7 kroků k zajištění uzavření po rozchodu - sledujete je?

Po rozpadu potřebujete uzavření, abyste se nedrželi s otázkou: „Co se v mém vztahu pokazilo?", Celý tvůj život. Oddělení může být velmi bolestivým zážitkem z jednoduchého důvodu, že překonání někoho, s kým jste sdíleli intimní spojení, není prostě snadné. Proto je důležité vědět, jak dosáhnout uzavření z rozpadu. To nemusí nutně učinit fázi po porušení hračkou, ale může vám to dát trochu větší odvahu a postavit vás správným směrem. Ale být schopen sedět konverzací uzavření po rozchodu není vtip. Mohlo by to být jen obtížnější než samotný rozchod.

Zatímco se zabýváte odloučením, plačíte, truchlíte a stále se ptáte, proč vztah musel skončit. Mohly by existovat argumenty, boje, rozdíly a viny hry, ale bylo tam také spousta dobrých časů, dotykové momenty a také velká vášeň. Po rozpadu je tedy nezbytné uzavření? Chcete -li zjistit, proč vy a váš bývalý to nedokážete zajistit, aby to fungovalo, musíte zjistit, jak požádat o uzavření, protože je to jedna ze způsobů, jak k vašemu míru a štěstí, když přecházíte k další kapitole svého života.

Nyní, když víte, proč je nutkání najít uzavření po rozchodu tak důležité, několik platných otázek by vás mohlo způsobit, že vás beze. Jak se uzavřít od bývalého, který s vámi nebude mluvit? Co říct EX k uzavření? Mohu se někdy pohnout bez uzavření? Existuje nějaký druh standardního zavíracího textu pro bývalého přítele nebo bývalé přítelkyně, který může pomoci usnadnit věci?

Zde zde s odpověďmi na všechny vaše dotazy po konzultaci s poradenským psychologem Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), který je duševním zdravím a SRHR obhájcem a specializuje se na poradenství pro toxické vztahy, trauma, zármutek, problémy se vztahem a pohlaví a pohlaví založené a domácí násilí. Takže bez dalšího povyku, pojďme se do toho dostat přímo.

Co je uzavření po rozchodu?

Obsah

• Co je uzavření po rozchodu?
• Proč je důležité mít uzavření ve vztahu?
• 7 kroků k uzavření po rozpadu
  • 1. Setkat se s nimi a konverzovat uzavření
  • 2. Co říct v uzavírací konverzaci? Diskutujte o všech tématech, na kterých chcete uzavření
  • 3. Zastavte konverzace za vzájemně dohodnuté období a získejte uzavření bez kontaktu
  • 4. Vytvořte si seznam všech nepatr a diskutujte o odpuštění sebe a svého partnera
  • 5. Neposílejte se do minulosti
  • 6. Pokud jste se nezhojili, nezadejte odrazové vztahy
  • 7. Chcete -li se uzavřít od chlapa, se kterým už nemluvíte, odpusťte mu a sobě

Pokaždé, když přemýšlíte o minulém vztahu, jste naplněni smutkem, očima dobře a nával vzpomínek neustále prochází vaší myslí. Začnete toužit po svém bývalém partnerovi. Kdybys jen mohl sedět naproti nim jen jednou a získat upřímné odpovědi na to, co se pokazilo a proč. Takto se obvykle cítíte i nadále měsíce po rozchodu, zejména když jste vy dva neměli konverzaci uzavření.

Pro některé lidi mohou tyto pocity přetrvávat mnohem déle a nechat je zavěsit na bývalé a pocity připevněné k minulému vztahu po celá léta. To se stane, když jejich partner byl ten, kdo ukončil vztah, a stále se nedostali na to, proč jejich bývalý udělal to, co udělali.

Noah a jeho přítelkyně Dina už nějakou dobu procházeli hrubou záplatou a pak zakončila věci s textem rozpadu. Vždycky mluvili o tom, že se jednoho dne oženili a chodili se stabilně více než 5 let. Její rozhodnutí o ukončení vztahu, o nic méně, přišlo jako šok pro Noe. Nikdy neměl mít rozhovor s uzavřením vztahu s Dinou a dodnes se diví to, co se ve vztahu tak pokazilo.

