7 fází hojení a zotavení po narcissistickém zneužívání

V tomto článku

• Jak narcistické zneužívání vypadá ve vztahu?
• Co se stane s vaším mozkem po narcissistickém zneužívání?
• Jak dlouho trvá zotavení z narcistického zneužívání?
• Závěr

Být ve vztahu s narcissem přichází s výzvami, ale kvůli etapům narcistického zneužívání se možná ocitnete v zamilování do narcisty a pak nevědíte, jak se ze vztahu dostat, když se věci začnou pohybovat dolů z kopce.

Překonání narcistického zneužívání je náročné a je normální cítit nějaký smutek nebo nejistotu o ukončení vztahu. Zde se dozvíte o fázích léčení po narcissistickém zneužívání, takže víte, co můžete očekávat, když se rozhodnete odejít.

Jak narcistické zneužívání vypadá ve vztahu?

Narcistické zneužívání nastává, když jste ve vztahu s osobou s narcistickou poruchou osobnosti, což je legitimní stav duševního zdraví. Zvládání narcistického zneužívání může být obtížné kvůli vlastnostem této poruchy:

• Být ochoten využít ostatní pro osobní zisk
• Věřit tomu, že jste nadřazeni ostatním
• Chce nadměrné obdiv
• Neschopnost se vcítit s ostatními lidmi
• Chování arogantně
• Očekávání zvláštního zacházení a automatické dodržování jejich požadavků

Osobnové rysy nad osobností vedou osobu s narcismem, aby byla ve vztazích urážlivá, protože těžko pochopí pocity ostatních lidí a očekávají, že jim ostatní dávají přesně to, co chtějí. Když se nedostanou do cesty, pravděpodobně se dostanou do partnera.

Jedním z důvodů, proč je uzdravení z narcistického zneužívání tak náročné, je, že zneužívání může být spíše jemné. Lidé, kteří mají narcistickou poruchu osobnosti, se snaží na začátku vztahu neukazovat své negativní rysy.

Lidé, kteří trpí narcistickým zneužíváním, zažívají zneužívání v postupných stádiích. Postupem času pomalu ztratí smysl pro sebe, což jim ztěžuje opustit vztah.

Narcistický člověk začíná vztah tím, že je velmi okouzlující a milující, což způsobuje, že se jejich partner zamiluje.

V průběhu času se zneužívání postupně objevuje. Má podobu izolace partnera od přátel a blízkých, odebírá svůj smysl pro nezávislost a nutí je dělat věci, které nechtějí dělat.

Narcistické zneužívání může zahrnovat fyzické útoky, Psychologická manipulace, a finanční vykořisťování. S postupem času se oběť obává své vlastní bezpečnosti a bude se příliš bát a příliš sama, aby unikla zneužívání.

Protože narcistické zneužívání se často vyskytuje ve vlnách, s výbuchy agrese následované šťastnějšími časy, může oběť zůstat ve vztahu, věří, že milují svého partnera a doufají, že se změní.

Překročení narcisty může být nesmírně náročné, protože narcistický člověk se snaží přesvědčit svého partnera, že jsou blázniví. Místo toho, aby vlastnil skutečnost, že jejich chování je urážlivé, narcista přesvědčí svého partnera, že jsou příliš citliví, nebo mohou popřít, že k tomu došlo někdy.

Související čtení: Jak se uzavřít s narcissem: 12 způsobů

Co se stane s vaším mozkem po narcissistickém zneužívání?

Pokud po narcissistickém zneužívání procházíte fázemi léčení, je důležité vědět, že zneužívání, které jste snášeli, má negativní dopad na váš mozek. Zotavení z narcistického zneužívání Vyžaduje, abyste pochopili, že obětí tohoto zneužívání může změnit způsob, jakým váš mozek funguje.

Podle výzkumu můžete po narcissistickém zneužívání očekávat změny ve způsobu, jakým vaše mozek zpracovává emoce. Studie ukázaly, že ženy, které utrpěly zneužívání vztahů, pravděpodobně vykazují známky PTSD.

Ukazují také změny v oblastech mozku zvaného amygdala a přední cingulační kůra, které se podílejí na zpracování emocí.

Po násilí na vztahu vykazují ženy také zvýšenou aktivitu v oblastech mozku spojeného se strachem a negativními emocemi. To vše znamená, že se můžete cítit neustále napjatý a na okraji, když se zotavujete z narcistického zneužívání.

Váš mozek je neustále ve vysoké pohotovosti a hledá známky nebezpečí. Pravděpodobně také zjistíte, že trpíte výkyvy extrémních nálad a máte potíže s ovládáním svých emocí, zejména když se stane něco rozrušujícího. To vše je součástí narcistického zotavení.

Jak dlouho trvá zotavení z narcistického zneužívání?

Když se učí o fázích léčení po narcissistickém zneužívání.

Je nemožné dát přesnou odpověď na tuto otázku, protože cesta každého člověka se bude lišit na základě jejich jedinečných zkušeností, včetně délky vztahu, úrovně podpory, kterou mají, a typů zneužívání, které utrpěli během vztahu s narcis.

Život po narcistickém vztahu bude zahrnovat období uzdravení, které se bude lišit na délku. Jak již bylo řečeno, můžete očekávat, že strávíte značné množství času zpracováním emocí a posunutím vpřed k životu, který si zasloužíte.

Zatímco kroky narcissistického zotavení po vztahu budou zahrnovat několik fází, ne každý bude probíhat fázemi lineárním způsobem. Možná zjistíte, že dosahujete pokroku vpřed, jen abyste udělali několik kroků dozadu, když vás spustí vzpomínka na vztah nebo čelíte stresujícímu času.

Podívejte se na následující video, které popisuje postup fází léčení po narcissistickém zneužívání:

Když začnete zažít narcistické zneužívání a poté rozpoznat, co se vám stalo, vstoupíte do procesu zotavení. Níže je 7 fází léčení po narcissistickém zneužívání.

1. Odmítnutí

První fáze zotavení narcistického zneužívání se skutečně během vztahu stane. Jak se motýly a intenzita počátečních fází vztahu zmizí, začnete si všimnout, že se váš narcistický partner změnil.

Už nejsou tak milující a laskaví, jako byli na začátku. Mohou vás začít ignorovat, rozhněvat se v hněvu nebo urážet. Možná vám začnou říkat, že vaši přátelé pro vás nejsou dobří, nebo že byste s nimi nikdy nebyli.

Zpočátku budete popírat, že existuje problém. Přesvědčíte se, že prostě mají špatný den, a vrátí se k tomu, aby byli milujícím partnerem, jaký kdysi byli.

Související čtení: Jak se vypořádat s někým v popření: 10 způsobů

2. Vina

Zde začnete vidět narcisty pro to, kým skutečně jsou. Uznáváte, že jste ve vztahu s někým, kdo je urážlivý a manipulativní, a začnete se cítit provinile za to, že za ně padají.

Obviňujete se za to, že neviděli varovné signály a že jste dostatečně namáhaví, aby na začátku vztahu padli za jejich kouzlo. Vaše sebeúcta je v tomto bodě tak nízká, že se ani nemůžete přivést k prvnímu kroku k odchodu.

3. Vyjednávání

Zde se ocitnete uvíznutí ve vztahu s narcissem. Ještě nejste připraveni ukončit věci, takže se přesvědčíte, že pokud se pokusíte těžší, změní se.

Můžete je sprchovat s pozorností, chodit po skořápkách vejce, abyste se vyhnuli jejich rozrušení nebo vložte veškerý čas a energii, abyste se stali dokonalým partnerem, protože jste přesvědčeni, že pokud v sobě napravíte nějakou chybu, narcista se vrátí k okouzlující osobě, kterou jste Zamilovaný s.

4. Deprese/zármutek

V tomto okamžiku rozpoznáte narcistický vztah pro to, co to skutečně bylo: jednostranná a vykořisťovatelská. Uvědomíte si, že vás narcista nikdy nemiloval, a oni vás podváděli, abyste se stali jejich podpůrným, milujícím partnerem, aniž by vám na oplátku něco dali.

Spolu s touto realizací přichází hluboký smutek, protože si uvědomíte, že vztah není spořitelný. Zamilovali jste se do někoho, kdo vás není schopen milovat, a nyní chápete, že nemůžete zachránit vztah; Místo toho to musíte ukončit.

5. Zlomový bod

Během této fáze přestanete upravovat narcis a opravit vztah. Už nejste překonáni smutkem nebo tak ochromeni strachem, že ve vztahu zůstanete.

Podnikáte kroky k opuštění narcisty, který obvykle zahrnuje odříznutí veškerého kontaktu a znovu zahájení přes znovu. Během této fáze můžete zjistit, že jste se tak zaměřeni na uzdravení, že ukončíte všechny vztahy, které vám již neslouží, abyste se mohli začít soustředit na svou vlastní blahobyt.

6. Práce skrz bolest

Když přijdete do další fáze, ukončili jste vztah a odřízli kontakt s narcissem. Zde můžete konečně volně uzdravit a zpracovávat své emoce, nyní, když jste se po narcistickém vztahu přesunuli k životu.

Bez přilnavosti narcisů se můžete zapojit do nějaké sebereflexe. Přemýšlejte o tom, co vás vedlo k vytvoření vztahu s narcistem. Byly nějaké časné červené vlajky, které jste zmeškali?

Mějte na paměti, že narcistické zneužívání bylo nikdy vaše chyba, ale rozpoznání jakýchkoli varovných signálů, které vám zmeškali, vám může v budoucnu zabránit v podobné situaci.

Během této fáze nezapomeňte být k sobě laskavým. Pravděpodobně zjistíte, že se objeví příležitostné pocity smutku a občas vám dokonce zmeškáte narcista.

Při zpracování emocí také zažijete některé výzvy a stále se můžete ocitnout špatně reagovat na rozrušující situace, protože váš mozek je stále na vysoké pohotovosti od zneužívání.

Související čtení: Řešení chronické bolesti: Co musí páry vědět

7. Naděje do budoucnosti

V této závěrečné fázi se věci začnou vypadat trochu lépe.

Měli jste čas zpracovat své emoce a jste připraveni se podívat do budoucnosti s pozitivním myšlením. Po narcissistickém zneužívání můžete být dokonce připraveni vstoupit do vztahu, protože jste dostatečně uzdraveni, abyste se v budoucnu vyhnuli takovému urážlivému vztahu.

V této fázi jste schopni přijmout roli, kterou jste hráli při přilákání narcistu. Nepodařilo se vám stanovit hranice? Máte umráčené dětské trauma, které vás vede k urážlivým lidem?

Ať je to jakýkoli případ, nyní si uvědomíte své vlastní chyby, a přitom stále chápete, že narcis je odpovědný za své vlastní chování.

Když po narcissistickém zneužívání postupujete ve fázích léčení, je důležité si dát čas a prostor k zotavení. Ve svém vztahu jste se stali obětí významného špatného zacházení a možná dokonce vykazujete známky PTSD.

Pokud se snažíte přijít na to, jak se uzdravit z narcistického zneužívání, uvědomte si, že budete muset provést nějaké změny. To znamená, že se musíte naučit stanovit hranice, což zahrnuje pohodlné postavení za své vlastní potřeby a pustit zvyk převzít odpovědnost za štěstí jiných lidí.

Je také důležité vzít si čas na péči o sebe. Ujistěte se, že máte spoustu spánku, věnujete si čas na spojení s lidmi, kteří vás podporují, zapojují se do koníčků, které si užíváte, a správně zacházejte s tělem pravidelným cvičením a zdravou výživou.

Když se staráte o své vlastní potřeby, zjistíte, že jste v lepší pozici pro práci s uzdravením z narcissistického zneužívání.

Závěr

Překročení narcisty není snadný úkol. Vzhledem k tomu, jak narcističtí lidé fungují ve vztazích, byli na začátku pravděpodobně zamilovaní hlavy zamilovaní. Vyšli z cesty, aby vám udělali radost, a vy jste tvrdě a rychle padli.

Jakmile si začnete uvědomit, že vztah je kyselý, pravděpodobně budete mít těžký odchod, protože toužíte po okouzlující osobě, narcista byl narcis na začátku vztahu. Překonání narcissistického zneužívání vyžaduje, abyste se přestali obviňovat a uvědomit si, že není nic, co můžete udělat pro změnu taktiky narcisů. Zneužívání není nikdy vaše chyba a jediným způsobem, jak to zastavit, je opustit vztah.

I když odchod je správná věc, můžete po odchodu zažít několik negativních emocí, jako je smutek, vina a strach. Možná si myslíte, že nikdy nenajdete šťastný vztah, a pravděpodobně budete mít těžko ovládat své emoce, když procházíte kroky narcissistů.

Jedním ze znaků, které uzdravujete z narcissistického zneužívání. Pokud máte potíže s tímto bodem, nebo pokud účinky života po narcissistickém vztahu ztěžují fungování v práci nebo v každodenním životě, může být čas oslovit poradenství.