7 praktických tipů, jak si užít první rok rodičovství

Nezáleží na tom, co vám rodičovské knihy říkají nebo co slyšíte od ostatních rodičů, váš první rok jako rodič může být skutečným otvírákem očí.

V tomto článku

• Přijmout změny
• Necítíte se ohromeni
• Starej se o své zdraví
• Spojte se s dalšími novými maminkami
• Usazení do normální rutiny
• Hýčkat v rodičovství
• Nezapomeňte na svého partnera

Váš život se úplně změní - vaše tělo, vaše priority, všechny vaše vztahy se vyvíjejí, což dělá váš první rok jako rodič nejen vzrušující, ale také vyčerpávající, ale také vyčerpávající.

Přidání nového člena rodiny je šťastná událost, ale může být také velmi stresující pro oba rodiče. Váš první rok jako rodič vám umožňuje dosáhnout mnoha vašich vlastních vývojových milníků při vyvážení manželských problémů, pracovních tlaků a hlavně plánu spánku.

Na konci prvního roku si uvědomíte, že bez ohledu na to, jak obtížný byl tento rok, spokojenost s dosažením něčeho velmi důležitého dělá to všechno užitečné.

1. Přijmout změny

Prvních několik měsíců prvního roku rodičovství bude nejtěžší. Váš rozvrh zjevně nezůstane stejný a zvítězí chaos.

Nebude možné udělat mnoho věcí, které jste dříve dělali, ale bude pro vás mnoho věcí, které budou možné. Přijměte nové změny a nezapomeňte ocenit sebe a svého partnera za správu těchto změn spolu s vaším malým svazkem radosti.

2. Necítíte se ohromeni

Nebojte se, pokud je váš dům nepořádek nebo nemáte energii na vaření večeře. Musíte se jen uvolnit a pokusit se dělat všechno sami.

Nejdůležitější věcí je postarat se o sebe a své dítě.

Další věci, které vám mohou pomoci zůstat v prvních třech měsících, jsou - spánek, když vaše dítě spí. Je pro vás zásadní, abyste se dobře postarali o to, abyste se starali o dítě a udělali všechny domácí práce kolem domu.

3. Starej se o své zdraví

Během prvního roku rodičovství se postarejte o svou stravu, protože potřebujete energii k řešení veškeré další práce. Také matky, potřebujete veškerou tu výživu pro kojení.

Nezůstávejte spolupracovat v domě. Jděte do parku nebo do obchodu, protože změna scenérie pro vás udělá zázraky.

Přijměte pomoc od příbuzných, přátel nebo sousedů. Pokud chtějí hlídat, pomáhat při úklidu domu nebo nabídnout jídlo, vždy řekněte ano.

4. Spojte se s dalšími novými maminkami

Během prvního roku rodičovství to bude užitečné, pokud se spojíte s dalšími novými maminkami nebo tatínky, protože může být velmi uklidňující mluvit s rodiči, kteří procházejí stejnými okolnostmi. Pomáhá to zjistit, že nejste sami.

Tato taktika také pomůže bojovat proti výkyvy nálad, které určitě zažijete. Ačkoli je to nejšťastnější a naplňující čas v životě nových rodičů, je normální cítit se úzkostně, plačící a depresivní.

Výzkum ukazuje, že „dětské blues“, které jsou způsobeny snižováním hladin estrogenu, může ovlivnit 50% žen několik dní po porodu.

Tyto blues však mají tendenci zmizet měsíčně poporodní, zejména pokud kojíte. Kojení pomáhá snížit účinky hormonálních posunů.

5. Usazení do normální rutiny

V době, kdy je dítě šest měsíců, je mnoho žen zpět ve své práci nebo se alespoň vydává do skutečného světa tím, že půjde do tělocvičny a plníme další závazky.

Je nezbytné najít slušnou péči o děti, zejména pokud pracujete na plný úvazek. Až budete se svou hlídač spokojeni, můžete se do své práce uvolnit tím, že spustíte flexibilní nebo lehčí rozvrh. Buďte konkrétní s každým, že i když jste ochotni přitáhnout svou váhu, budete k dispozici pouze během stanovených hodin.

V této době nemusíte pracovat delší dny nebo přijímat další úkoly, aby se váš čas od vašeho dítěte nezdál nekonečný.

A co je nejdůležitější, postarejte se o sebe, protože většina pracujících maminek má tendenci se zanedbávat. Často jedí na cestách, mají příliš málo spánku a jen zřídka cvičí. Tento stres může mít daň.

Totéž platí pro nové tatínky.

6. Hýčkat v rodičovství

Vaše dítě je nyní šest měsíců.

Přestože druhá polovina prvního roku jako rodič může být mnohem klidnější než v první polovině, můžete stále najít hlavu se všemi nedávnými změnami ve vašem životě. Nyní je čas se vrátit do houpačky věcí.

Pokuste se znovu spojit s přáteli, od kterých jste v poslední době neslyšeli, protože udržování těchto zvláštních vztahů může pomoci obohatit váš život.

Udělejte si čas na aktivity, které se vám líbilo před tím, než budete mít své dítě. Vykoupejte se, zastavte se ve své oblíbené kavárně, navštivte muzeum nebo si přečtěte knihu. Tito vám pomohou relaxovat a cítit se oživeni.

Sledujte rodinný poradce, Diana Eidelman mluví o věcech, které by měl každý nový rodič vědět: