7 důležitých kroků, které potřebujete vědět, když čelíte problémům se vztahem

Ve vztahu to může být drsné, když se menší problémy změní v plně rozvinuté argumenty nebo problémy se vztahem.

V tomto článku

• Vraťte se z boje
• Udělejte mír
• Procvičujte aktivní poslech
• Komunikovat efektivně
• Najděte základní problém
• Zkuste přijít s řešením
• Nebojte se požádat o pomoc

Jeden nebo oba z vás mohli být zmateni, jak může malá věc způsobit tak velké narušení. Konflikty jsou v jakémkoli vztahu normální, nikdo nebude dělat přesně to, co chcete pořád.

Je to jeden z nejběžnějších problémů vztahu, který z toho musí být podrážděný a frustrovaný.

Ale když bojujete a zdá se, že nejste schopni překonat jakoukoli krizi, když ve svém vztahu musíte něco změnit.

Jak tedy řešit problémy se vztahem?

Až budete připraveni vzít svá řešení vašich vztahových problémů na zcela novou úroveň, můžete sledovat těchto 7 tipů, které vám pomohou zotavit se na nádherné místo.

1. Vraťte se z boje

Nikdo nemá rád boj se svými blízkými, ale čelit problémům se vztahem, pokusit se je vyřešit a opravit váš vztah v žáru okamžiku, může být riskantní, protože emoce jsou vysoké a dokonce i laskavé slovo by mohlo být nesprávně interpretováno.

Během argumentu je v pořádku zavolat timeout nebo se odstranit z dramatu, abyste se přeskupili a zachovali vztah.

Pamatujte, že slova mohou ublížit, takže chvilku nebo dvě, aby se ochladila a přestala říkat škodlivé věci, nikdy není špatný nápad.

Zkuste se zhluboka nadechnout, děrovat polštář, dělat nějaké jógové úseky nebo dokonce jít na běh, abyste vydali část vaší agrese produktivním způsobem, který dále neublíží vašemu partnerovi.

Ať už máte plán chlazení na místě nebo potřebujete vytvořit jeden za běhu, získání času a prostoru vám nabídne šanci přemýšlet o tom, co se stalo s racionální myslí.

Když jste se oba uklidnili a jste schopni se navzájem slyšet, aniž byste se hádali déle.

2. Udělejte mír

Může být obtížné, když jsou vaše pocity zraněny, abyste se dostali do emocionálně zranitelného postavení pokusu o vyřešení problému dohromady.

Když čelíte problémům se vztahem, vyžaduje velkou víru ve váš vztah, abyste přijali, že jste se oba posunuli a někdo je připraven se omluvit.

Nabídka omluvy neznamená, že za argument přebíráte výhradní odpovědnost, ani vás to nesladí.

Mít odvahu převzít odpovědnost za zranění, které jste způsobili situací nebo výsledným bojem, ukazuje skutečnou zralost a úctu k vašemu milovanému a vašemu vztahu společně.

Když čelíte problémům se vztahem a snažíte se otočit na hlavě, může omluva pomoci vzkřísit milostnou pouto.

Omluva nemusí být úplně verbální, může to být objetí nebo polibek.

Mohlo by to dokonce přinést vašemu manželovi šálek své oblíbené kávy a pozvat je, aby s vámi mluvili. I když se může zdát těžké podniknout tyto první kroky, váš vztah stojí za to a bude se prospívat, protože jste ochotni se pohybovat kolem bolesti svého boje.

3. Procvičujte aktivní poslech

Aktivní naslouchání je tak důležité pro rozhovor s vaším partnerem, ale zejména když čelíte problémům se vztahem a snažíte se zotavit z vašeho sporu.

Snažte se vyhnout mluvení, když se nemůžete zaměřit pouze na sebe. Oční kontakt je zásadní pro porozumění ve vztahu. Už jste někdy nesprávně interpretovali sarkasmus, protože jste byli rozptýleni telefonem nebo něčím jiným?

Může se to stát tak snadno a v těchto okamžicích reparací nechcete, aby byla vaše slova zkroucena nebo zkosená.

Když čelíte problémům se vztahem, ukažte svému partnerovi, že máte zájem o jejich stranu příběhu a buďte ochotni poslouchat jejich slova. Můžete si být jisti, že rozumíte opakováním toho, co řekli.

Například, řeknu: „Slyšel jsem, že jsi říkal, že jsi frustrovaný, že jsem sekací trávník, když jsi se zeptal.„Opakování jejich poselství vám a nalezení emocionálního kontextu vám pomůže zapojit se a zpracovat boj na jiné úrovni a doufejme, že povede k hlubšímu porozumění vzájemnému porozumění vpřed.

