7 odborníků podporovaných způsobů, jak pomoci depresivní manželce

Deprese může být těžká nejen na osobě, která se s ní potýká, ale také na jejich vztahy. Pokud například sdílíte svůj život s depresivní manželkou, bude mít její duševní zdraví přímý vliv na vás oba - jako pár i jednotlivce. Při životě s depresivní manželkou se možná ocitnete v jejích cyklech nálady nebo zažíváte nevysvětlitelný pocit utrpení.

Občas se dokonce ocitnete na přijímajícím konci extrémních reakcí nebo rozzlobených výbuchů. V takových situacích můžete zoufale hledat způsoby, jak povzbudit svou depresivní manželku. Uzdravení vaší depresivní manželky však není vaší výsadou nebo odpovědností. Nejste také vybaveni správnými dovednostmi. Ale určitě jí můžete pomoci zlepšit se tím, že nabídnete správný druh podpory ve správný čas.

Psychologka poradenství Kavita Panyam (Masters in Psychology a Mezinárodní přidružená společnost s American Psychological Association), který pomáhá párům pracovat v jejich otázkách vztahu více než dvě desetiletí, píše o tom, jak můžete pomoci své depresivní manželce a také určité varování Známky deprese můžete dávat pozor, abyste se ujistili, že jí dostanete potřebnou pomoc ve správný čas.

Jak zjistím, zda je moje žena v depresi?

Obsah

• Jak zjistím, zda je moje žena v depresi?
• Jak mohu pomoci depresivní manželce? 7 tipů
  • 1. Vytvořte seznam aktivit
  • 2. Disciplína je zásadní pro vaši depresivní manželku
  • 3. Pomozte jí vytvořit bezpečné spojení
  • 4. Jak pomoci manželovi s depresí? Řešit její úzkost
  • 5. Nasměrovat ji k všímavosti
  • 6. Povzbuďte svou ženu, aby hledala odbornou pomoc
  • 7. Pomozte jí najít kreativní odbytiště a finanční nezávislost

Chris neudělal moc tendence své ženy trávit hodně času. Zdálo se, že je v některých okamžicích stažena a vzdálená, rozrušená a naštvaná v jiných. Nejprve Chris připisovala změny v jejím chování hormonálnímu toku. Možná to bylo kouzlo PMS, které se táhlo, pomyslel si.

Postupem času se tyto behaviorální rysy staly stále výraznějšími. Chrisova manželka začala spát v jiné místnosti, probudila se dlouho poté, co odešel do práce a šel spát brzy po brzké večeři nebo někdy i bez ní. Jakýkoli pokus o navázat kontakt nebo vyvolat konverzaci by jen zhoršil její rozrušení a přiměl ji, aby se stáhla ještě více.

To pokračovalo měsíce předtím, než Chris byl konečně schopen identifikovat vzorec chování své ženy jako projev depresivního stavu mysli. Pokud procházíte podobnou situací, pravděpodobně vás zajímá: „Jak mohu pomoci mé ženě vypořádat se s depresí? Jak rozveselit svou depresivní manželku?„No, než se dostaneme k diskusi„ Jak pomoci depresivní manželce “, nejprve se pokusíme pochopit, jaké jsou známky depresivní manželky:

• Pocit beznaděje: Osoba procházející depresí má tendenci ztratit naději. Mají pocit, že je nemožné překonat bolest a utrpení, které zažívají. Cítí také pocit hanby, viny, sebepoškození a bezcenné. Ztratí veškerou motivaci k posunu kupředu
• Nedostatek sexuální intimity: Deprese nebo klesající duševní zdraví musí ovlivnit sexuální intimitu v manželství. Pokud se vaše depresivní manželka vyhýbá intimitě, je to varovné znamení. Její depresivní stav mysli bude mít přímý vliv na její libido úrovně. Způsobuje jí, že zažila nízkou sexuální touhu, což ve vztahu vysvětluje nedostatek intimity
• Nevyzpytatelný vzor spánku: Jedním z nejběžnějších příznaků deprese je nepředvídatelný a nevyzpytatelný vzor spánku. Pokud vaše žena spí příliš mnoho a stále se probudí vyčerpaná, je to znamení. Alternativně by někdo s depresí mohl také zažít nespavost kvůli ohromujícím myšlenkám a úzkosti
• Sebevražedné myšlenky nebo pokusy: Toto je jedno vážné znamení, které prostě nemůžete ignorovat. Osoba trpící depresí často ztrácí naději a hledá způsoby, jak ukončit veškerou bolest a smutek. Možná cítíte, jak vás vaše depresivní manželka tlačí pryč a izoluje se. Vyhledejte odbornou pomoc s nejmenším náznakem jakékoli takové myšlenky nebo akce. Pokud vaše depresivní manželka nedostane pomoc, zkuste s ní klidně mluvit
• Změna chuti k jídlu a tělesné hmotnosti: Deprese může mít také daň na fyzickém zdraví. Pokud vidíte, jak se vaše depresivní manželka přejídá nebo jíst příliš málo, považujte to za znamení. Pravděpodobně se snaží vyrovnat se svým ubohým stavem mysli. Pokud si všimnete náhlého a drastického zvýšení nebo snížení její tělesné hmotnosti, je pravděpodobné, že je depresivní
• Ztráta zájmu o činnosti, které si kdysi užila: Pokud vidíte, že se vaše žena nechce dopřát koníčky nebo aktivity, které si kdysilo dělat, mohlo by to být známkou deprese. Lidé trpící depresí mají tendenci ztrácet smysl pro sebe a jít do sebe sabotážního režimu. Vyhýbají se socializaci a utíkají od povinností. Nemá pocit, že se o sebe starají a ztratí zájem o vztahy, kariérní cíle a sex

To je několik známek deprese, kterou by vaše žena mohla projít. Mohly by existovat i jiné příznaky, jako jsou úzkost, výkyvy nálad, závislost na alkoholu nebo zneužívání návykových látek, rozzlobené výbuchy, problémy s koncentrací a potíže při rozhodování. Podívejte se na fyzické příznaky, jako je únava, bolest na hrudi, bolesti hlavy, nízké úrovně energie a snižování vidění. Pokud jste uvízli v takové situaci a vaše mysl je zahalena otázkami, jako je „jak pomoci mé depresivní manželce“ a „Jak mohu pomoci svému manželovi s depresí“, dovolte mi, abych vám pomohl pomoci.

Související čtení: Začal jsem svou cestu pouze s depresí, ale nakonec jsem ji bojoval se svým partnerem vedle mě

Jak mohu pomoci depresivní manželce? 7 tipů

Deprese je stav, který je definován nečinností a beznaděje. Abychom však pomohli depresivní manželce, váš výhled na tento problém duševního zdraví by však měl být přesně naopak. Je nezbytné podniknout rychlé kroky a zůstat naděje na výsledek.

Pole duševního zdraví zaznamenalo v průběhu let stálý pokrok. I když je to pro mnohé stále považováno za tabu, věci nejsou tak špatné, jako tomu bylo před několika lety. Tím, že spolupracuje s kompetentním terapeutem, dokáže postižená osoba lépe zvládnout svůj depresivní stav mysli a může se z něj dokonce plně odrazit.

Ale aby se to stalo, osoba trpící depresí musí být ochotna vyhledat pomoc. Pokud jednáte s depresivní manželkou, která nedostane pomoc.

To je místo, kde jako manželka můžete hrát důležitou roli při jejím vystrčení z tohoto stavu setrvačnosti, přimět ji, aby uznala a přijala stav jejího duševního zdraví a podniknout malé, ale konkrétní kroky k řešení deprese. Zde je 7 efektivních způsobů, jak se vypořádat s dilematem „Jak pomoci depresivní manželce“:

1. Vytvořte seznam aktivit

Deprese znamená nečinnost. Pokud si všimnete, že vaše žena není intimní nebo je neustále unavená, unavená nebo vyčerpaná energie, mohly by to být známky deprese. Duševní vyčerpání způsobené neadresovanými emocionálními problémy se může rozšířit do jiných částí těla, což má za následek fyzické příznaky, jako je bolest zad, bolesti, pocit motýlů v žaludku. Jakýkoli jiný druh bolesti nebo fyzických příznaků, které nelze patologicky korelovat s fyzickým stavem, by mohl být výsledkem psychosomatických problémů kvůli depresi.

