6 tipů, jak zůstat odolné a posilovat vztahy uprostřed Covid-19

Říkat, že 2020 byl náročný rok, by bylo podhodnocením. Na konci roku 2019 jsme nevěděli, že se naše životy brzy změní, jak se objevila tichá hrozba.

V tomto článku

• Potřeba posilování vztahů
• Zůstaňte informováni, ale neutočte se v informacích
• Zřídit a udržovat rutinu
• Cvičení
• Zůstaň připojen
• Požádat o pomoc
• Vezměte potěšení v jednoduchých věcech

Pandemie koronaviru vyústila v klesající ekonomiky, selhávající podniky a živobytí a bohužel ke ztrátě na životech.

Izolace, sociální distancování, ztráty zaměstnání, nákup paniky, domácí škola a trávení mnohem více času doma s rodinou a prací z domova, pokud jste měli to štěstí, že jste měli zaměstnání, jsou novou normou. Se zrušenými svatbami, pohřby s pouze několika lidmi a všechno ostatní se domnívá.

Během Covid19 jsme zažili protesty Black Lives Matter, které viděly, jak se lidé dostanou do ulic, většinou mírumilovným demonstrací s některými násilnými incidenty.

Nevěří jsme sledovali jsme zuřivost, která byla uvolněna, hlavně v USA, a bohužel to zastínilo mnoho mírových protestů, které se odehrály po celém světě.

Tlak byl v roce 2020 neúprosný. Pokud jste cítili, že vaše kapacita a odolnost byla testována, byli. A budou dále testovány v následujících měsících.

Potřeba posilování vztahů

Úspora životů znamenala, že náš způsob života byl napaden. Naše nová normální je ten, kde se musíme přizpůsobit.

Mezi příběhy o strašlivých potížích, kde jsme všichni navigovali na nezařazeném území, přišly příběhy o krásných souvislostech a lidské laskavosti. Ti, kteří odolávali technologii, ukázali motivaci zvládnout FaceTime a přiblížit za to, že viděli své blízké, a posílení vztahů.

Můžeme se přizpůsobit a musíme se přizpůsobit. To je to, jak lidstvo přežilo.

Podle slov Charlese Darwina: „Není to nejsilnější z druhu, který přežívá, ani nejinteligentní, který přežívá. Je to ten, který je nejvíce přizpůsobivý pro změnu “.

Jak tedy překonat obtížné časy? A jak posílit váš vztah?

Vy a váš partner v manželství můžete zůstat odolný sledováním několika tipů na zdravé vztahy. Práce na nich společně nepochybně pomůže při posílení vašeho vztahu během tohoto extrémně stresujícího období.

Duševní zdraví bylo včas zváženo vládní politikou a programy v této ERA COVID19 a správně ano. Chrápení naší mysli a duševního zdraví je rozhodující pro adaptivní a odolnost.

Níže uvedené tipy nám pomáhají přizpůsobit se této nové normální, což, jak se zdá, je zde zůstat.

1. Zůstaňte informováni, ale neutočte se v informacích.

Brzy jsme možná konzultovali novinky 1 - 2krát za hodinu. Mohli jsme se cítit ohromeni a stresovaní.

Vrací se škola? Kde jsou nejnovější případy? Kde mohu získat toaletní papír? Mohu cestovat?

Jak tedy zlepšit vztah uprostřed tohoto chaosu?

Musíte znát jen základní fakta a Zachraňte se před utopením v předávkování informací Pro posílení vašeho vztahu s vašimi blízkými a drahými.

2. Zřídit a udržovat rutinu

Když přišlo poprvé uzamčení a mnozí z nás se ocitli doma, vypadalo to jako novinka. Práce v PJ, dokud nás online setkání nevyžaduje oblékání. Domů a pracovní život se sloučil jako nikdy předtím.

Tato novinka má pro mnohé dobře a skutečně opotřebované. Lidé se usazují, aby to byla nová norma. Spekulace, že tyto zkušenosti navždy změní pracovní prostředí, zvyšují nejistotu.

Jako stvoření rutiny musíme založit a udržovat rutinu pro udržení odolných a posilování vztahů.

Vstaňte současně, udělejte nějakou formu cvičení, oblékněte se a začněte pracovní den, přestávejte na oběd a odhlaste se v cílové době. Nemějte v pokušení kontrolovat e -maily při večeři.

Vařte si zdravou večeři a posaďte se u stolu a konverzujte s ostatními (pokud žijete sami, spojte se s někým na Zoom na večeři).

3. Cvičení

Udržet aktivní je důležité. Ať už směřujete ven na procházku, fitness vybavení doma, jóga na YouTube.

To vše přispívá k pocitu fyzické a duševní pohody. Uvolnění endorfinů, které dostanete z krátké procházky, může přetrvávat po celý den.

Pokud jste to ještě neudělali, začněte malý a udělejte z něj zvyk.

Procházka tak trochu déle, zvyšte každý den odpor cvičení. Náhodné cvičení, které jsme dříve měli v každodenním životě, se nyní musíme replikovat.

Vystoupit, kde můžeme, je ceněné. Nikdy nebylo tolik lidí na chodících tratích (praktikování sociálního distancování).

V parcích a stopách po celé zemi se lidé vyhřívají čerstvým vzduchem, přírodou, keřem nebo pláží. Mohli bychom chytit několik paprsků slunečního světla, což je skvělé pro naši náladu.

Čerstvý vzduch a změna scenérie nám dávají perspektivu a možná čas na rozdíl od naší rodiny, která, i když milujeme, jsme nikdy nestrávili tolik času.

4. Zůstaň připojen

Kdybychom museli mít tuto pandemii, mohli bychom být vděční za technologii, což mnoho z nás umožnilo pokračovat v práci.

Rovněž umožnilo rodinám odděleným vzdáleností, aby zůstaly ve spojení a užily si navzájem online, což jistě pomohlo posilovat vztahy.

Technologie pomohla otcům být přítomen prostřednictvím digitální technologie pro narození dětí. Náboženské služby byly dodány online.

Jsme stvoření, která nejen chtějí spojení. Potřebujeme to. I ti nejvíce introvertní z nás se musí spojit s ostatními. FaceTime, Zoom a Skype doručily další nejlepší věc objímání blízkých.

Tyto výměny pomáhají lidem cítit se součástí života druhého. Pokud ještě ještě nejste FaceTime, Zoom nebo Skype - nikdy není pozdě začít. V dnešní době se provádí i datování online, dokonce i datum večeře!

5. Požádat o pomoc

I s rutinním cvičením, čerstvým vzduchem a přírodou a spojení nás mohou stále nechat pociťovat úzkostné, depresivní a ohromené.

Můžete se cítit ohromeni okolnostmi, které si nevyberete, a můžete se cítit chyceni mezi vděčností a vinou, protože podmínky byly pro vás příznivé. Nebo to může být, že možná nebudete schopni vyjádřit své pocity, protože jste to nikdy předtím nezažili.

Být k sobě laskaví. Nemusíte to trpět a nést to. Jsme v tom všichni společně. Pokud máte přátele, na které můžete oslovit a spojit se s nimi, udělejte to.

Můžete mít pocit, že ve svých zveřejněním chcete anonymitu. Použijte služby, které mají k dispozici. Za modrým, záchranným lanem a mnoha dalšími službami pro posílení vztahů a odolného pobytu.

Pokud si myslíte, že si myslíte, že někdo jiný potřebuje tuto službu více než vy, zastavte. Jste hodni služeb, které jsou navrženy tak, aby za těchto okolností podporovaly každodenní lidi jako vy jako vy.

Sledujte také: