost. Jak se to stane, moje mladší sestra Haley to zažila na začátku druhé třídy. Od té doby se bojí mluvit před davem.

Jakýkoli incident, ve kterém jste se rozpačili, je zážitek, který mění, kdo jste. Jako dítě je něco jako to, co se stalo mé sestře, trapné, ale jak vyrůstáte, každé rozhodnutí nebo názor má potenciál být rozpaky. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je sledování filmů Cheesy Love, se změní v něco, co se schováváte před ostatními. Je tomu tak proto, že jak vyrůstáme, naše „superego“ nás vyvíjí vede k tomu, abychom se stále více starali o to, jak se setkáváme jako člověk na ostatní lidi.

Nyní si pomyslete, že pokud jste ve svém životě skutečně udělali omyl - jako byste možná předali nabídku práce, která by mohla změnit váš život, nebo jste si vybrali doposud někoho, kdo skončil jako ne tak dobrý člověk - taková rozhodnutí vás mohou zpochybňovat vaše vaše Celý život přímo ke značce obilovin, kterou chcete jíst. V žádném případě není snadné pustit minulé chyby a škoda, že vás cítí, že je pro to obrovským důvodem. 

Související čtení: Některé z nejlepších jednostranných milostných filmů v Bollywoodu

Jak se pustit z minulosti - 8 odborných tipů

Jak jsme pochopili, uvíznutí v minulosti je docela komplikované. Nyní jste pravděpodobně pochopili, zda a proč jste upevněni na konkrétní části své minulosti. Než začnete uzdravit, musíte si pamatovat, že to v žádném případě přiznání vás. Nepokládejte se s takovými negativními sebepojetí.

Všechno vaše přijetí dokazuje, že byste mohli být pečlivým člověkem, perfekcionistou, přežití, citlivým a především chytrým člověkem, který nechce opakovat minulé chyby. Velkou otázkou tedy je: Jak zapomenout na minulost a pokračovat ve svém životě? Jak se nechat jít a být znovu šťastný? Zde je 8 cvičení, která se pustí z minulosti, jak doporučuje náš odborník:

1. Pusťte mentalitu oběti

Jak zapomenout na minulost a pokračovat ve svém životě? Mnoho lidí, kteří s touto otázkou bojují, prošlo traumatickými zkušenostmi ve své minulosti. Jsou unaveni z emocionálního zavazadla a chtějí se pokračovat ve svém životě, ale prostě nevíte, jak na to. Je to proto, že se považují za oběti špatných okolností. Jejich myšlenka je, že život jim dal špatnou ruku a není s tím nic, co by s tím mohli dělat.

Pustit se tohoto myšlenkového procesu je váš první krok k zotavení. Takže, v minulosti se vám stalo něco špatného, ​​stále stojíš, ne? Jste tady, což znamená, že jste ve své minulosti udělali něco přímo. To z vás dělá přeživší. Jediným způsobem, jak zvládnout tragédii, je růst silnější.

Místo toho, abyste přemýšleli o traumatu, přemýšlejte o tom, jak horší by to bylo, kdybyste tehdy neudělali cokoli, co jste udělali. Nejste slabá oběť, která jim dává věci, místo toho jste bojovník, který zabránil zhoršit věci. Buďte hrdí na svou minulost; To vás přimělo, kdo jste dnes.

Související čtení: Emoční záplavy: Co to znamená ve vztahu?

2. Rozšiřte své chápání sebe sama

Odpověď na to, jak se pustit z minulosti a být šťastná, leží v porozumění sobě. Být někým, kdo se nemůže pustit z minulosti, je pravděpodobné, že máte tendenci být na sobě tvrdý. Očekáváte od sebe víc a proto se cítíte provinile za chyby.