Je to způsob jejího těla, jak jí signalizovat, aby zpomalila. Prvním krokem k pomoci vaší manželce je tedy vytvoření seznamu aktivit pro řešení nečinnosti. Tento seznam může zahrnovat všechny činnosti, které se mohla vzdat - základní aktivity, jako je nakupování, běh pochůzek, základní hygienické postupy, jako je koupání nebo česání, stejně jako aktivity péče o sebe, jako je jóga, umění, cvičení, procházky, procházky, atd.

Poté ji povzbuzujte, aby začala tyto činnosti pokračovat po jednom po druhém. Klíčem je začít s malým. Požádejte ji, aby vás po večeři doprovázela na krátkou procházku, a pak se postupně vybudujte. Tyto dětské kroky zajistí, že se nebude ohromená a nesplní zpět do nečinnosti.

Podobně by měla být každá aktivita na seznamu řešena nebo praktikována v různých dnech, což si vyhrazuje jeden den na aktivitu. Takže s ní můžete vytvořit týdenní plán a naplánovat tyto aktivity. Zároveň jí neustále připomenejte, aby se nezaměřovala na dokonalost, ale postupovala. Nezapomeňte také zpomalit, pokud si všimnete jejího pocitu vyčerpaného nebo ohromeného.

Jako manžel manžel je také důležité, abyste si pamatovali, že to, co se počítá s malým pokrokem. Neočekávejte, že bude obří skoky hned od prvního dne. To povede pouze ke zklamání a nakonec ji vrátí do smyčky nečinnosti.

Související čtení: 5 způsobů, jak deprese ovlivňuje a ničí vztahy

2. Disciplína je zásadní pro vaši depresivní manželku

Deprese má tendenci přimět člověka, aby ztratil smysl pro sebe tak, aby se úplně pustil. Přestanou se o sebe starat. Pokud žijete s depresivní manželkou, všimli byste si, že tráví většinu času sezením, spíním nebo dokonce zírám do nicoty. Jak roste depresivní stav, tato nečinnost začíná jíst v schopnosti člověka pokračovat v každodenních rutinních úkolech.

Jedním ze způsobů, jak pomoci vašemu depresivnímu partnerovi, je vytvořit disciplínu kolem její rutiny. Například zajištění toho, že si čistí zuby, když se probudí, jí snídani, koupá, poslouchá hudbu a tak dále, může jít dlouhou cestou, aby zabránila jejímu stavu v eskalaci. Nezapomeňte být jemný, trpělivý a klidný, zatímco ji přesvědčujete, aby sledovala její každodenní rutinu.

Ve vaší snaze jí pomoci, starejte se, abyste ji netlačili za její schopnosti. Je důležité si uvědomit, že schopnosti osoby v depresivním stavu se velmi liší od těch, kteří se nezabývají takovými problémy s duševním zdravím. Může být velmi rychle unavená, což může bránit její schopnosti pokračovat i s nejzákladnějšími úkoly.

V takovém stavu, pokud ji tlačíte, může se ještě více stahovat a nechat vás myslet si, že vaše depresivní manželka odmítá pomoc. Ale tomu tak není. Je to prostě nad její schopnost držet krok. Musíte jí tedy říct, že je v pořádku posadit se, dát si pauzu a pak se pokračovat, když se cítí připravená. Klíčem je přehánět žádnou aktivitu, ale ani ji úplně obejít.

3. Pomozte jí vytvořit bezpečné spojení

"Proč mě moje depresivní manželka tlačí pryč."?„Tato otázka není neobvyklá, když se váš manžel potýká s problémy s duševním zdravím. Aby byla schopna vystoupit z této zóny, musí mít bezpečné spojení nebo prostředí, kde může vyjádřit své myšlenky, aniž by se obávala, že bude souzena. Pokuste se vytvořit bezpečný prostor doma a kolem ní, aby se cítila svobodně sdělit své pocity a myšlenky.

Pokud můžete být tou osobou pro svou depresivní manželku, pak nic podobného. Ale to nemusí být vždy možné, a pokud tomu tak není, nepovažujte to za známku nešťastného manželství nebo odrazu vašeho vztahu s vaším manželem. Neberte to osobně, pokud je pro ní obtížné otevřít se vám. Za takových okolností ji musíte povzbudit, aby se obrátila na přítele nebo jinou osobu, o které ví, že se může opřít.

