7 důvodů, proč společně cvičení zlepší váš vztah

Všichni víme, jak dobré je cvičení pro téměř každý aspekt našeho života. Zvyšuje zdraví mozku, zlepšuje imunitu, pomáhá s trávením a zvyšuje kvalitu spánku. Ale už jste někdy přemýšleli, jak společně cvičení zlepší váš vztah?

V tomto článku

• Zvýšené pocity pozitivity vůči vašemu významnému dalšímu
• Endorfiny se cítíte dobře
• Kvalitní čas
• Dává vám něco, o čem byste mluvili
• Snižuje napětí
• Snížené pocity stresu a úzkosti
• Dosáhnout cílů společně

Cvičení se svým partnerem může dramaticky zlepšit váš vztah různými způsoby. Tady je Jak byste mohli těžit z vypracování se svým partnerem:

1. Zvýšené pocity pozitivity vůči vašemu významnému dalšímu

Když děláte věci, které vás baví se svým partnerem, užíváte si svůj vztah s touto osobou ještě více. To se děje prostřednictvím síly asociace.

Je to podobné způsobu, jak mít někoho, kdo drží horký šálek kávy, zatímco s vámi mluví.

Podobně, přikývnutí hlavy, zatímco s vámi někdo mluví.

2. Endorfiny se cítíte dobře

Cvičení způsobuje uvolňování endorfinů. Endorfiny jsou uvolňovány během cvičení ze dvou hlavních důvodů.

Nejprve působí jako léky proti bolesti přírody, aby snížily vnímání bolesti. Propuštění endorfinů bylo v našich dřívějších dnech nezbytné pro přežití, protože snížená bolest by nám pomohla uniknout predátorovi nebo zachytit kořist, kterou jsme pronásledovali.

Za druhé, endorfiny zvyšují náladu stimulací hormonu štěstí dopamin. Dopamin, známý jako odměňovací hormon, nás nutí cítit se dobře v konkrétní činnosti. Povzbuzuje také učení.

Kdybychom byli v situaci, kdy jsme se potřebovali uplatňovat, mozek by se musel dozvědět o tom, co se stalo, abychom mohli v budoucnu učinit chytřejší rozhodnutí.

Zvýšené učení během cvičení nám připomnělo, které oblasti je třeba dávat pozor na predátory nebo kde jsme našli naše poslední jídlo.

Krátký příběh, endorfiny způsobují, že se cítíte dobře. Když se cítíte dobře, zatímco něco děláte s naším významným druhým, spojujete s nimi pozitivní emoce.

Pravidelné cvičení s vaším partnerem vám pomůže pravidelně užívat jejich společnosti. Všimnete si, že prostě být v těsné blízkosti k nim bude cítit se dobře.

3. Kvalitní čas

Jedním z největších důvodů, proč vztahy selhávají po nesprávné komunikaci, je nedostatek kvality času stráveného mezi sebou.

Jak se naše primární cíle mění z dvoření partnera na rodičovské děti nebo se snaží zajistit rodinu, je příliš snadné zapomenout na naši první lásku.

The Výhody vypracování jako pár Pro vaše každodenní cvičení zajistěte, že s touto osobou trávíte kvalitní čas.

4. Dává vám něco, o čem byste mluvili

Vzájemné porozumění a relevanci jsou dvě kritické složky významné, smysluplné konverzace. Nejprve se tyto dvě komponenty snadno splní v novém vztahu.

Obě strany mají zájem seznámit své zamýšlené partnery. Velká část rozhovoru je zaměřena na záměry druhého - něco, o co se oba lidé zajímají.

Jak život postupuje, John by mohl příliš mluvit o svém novém projektu v práci, zatímco Jane chce ve své práci diskutovat o nejnovější sociální dynamice, když se noví účastníci připojili k týmu.

Bez dostatečného kontextu nebo relevance mohou John i Jane ztratit zájem o současný pracovní život druhého. I když ne, je tu jen tolik, co můžete mluvit o své práci, než se opakuje.