Ridhi říká: „Lidé si musí říct, že v době své chyby veškeré informace a zdroje, které měli, byly vše, co mohli použít k řádnému rozhodnutí. Dnes, když se ohlédnete zpět, víte více, máte více zkušeností a teprve když retrospektujete, najdete chyby. Musíte se na sebe snadno a pochopit, že jste udělali, co jste mohli v mezích, které byly na vás uloženy.“ 

Ukažte si nějaký soucit a sebe-láska. Koneckonců, víte, že minulost nebyla snadná a vy jste byli mladí. Rozšiřte svůj pohled na analýzu a podívejte se na větší obrázek. Místo toho, abyste jen analyzovali své vlastní akce, vezměte v úvahu akce ostatních a okolnosti, když se ohlédnete zpět.

Související čtení: 7 značek sebe-nenávisti ničí váš vztah

3. Žít v tuto chvíli

Minulost může být někdy velmi přitažlivá, jako volání sirény. Přítomnost je velmi tvrdá, protože s růstem, život se stává nepředvídatelným a krutým. V těchto okamžicích mohou být vzpomínky na šťastnější časy vítanou úlevou. Perfektní vztah, slávy slávy nebo dokonce vzpomínky na milovaného člověka, který prošel, se může cítit lépe než život, který nyní vedete. Díky tomu je nalezení odpovědi na to, jak se pustit z minulosti a být šťastný velmi složitý, protože se ještě nechcete vzdát minulosti.

To je escapismus. Místo toho, abyste čelili vaší realitě tak, jak to je, rozhodnete se utéct a skrýt se za prchavými okamžiky štěstí v minulosti. Takže jak zapomenout na minulost a pokračovat ve svém životě? Co musíte udělat, je zlepšit svůj přítomnost změnou způsobu života. Přestavba své přítomnosti, kde budete jednat s mnoha neznámými proměnnými, je těžké. Nikdy nevíte, co se pokazí a kdy, a to je děsivé. Ale útěk z toho není odpověď.

4. Učit se z minulosti

Špatná zkušenost má pouze dva stříbrné obložení: jedna to může být skvělým příběhem, který v budoucnu vypráví, a dva mohou být analyzovány tak, aby v budoucnu bylo možné zabránit něčemu podobnému.

Jak jsme již diskutovali, učení z našich minulých chyb je způsob, jakým jsme byli stvořeni. Možná, že důvod, proč se nemůžete pustit z minulosti. Pokud tedy kladete otázku, jak zapomenout na minulost a pokračovat ve svém životě, pak může být odpověď, aby se minulost změnila v lepší verzi toho, kým jste byli.

Ridhi doporučuje: „Neustále se učit nové dovednosti, aby se poučil z minulých chyb. Například, pokud jste v minulosti učinili velmi špatné rozhodnutí o kariéře, zeptejte se sami sebe, jak chcete, aby vaše budoucnost vypadala? Odpověď samozřejmě bude, že chcete nasměrovat svůj život jiným směrem.

"Pak začleněním dovedností, které jste v minulosti neměli do svého současného já."Pokračujte v rozvíjení svých dovedností a dělejte se lepší než včera.

5. Meditace a vizualizace

Pokud bojujete s tím, jak se pustit z minulých chyb, musíte se zaměřit na překonání chyb, které jste udělali, a přestat se obviňovat za důsledky. Existuje šance, že jste na emocích jako hněv, zklamání, zklamání, nenávist a lítost, která přišla v důsledku vašich akcí.

Tato negativita je to, co vede k minulosti resurfacingu a musíte najít způsob, jak pustit zášť vašich (nebo někoho jiného) akcí. Ridhi říká: „Nejhorší věc, kterou lidé dělají, je to, že se drží, aby litovali, a to jim nedovoluje dosáhnout míru svými chybami.

"Denní zvyk meditace, kde si vizualizujete chyby, které jste udělali, podívejte se na ně z pohledu pozorovatele a pak jim dovolí, aby vyhořeli jako kus papíru, za takových okolností může být osvobozující.„Tímto způsobem se můžete vyrovnat se zkušenostmi a pokračovat ve svém životě.

