8 Strategie řešení konfliktů ve vztazích, které téměř vždy fungují

Mít robustní strategie řešení konfliktů je nezbytné pro přežití jakéhokoli dlouhodobého spáchaného vztahu. Je to proto, že když se spojí dva lidé s různými nápady, osobnostmi a hlediskami, musí existovat konflikty. Nebude se připravovat na zvládnutí těchto rozdílů, může být konflikt vztahu chronickým.

Jakmile se to stane, věci se mohou rychle rozpadat a přinést váš vztah k pokraji zlomení. To znamená, že konflikt sám o sobě není špatná věc, pokud jsou oba partneři ochotni udělat práci, aby ji napravili. Jeden z konfliktů vztahu Citáty amerického klinického psychologa DR. Julier Gottman to nejlépe shrnuje: „Konflikt je příležitost naučit se v průběhu času lépe milovat naše partnery.“

Pokusme se dekódovat vztahové konflikty dynamiky a strategie řešení, které vám pomohou přijmout tento nepříjemný, ale nevyhnutelný aspekt pospolitosti, s poznatky poradce a certifikovaného trenéra života Dr. Neelu Khanna, který se specializuje na řešení problémů souvisejících s emocionálními potřebami a konflikty lidského chování, manželství a nefunkčních rodin.

Co způsobuje konflikt vztahu?

Obsah

• Co způsobuje konflikt vztahu?
  • 1. Sobectví je klíčovou příčinou konfliktu vztahu
  • 2. Špatné komunikační dovednosti mohou rozdělit rozdělení
  • 3. Konflikty mezi partnery
  • 4. Neustálá kritika zhoršuje konflikt vztahu
  • 5. Nerealistické očekávání může také způsobit potíže v ráji
  • 6. Minulá zavazadla mohou vést ke konfliktu ve vztazích
• Typy konfliktů ve vztazích
  • 1. Neustálá kritika
  • 2. Vzájemné pohrdání
  • 3. Obrannost
  • 4. Stonewalling
• Fáze konfliktu vztahu
  • 1. Vnitřní rušení
  • 2. Vyhýbat se problémům
  • 3. Vnímání svého partnera jako protivníka
  • 4. Hledání validace od ostatních
  • 5. Známky agrese
• 8 Efektivní strategie řešení konfliktů, které můžete vyzkoušet
  • 1. Resetujte soustředění od sebe na vztah
  • 2. Při řešení konfliktu vztahu používejte komunikaci k překlenutí mezer
  • 3. Podívejte se na konflikt jako příležitost
  • 4. Humor je jednou ze strategií řešení konfliktů odolných proti bláznovi
  • 5. Otázky jsou důležité pro řešení konfliktů ve vztazích
  • 6. Jak ukončíte konflikt ve vztahu? Začněte s přijetím
  • 7. Zároveň rozpoznat své negativní vzorce
  • 8. Odpuštění drží klíč k řešení konfliktů ve vztazích
• Časté časté

Konflikt vztahu lze připsat různým faktorům. Na začátku se všechny formy konfliktu v romantických vztazích mohou zdát stejné. Oba partneři se ocitnou na opačných stranách problému a může být obtížné tuto mezeru překlenout. Proto se může stát výzvou vyřešit konflikt ve vztahu, když se oba cítí silně.

Pokud se však podíváte pozorně, existují různé typy konfliktů ve vztazích, každý s vlastním souborem základních spouštěčů a důvodů. Než prozkoumáte techniky řešení konfliktů ve vztazích, je důležité se dostat ke kořenu problému. Podle Dr. Khanna, následující jsou 6 nejčastějších příčin konfliktů mezi páry:

1. Sobectví je klíčovou příčinou konfliktu vztahu

"Pokud prozkoumáte, co způsobuje konflikt vztahu, sobectví se objeví jako jeden z nejvýznamnějších spouštěčů. Lidé se často stanou tak fixováni svými vlastními potřebami a touhami, že zapomínají vidět, jak tito ovlivňují jejich partnery, “Dr. Khanna říká.

Konflikt může nastat mezi páry, když jeden partner nedokáže zohlednit druhý v důležitých životních rozhodnutích. Ať už jste sobecký ve vztahu nebo ve vašem partnerovi, tendence vždy dávat vaše potřeby před tím, než vaše SO nebo vztah může řídit klín ve vašem partnerství.

Bez ohledu na to, zda k tomu dochází nevědomky nebo úmyslně, ovlivňuje zdraví vztahu. Přestože je nutná sebezáchova, neschopnost upřednostňovat váš vztah nebo nikdy stanovit potřeby vašeho partnera před vašimi.

2. Špatné komunikační dovednosti mohou rozdělit rozdělení

Problémy s komunikací mezi páry jsou velmi běžné. Když do hry vstoupí ega, nevyřešené pocity a minulé problémy, schopnost sdělit, jak se opravdu cítíte, začne trpět. "Špatná komunikace není jen o tom, co říkáte nebo ne, ale také o tom, jak to říkáte.". Řešení konfliktu vztahu se může stát mnohem těžší, pokud je komunikace zaměřena na argumenty, “říká DR. Khanna.

Když se oba partneři zamýšlejí dokázat, že mají pravdu, brání se pozitivní komunikaci. To vede k eskalaci napětí a prohloubení konfliktů ve vztahu. Když vám chybí schopnost poslouchat svého partnera a pochopit, odkud pocházejí, i ten nejmenší problémy mohou řídit klín mezi vámi a vašimi významnými dalšími.

3. Konflikty mezi partnery

Pokud se jeden nebo oba partneři často navzájem urazují, zakořenil pocit zranění. Osoba, která je zraněna, nemusí otevřeně vyjádřit své emoce svému partnerovi, ale cítí se nespokojenost. Jak se tyto pocity začnou zapadnout, partneři se mohou postupem času vzdát. Řešení konfliktů pro páry se stává téměř impozantní, když je jejich rovnice protkána s hlubokými tvrdými pocity.

Nevyřešené negativní emoce palivo v manželství nebo vztahu. To se nejen stává spouštěčem konfliktu, ale také ztěžuje řešení rozdílů. Když k tomu dojde, ztratí se vůle opravit napětí ve vztahu nebo vyřešit rozdíly.

Související čtení: Kolik je terapie párů?

4. Neustálá kritika zhoršuje konflikt vztahu

Nikdo nemá rád být neustále vybírán nebo kritizován. Zvláště ne od partnera. „Konflikt je povinen zakořenit ve vztahu, kde jsou normami kritika a neustálé hledání chyb. Když jeden partner připne vinu za vše, co se na druhém pokazí a ukradne uznání za veškerý pozitivní vývoj, řídí to klín ve vztahu, “Dr. Khanna vysvětluje.

Kritika a otravování se může stát nejen zdrojem konfliktu, ale také může také učinit i ty nejvíce časově testované techniky řešení konfliktů neúčinné. Rozbití tohoto vzoru a naučit se nabízet kritiku pozitivním způsobem je nezbytné pro nahrazení vlastností nezdravého vztahu se zdravými lidmi.

5. Nerealistické očekávání může také způsobit potíže v ráji

Téměř všichni z nás vyrostli na pojmech „šťastně někdy“, „Prince Charming“ a „Knights in Shining Armor“. Podle Dr. Khanna, ti, kteří tyto fantastické představy nesou do svých vztahů pro dospělé, se připravili na potíže. Umístění nerealistických očekávání na partnera nebo stanovení baru příliš vysoko na cíle vztahu je vedeno ke zklamání.

To se stává konstantní příčinou konfliktu a napětí ve vztahu. Není však špatné očekávat od vašeho partnera určité věci. Naopak, realistické očekávání vztahů jsou nezbytná k vytvoření kvalitního vztahu. Páry musí řídit očekávání správným způsobem, aby jim zabránila v tom, aby se proměnily ve zdroj konfliktu.