4. Komunikovat efektivně

Když je řada na vás, abyste se podělili o svou stranu situace, zkuste to na sebe ani na svého partnera, a jednoduše položte fakta tam.

Sdílejte, jak jste se cítili, bez ohledu na to, jak dlouho jste spolu, váš partner nemůže číst vaši mysl. Prostě možná nechápou, proč jste byli tak naštvaní, zvláště pokud je to něco, co vás dlouho trápí.

Váš milovaný by mohl poškrábat hlavu zvědavě, protože to vždycky udělali a nikdy jste se naštvali.

Když čelíte problémům se vztahem, může to být opravdu matoucí, když jste se najednou rozčilili a může být snadné se dostat defenzivní, proto, proč, když sdílíte, co máte na mysli, nejedete na útok.

Snažte se nikdy nepoužívat fráze jako „Vždycky…“ nebo „Nikdy…“, když děláte široká prohlášení, jen zvete svého manžela, aby se bránil s konkrétními příklady toho, jak to není pravda.

Přiveďte zaměření zpět na vás a vaše pocity, abyste nevrhli vinu. Zahájení vět se slovem „i“ může být neuvěřitelně užitečné a sebereflexní.

5. Najděte základní problém

Váš argument o sečení trávníku pravděpodobně není o někom, kdo by sekal trávník. Slíbili, že se posekají v určitý den a pak se místo toho setkali s přáteli? Pak jste naštvaní, že zlomili své slovo a nebyli kolem.

Když můžete zjistit, jaká byla základní příčina argumentu, můžete být lépe připraveni pohnout se vpřed a najít řešení, se kterým můžete oba souhlasit.

Proto je důležité vzít prostor, který potřebujete hned po boji. Když emoce běží horké, může být těžké dostat se na dno věcí.

6. Zkuste přijít s řešením

Může být obtížné najít řešení, které funguje pro vás oba pro jakékoli dané řešení.

Jste dva jedineční jednotlivci a přinášete různé zkušenosti s tím, co funguje a co ne na stole. Je důležité si uvědomit, že pokud myslíte vážně o tom, aby váš vztah fungoval.

Ale určitě, pokud je váš základní problém odlišná očekávání, můžete se snažit zajistit, aby se ti dva na stejné stránce měli týdenní schůzkou nebo check-in.

V té době můžete jít v příštích několika dnech a diskutovat o tom, jak oba vidíte dny probíhat. Pokud vidíte, že se váš trávník poseká příští slunečný den, objasní to, aby váš partner chápal, jak se cítíte.

Je pravděpodobné, že se váš vztah nezmění přes noc. Také se najednou nebudete odolní, když budete čelit problémům se vztahem.

I s nejlepšími možnými úmysly vyžaduje čas změny návyků, které přispívají k tomu, aby čelily problémy se vztahem a jejich překonání. Schopnosti dítěte k velkým změnám se stále pohybují vpřed a to by mělo být oslaveno.

Váš vztah stojí za to!

7. Nebojte se požádat o pomoc

Když se zdá, že problémy se nepřekonatelné nebo se jedná o vaše zdraví nebo bezpečnost, neváhejte požádat o pomoc.

Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o možnostech nebo se setkejte s poradcem páru, pokud si myslíte, že to může pomoci získat užitečné tipy, jak dostat váš vztah zpět na trať

Nechat váš vztah Spiral vymknout kontrole může být obtížné a může být děsivé požádat o pomoc, ale je to neuvěřitelně odvážná věc.

Existují lidé, kteří vás milují a budou s vámi chtít spolupracovat, aby pomohli vašemu vztahu prosperovat účinným a bezpečným způsobem.

Uzdravení starých bolí v sobě a vašem manželovi může být skutečnou výzvou, ale pokud jste oba odhodláni, aby to fungovalo, bude to z dlouhodobého hlediska stát za to za to za to. Pamatujte si všechny důvody, proč jste se nejprve milovali o svém partnerovi, a použijte je k motivaci vás při pokusu o získání pomoci, kterou potřebujete, abyste zůstali spolu.

Všechny vztahy mohou vzít práci, takže je skvělé, že hledáte způsoby, jak pomoci vašemu vztahu prosperovat uprostřed problémů.

Sledováním těchto kroků můžete také propracovat zpět ze špatné záplaty a opravit svůj milující vztah. Je zcela normální, že se vyskytují boje, ale je to, jak se od nich vrátit, pokud máte, pokud máte to, co je potřeba, vydrží navždy.