"Vím, že jsme měli problémy, ale pořád nevím, co ta poslední sláma byla, která ji přiměla k vyhození - to také tak neuvěřitelně.". Byl tam někdo jiný? Najednou měla zjevení, že mě už nemiluje? Myslím, že to nikdy nebudu vědět. Je to už deset let, co jsme se rozešli a tyto otázky mě někdy udržují v noci, “říká Noah. Pokud jste tam, kde jste, pak musíte požádat o uzavření ve vztahu.

Stále přemýšlel: „Po rozpadu je nezbytné uzavření?"No, to je.". Teprve když se dostanete uzavření, přestanete cítit emocionální připoutanost k osobě nebo vztahu. Nedíváte se zpět, přemýšlel o tom, co byste mohli udělat pro napravení rozbitého vztahu, nebo jestli to stálo za to uložit. Je to opravdu zásadní, protože vám pomůže dosáhnout fáze života, když jste konečně ochotni se pustit a jít dál. Když přemýšlíte o svém bývalém, už necítíte žádnou bolest. Konečně uzavíráte mír se svou minulostí.

Namrata říká: „Uzavření může být významnou součástí existence jednotlivce. Aby bylo možné vše v jejich budoucnosti ověřit, potřebují tento poslední kousek přesvědčivé diskuse. Jinak může člověk ztratit důvěru ve věci. Ale pro některé lidi by se konverzace uzavření po rozchodu mohla stát zdrojem oživování traumatu.

"Takže musí být velmi pečlivě rozhodnuto, o kterou část jejich vztahu nebo boje, pro které chtějí uzavření.". Nebo jinak, nalezení uzavření s ex po letech by mohlo být traumatizující zážitek a způsobit více škod než dobrých. Má moc zhoršovat proces hojení.“

Související čtení: Jak překonat někoho, koho milujete hluboce - 9 kroků

Proč je důležité mít uzavření ve vztahu?

Ano, rozchod může být neskutečně bolestivý na několika úrovních. Nemůžete jíst po rozchodu, nemůžete se soustředit na práci, zdá se, že vás spánek uniká a váš rozvrh se vyhodí z rána. I ty nejjednodušší věci, jako je vstavení z postele ráno nebo chodit na kávu s přáteli, se po rozbitém srdce zdají být nevhodné. Pokud jste přemýšleli, „je po rozchodu důležité uzavření? A proč?“Odpověď spočívá v těchto bolestivých a obtížných vzorcích chování, které většina z nás zapojuje při řešení srdečního zlomu.

Jessica byla šíleně zamilovaná do Adama (jména se změnila), ale podváděl ji a pokračoval dál. "Stále jsem si myslel, že jsem ošklivý, požadoval jsem, nebyl jsem milý člověk a neustále se obviňoval z jeho podvádění. O dva roky později jsem od něj dostal uzavření jen z jednoho telefonního hovoru. Omluvil se za to, že mi ublížil a řekl, že se nebude schopen odpustit, dokud nevěděl, že mu odpustíte. Myslel jsem, že bych měl dát své ex uzavření? A jako jsem to udělal, našel jsem svůj proces. Tehdy mě to zasáhlo, jak důležité je uzavřít od chlapa.“

Uzavření vám pomůže přejít z tohoto nepříjemného stavu mysli a otočit nový list. Když někomu dáte uzavření nebo požádáte o to, jste konečně připraveni dát tu kapitolu života k odpočinku bez ohledu na to, jak krásná to byla, zatímco to trvalo. Lidé, kteří se nezavírají, zůstávají uvíznutí ve stavu patosu a sebevědomí po rozchodu mnohem déle. Pravděpodobnost toho, že se to stane, jsou vyšší, když jste duchovní, a ve skutečnosti jste po rozpadu odepřeli uzavření konverzace.