6. Minulá zavazadla mohou vést ke konfliktu ve vztazích

Dr. Khanna říká, že minulá zavazadla člověka se může také projevit do různých typů konfliktů ve vztazích. „Špatné zkušenosti v předchozích vztazích, výchově, zážitcích z dětství, utrpení zneužívání v rukou bývalého partnera, rodičů nebo sourozenců mohou ovlivnit současný vztah člověka. Pokud tyto problémy nejsou před vstupem do nového vztahu správně řešeny a vyřešeny, mohou se stát hlavní příčinou konfliktu.“

Jedním z klasických příkladů konfliktů páru jsou problémy s důvěrou vyvinuté lidmi, kteří byli v minulosti podváděni. Minulá zkušenost brání osobě v plně důvěře v romantické partnery. Podezření nebo strach, že je jejich současný partner také zradí stejným způsobem, přiměje je, aby se uchýlili k obvinění a vině. To nevyhnutelně vede ke konfliktu, boji, hašteření a argumentům, které mohou na vztahu vybírat daň.

Typy konfliktů ve vztazích

Jak jsme viděli, ne všechny konflikty v romantických vztazích jsou vytvořeny rovnocenné. Spektrum možných problémů, které vedou ke konfliktům ve vztazích, je rozmanité a intenzita konfliktu se může lišit v závislosti na základních problémech a na zdraví vztahu. Stejně tak mohou být typy konfliktů ve vztazích také stejně rozmanité.

V závislosti na základních příčinách vyvolávající roztržení mezi dvěma partnery se může konflikt projevit v různých formách. Pokud oba partneři nedokážou přijmout zdravé řešení konfliktů ve vztazích, může povaha těchto konfliktů rychle toxický.

Abychom se tomu zabránili, podívejme se na různé typy konfliktů ve vztazích, abyste mohli identifikovat problematické vzorce a zavrhnout je v pupenu:

Související čtení: 11 Argumenty vztahu, které kouzla zkázy pro vaše pouto

1. Neustálá kritika

Jedním z nejčastějších příkladů konfliktů ve vztazích je neustálá kritika jednoho nebo obou partnerů. Když neustále sbíráte svého partnera a říkáte jim vše, co je nepříjemné o jejich osobnosti, nebo naopak, bude to zavrhnout plamen lásky a náklonnosti, který vás na prvním místě spojil.

Kromě toho, být otravovou manželkou, která si nemyslí, že by její manžel mohl udělat něco správného nebo necitlivého manžela, který nemůže pomoci, ale vyprávět chyby svého manžela, který se týká nedostatku vzájemného respektu. Při absenci lásky, náklonnosti a úcty jsou neshody ve vztazích vázány na sněhovou kouli z proporce, takže máte pocit, že jste ve válečné zóně.

2. Vzájemné pohrdání

Mezi možné problémy, které vedou ke konfliktům ve vztazích, se pohrdání řadí přímo na vrchol pyramidy. Když je konflikt mezi manželem a manželkou nebo dvěma romantickými partnery vyvolán zavazadly nesplněných potřeb a očekávání, projevuje se ve formě pohrdání. Nemyslíš si, že váš partner je dost dobrý, protože jste se nezhojili před zraněním, které vám v minulosti způsobili, bez ohledu na to, jak malý nebo nevýznamný.

Řešení konfliktů pro páry se stává nepřekonatelnou výzvou, protože jejich boje a neshody nejsou nikdy jen o problému. Každý malý rozdíl názoru se promění v příležitost vyvolit všechny problémy z minulosti a nechat vás uvíznout v cyklu, že znovu a znovu máte stejné boje.

3. Obrannost

Další běžný typ konfliktu ve vztazích je charakterizován defenzivitou. Vidíte další boj ve hře a víte, že to znamená pouze další kolo bláta a přemístění viny. Než váš partner bude mít šanci připsat vinu na vás, dostanete všechny defenzivní a přidejte na ně odpovědnost.

Když neshody ve vztazích dělají partnery defenzivní a zapnou se navzájem, je to znepokojující znamení, že konflikt se stal chronickým. Cítíte se jako oběť a zvedněte stráž, aby se vyhnul negativním důsledkům dalšího boje.

4. Stonewalling

Stonewalling je dalším z klasických příkladů konfliktů ve vztazích. Když se neshody ve vztazích stanou příliš častými, může být i myšlenka opět projít stejnými pohyby. Takže vypnete svého partnera tím, že odmítáte s nimi zapojit a dát jim tiché zacházení - známé jako Stonewalling.

Myšlenkou zde není mít čas na uklidnění, abyste mohli vyřešit přátelsky, ale úmyslně způsobit emocionální zranění tím, že vypnete svého partnera. Když konflikt v romantických vztazích má za následek kamenné zdíčky, je to varovné znamení spojení, které se změnilo na toxické. Mezi různými typy konfliktů ve vztazích je to nejtěžší.

Související čtení: Vyhoření vztahu: Příčiny, značky a tipy k překonání

Fáze konfliktu vztahu

Konflikt vztahu zakořeňuje dlouho předtím, než se objeví první příznaky neshody. I když tyto fáze konfliktu vztahu nemusí být vždy lineární nebo vzájemně se vylučující, porozumění vám může pomoci rozpoznat varovné signály brzy. A tak rozvíjet strategie řešení konfliktů včas. Zde je 5 klíčových fází konfliktu vztahu, na které byste měli dávat pozor:

1. Vnitřní rušení

V srdci vašich srdcí víte, že je ve vašem vztahu něco v pořádku. Ale ještě jste na to nebyli schopni dát prst. Potíž je, že pokud nemůžete pojmenovat problém, nemůžete podniknout kroky k tomu, abyste se s ním vypořádali. Přesto tento pocit neignorujte. Použijte jej jako šťouchnutí, abyste ve svém vztahu prohlédli.

2. Vyhýbat se problémům

V průběhu času jsou základní problémy ve vztahu jasné. V této fázi se většina párů uchýlí k tomu, aby se vyhýbala obtížným rozhovorům o jejich problémech, než aby je řešily jako tým. Problémy s kartáčováním pod kobercem je špatně vybavená technika zvládání. Ten, který selhává, téměř vždy.

Práce na zlepšování komunikace ve vztahu může zabránit problémům v eskalaci a narušit problémy v pupenu, než aby je nechala sněhovou kouli do něčeho většího.

3. Vnímání svého partnera jako protivníka

Ne řešení konfliktů vztahu čelem způsobuje, že se problémy a negativní emoce zvětšují. Začnete svého partnera považovat za protivníka. Dokonce i nejmenší neshody se vyhodí z proporce a začnete na sebe reagovat z místa hněvu, rozhořčení a averze. V této fázi začnete mít stejné boje znovu a znovu bez řešení v dohledu. To může být velmi vyčerpávající místo, kde se má být.

Související čtení: Zaručuje manželství romantiku a touhu?

4. Hledání validace od ostatních

Pokud se konflikt vztahu dostane přes třetí fázi bez řešení, mohlo by to vést k vážnému odcizení mezi partnery. Nyní začnete vysílat špinavé prádlo na veřejnosti a hledat validaci pro své akce vůči svému partnerovi z vašeho vnitřního kruhu rodiny a přátel. Vy nebo váš partner můžete začít používat soukromé konverzace nebo argumenty, abyste se navzájem kritizovali na veřejnosti. Takové tendence jsou známkou toho, že se měníte v toxický pár.

5. Známky agrese

V páté a závěrečné fázi konfliktu vztahu proniká agrese do vztahu. Agrese nemusí nutně znamenat fyzické činy násilí. Může spadnout kdekoli v rozsahu sarkastických jibes, aby se rozpadl. Stonewalling nebo dávat si navzájem tiché zacházení, plynné partner nebo házení temperamentních záchvatů je všechny formy agrese samy o sobě. V extrémních případech se může projevit jako násilné výbuchy.

8 Efektivní strategie řešení konfliktů, které můžete vyzkoušet

Konflikt ve vztahu může přimět partnery, aby se cítili napadeni a ohroženi. Je přirozené pracovat z místa obrany v takové situaci. Zatímco mnoho párů podařilo se vymyslet po boji, základní základní problémy často zůstávají neadresované. Zde 8 Efektivní strategie řešení konfliktů se můžete pokusit opravit negativní vzorce ve vašem vztahu a lépe se spojit se svým partnerem:

1. Resetujte soustředění od sebe na vztah

Jak vyřešit konflikt ve vztahu, když se oba cítí silně? Tato otázka váží na mysli párů zabývajících se protichůdnými názory. "Prvním krokem je odpočinout si zaměření.". Nasměrujte své energie k řešení problému po ruce místo zranění nebo hněvu, který můžete cítit. Jednou z nejúčinnějších strategií řešení konfliktů pro páry je nevařit se navzájem jako protivníky, “Dr. Khanna říká.