6. Cítit to a zapomenout na to

My, lidé, jsme dobří v racionalizaci. Když procházíme drsnou záplatou, máme sklon spoléhat se na logiku, abychom lépe pochopili situaci a odložili emoce stranou. Tyto emoce přetrvávají, dokud nebudou uznány. Ať už je to smutek, hněv, zoufalství nebo dokonce strach, vaše emoce je třeba cítit.

Logika vám může pomoci pochopit a ospravedlnit vaše pocity, ale neznamená, že by odešli. To je jeden z důvodů, proč by vás vaše minulost mohla pronásledovat, vaše pocity se nedotkly uzavření. Cítit emoce, které bublinují na povrch, když přemýšlíte o minulosti. Pokud jste naštvaní, použijte různé metody katarze jako:

• Cvičení
• Box
• Tanec 
• Křičí do polštáře
• Pláč 

Plačící práce také pro smutek a strach. Můžete také udržovat deník, kde můžete napsat své emoce. Přístup, který používáte, se může lišit v závislosti na vašich preferencích, ale dostat tyto znepokojující emoce z vašeho systému je důležitým krokem, jak propustit svou minulost.

Související čtení: Zde jsou problémy, které způsobují rozhořčení v manželství

7. Vrátit

Získání perspektivy, když jste ve středu situace, je těžké. Protože jste v jeho tlustém místě, nikdy nemůžete vědět, co je třeba udělat. Někdy se bombardujete tolika řešeními, že neexistuje způsob, jak si vybrat. Jindy možná znáte správnou možnost, ale nebudete mít odvahu ji implementovat. Ať tak či onak, jste uvízli ve své minulé chybě, což znemožňuje přesun.

Nejlepší způsob, jak získat perspektivu v takové situaci, je pomoci někomu jinému, kdo prochází něčím podobným. Když někomu pomůžete tím, že jim poskytnete radu, nepřímo si pomůžete získat pohled na svůj vlastní problém. I když nejste schopni vyřešit svou vlastní minulost, vyřešení jejich vám pomůže dosáhnout uzavření. 

8. Získejte pomoc

Po přečtení všech těchto cvičení, která se pustí z minulosti, pokud se stále nemůžete ve svém životě pohnout, může být pro vás správnou možností hledání odborné pomoci. Roky represí mohou přemýšlet o minulosti velmi bolestivé, zejména v případě urážlivé minulosti.

Mít bezpečný prostor, kde můžete mluvit s problémem, je velmi prospěšné. Můžete vyhledat bonobologického poradce nebo terapeuta s licencí, který vám může pomoci získat lepší pochopení vaší minulosti.

S jejich tréninkem vás budou moci vést správným směrem, jak se pustit a být znovu šťastný. Pamatujte, že jste v oku bouře, a pokud vystoupení vyžaduje pomoc, pak s tím není nic špatného. 

Související čtení: Vztahy a lekce: 4 věci, které se o sobě můžete dozvědět z minulých vztahů

Takže zde máte 8 tipů, jak se pustit z minulosti a být šťastný od profesionála v terénu. Pokud jste ten, kdo uvízl, zkuste je zvážit, a pokud se snažíte pomoci přítele, povzbuďte je, aby udělali totéž. Nezapomeňte, že jste již udělali první velký krok k pohybu, což přiznává, že jste zaseknutí.

Druhým velkým krokem je skutečně chtít přejít z minulosti. Přijetí toho, co se stalo jako součást toho, kým jste, vám pomůže pokračovat. Doufáme, že vám to pomůže. Vše nejlepší!

Přijímání jednorázového: Je v pořádku zůstat svobodný

Jak se odpustit za podvádění a neříkat - 8 užitečných tipů

Jak se pohybovat, když jste stále zamilovaní do svého bývalého?