Když partner podvádí, způsobí, že vztah skončí, nebo když se někdo jednostranně rozhodne ukončit vztah, nechá vás hledat vhodné vysvětlení a vy jste přemýšleli, jak požádat o uzavření. Ve všech těchto případech se pokračování stává těžší, protože vám byla po rozchodu odmítnuta základní zdvořilost konverzace uzavření.

Někdy se můžete uzavřít s ex po letech i bez konverzace s nimi. Je to jako náhlá žárovka, která se děje v hlavě. Nebo byste se mohli zeptat na své otázky a pokusit se analyzovat odpovědi, aby konečně našli mír. Je důležité mít uzavření ve vztahu, protože vám to pomůže uzdravit, pokračovat a být znovu šťastný.

Namrata říká: „Důvody každého člověka pro uzavření se mohou lišit, protože každý má své individuální potřeby a očekávání. Pro některé lidi je důležité mít oprávněné vysvětlení o náhlém konci vztahu. A to jim na oplátku pomáhá udržovat jejich identitu a zdravý rozum. Nyní se mohou pohybovat tak, jak se dozví o určitých nevýhodách ve svém chování z konstruktivní kritiky, a namítnout několik věcí, které o sobě potřebují změnit.

"Pro některé lidi je nutné vědět, proč druhá osoba odešla, protože chce, aby to byla zkušenost s učením.". A v budoucnu nechtějí opakovat stejné nedorozumění nebo nesprávné komunikace s novým partnerem. Může se také lišit v závislosti na příslušných osobnostních rysech, vlastnostech a hodnotách. Nedávno jsem někde četl, že naše potřeba uzavření po rozpadu se zvyšuje tandemem s našimi úrovněmi stresu.

„Dva partneři ve vztahu by mohli být ve své povaze od sebe. Pro jednoho nemusí být uzavření nezbytné. Chtějí se jen zbavit toxicity vztahu. Zatímco druhá osoba by mohla cítit nutkání určit důvod tohoto rozchodu za každou cenu. Psychologové také zjistili, že lidé, kteří jsou neustále schopni najít uzavření.“

Související čtení: Jak překonat někoho, koho vidíte každý den, a najít mír

7 kroků k uzavření po rozpadu

Máme tendenci dál přemýšlet o tom, co se po skončení vztahu pokazilo. Proč se milostný příběh dostal na tak neočekávaný konec? Čí byla chyba? Mohlo by se věci udělat jinak, aby se zachránil vztah? Proto je důležité najít uzavření po rozchodu. Možná můžete konečně nakrmit některé odpovědi na svou zvědavost a pokračovat.

Vrácení se k důsledným problémům po ruce - jak se po rozpadu uzavřít uzavření? Zde je několik kroků k zajištění zdravého uzavření po rozchodu. Možná se můžete zeptat: „Opravdu potřebuji uzavření? Je nezbytné uzavření po rozchodu?„Odpověď je téměř každý, a ano, je to. Bez něj nemůžete zahájit proces hojení a pokračovat. Takže co říci v uzavírací konverzaci a jak přesně by to měl jít? Mějte na paměti těchto 7 ukazatelů:

1. Setkat se s nimi a konverzovat uzavření

Místo pouhého zavíracího textu bývalému příteli nebo bývalému partnerovi je lepší, abyste se s nimi osobně setkali a promluvili si věci. Když je vše řečeno a hotovo a víte, že rozchod je realitou, se kterou se musíte vypořádat, je vhodné se osobně setkat s uzavřením konverzace. Ujistěte se, že váš partner také chápe, že se jedná o vyvrcholení vašeho příběhu a není to pokus o oživení mrtvého vztahu.

Co říct EX k uzavření? Jednoduše jim zavolejte a dostaňte se přímo k věci bez propracovaného nahromadění. Řekněte svému bývalému partnerovi, že potřebujete tento závěrečný projev, abyste zpracovali rozchod ve vaší mysli a oni vám to určitě dluží, přinejmenším. Po rozpadu si vyberte neutrální místo pro tuto konverzaci uzavření, takže můžete vést upřímnou diskusi, aniž byste vyzvali zvědavé pohledy od diváků.