Tato malá změna v Outlooku může jít dlouhou cestu a pomůže vám podívat se na sebe a svého partnera jako na tým a váš konflikt vašeho vztahu jako na společný nepřítel.

2. Při řešení konfliktu vztahu používejte komunikaci k překlenutí mezer

Zajímá vás, jak konflikt ukončíte ve vztahu? Vědět, že používání komunikace jako nástroje k překlenutí mezer a jejich nerozšiřování je kritickou součástí procesu. Kdykoli vám bude představena slepá ulička, nepoužívejte svá slova k podpoře argumentů a neshody. Místo toho si je vyberte pečlivě, abyste našli střední půdu, která je pro obě strany přijatelná.

Dr. Khanna říká: „Vyměňte slova jako„ Vždycky to udělejte “,„ Věděl jsem, že to řekneš “nebo„ proč nemůžeš rozumět pro jednou “s„ Dostanu, jak se cítíš, ale… “nebo„ Znám tě „Není to pohodlné. A co my ... „Dlouhodobé vztahy nebo manželství vyžadují kompromis a přizpůsobení. Když jste ochotni to nabídnout, častěji než ne, váš partner se vrátí úpravou nebo zpětným sledováním na jejich pozici.„Problém je vyřešen dříve, než se vyhodí. Toto je jedna ze strategií řešení konfliktů, které téměř vždy dělají trik.

3. Podívejte se na konflikt jako příležitost

Zde je jeden z nejlepších konfliktů vztahů, kterým bude žít: „Na konci dne se můžete buď soustředit na to, co vás roztrhává nebo co vás drží pohromadě.„Myšlenka využití konfliktu jako příležitosti je zakořeněna v tomto výhledu na vztahy. Když v neshodě se svým partnerem, nasměrujte své energie ve snaze vyhrát nebo prokázat svůj názor.

"Stejně není výhodou, aby váš partner ztratil.". Využijte jej jako příležitost pochopit, kde se oba liší ve vaší perspektivě a jak můžete více vyrovnat své názory. Nemusíte uspět 100% času, ale dojde k definitivnímu pokroku. V situacích, kdy nemůžete souhlasit se svým partnerem, se naučte respektovat jejich názor a přijmout vaše rozdíly, “Dr. Khanna říká.

Naučit se respektovat vaše rozdíly a souhlas s nesouhlasem v určitých otázkách, je bankovní vyřešení konfliktu ve vztahu, když se oba cítí silně.

Související čtení: Jak přežít manželství bez pohlaví bez podvádění

4. Humor je jednou ze strategií řešení konfliktů odolných proti bláznovi

Dokonce i zdravé vztahy se občas chytí do odvetné spirály. To se stane, když procházíte drsnou skvrnou ve vašem vztahu nebo životě. Humor může být perfektním protijedem k napravení napětí ve vztahu a osvobození od začarovaného kruhu argumentů a neshody.

"Pokud máte pocit, že se staví nebo eskaluje další argument, použijte humor k jeho vykolejení a odzbrojení.". Praskněte starý vtip, zpívejte píseň, přepočítává starou paměť. Když se navzájem chytíte s strážcem, bude snazší se připojit. Najednou se i ten nejúžasnější konflikt bude zdát směšný, “Dr. Khanna navrhuje.

5. Otázky jsou důležité pro řešení konfliktů ve vztazích

Alespoň ten správný druh otázek. Toto je jedna ze strategií řešení konfliktů, které mohou být zvláště užitečné pro páry, které se obávají, že rozdíly mohou na jejich vztah vybírat daň. Vykopněte do své minulosti a položte si správné otázky, abyste odhalili základní nevyřešené problémy spuštěné konflikt.

"V jakém okamžiku se váš vztah změnil k horšímu."? Byla tam významná překážka? Nebo provedli se z malých problémů rozpadu? Je váš vztah zadržován některými omezujícími přesvědčeními? Jaký druh budoucnosti chcete se svým partnerem? Jak to můžete vytvořit? Kávání takových obtížných otázek je jednou z časově testovaných technik řešení konfliktů, “Dr. Khanna říká.