Pokud však ve svém životě nemá takovou osobu, může být vstup do podpůrné skupiny nesmírně užitečný. Cítíte, že vaše depresivní manželka nedostane pomoc, protože vystoupení, setkání a rozhovory s cizími lidmi by pro ni mohlo být příliš ohromující? V tom případě ji můžete motivovat, aby se připojila k online skupině, která nabízí bezpečný prostor pro lidi s depresí, aby vykřikl, vyjádřil svůj hněv nebo odvětrávání.

Například provozuji skupinu podpory WhatsApp pro depresivní ženy, kde si navzájem pomáhají uzdravit se společně. Dnes je k dispozici několik takových online programů, které můžete využít, abyste pomohli vaší depresivní manželce.

Související čtení: Moje setkání s depresí: Myšlenky na poškozenou duši

4. Jak pomoci manželovi s depresí? Řešit její úzkost

Pocit úzkosti je jedním z nejčastějších příznaků deprese. Protože deprese vyvolává nečinnost, seznam úkolů člověka může neustále růst a spirála mimo kontrolu. Jak se tyto úkoly hromadí, vyvolávají úzkost nad tím, jak a kdy budou hotové, ať už jí někdo může pomoci dokončit, nebo pokud je bude moci dělat všechny sama.

Když ji vidíte v tomto stavu, pravděpodobně budete hledat způsoby, jak povzbudit svou depresivní manželku. Přechod z úzkosti k veselému však není snadný přechod. Nemůžete řídit ten okamžitou posun, bez ohledu na to, jak tvrdě to zkusíte. Místo toho se zaměřte na to, aby jí pomohla cítit plnou rozsah její úzkosti. Připomeňte jí, aby zůstala v tuto chvíli a neklouzla do flashbacků, které mohou dále zhoršit úzkostné pocity.

Když se depresivní člověk cítí úzkostně, jediným způsobem, jak se z toho objevit, je sedět a zpracovávat své pocity bez strachu a paniky. Musí uznat a přijmout to, čím procházejí, a zvládnout to klidným způsobem. To, že se to přes svou rozzlobenou a depresivní manželku, která je chycena v krku úzkosti, nemusí být snadné. Ale s jemnými šťávami a měkkými připomenutími se tam můžete dostat.

5. Nasměrovat ji k všímavosti

Depresivní pocity mohou být spuštěny nebo vylepšeny kvůli emocionálnímu zavazadlu minulých událostí, traumat nebo problémů. Jednou z nejúčinnějších odpovědí na vaši otázku „Jak pomoci mé ženě vypořádat s depresí“ je praktikovat všímavost. Ať už se učíte řešit problémy depresivní novomanželé manželky nebo sdílíte tuto cestu se svým manželem roky, je to důležitý nástroj, který můžete do svého života začlenit, abyste pomohli vašemu partnerovi cítit se lépe lépe se cítit.

Všímavost znamená být v tuto chvíli, aniž byste nechali mysl spojit tečky a bloudit s různými místy, časy a události najednou. Tím, že necháme mysl bloudit, může být depresivní člověk zcela přemístěn. Pokud vaše depresivní manželka odmítá pomoc, můžete spolupracovat s trenérem všímavosti nebo s poradcem, abyste se naučili techniky, které jí mohou pomoci zůstat v tuto chvíli a cítit plné rozsah jejích pocitů, než aby je odtlačily nebo se pokusily bojovat proti nim.

To nevyžaduje, aby pozastavila cokoli, co dělá. Všímavost lze praktikovat spolu s prací, pomáhat dětem s domácími úkoly, číst knihu, vyrábět šálek čaje nebo cokoli jiného, ​​co člověk může dělat.

Související čtení: Procházím depresí? Myslím, že mám všechny příznaky

6. Povzbuďte svou ženu, aby hledala odbornou pomoc

Pokud žijete s depresivní manželkou a vaše manželství je proplétáno problémy. Pokud jednáte s depresivní manželkou, která nedostane pomoc, pak by ji mohla být úkolem, ale zkuste jí sdělit své pocity a obavy a zjistit, jak reaguje. Podobně, pokud problém spočívá jinde, musíte ji povzbudit, aby hledala terapii.