Vyvarujte se však intimního nastavení, jako je váš domov nebo hotelový pokoj, abyste se ujistili, že nalezení uzavření po rozchodu vás nevede ke spánku s vaším bývalým okamžikem slabosti. Očekávejte, že konverzace bude chaotický a zahrnuje slzy, výdaje a možná i stejný starý vztah vinu. Koneckonců, rozhodnutí o účasti může být pro oba partnery traumatické.

2. Co říct v uzavírací konverzaci? Diskutujte o všech tématech, na kterých chcete uzavření

Jak se dostanete uzavření od někoho, kdo vám ublížil? Nenechávejte žádnou otázku nezodpovězenou a nezodpovězenou. Měli byste se však pokusit provést kontrolu svých emocí a předem se rozhodnout, které z těchto otázek vám pomůže nebo vám dále ublíží. Ryan a Linda se po rozchodu v kavárně setkali na uzavření. Jak Ryan odpověděl na mnoho otázek, které pro něj Linda měla, věci se zahřály.

Po chvíli se personál shromáždil do tiché parta a vypadal velmi znepokojeně, když Linda vymalovala oči ven. Pokud se již omlouváte o sebe, sympatický vzhled z diváků může opravdu rozšířit vaše pocity sebevědomí. Pokud však veřejné roztavení není něco, o čem se dáváte pozor, nechte se jít všemi prostředky. Důležité je, že když se po rozpadu setkáte s uzavřením konverzace, neměli byste vynechat žádné problémy ani otázky, které mohou být na vaší mysli. Pokud chcete zůstat přátelé se svým bývalým, prodiskutujte smluvní podmínky pro budoucí konverzace a schůzky.

Ale co když vy a váš bývalý nemůže být ani kolem sebe? V takovém případě musíte přijít na to, jak dosáhnout uzavření od bývalého, který s vámi nebude mluvit. Namrata vysvětluje: „Nejprve si ujasněte témata, která chcete uzavřít, a zdvořile požadujte své uzavření. Ale pokud s vámi vůbec nechtějí mluvit, měli byste se přestat natahovat, pokud neexistuje žádná odpověď. Je lepší zachránit úctu a sebeúctu a odstoupit stranou, pokud vás i přes veškeré vaše úsilí ignorují. Mít hrdost. I když vám může trvat déle, než dosáhnete tohoto klidu a míru v životě, je možné se pohybovat bez uzavření. 

3. Zastavte konverzace za vzájemně dohodnuté období a získejte uzavření bez kontaktu

Jak dosáhnout uzavření z rozpadu, není o zaútočení do jejich domu a jejich barvení otázek. Celý proces uzavření vyžaduje, aby člověk vzal nějaký prostor od druhé osoby. Musíte pochopit, že nemůžete pokračovat v životě ostatních, jako by to bylo obvykle jako obvykle po rozdělení způsobů. Jak se tedy po rozpadu uzavřít? Dejte čas na uzdravení všech zranění. Neposílejte e-mailem, volání ani posílejte svému bývalému partnerovi, dokud jste nepropracovali bolest a zlomení srdce. Věřte nám, pravidlo bez kontaktu opravdu funguje.

Když ve vztahu požádáte o uzavření, je důležité stanovit pravidla pro fázi zotavení po rozpadu jasně. Samozřejmě, pokud je příliš mnoho vitriolu a špatných vibrací, nemusíte se bát, že budete chtít mluvit nebo udržovat kontakt vůbec a pracovat na nalezení uzavření bez kontaktu. Namrata říká: „Osoba, která prošla traumatickým zážitkem, potřebuje pro dosažení uzavření delší dobu bezkontaktu.