To jsou některé z otázek, které vám pomohou začít na cestě introspekce. Nezapomeňte však přistupovat k tomuto cvičení se správným myšlením. Cílem je vyřešit konflikt a nikoliv přemístit vinu.

6. Jak ukončíte konflikt ve vztahu? Začněte s přijetím

Všichni máme svůj podíl na méně než žádoucí návyky, vzory a tendence. Pokud chcete z vašeho vztahu odstranit chronický konflikt, přijetí „negativních“ vlastností vašeho partnera je nutností. Zaměřte se na to, co o nich máte rádi nebo jak se cítíte místo vtípků a návyků, které vás povedou ke zdi.

"Když se naučíte přijmout, že váš partner je člověk se silnými a slabými stránkami, dobrými vlastnostmi a špatnými, ne tak příjemné aspekty jejich osobnosti vás už nebudou obtěžovat. Stejně tak se ti opakující boje o opuštění mokrého ručníku na posteli nebo trávení příliš mnoho času po telefonu stanou problémy, “Dr. Khanna říká.

7. Zároveň rozpoznat své negativní vzorce

Stejně jako váš partner máte také svůj podíl na nedostatcích a slabých stránkách. Práce na rozpoznávání a přinejmenším pokusu o odstranění je je jednou z životně důležitých strategií řešení konfliktů ve vztazích.

Hledáte příklady konfliktů pár konfliktů, abyste pochopili, jaký druh špatných vztahů byste měli pracovat na opravě? Představte si toto: Řekněte, že máte sklon se zblízka a stažení tváří v tvář konfliktu. Z tohoto důvodu nakonec dáte svému partnerovi tiché zacházení v každém boji. Nedostatek komunikace je zase rozzlobí. A dokonce i malá dohoda fouká do dlouhého nataženého boje.

Zní to povědomě? Až příště dojde k argumentu, vynaložte vědomé úsilí k přerušení tohoto vzoru. Pokud se nemůžete přivést k zahájení konverzace, buďte alespoň otevřeni, když se váš partner snaží úsilí.

8. Odpuštění drží klíč k řešení konfliktů ve vztazích

Dlouhodobé spory a rozdíly mohou vést k pocitům zranění, hněvu, nedůvěry ve vztahu. Ještě více, pokud důvěra mezi partnery zasáhne. V takové situaci je jednou z nejlepších strategií řešení konfliktů odpuštění.

"Odpuštění ve vztazích může pracovat zázraky při upevňování vašeho pouta i přes vzestupy a pády.". Není to však něco, čeho lze dosáhnout přes noc. Vyžaduje práci a vědomé úsilí připustit chyby, dát svého partnera první a zavázat se k úplné transparentnosti. Když dosáhnete, výsledky mohou být magické pro řešení konfliktů ve vztazích, “Dr. Khanna tvrdí.

Vztahy nejsou snadné. Vyžadují neustálou péči a péči. Přes nedostatky a rozdíly stojí většina vztahů za úsilí. Než tedy necháte své pouto se svým partnerem, dejte těmto strategiím řešení konfliktů šanci.

Časté časté

Správný způsob, jak přistupovat k řešení konfliktů ve vztahu, je vždy mít na paměti skutečnost, že vy a váš partner nejste protivníci, ale tým. Nedovolte, aby vás rozdíly a argumenty děsily.

Aby se snížil konflikt ve vztahu, se oba partneři musí zavázat k podpoře zdravé komunikace a řešení problémů, jakmile se objeví. Nezaměňujte věci pod kobercem nebo spolkněte své pocity kvůli udržení míru a harmonie. Tyto tendence se vás později vrátí, aby vás pronásledovaly.

Odpuštění, přijetí, rozpoznávání vlastních nedostatků, pozitivní komunikace, týmové práce, humoru a kladení správných otázek jsou klíčové komponenty technik řešení konfliktů.

Nejlepší strategií řešení konfliktů je jít do vztahu s čistou břidlicí - to znamená zpracovat vaše minulá zavazadla před vytvořením nových dluhopisů - a udržet ji tímto způsobem tím, že nenecháte problémy s sklouznutím neadresovaných.

12 škodlivých věcí, které byste si vy nebo váš partner nikdy neměli říkat

12 Charakteristiky úspěšného manželství

10 věcí, které musíte dělat, když se ve svém vztahu unášíte