Kompetentní terapeutka jí může pomoci vědomě rozhodnout, zda si chce přestat z tohoto toxického spojení ve svém životě, pracovat na něm nebo jej úplně přerušit. Jakmile pochopí, že má na výběr a nemusí se vyrovnat s okolnostmi, které jí byly vypořádány, může zahájit svůj proces uzdravení.

Spolu s tím, pokud chcete pomoci své depresivní manželce, můžete začít tím, že s ní budete pracovat, abyste se dostali ke kořenu jejího stresu nebo cokoli, co spustí její stav nepokojů. Mohlo by to být cokoli - toxické spojení s jejími rodiči nebo vašimi, s vámi, v práci, s přítelem nebo sousedem. Je také možné, že neexistuje žádný konkrétní důvod. Může, sama, nemohla pochopit, proč se cítí depresivní. 

Přesto je důležité identifikovat spouštěče nebo jakýkoli základní problém. Pokud není kořenová příčina identifikována a oslovena, vaše depresivní manželka nemusí být schopna osvobodit se od traumatu, kterým prochází. Nebude to snadná nebo rychlá cesta, ale první krok je to, co se nejvíce počítá. Pokud jste uvízli v podobné situaci a hledáte pomoc, panel Bonobology licencovaných a zkušených terapeutů je jen kliknutím.

7. Pomozte jí najít kreativní odbytiště a finanční nezávislost

Máte pocit, že jednáte s depresivní žebou? Smutek a podrážděnost, kterou jste si všimli v jejím chování. Jedním jednoduchým, ale efektivním způsobem, jak můžete pomoci své ženě vypořádat se s depresí, je povzbudit ji, aby našla kreativní odbytiště nebo se snažila stát se finančně nezávislým.

Pokud je vaše žena v domácnosti, může se cítit potlačená, protože je na vás závislá na svých výdajích. Kromě toho, že se jen omezuje na roli domácího zodpovědností. To platí zejména, pokud se vaše žena vzdala své kariéry, aby se starala o domácnost. 

V takové situaci ověřte své pocity a pomozte jí najít její volání nebo jakýkoli jiný kreativní odbytiště, které si užívá. Povzbuzování ji, aby restartovala svou kariéru nebo prozkoumala vzdálené pracovní příležitosti, aby se stala finančně nezávislým, může být účinným způsobem, jak čelit jejím pocitům smutku, než se převede do depresivního stavu.

Pokud je vaše žena pracující profesionál, pak ji žonglování tlaků domova a práce může zachytit v monotónní smyčce, kde není schopna najít čas nebo energii pro pokračování v činnosti, ve které najde radost. Děláte svůj kousek v domácím a rodičovském oddělení, aby dostala nějaký „mě čas“, aby sledovala její vášně a zájmy, může být odpovědí na vaši dilema „Jak rozveselit svou depresivní manželku“.

Může to být frustrovaně bezmocný zážitek, když sledujte, jak vaše depresivní manželka propadne hlouběji a hlouběji do temné, osamělé díry dejekce a apatie. Se správným myšlením a know-how, můžete jí pomoci pomoci. Nezapomeňte také, že ji nemůžete opravit. Neváhejte tedy hledat odbornou pomoc, pokud se věci vymknou kontrole. 

Zároveň nezapomeňte praktikovat péči. Při řešení takové situace je nutné, abyste se o sebe postarali. V případě potřeby vyhledejte individuální terapii. Akce a chování vaší ženy mohou být příliš mnoho na řešení. Mohou se cítit jako osobní útok. Profesionál vám bude moci pomoci najít způsoby, jak se vyrovnat s duševní chorobou vašeho manžela.

Dobře spát, cvičte pravidelně, jíst vyváženou stravu a zapojit se do aktivit, které vám přinášejí radost. Neztrácejte kontakt se svými koníčky a zájmy. Vězte, že nejste sobecký. Staráte se o sebe, abyste se mohli postarat o svou ženu. Musíte mít dostatek energie a emoční šířky pásma, abyste pomohli vaší depresivní manželce.

Jak jsem bojoval s depresí a vyhrál

Po narození našeho dítěte jsem ztratil manželku na depresi