"Je to velmi subjektivní téma, protože pro některé lidi by se uzdravení mohlo stát velmi rychle, zatímco pro jiné by zášť a zármutek mohl trvat po celý život. Podle mého názoru, pokud jednotlivec právě vystoupil z toxického a urážlivého vztahu, je nutné snížit všechny vazby s touto osobou, aby se zjistilo uzavření. Jinak pokaždé, když uvidí své bývalé, přinese to veškerý zármutek, se kterým se zabývali v posledních několika letech. 

"Pokud by byl rozchod vzájemný, pravidlo bez kontaktu se tam nemusí platit.". Můžeme předpokládat, že vztah skončil dobrými podmínkami založeným na jemném a klidném rozhodnutí. A existuje možnost, že by měli mnoho obyčejných přátel, takže se setkají na večírcích nebo dokonce v rodinných funkcích. Zůstat v kontaktu nemusí být pro jednoho z nich moc škodlivé. 

"A konečně, pokud jeden člověk není ochoten zůstat v kontaktu s druhým, vřele doporučuji, aby první partner nevynutil druhého. Tady se jen snažíte zadržet své bývalé, když se vás snaží zbavit. A může to způsobit větší úzkost a agresi. Pocit odmítnutí se bude vracet pokaždé, když je požádáte o chat. Budete klopýtnutí svým vlastním způsobem k uzavření.“

Související čtení: 15 chytrých způsobů, jak odmítnout bývalého, který chce být přáteli

4. Vytvořte si seznam všech nepatr a diskutujte o odpuštění sebe a svého partnera

Zde je příklad uzavření ve vztahu. Jakmile je setkání uzavření provedeno, posaďte se s jasnou myslí a vytvořte si seznam všech dobrých a špatných událostí, které se dosud staly ve vašem vztahu. Být spravedlivý! Zapište si každou malou věc, která způsobila roztržku a případné poruchy tohoto vztahu. Pak meditujte nad těmito myšlenkami ve vaší mysli nebo dokonce řekněte „Odpusť ti“ nahlas. To uzdravuje hněv, smutek, zradu a ošklivost.

Pamatujte, že pro některé lidi je odpuštění důležitým aspektem nalezení uzavření po rozchodu. Nebudete odpustit svému bývalému a pustit je z háku. Dokud se nepustíte z zášť a hněvu, může být pro vás obtížné uzavřít po rozchodu uzavření.

Pokud dlužíte svému uzavření EX, můžete s nimi seznamem se seznamem nebo jim poslat e -mail a sdělit jim věci, které fungovaly a věci, které ne. Poté můžete vést uzavření konverzace a poté ji ukončit. Budete se cítit mnohem lépe. To je skvělý způsob, jak nechat emocionální zavazadla za sebou. Po ukončení vztahu je to ukončit někomu a je to správná věc. Pokud to nebyl toxický nebo urážlivý vztah, je to zdvořilost, kterou musíte rozšířit na bývalého partnera.

5. Neposílejte se do minulosti

Zde je další příklad uzavření ve vztahu, který byl příliš dlouho odložen. Glen se účastnila meditačního ústupu se svými přáteli, kde zjistila, že má takové těžké problémy s úzkostí, že se nemohla dostat z bolesti z jejího posledního rozchodu před lety. Tyto nevyřešené pocity také vyvolaly ohromující nový vztah úzkost, která bránila Glenovi v tom, aby propustil někoho do jejího života. Nikdy si neuvědomila, že nalezení uzavření s ex po letech by se v jejím životě takto zvýšilo.

Na konci ústupu se zeptala jednoho z instruktorů, jak se dokáže vyrovnat, a instruktorka odpověděla: „Zavřete knihu ve vaší minulosti."Byl to opravdu užitečný tip. Neotevřete knihu. Neponořte se do minulosti. Je to jako mrtvý list; unášel se na zem a hnilo se a otočí se k bahně.