John a Jane potřebují něco o tom, co o tom zahrnuje oba - něco, na co jsou oba aktivně zapojeni dohromady.

Zahájení nové rutiny cvičení také spojí také Johna a Jane.

5. Snižuje napětí

Věřím, že vztah, který nemá žádné tření, není skutečný vztah. Co tím myslím? Čím blíže se k někomu dostanete, tím je pravděpodobnější, že najdete oblasti, kde musíte kompromitovat.

Ne každý člověk je stejný a rozdíly v určitých principech mohou vést k frustraci. Mezi ně může patřit, jaký přístup k výchově dětí, jak utratit peníze navíc nebo jak by měl dům vypadat.

Účinky endorfinů zvyšujících bolest a koncentrace zvyšují bolesti a koncentraci pomůže párům rychleji se dostat do řešení.

Problémy se budou zdát méně dramatické, negativní emoce se roztaví a pro obě strany bude snazší porozumět tomu druhému.

Zvýšení energie a snížené napětí z vypracování je významné Důvod, proč by se páry měly potit společně.

6. Snížené pocity stresu a úzkosti

Dalším kritickým důvodem, proč cvičení sníží jakékoli možné napětí mezi dvěma lidmi, je jeho jedinečný účinek na kortizol. Kortizol, známý jako stresový hormon, se uvolní, když mozek snímá protivenství nebo nebezpečí.

Jednou z jeho primárních rolí je připravit tělo pro zvýšený fyzický výstup, aby unikl hrozbě nebo se vypořádat se situací po ruce. Když je propuštěn kortizol, ale cvičení nesleduje, tělo předpokládá, že hrozba je stále po ruce a udržuje tělo připravené na fyzickou námahu.

To je to, co způsobuje uzly v zadních svalech nebo bolesti hlavy z příliš velkého stresu. Cvičení pomáhá regulovat hladinu kortizolu, protože nepřímo říká tělu, že situace byla řešena, a tělo se může vrátit do svého přirozeného, ​​uvolněného stavu.

Proto je cvičení tak velkým odlehčovačem stresu.

Cvičení společně může snížit napětí mezi dvěma lidmi. Navíc, zmírnění stresu s vaším partnerem se vyhne vám představu, že potřebujete odtržení od něj, abyste se vrátili do stavu relaxace.

Cvičení se svým partnerem proto zlepší pocity relaxace a potěšení ohledně svého významného druhého, a zároveň sníží pocity frustrace nebo protivenství vůči této osobě.

7. Dosáhnout cílů společně

Nic nepřibližuje lidi blíže, než mít společný cíl pracovat - společně. Proto jsou sportovní týmy často blíže k sobě, než jaké jsou svým rodinným příslušníkům.

Když vy a váš manžel pracujete na stejném cíli, je pravděpodobnější, že jim budete chtít pomoci dostat se dále dopředu, protože to přímo ovlivní, jak dobře se vám daří.

Nejen, že vám to dává zájem o pohodu vašeho partnera a způsobí, že se za ně denně cítíte soucit. Ale to je také Jak může cvičení zlepšit váš vztah.

Závěr

Pár cvičení by mohlo zlepšit váš vztah a dát vám a vašemu partnerovi pocit kamarády. Začnete je vidět jako svého největšího fanouška a celoživotního podporovatele, místo někoho, s kým se snažíte vyjít. Čím více překážek čelíte jako pár, tím více se budete spojit jako jedna jednotka.

Nezapomeňte najít aktivitu, kterou si oba užíváte, a podporujte oba své cíle. Možná budete muset vyzkoušet celou řadu věcí, než zjistíte perfektní fit.

Některé páry dělají nejlépe s ranním během, zatímco jiné raději zpochybňují další pár u squashového hřiště nebo tančí v místním studiu. Opravdu můžete zlepšit svůj fyzický a společenský život současně!