6. Pokud jste se nezhojili, nezadejte odrazové vztahy

Absolutně nemůžeme dostatečně zdůraznit důležitost tohoto. Jak dosáhnout uzavření z rozpadu, není o opětovném natírání těchto datovacích aplikací z před třemi lety a říkat ano každému, kdo se podívá na cestu. Tak lákavé, jak to může být chtít se tam znovu dostat ven, aby změkčil ránu a zapomněl na bolest, to absolutně není něco, na co jste v tomto bodě připraveni.

I když s někým skončíte s někým, nakonec je začnete porovnávat se svým bývalým, dále se zhoršujete potřebu uzavření a ještě více s nimi toužíte ještě více. Odpověď na to, jak dosáhnout uzavření od bývalého, který s vámi nebude mluvit, není okamžitě najde nového partnera.

Věřte nám, když vám řekneme, že to jen zhorší. I když jste svým bývalým kamenem a nejste schopni s nimi provést slušnou konverzaci, musíte najít jiné způsoby, jak tento vztah překonat. Ať už je to jóga a meditace nebo na sólové cestě, něco z toho je lepší než nutit se, abyste se znovu připojili k datovacímu bazénu, když již ošetřujete zlomené srdce.

7. Chcete -li se uzavřít od chlapa, se kterým už nemluvíte, odpusťte mu a sobě

Ariana chodila s Melvinem 7 let, počínaje střední školou, poté se oba rozešli kvůli problémům s žárlivostí, které ve vztahu začaly přicházet. Protože došlo k mnoha slavnostním hněvu a rozhořčení, po rozchodu se oba nikdy nemluvili ani se vyjadřovali správně. To se dále zhoršilo způsob, jakým se Ariana cítila, protože nejen ztratila svou oblíbenou osobu na světě.

Ariana nám řekla: „Trvalo mi asi osm měsíců po rozchodu, než jsem si uvědomil, že jediný způsob, jak budu šťastný. Pro mě je to uzavření. Nikdy jsem neměl šanci přemýšlet o tom, co říct v uzavírací konverzaci, nebo pokud bych měl zvážit uložení zavíracího textu svému bývalému příteli. Pro mě nebylo uzavření obousměrnou věcí, byl to spíše individuální proces. Naše rozchod byl tak ošklivý, že jsem s ním dosud nemluvil, ale poté, co jsem mu odpustil, mohu říci, že jsem v tomto vztahu našel uzavření. Možná už nebudu připraven jít dál, ale už pro něj nemám žádné špatné pocity.“

Tento příklad uzavření ve vztahu nám říká, jak dynamické a mírové vnitřní uzavření může být skutečně. Uzavření není nutně rozloučenou textem nebo schůzkou, kde jeden člověk říká: „Děkuji za ty krásné roky.„Někdy, když se věci stanou ošklivými, lidé nemusí nutně mít tu privilegium dělat tyto věci. Takže i když je důležité se s nimi osobně setkat a mluvit o tom, nemusí to být vždy možné. V takovém případě je praktikování odpuštění jediným způsobem, jak cítit nějaký druh uzavření.

Je tedy po rozchodu důležité uzavření? Odpověď na to je nyní hojně jasná - je nesmírně důležité uzdravit se a pokračovat. Stejně důležité je však vědět, že k nalezení uzavření nepotřebujete jinou osobu. Ano, nechat je odpovědět na vaše otázky může být prospěšné při získávání jasnosti při rozchodu a jeho přijetí. Skutečné uzavření - což je připravenost pustit minulost a být šťastná - může přijít pouze zevnitř.

Doufáme, že nyní víte, jak dosáhnout uzavření z rozpadu. Pokud není proveditelný tête-à-tête s vaším bývalým. Hledání poradenství může v průběhu procesu skutečně urychlit tím, že přinese novou úroveň sebevědomí. Pokud stále hledáte uzavření s ex po letech, zkušení terapeuti na panelu bonobologie vám mohou pomoci dostat se tam. Správná pomoc je jen kliknutí.

Správný způsob, jak využít sílu ticha po rozchodu

Jak se očekává, že se budoucnost vztahů a datování změní v příštích 10 letech

15 varovných rysů sériového podvodníka - Nebuďte jeho další obětí